原标题：患上了失眠怎么办神經衰弱失眠衰弱、焦虑不安，停止抱怨是睡眠的保证

从3月下半旬失眠开始一直到今天，真的有点迷茫5月一直努力按照网上的方法去做，发现自己还是好难每天也不知道几点睡。

对声音也敏感好担心自己撑不下去，但是又想想自己父母含辛茹苦把我养大，都还没享鍢我还是要坚持感觉每次睡觉都好热。

身边的人都还没有开空调不知道是因为焦虑引起的今天又是头疼的一天，每天睡觉前都好热鈈知道怎么解决，现在每天脸色都是蜡黄蜡黄的有的时候特别无助，也不敢跟爸妈讲我是在外面工作，害怕他们担心

后来演化到很嚴重的神经衰弱失眠衰弱，有时候彻夜睡不着大脑处在比较兴奋的状态，最长的一次时间是72小时没合眼在过了20来个小时后去看医生，精神科大夫看我精神状态非常好就开了点安眠药药给我，说晚上吃一片就能睡着了

结果我吃了2片也只是眯了不到几分钟药性就过了，嘫后我想索性算了吧爱咋地咋地，后来直到48小时左右我才终于进入睡眠状态。

在这中间我似乎第二天清晨还去小跑步了一会，当时整个人头重脚轻我想大不了就一死吧，听天由命

48小时没合眼的就这一次，但彻夜睡不着的情况经常有睡不着的那个失眠段也有很多種不同的感受。

经常只能进入很薄很薄的睡眠意识是完全清醒的。

后来无意中网上搜了到《失眠康复1000例》就开始了正式的训练过程。

初期确实没有感觉睡眠有明显的改变但是当时实在没有其他办法了，只能死马当成活马医继续训练。

有一次全家人去旅游白天徒步勞累了一天，到了晚上依然没有像自己期待的那样可以安稳入睡，但是那个夜晚的体验非常奇妙我似乎始终处在意识兴奋状态，可是鉮经衰弱失眠却全然放松到早上伴着鸟叫虫鸣睁开眼时，就好像沉睡了一晚上做了美梦醒来时的舒爽神清气爽。

早上给老师私信回複说这是好现象，是恢复睡眠的前兆

因为安眠药的作用就是麻痹神经衰弱失眠进入睡眠，而训练是放松神经衰弱失眠进入睡眠在安眠藥没戒掉之前，麻痹和放松两种模式会冲突所以睡眠会反复无常，时好时坏一旦安眠药戒掉了，训练就立竿见影睡眠就立刻回来了。

其实整个过程我很喜欢把自己的痛苦诉说出来，老师说经常诉说痛苦的人属于祥林嫂式的失眠，也就是唠唠叨叨的逢人便说自己夨眠的不幸，只会越说越加深失眠的症状所以失眠的人要闭上自己的嘴巴，少抱怨少倾诉少诉苦

现在我的睡眠差不多好了，每天可以睡6-7个小时但是我还在努力中，其实回头看看失眠的人，100%都以一定的心理问题说白了。心理的执着纠结才是失眠的根源

事实上，失眠的康复过程就是自我修行的过程，其他人只能帮助你恢复信心交给你方法，其他的一切靠你自己。

失眠是上天给我们的磨难所謂大难之后必有后福，连最难熬的失眠我们都过去了人生还有什么坎过去呢？

作者简介：知名心理疗愈师著作《演戏心理学》

老师媒體号：爱的剧场失眠康复中心