牙齿磨短多少钱后,把脸部垂直距离破坏掉了,怎么办
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~&p&都给我闪开！！你们没一个答到点子上的！你们爱豆哪里硬伤啦？！哪里啦？！&/p&&p&我给大家看一个真硬伤的！&/p&&p&モトーラ世理奈 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afe3de2d31b10bd258d91f5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1745& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afe3de2d31b10bd258d91f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5d67e48f3_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&1000& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5d67e48f3_r.jpg&&&/figure&&p&眼睛小的永远睁不开一样，满脸的雀斑，嘴巴又大。很多人可能欣赏不了她，可我就是我觉得她太好看了！！超越了世俗的美！&/p&&p&第一眼就惊艳了我。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9e6af68b3cb3d1a6673_b.jpg& data-rawwidth=&1273& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1273& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9e6af68b3cb3d1a6673_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8021ffaf41d58a4ede8159e8dca95ce_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&922& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8021ffaf41d58a4ede8159e8dca95ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27de62ffc88aff3bff24307_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27de62ffc88aff3bff24307_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f7ee06d1ef1f_b.jpg& data-rawwidth=&1039& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1039& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f7ee06d1ef1f_r.jpg&&&/figure&&p&这姑娘穿啥都好看，简直是衣服架子。配合她的厌世脸，绝了。&/p&
都给我闪开！！你们没一个答到点子上的！你们爱豆哪里硬伤啦？！哪里啦？！我给大家看一个真硬伤的！モトーラ世理奈 眼睛小的永远睁不开一样，满脸的雀斑，嘴巴又大。很多人可能欣赏不了她，可我就是我觉得她太好看了！！超越了世俗的美！第一眼就惊艳了我…
&b&【长文多图】公认最经典是2005年，但每年都不缺亮点。&/b&&br&&b&精选近10年经典单元供参考，&/b&VS设计师创意无限，反正好肉体年年不缺。&br&&br&总结VS一些套路：&br&1. 圣诞（）和雪（，）；因每年秀举办时间在11月左右。&br&2. 黑（2005影子，2008拉丁，2013巴黎，2014舞会）和白（2005水晶，2013破船，2014梦幻女孩，2015画像）作为内衣经典色，换换名字也常用；2008最后一场黑白粉渐变是巅峰。另外壕金（）被爱用作开场。&br&&br&&b&最经典2005&/b&：VS十周年，特别人物离开和加入。自此之后，商业模特比例加重，主题特色愈发鲜明。&br&&u&1. 圣诞老人的性感帮手（Sexy Santa Helpers）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f5facc51345ccd5a4be2cdc_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f5facc51345ccd5a4be2cdc_r.jpg&&&/figure&图一Gisele Bündchen：$10m钻石文胸（fantasy bra）+翅膀+开秀&br&图四Doutzen Kores：荷兰首席超模首秀&br&所有模特被装在一个圣诞盒子里，当盒子缓缓打开，整个现场都沸腾了。&br&&br&&u&2. 俄国宝贝（Russian Babes）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic2.zhimg.com/50/34d604edf4ad_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/34d604edf4ad_r.jpg&&&/figure&图四Natasha Poly：掉鞋，无碍完美走秀。台步教科书。&br&这一系列内衣水准，堪比高定成衣品质。&br&&br&&u&3. 糖果（Sexy Delicious）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b7da35ee1fc4f6006d24aaa987ee40fd_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b7da35ee1fc4f6006d24aaa987ee40fd_r.jpg&&&/figure&这场多被认作是pink前身。&br&&br&&u&4. 玩偶（Sexy Toys）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic3.zhimg.com/50/4f8e2fc4e22fc9adbf833c6d9f5452b1_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4f8e2fc4e22fc9adbf833c6d9f5452b1_r.jpg&&&/figure&图二Naomi Campbell：90年代超模“五大”之一，这是她最后一次走VS秀&br&图四Tyra Banks：VS一大功臣退役+闭秀&br&&br&&b&2006&/b&&br&&u&1. 壕金（Femme Fatale）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/3cba1f9e4eb7cfa6a1ea3d_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3cba1f9e4eb7cfa6a1ea3d_r.jpg&&&/figure&嘉宾Justin Timberlake和模特的互动是亮点，图一Gisele Bündchen专注开秀、直接无视。&br&&br&&u&2. 空姐（Come Fly With Me）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/af98bc63d1f3252eac6fded67f357361_b.jpg& data-rawwidth=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/af98bc63d1f3252eac6fded67f357361_r.jpg&&&/figure&图一Karolina Kurkova：掉鞋，无惧完美走秀&br&&br&&u&3. 苏格兰风情（Highland Romance）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a33cae87c9ecb0e1e69304_b.jpg& data-rawwidth=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a33cae87c9ecb0e1e69304_r.jpg&&&/figure&图一Gisele Bündchen：这是她最后一次走VS秀。&br&&br&&b&2007&/b&&br&&u&1. Pink（维秘副牌，主攻少女市场）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/0c4bb4cc50e2bb1e31d033_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0c4bb4cc50e2bb1e31d033_r.jpg&&&/figure&图二Candice Swanepoel：现任一姐首秀，思聪最爱&br&图三Jesssica Stam：翅膀为各地粉丝寄来的明信片&br&图四Flavia de Oliveira：极致性感慵懒的闭场&br&最经典pink。很多人在这场后，成为VS主力军。&br&&br&&u&2.超现实主义（Sureally Sexy）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b347e09d1bc1d75e23ba_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b347e09d1bc1d75e23ba_r.jpg&&&/figure&图一Angela Lindvall：开秀，江湖人称“老狐狸”，杀手锏：电眼+麻花手&br&设计灵感借鉴了很多超现实主义的画作，细节丰富。&br&&br&&b&2008&/b&&br&这一年T台一反常态为横向，转换场地至迈阿密酒店。片头满溢海滨度假风情。&br&&u&1. 女神（Glamorous Goddess）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2ffeed7ab61_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2ffeed7ab61_r.jpg&&&/figure&嘉宾Usher和模特的互动是亮点。&br&图三Selita Ebanks：定点pose宛如凤凰涅槃。&br&&br&&u&2. 花海（Ballet De Fleurs）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b38c8af01f25ba91a094a06_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b38c8af01f25ba91a094a06_r.jpg&&&/figure&漫天飞扬的花瓣，配合BGM:With You，浪漫至极。&br&&br&&u&3. 假日（Black Tie Holiday）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2db5e3590606ebf63920acc41a6d26f3_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2db5e3590606ebf63920acc41a6d26f3_r.jpg&&&/figure&图三Carmen Kass：卡神&br&内衣经典色黑白粉渐变，风情满溢。&br&&br&&b&2009&/b&&br&&u&1.外星人（Star Trooper）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/249f8ad170d50ad16afb69fc28796a09_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/249f8ad170d50ad16afb69fc28796a09_r.jpg&&&/figure&&br&&u&2. 贵妇（All Aboard）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e720fb25240dfba836d6a_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e720fb25240dfba836d6a_r.jpg&&&/figure&&br&&u&3. 魔法森林（Enchanted Forest）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d1db3ce8a911b503a46583_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d1db3ce8a911b503a46583_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2010&/b&&br&&u&1. 运动会（Game On）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7cb9c558b8b59115edfa_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7cb9c558b8b59115edfa_r.jpg&&&/figure&体育项目X内衣，力与美的完美结合。&br&&br&&u&2. 天使（Heavenly Bodies）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/87ef4006befe44_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/87ef4006befe44_r.jpg&&&/figure&图三Flavia de Oliveira：海洋之心+妩媚跳跃的台步，至经典&br&&br&&u&3. 荒野（Wild Things）&/u&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2f7d9f3e66e8e13cbfea0de14ee04977_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2f7d9f3e66e8e13cbfea0de14ee04977_r.jpg&&&/figure&图四Karolina Kurkova：这是她最后一次走VS秀，最能驾驭大翅膀的天使&br&野性美，类似主题（2007开场）&br&&br&&b&2011&/b&&br&&u&1. 芭蕾（Ballet）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/77ba9eed276a6e506c80_b.jpg& data-rawwidth=&1657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1657& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/77ba9eed276a6e506c80_r.jpg&&&/figure&图二Lais Ribeiro：黑人的逆天身材，可惜表现力欠缺&br&图三Bregje Heinen：惊艳首秀&br&BGM: The Pretty Reckless（主唱Taylor Momsen为Gossip Girl主演Jenny，烟嗓超酷）-Make me wanna die超燃&br&&br&&u&2. 超人（Superangels）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/effbc295ca7_b.jpg& data-rawwidth=&1627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1627& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/effbc295ca7_r.jpg&&&/figure&这场定点pose质量普遍不错。&br&BGM:Kanye West-Stronger，很配主题&br&&br&&u&3. 热恋风情（Passion）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic3.zhimg.com/50/82ef327d126d097cc6efcf576e78747f_b.jpg& data-rawwidth=&1622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1622& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/82ef327d126d097cc6efcf576e78747f_r.jpg&&&/figure&图一Alessandra Ambrosio：VS秀最贵重的翅膀，仿制西班牙骨扇；模特当时怀有身孕&br&图四Adriana Lima：闭场时音乐尚未结束，机智合十感谢现场观众，成功救场&br&拉丁风情，类似主题2008-Dangerous&br&&br&&u&4. 海洋生物（Aquatic Angels）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a5ecfe73efe63f8769db0_b.jpg& data-rawwidth=&1712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1712& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a5ecfe73efe63f8769db0_r.jpg&&&/figure&图三骚当和ex秀恩爱也是经典&br&&br&&b&2012&/b&&br&&u&1. 马戏团（circus）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&618& src=&https://pic2.zhimg.com/50/cec003fd85_b.jpg& data-rawwidth=&1658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1658& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cec003fd85_r.jpg&&&/figure&图一Adriana Lima：驯兽师的霸气开场&br&图二Doutzen Kroes：粉红狮毛犬的俏皮可爱&br&图三刘雯：吉普赛女郎的异域风情&br&图四Joan Smalls：老虎钻火圈&br&这场造型全部中意！outfit创意+模特气场+超燃BGM，近年最强开场！&br&&br&&u&2. 月历女郎（Calendar Girls)&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&618& src=&https://pic1.zhimg.com/50/0cec4edeaa3c2ac4aadedf90_b.jpg& data-rawwidth=&1648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0cec4edeaa3c2ac4aadedf90_r.jpg&&&/figure&图四Behati Prinsloo：万圣节女巫的俏皮吐舌，鬼马南瓜&br&&br&&u&3. 银幕天使（Silver Screen Angels）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&618& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a04dfa27f1ee8ba928955d_b.jpg& data-rawwidth=&1653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1653& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a04dfa27f1ee8ba928955d_r.jpg&&&/figure&图一Lindsay Ellingson：美颜即正义&br&图二Magdalena Frackowiak：方脸冷艳魅惑的超强表现力&br&图四Miranda Kerr：这是她最后一次走VS秀，逆光美&br&仿若好莱坞黄金时代女星的闪耀再现，配合BGM:Bruno Mars-Young Girls，优雅动人。&br&&br&&u&4. 花（Angels in Bloom）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/b7b02f71b6b87a145f3d22db90892f1e_b.jpg& data-rawwidth=&299& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&br&超模日+BGM:phresh out the runway，拯救了这场奇花怪草；日日配合音乐的闭秀惊艳全场。&br&&br&&b&2013&/b&&br&&u&1. 英伦入侵（British Invasion）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c5e116bfb14cdc9e_b.jpg& data-rawwidth=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1832& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c5e116bfb14cdc9e_r.jpg&&&/figure&图一Candice Swanepoel：久违千万钻石bra，蜂腰翘臀，比起11开场气势十足&br&这场英伦元素丰富：卫兵，雨伞，摇滚乐，足球，苏格兰裙...&br&&br&&u&2.巴黎之夜（Parisian Nights）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic2.zhimg.com/50/736bf5c09b23a_b.jpg& data-rawwidth=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1832& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/736bf5c09b23a_r.jpg&&&/figure&图一Adriana Lima：She's like a show on her own&br&图二Doutzen Kroes：神秘慵懒的皮草贵妇，紧随Adriana之后却未被压倒气势&br&BGM：Miley Cyrus-FU，好燃&br&&br&&u&3. 天堂鸟（Birds Of Paradise）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic3.zhimg.com/50/70c08ad491e75c16c8dd5f61a4cf8a93_b.jpg& data-rawwidth=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1832& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/70c08ad491e75c16c8dd5f61a4cf8a93_r.jpg&&&/figure&图二Magdalena Frackowiak：进攻意味十足的抖臀（火烈鸟羽毛），方脸表现力超强&br&图三Izabel Goulart：腹肌女王&br&&br&未完待续（事实是14后并不想总结）...
【长文多图】公认最经典是2005年，但每年都不缺亮点。 精选近10年经典单元供参考，VS设计师创意无限，反正好肉体年年不缺。 总结VS一些套路： 1. 圣诞（）和雪（，）；因每年秀举办时间在11月左右。 2. 黑（2005影子，2008拉…
&p&学生党干货，有预算范围，无品牌推荐，无多图预警。&br&&br&鉴于学生党收纳空间小，预算有限，很多基本款攻略实际上不太适合普通学生党参考的。以下内容主要从&b&保暖能力&/b&、&b&搭配能力&/b&和&b&预算范围&/b&三个方面切入：&br&&br&&b&一、内搭基本款&/b&&br&既然是说冬装，就默认温度较低，大家都是要穿外套的，这里的内搭基本款主要是指&b&穿在大衣里面的衣服&/b&。个人认为穿在大衣里面的衣服起码要有以下几个特征：&br&&/p&&ul&&li&&b&保暖&/b&：基本诉求&/li&&li&&b&贴身&/b&：如果里面的衣服是宽松款，外面再穿大衣一般情况下不会非常舒服。&/li&&li&&b&颜色为基础色&/b&：比较好和外套搭配。&/li&&li&&b&材质良好&/b&：对于毛衣来说，主要是不掉毛不起球，材质软糯；非毛织品，主要就是不粘毛，版型挺括。&/li&&/ul&&b&1、上半身&/b&&br&&u&&b&1.1贴身内衣（1件）&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&纯棉内衣（南方）&/b&：南方冬天不会特别冷，贴身穿一件主要是为透气好换洗。淘宝上很多成套的纯棉内衣，一般在70RMB左右。对功能性（透气排汗）需求较高的，可以去运动商店买登山专用，一般在200-400RMB。&/li&&li&&b&羊绒塑身衣（北方）&/b&：北方冬天我一般都穿塑身山羊绒内衣，一层薄绒加上塑身效果对身材基本没有影响，而且还非常保暖。价格一般在150-500（山羊绒会比较贵，羊绒相对便宜，记得看成分标签里的含绒量）。&/li&&/ul&&b&&u&1.2毛衣（1-2件）&/u&&/b&&br&&ul&&li&&b&高领羊绒衫（南北）&/b&：黑色高领羊绒衫也算是冬天基本款中的基本款了，搭配正装、休闲裤、半身裙都很得体。如果脖子不够长，可以适当放弃保暖度买V领的羊绒衫。黑色是我的首选，如果预算允许，米色、灰色和咖色都是不错的选择（选什么颜色还是要和其他衣服搭配着来）。羊绒衫价位一般较高，有经验的同学可以选择外贸渠道，一般在400RMB以下就能拿下一件很不错的羊绒衫，不太会网购淘货的可以去优衣库买，不差钱的可以跟随各路时尚博主买品牌成衣。羊绒和羊绒也有好坏之分，品牌成衣卖到千元以上都是常态，但鉴于保暖效益边际递减，学生党如果生活费有限，还是尽量避开品牌成衣。羊绒衫需要干洗，不要天天穿，也不要贴身穿。&/li&&/ul&宽松毛衣、卫衣等主要是秋天基本款，此处不讨论。花色毛衣与其他版型毛衣根据个人爱好和身材购买，此处不讨论。&br&&br&&b&2、下半身&/b&&br&&u&&b&2.1紧身打底&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&黑色加绒小脚裤/牛仔裤/哑光皮裤/运动裤（1-2件）&/b&：腿粗的妹子可以避开皮裤（实际上如果腿粗，冬天又没什么运动需求可以不要买紧身裤），没有运动需求的可以不要买运动裤，其他妹子可以备一条加绒黑色紧身裤，属于万能内搭。一般100RMB左右就可以买到。&/li&&li&&b&800D-4000D连裤袜（2-3条）&/b&：黑色连裤袜/踩脚袜一般是我每年冬天都买的，在南方就买800D的，北方就买D的，属于万能内搭，一般都在30RMB-70RMB之间。&/li&&/ul&&b&&u&2.2正式场合下半身穿着&/u&&/b&&br&&ul&&li&&b&过膝半身裙（双面呢/羊毛X1、西装材料X1）&/b&：我自己social的活动比较多，所以衣柜里会有很多条半身裙。但即便对于没什么social活动的学生党，衣柜里有一两件正式场合能穿的半身裙也很重要。过膝半身裙可以拉高腰线，还可以保暖防风，商务场合和社交场合都适用。颜色选择黑色最基础，灰色和咖色也非常classy。材质选择冬季一般首选双面呢，双面呢的半身裙外贸渠道一般在400RMB左右，品牌成衣1000RMB往上。还有一些所谓羊毛或者羊毛呢的半身裙也可考虑，这种材质一般都是70%或者更低的含毛量，但因为有合成材料或者聚酯纤维，所以版型有时反而比较挺括。一些商务场合暖气很足，所以除了双面尼，剪裁得体的西装材料（一般是聚酯纤维）半身裙也可考虑，一般在200—400RMB。&br&&/li&&li&&b&西装裤（毛呢/西装材料X1）&/b&：学生党一般备一件普通聚酯纤维的就可以了，春秋也可穿。一般在200-400RMB。&/li&&/ul&&u&&b&2.3非正式场合（小个子妹子）&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&短款半身裙（1-2件）&/b&：身材高挑的妹子直接置办过膝半身裙就行，小个子妹子日常最好还是穿短款，常务场合穿过膝款。如果不是很会搭配，千万别买淘宝爆款短款黑色百褶裙。包臀短裙，高腰伞裙都是很好的单品。一般在50-200RMB。&/li&&/ul&&br&&b&3、连衣裙（高个子妹子）&/b&&br&小个子妹子不要轻易尝试冬装连衣裙。&br&&ul&&li&&b&长款毛衣（1-2件）&/b&：长款毛衣是我冬季日常挚爱，宽松款和修身款可以各备一件。价位不等，一般200-800RMB。&/li&&li&&b&较正式的连身裙（1-2件）&/b&：选择过膝款，可选毛呢材质。一般在600+++RMB。&/li&&/ul&&br&&b&二、外套&配饰&鞋&/b&&br&&br&&b&1、短/中长款外套（小个子妹子）&/b&&br&如果温度允许，小个子妹子应该优选短款外套。&br&&ul&&li&&b&短款/中长羽绒服（1件）&/b&：短款羽绒服+加绒小脚裤/牛仔裤/皮裤。500RMB以下可搞定。&/li&&li&&b&短款/中长毛呢外套（1件）&/b&：短款毛呢外套+半身裙/小脚裤。双面呢材质外贸500RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大，一般在2000+。普通毛呢材质外贸200RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大。&/li&&/ul&&b&&br&2.长款外套（高个子妹子+怕冷的小个子妹子）&/b&&br&&ul&&li&&b&长款羊绒大衣（1-2件）&/b&：可买一件修身款一件宽松款。双面呢材质外贸700RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大，一般几千到上万。普通毛呢材质外贸400RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大，一般在几千。&/li&&li&&b&羽绒服（1件）&/b&：长款羽绒服千万不要买特别多节的，看起来会很像毛毛虫。最好选择帽子较大带毛领的羽绒服，温暖度加倍。外贸渠道一般300RMB就能买到很不错的羽绒服，品牌羽绒服价格浮动较大。&/li&&/ul&&b&3.配饰&/b&&br&&ul&&li&&b&羊绒围巾（1条）&/b&：根据大衣的颜色选围巾的颜色。纯羊绒的围巾即便在外贸渠道一般也不会低于100RMB，几十块的羊绒围巾大多是羊毛围巾或者仿羊绒。建议围巾还是买羊绒的。&/li&&li&&b&毛线帽子（1个&/b&）：一定要能盖到耳朵的那种。几十RMB就能买到。&/li&&li&&b&羊皮手套（1双）&/b&：羊皮手套可以触屏操作手机，一般在200RMB左右。&/li&&li&&b&腰带（1-2条）&/b&：毛呢材质的腰带，可以用在各种高腰裙，高腰裤，连身毛衣上。一般几十RMB。&/li&&/ul&&b&4.鞋&/b&&br&&ul&&li&黑色短靴（1双）：腿型不完美，一般不要轻易尝试长靴。一般在300RMB左右。&/li&&li&保暖雪地靴（北方）：虽然雪地靴比较笨重，但保暖啊。一般在200RMB左右。&/li&&/ul&以上。
学生党干货，有预算范围，无品牌推荐，无多图预警。 鉴于学生党收纳空间小，预算有限，很多基本款攻略实际上不太适合普通学生党参考的。以下内容主要从保暖能力、搭配能力和预算范围三个方面切入： 一、内搭基本款 既然是说冬装，就默认温度较低，大家都是…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/344b23f7446e8aafad0bf2f004b90295_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/344b23f7446e8aafad0bf2f004b90295_r.jpg&&&/figure&&p&足底基本介绍：足底分横弓（图中横线），外足弓（图中竖线）和内足弓（一般大家所说的足弓就是内足弓，我就没有画了）三个区域，&/p&&p&足部问题会导致膝关节弯曲变形，髋关节与脊椎代偿动作出现，最终出现运动表现与生物力学特征低下，出现运动损伤。&/p&&br&&p&对于足外翻，扁平足，足旋前的训练建议：拉伸腓骨肌，腓肠肌，放松外足弓和内足弓，重点在外足弓，练踇趾屈肌，练胫骨前肌，胫骨后肌，腓肠肌&/p&&p&1.拉伸腓骨肌 保持30秒一次，拉伸3次（这个动作如果你用手拉不到脚外侧，那中间加一条短毛巾勾住脚，你手再拽毛巾，大概明白意思吧。。）&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e8bb6feab491dedadb1ddefe_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e8bb6feab491dedadb1ddefe_r.jpg&&&/figure&2.拉伸腓肠肌 保持30秒一次，拉伸3次 （图中是拉伸后面腿的腓肠肌。同学们：我旁边这位姐50岁了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/46e8f7378a6aacdd8d6b4dc_b.jpg& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/46e8f7378a6aacdd8d6b4dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a1f2657efe7c4b01b9add9f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a1f2657efe7c4b01b9add9f_r.jpg&&&/figure&3.放松外足弓和内足弓&/p&&p&脚踩高尔夫球或网球放松，&/p&70%的疼痛极限为准，1个部位放松1-2分钟&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1d52da8dad46c7df1e945f_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1d52da8dad46c7df1e945f_r.jpg&&&/figure&&br&4.提高拇长屈肌力量&br&&p&图中练的是左侧。在台阶边上走路，降其他4个脚趾留在台阶外面，让大脚趾和足跟维持单侧平衡，然后向前走，动作要慢，保持稳定&/p&总数走到30米。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2eed5bde09de34d1cd303b_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2eed5bde09de34d1cd303b_r.jpg&&&/figure&&br&5.提高胫骨后肌和腓肠肌离心收缩的力量：&br&&p&重心前移抬起脚尖，重心向后缓慢落下，落下更重要，很慢地花4-6秒落下。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c5fcab7adda6d8cfe891e_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c5fcab7adda6d8cfe891e_r.jpg&&&/figure&&br&6.提高胫骨前肌力量：&br&练勾脚动作，图中是左侧。你可以后背靠墙上，然后稍微屈膝，另一条腿背在后面，单腿勾到最高点然后慢慢放下，练习12-15次就行，2-3组。如果感觉单腿困难就双腿同时练，次数增加到25次一组左右。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&7. &b&扁平足不过是各种不良体态的一种，很多人都是希望针对性解决问题，所以我就依大家的脾气，发各种细节的训练。但本质上越是这样越容易让自己陷入困境，每个人都需要跳出来看整体：&/b&&/p&&p&1）扁平足不但与脚，腿相关，还与骨盆，脊椎相关，因为很多动作是要这些关节一起协助完成，一个地方出现问题就会影响到其他地方，所以其实其他地方也应该练习，也就是说需要更多的整体性训练，而不是这种孤立练习，从整体上感知到平衡的意义，再往细节处修正才能理解到更多，希望大家不要再给自己设定局限性了。&/p&&p&2）除了训练上先关注整体性，更要关注日常生活 这些肌肉会重复出现问题就是因为日常生活中的基本动作不断错误重复，使得你的训练效应一再被打破，所以孤立的肌肉练习有好处，可以让每个人更好地感觉到各部分肌肉，但是重点是日常生活中能通过对这些肌肉的感知提高走路的效率和正确性，否则训练效应都会被重新打破。走路的几个基本要点是：主动勾脚，脚掌很慢地往下放 ，同时提高重心让臀部参与发力，这样也可以避免脚后跟疼痛，如果走路能够越来越好的话，很多下肢排列导致的问题都能解决，比如脚踝晃动的问题，膝盖疼的问题，髋部的弹响问题。&/p&&p&关于走路参考我的专栏文章：&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&9,扁平足形成有遗传，也有后天习得。有些可改善有些不能改。不影响身体的平足不需要改，影响身体的平足应该考虑改善。&/p&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&欢迎转发，有问题加我个人微信交流：gaokectrl &/p&
足底基本介绍：足底分横弓（图中横线），外足弓（图中竖线）和内足弓（一般大家所说的足弓就是内足弓，我就没有画了）三个区域，足部问题会导致膝关节弯曲变形，髋关节与脊椎代偿动作出现，最终出现运动表现与生物力学特征低下，出现运动损伤。 对于足外翻…
&/p&&blockquote&本文是福临对于核心训练的一些思路，经验与杂谈，约2500字，阅读时间约&b&3分钟&/b&。 &/blockquote&&br&&p&本文导读 &/p&&ol&&li&核心是什么？ &/li&&li&核心训练与躯干稳定
&/li&&li&核心训练动作选择&/li&&li&三个必备的基础核心动作 &/li&&li&核心力量与复合动作 &/li&&li&卷腹是坑 &/li&&li&福利：核心力量计划插入 &/li&&/ol&&p&扫盲 &/p&&p&&b&&i&&u&核心不是腹肌。 &/u&&/i&&/b& &b&&i&&u&腹肌不是核心。
&/u&&/i&&/b&&/p&&p&福临烦透营销文，关于腹肌与核心混乱表达，例如“七天塑造完美腹肌核心” 核心就是核心，腹肌就是腹肌，。&/p&&p&一些标题党健身文，标题写着，核心训练不能不说的动作，然后配了一张图，卷腹！然后还写王牌动作。&/p&&p&&b&Excuse me？？？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d8b5a641a5b386a03c3ba60e12f04dc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d8b5a641a5b386a03c3ba60e12f04dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有人说核心是腹部！&/p&&p&有人说核心是脊柱周围！ &/p&&p&有人说核心是....... &/p&&h2&一，核心是什么？ &/h2&&p&核心对身体中心部位肌群的一种统称，&b&所有可以稳定脊柱，骨盆，肩带作用的肌群&/b&都可以称之为&b&核心肌群。
&/b&&/p&&p&核心肌群维持了身体在对抗阻力，以及正确姿势下的稳定。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2b1feabb824f5ef53761bf7_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2b1feabb824f5ef53761bf7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&身体通过坚实的核心，才能有效的控制身体的四肢，起着&b&枢纽作用&/b&，为四肢发力建立支点。
&/p&&p&在进行爆发力，快速运动之前，中枢神经系统会先先激活核心肌群用于稳定脊柱。&b&稳定脊柱的速度，会直接影响到动作的质量&/b&，稳定花费时间长，耗费能量就会相对的多。&/p&&p&反之，迅速稳定住，会将&b&更多的能量用在接下来的动作中。 &/b& &/p&&p&核心训练与许多健身房&b&所谓的“核心训练&/b&”方法不一样，常见的核心训练方法，比如 使用卷腹锻炼腹部肌群，使用背屈伸（山羊挺身）训练下背部肌群。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daecc9d35cb4bc4b965062_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daecc9d35cb4bc4b965062_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&i&&b&其实所有的全身性的爆发力动作基本上都可以锻炼到核心力量，核心肌群在这些动作中都起到了稳定的作用。 &/b&&/i&&/p&&br&&h2&二，核心训练与躯干稳定 &/h2&&p&核心训练的重要目的之一就是维持躯干的稳定状态，要&b&明白核心稳定性是核心力量训练的一种结果&/b&，反过来说训练躯干稳定的动作，也都可以算作核心训练动作。
&/p&&p&核心稳定性训练的模式就是在不稳定的情况下锻炼身体稳定性，例如RKC平板支撑，药球平板支撑。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8802715fee16c81fc48_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8802715fee16c81fc48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&这样的训练可以提高人体在&b&非稳定情况下的控制能力，平衡力，更好的锻炼身体内的一些小肌群。
&/b&&/p&&h2&三，核心训练动作选择 &/h2&&p&经常有学员过来跟我说：&/p&&p&“福临教练，我这核心动作太简单了。”&/p&&p&然后拿来微信给我看，XX公众号上“最强悍的核心训练，轰炸你的腹肌！ 这样标题的文章给我看，并想照里面的动作进行训练。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-678f44c70222bba0e02a7f0a_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-678f44c70222bba0e02a7f0a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&没学会走路就想去跑&/b&，是大多数人关于核心训练的现状。而出现此类问题的原因是，大家没有搞清什么是“走”，什么是“跑”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c9a6beef10e01a44b72b4ed0fa79ba7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c9a6beef10e01a44b72b4ed0fa79ba7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&核心训练初期，&b&训练者更需要学习如何控制自己的身体，让身体维持脊柱中立的状态&/b&。例如，平板支撑，标准动作中，脊柱状态是处于一个相对中立的状态。&/p&&br&&p&训练初期，无论你是运动员还是普通训练者，都应该着重训练各种平板支撑的变式，去锻炼&b&躯干抗伸，抗屈，抗侧旋的能力。 &/b&&/p&&br&&p&初期就做两个动作！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5d27d5a64b_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5d27d5a64b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&平板支撑与侧平板。&/b&&/p&&br&&p&这两个动作，会帮助训练者打造一个不错的基础，不要让基础看起来那么脆弱，放弃所谓的高级训练动作。 &/p&&br&&p&&b&四，三个必备的基础核心动作 &/b&&/p&&br&&p&&b&平板支撑 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f17beeae4b1bf_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f17beeae4b1bf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&头冲下，是用脚趾，以及手肘进行支撑。身体侧面看像是一条直线，实际上是保持住脊柱中立（腰部有曲线），屁股努力夹紧，狠狠的收紧腹部。
一次推荐30到45秒
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&侧平板 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-908ceb2ae93b83bd1b5cd4ab58edcaa9_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-908ceb2ae93b83bd1b5cd4ab58edcaa9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&侧身用手掌支撑地面，身体和地面为为一个度夹角。另一只手臂叉腰，或者垂直竖起，保持稳定、
升级版使用手肘支撑地面。
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&臀桥支撑&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ff75c5f3d7db980e3f8c039b63512b2_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ff75c5f3d7db980e3f8c039b63512b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&身体躺在地上，双手掌心向下平放于身体两侧，双脚并拢，双腿并弯曲呈60度角，
收紧臀部并依靠臀部（髋）将屁股抬起，至最高点，使身体成一条直线，收紧背部，与腹部。
强壮的臀大肌可以帮助训练者控制骨盆，进一步控制核心。
&/code&&/pre&&/div&&br&&h2&五，核心力量与复合动作 &/h2&&br&&p&不要忘记，复合动作对与核心力量的作用。&/p&&br&&p&复合动作指的是，深蹲，硬拉，划船，推举这类的动作。&b&复合动作可以一次性调动尽可能多的核心肌群，并且刺激到神经对多块肌肉的支配和控制能力，短时间将效率最大化。 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42b00322d6eae5fd64bac_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42b00322d6eae5fd64bac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&没什么比大重量深蹲，大重量硬拉更能帮助提升你的核心力量的了，上面所写的基础动作都要放在这类复合动作&b&之后&/b&进行。&/p&&br&&h2&六，那些年，关于卷腹的坑 &/h2&&br&&p&最后的最后，我想说卷腹就是垃圾。
&/p&&br&&p&&b&讲真！&/b&&/p&&br&&p&我没见过几个人是真的通过卷腹得到的腹肌！那些通过卷腹练腹肌，最后看到腹肌的小伙子，相信我！你不练卷腹，跑步都能有腹肌。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5bff60582b28_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5bff60582b28_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&相对于你把重心放在卷腹这些动作上，不如花更多的心思，放在那些复合动作上。&/p&&br&&p&&b&卷腹就是低效率的代名词&/b&，你做几十个卷腹，才燃烧一点点热量，如果想要腹肌，&b&燃烧更多的热量才是王道。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6b25f89ef4f3bf9e2e666_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6b25f89ef4f3bf9e2e666_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&在进行“卷腹”运动时，训练者需要“屈”脊柱，下背部有伤病的同学请远离卷腹，在进行屈脊柱的同时，脊柱的剪切力也上升到了一个顶端。
&/p&&br&&p&&b&&i&训练什么最重要！&/i&&/b&&/p&&br&&p&&b&&i&效率！ &/i&&/b&&/p&&br&&p&&b&&i&躲，卷腹，远点。
&/i&&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cef849c5175_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cef849c5175_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&七，福利：核心力量计划插入&/b&&/h2&&br&&p&送给大家三个福临编写的核心训练方案，在完成主要的训练项目后，放在训练的最后执行。&b& 顺序&/b&：从易到难 &/p&&br&&blockquote&核心训练方案一
难易程度；简单
① 严格平板支撑 三组 每组45秒
② 山羊挺身（伸髋屈髋，脊柱中立） 2组 8次
③ 侧平板 三组 每边20秒 &/blockquote&&br&&blockquote&核心训练方案二
难易程度；中等
① 药球平板支撑 三组 每组45秒
③ 手肘支撑侧平板 手部抬起 三组 每边20秒 &/blockquote&&br&&blockquote&核心训练方案三
难易程度；困难
① 健腹轮 三组 8到12次
② 单腿臀桥
③ 单手 农夫行走 2组 30步&/blockquote&&p&关注公众号！跟郭福临学习更多健身知识~ &/p&&p&&b&搜索：flynnworld&/b& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/_Do4IIvEe9YErc9D92-q& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/_Do4IIv&/span&&span class=&invisible&&Ee9YErc9D92-q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本文是福临对于核心训练的一些思路，经验与杂谈，约2500字，阅读时间约3分钟。 本文导读 核心是什么？ 核心训练与躯干稳定
核心训练动作选择三个必备的基础核心动作 核心力量与复合动作 卷腹是坑 福利：核心力量计划插入 扫盲 核心不是腹肌。
看到有人说按摩无用论的来说一句 &br&我自己就是从大概80B中间经历了减肥按摩变成65i的 &br&按摩不光变大对胸部疾病预防也很有好处 &br&勤快点就坚持按摩 &br&觉得反正也没用就继续维持原状吧 so～&br&谢邀 不过最近真的有点忙很懒于码字什么的。。&br&我来做个搬运工好了！&br&微博上的荷雾妹子写的一系列丰胸深得我心啊 &br&感觉写的很到位&br&附上她的博客地址一发~&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（三）&/a&&br&&br& 图也是来自她的博客~&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb7f1af50e6a3ffac361b_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&343&&&/figure&她博客里面的动态真人图简直赞cry&br&妹子们快去戳她~！！&br&&br&等回头有空了我也来写=W=~&br&&br&更新&br&方法没电脑太难写了 更新了几个我用过觉得不错的按摩乳液和油&br&一样对你们有所帮助！&br&喜欢就一定要点赞啊啊啊 手机码字太辛苦！！&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&7365& src=&https://pic3.zhimg.com/50/b2fb356a7b145bae79c5f286f1d9fefd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b2fb356a7b145bae79c5f286f1d9fefd_r.jpg&&&/figure&
看到有人说按摩无用论的来说一句 我自己就是从大概80B中间经历了减肥按摩变成65i的 按摩不光变大对胸部疾病预防也很有好处 勤快点就坚持按摩 觉得反正也没用就继续维持原状吧 so～ 谢邀 不过最近真的有点忙很懒于码字什么的。。 我来做个搬运工好了！ 微博…
本文只分析脸的部分。&br&&br&如果打针也算整容，那么没有女明星没有整过。&br&确切地说，只要是需要上镜，都会做精修。所以现在女艺人的容貌，主要是看在原有的基础上动过之后，底子的辨识度美貌度，以及五官脸型整体的和谐度。&br&---------------------------------------------&br&先给大家普及一下整形的知识好了。。&br&一般整形，分为手术与非手术。&br&&br&非手术通常就是打一针的事。常见项目：肉毒素缩咬肌，注射垫下巴，注射丰唇，注射鼻梁等。注意一般效果都不是永久的，比如注射下巴大概能保持个一年多吧。&br&&br&手术项目又分为局部麻醉和全麻。&br&局部麻醉一般整形医生给你抹点什么或者打一针，不需要专门的麻醉师，都是小手术，常见项目：上眼皮手术，内眼角，下巴假体植入，一些激光项目等。&br&全麻，是你在完全没有意识的情况下手术，需要无菌环境，这些手术创伤大，你醒着不仅你觉得可怕，医生有你的打扰也做不好，所以需要你睡过去。。这需要专门的麻醉医生确保你活着（生命体征正常），同时你的整形医生在给你手术。你醒来后这段记忆是缺失的。常见项目：下眼皮手术，所有动骨手术，鼻手术。&br&--------------------------------------------&br&&br&&br&杨幂的精修，大的至少有两项（全麻）：削下颌角，和鼻头综合。&br&小的（局麻），至少有：双眼皮（瑞丽时期内双明显，尤其是右眼），开内眼角（主要是右眼），牙齿正畸手术(四颗前磨牙拔除），下巴假体植入。&br&&br&&br&下巴：&br&下巴（天生下巴就前翘，但略短，她虽然一直有下巴肉松的问题，但现在下巴和下巴肉分离的有点严重）。隆下巴有两种，一种是打填充剂，一种是假体植入（手术）。她应该是做假体植入了，假体植入分为口内切口和下巴切口，各有利弊，但作为明星当然会选择口内切口。&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e93912efad69e4d09f6bad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e93912efad69e4d09f6bad_r.jpg&&&/figure&&br&对比以前下巴的长度（咦我为什么要放这张。。）：&br&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&371& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13fbbcaf38bfcc54410f41d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13fbbcaf38bfcc54410f41d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&像这张明显假体移位了，得再去修复，讲道理玻尿酸是打不出这么惊世骇俗的效果的：&br&&figure&&img data-rawwidth=&530& data-rawheight=&533& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef75bfecaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef75bfecaa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&以及你做一个同样的嘴部动作，可以观察一下自己下巴的纹路，中间绝不会如此之平，平的部分就是假体啦：&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1144& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad0c06c685bcde5dc9537bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad0c06c685bcde5dc9537bc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&肉毒素缩小咬肌。虽然她咬肌不大，但我认为，任何改变脸型的她都应该尝试过，毕竟有决心动骨的，都是尝试了其他各种改善脸型的方法还没有用的。Again，这个依旧是一针的事情，五分钟解决。但是杨幂脸型问题在于骨头，所以这个是没什么效果的应该。&br&&br&但是，杨幂的五官天生骨相非常好，一双大眼睛非常美，稍微的短板是鼻子（鼻突严重，鼻孔略显眼），明显的短板是脸型，下半脸不够女性化，所以她主要动的地方应该都是围绕着这些不够精致的地方来的。&br&&br&下颌骨对比一组：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd06c0d8cf8c_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd06c0d8cf8c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-23cf35e7afb0fa67d9891c_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-23cf35e7afb0fa67d9891c_r.jpg&&&/figure&&br&下颌骨恢复过程很痛苦，刚做完手术要插血袋，难受的要死，完全恢复需要至少一年。&br&我不认为她做的仅仅是磨腮，看对比，她应该直接做了下颌角长曲线截骨。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&515& data-rawheight=&313& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff5ec5f49deca4ab9a2f54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff5ec5f49deca4ab9a2f54_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&685& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cd5b7064cefacbf2bf1ac6a24a19963a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cd5b7064cefacbf2bf1ac6a24a19963a_r.jpg&&&/figure&&br&目前此手术依旧是亚洲特色，且风险最大的整容手术。&br&&br&鼻头对比一组：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65ff123bc3_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65ff123bc3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4200da94aab184c72eaeafd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4200da94aab184c72eaeafd_r.jpg&&&/figure&&br&她主要的问题在于鼻突太明显，显得鼻头不够精致。&br&&br&另外注意以前鼻翼和鼻孔外翻的程度，但她并没有做过鼻翼缩小（alar base reduction），因为她的鼻基部并不宽，正好在两眼边上，调整过鼻头和鼻孔那边的形状后，因为鼻尖立起来了，所以鼻孔会内收，视觉上小一些。&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e5cef1a2f27d96ba671cde_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&对比：&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&949& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3deab63c503ebcf4c2b57e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3deab63c503ebcf4c2b57e0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&395& data-rawheight=&262& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bae9fbf8d2be2f987d2a6f_b.jpg& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&br&她现在的鼻底部是个秀气的等边三角形。一个人的鼻子好不好看从这个角度看的最明白。杨幂现在的鼻底部的形状还是非常秀气的，一般路人这个角度拍会比她更塌（塌是因为鼻翼太大），鼻孔整体估计是个钝角的居多，也更圆（圆是因为鼻子不高）。&br&&br&不认为她有必要垫高鼻梁，从早期的侧面照来看，天生高鼻子：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3a2d198ab5daf_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3a2d198ab5daf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&另外鼻子几乎人人动。&br&&br&像范冰冰，动了鼻翼鼻头，她现在的鼻孔小到我怀疑她呼吸是否顺畅？而且她两个鼻孔大小不一样呀，有兴趣的朋友可以自己随便看照片。金锁时期鼻翼大+吊眼所以显得蠢，现在很洋气。&br&&br&眼皮（话说眼皮有哪个女明星没有动过。。镜头需要）：&br&&br&早期：&br&&figure&&img data-rawwidth=&681& data-rawheight=&701& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bde86c117a14f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bde86c117a14f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&919& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49f02fd9166feae0ba0b90_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49f02fd9166feae0ba0b90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&411& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-38bb3dbb32bdc0bf83199_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-38bb3dbb32bdc0bf83199_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&中期：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&694& data-rawheight=&867& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-70b47b3a70a0c5dde4653c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-70b47b3a70a0c5dde4653c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&感觉中期是有把上眼皮的多余皮稍微弄掉了一些，尤其是右眼眼皮。右眼的双眼皮很明显是医生用切开法造出来的，左眼的话她原来的眼皮形状就很好，去掉一些多余皮就好。&br&&br&现在：&br&&br&现在依旧是左眼的眼皮褶多，不过已经很对称啦。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&698& data-rawheight=&840& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d1edd6ae9498ead8bf9f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d1edd6ae9498ead8bf9f_r.jpg&&&/figure&&br&对比，注意右眼眼皮的变化：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-976a289a2d7baeb410ba900_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-976a289a2d7baeb410ba900_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef8feb5093dfdaa4da7ba5b_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef8feb5093dfdaa4da7ba5b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&内眼角：&br&&br&如果有留意会发现杨幂拍照喜欢以左脸示人，一个原因可能是因为左眼的眼角疤痕恢复得更好？&br&&br&微博上找到的一张右脸照：&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e534ffbb7b5281eac1e68b68fc9e072_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e534ffbb7b5281eac1e68b68fc9e072_r.jpg&&&/figure&&br&&br&仔细看会发现内眼角处有疤痕。开内眼角必留疤痕。也许她只开了右眼角，除此之外的高清眼角照片实在太难找。&br&&br&以前眼角是比较尖的：&br&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-228d71cebe5bb5cacb86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-228d71cebe5bb5cacb86_r.jpg&&&/figure&&br&其实这张右眼已经动过了，她天生右眼内双左眼平行双。&br&&br&现在眼角是有弧形的，且不对称，为啥不对称呢，因为开眼角有几率回缩啊，她右眼就明显缩了：&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e7fe5feefa86e3e40e4c2f65b539497_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e7fe5feefa86e3e40e4c2f65b539497_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1773& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d84fba80a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d84fba80a_r.jpg&&&/figure&&br&对比：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b10f58d13e3d9dfc07fb09b5b488be5_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b10f58d13e3d9dfc07fb09b5b488be5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6fbfe4739bb0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6fbfe4739bb0_r.jpg&&&/figure&&br&眼角对比：（话说她左眼根本就没有什么内眦赘皮也开了个小圆弧，可能是因为要对称吧）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f7b2499ffe732df1f6e1c_b.jpg& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&94& class=&content_image& width=&189&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4129ffdcbbaddeaf259c75_b.jpg& data-rawwidth=&152& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&152&&&/figure&&br&&br&&br&牙齿：&br&虎牙不见了，牙齿整齐了。所以肯定调整过了。也许是戴了牙套（评论有人指出杨幂戴过舌侧牙套），但其他的美容牙医常见的治疗手段包括：瓷贴面（porcelain veneers），牙齿美白（teeth whitening），种植牙（dental implants）以及牙色填充物（Tooth-colored fillings）等，光是瓷贴面能达到的效果如图：&br&&figure&&img data-rawwidth=&708& data-rawheight=&177& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9d3d2cb47_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9d3d2cb47_r.jpg&&&/figure&&br&（评论有人指出杨幂戴过舌侧牙套。&br&不是所有的正畸医生都提供这种牙套，因为需要特殊的培训。这种牙套从牙齿后面套上，主要的好处是从前面看不到，主要的坏处是1.舌头会不舒适 2.很贵。） &br&&br&牙齿本身排列乱七八糟或者咬合有问题的还是老实牙套吧。。只是有的情况比如稍稍不齐或者有个缝什么的可能贴个贴面比较经济实惠。而且美容牙的原则也是磨得越少越好。什么美容冠，把健康的全口牙全磨小这种事就别下手了。。做之前多了解一下，多听听正规医院的大夫怎么评价的好吧。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&681& data-rawheight=&919& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8b1cd07fb3ce08bcc1346_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8b1cd07fb3ce08bcc1346_r.jpg&&&/figure&&br&&br&早期：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1b8e443d1aaf25c8997_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1b8e443d1aaf25c8997_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&614& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ee46cd1509_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ee46cd1509_r.jpg&&&/figure&&br&&br&对比：&br&&figure&&img data-rawwidth=&621& data-rawheight=&767& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82aef53dbc92a0ed8ccbd5905e8dca08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82aef53dbc92a0ed8ccbd5905e8dca08_r.jpg&&&/figure&&br&我普及一下。。&b&对于绝大多数人来说智齿是该拔的&/b&，这是健康问题，拔智齿本身不会造成任何脸型改变。智齿理论上应该叫第三磨牙，但绝大部分人的智齿不会长出来，都歪在里面而且还经常顶到旁边的牙，引发问题。&b&&u&(不要再问我智齿该不该拔了，该拔，而且对于女生而言最好孕前拔，所以抽空去拔了吧OK？）&/u&&/b&&br&&br&正畸拔的牙是前磨牙，又叫双尖齿。请注意下图标注premolar的那两颗牙，一般拔第一颗。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&325& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b409cbf75db3b2f83dedadc_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&拔前磨牙：&br&&br&请注意以前好好的侧面：&br&&figure&&img data-rawwidth=&644& data-rawheight=&620& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3cafdb5aa944ee6a5b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3cafdb5aa944ee6a5b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&666& data-rawheight=&551& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-15b02dc8cc1fa7935e89_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-15b02dc8cc1fa7935e89_r.jpg&&&/figure&&br&&br&咣当一下，嘴就凹了：&br&&figure&&img data-rawwidth=&682& data-rawheight=&777& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efaf63dd9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efaf63dd9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&409& data-rawheight=&606& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ac4ceadd20b9_b.jpg& class=&content_image& width=&409&&&/figure&&br&&br&不得不说这效果还真是非同凡响。。&br&&br&下面是关于拔出四颗前磨牙( Extraction of four bicuspids)的图示：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-780e8ed449e4a59f4f685ec_b.jpg& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-780e8ed449e4a59f4f685ec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff50d94f5bace068b643e7_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff50d94f5bace068b643e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-721a2fe8ae2627afb236e81c6b6fac0c_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-721a2fe8ae2627afb236e81c6b6fac0c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7e7b692b60257dba4b7f1fbdb7b7fd7e_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7e7b692b60257dba4b7f1fbdb7b7fd7e_r.jpg&&&/figure&&br&对比：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96e0c9eb40b412f52a1af0_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96e0c9eb40b412f52a1af0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&拔出前磨牙（双尖牙）是牙齿正畸的治疗手段之一，但不是所有人都适合拔牙。&br&下面所讨论的例子就是【不正确的拔牙】和后期调整可能导致的后果：&br&如果你原本的面部形态很正常，拔牙后为了让缝隙合拢，牙弓收缩的形态会导致下颚凹陷，舌头也会移位。也就是说，因为双尖牙的空间被去除了，你的骨骼肌会想要“补偿”这一损失，一连串的连锁反应过后你会发展成头部向前倾，如图：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-468ca92a9df4f70df2d2ef_b.jpg& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-468ca92a9df4f70df2d2ef_r.jpg&&&/figure&这也就是为什么媒体会天天提到杨幂驼背（真不是她想驼的）：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fe7dcb531c36c215ae82f07d6de2239_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fe7dcb531c36c215ae82f07d6de2239_r.jpg&&&/figure&&br&&br&如果开始头部前倾了，如果慢慢加重，会带来更多的骨骼肌问题，越来越引起机能障碍和疼痛。&br&&br&此外会引起的其他问题包括但不限于：颚关节回缩，压迫关节后面的神经和血管，牙齿松动，持续的气道和呼吸问题，面部肌肉疼痛，头疼，肩颈部疼痛，以及因为牙弓收缩导致的牙缝收不拢等。&br&&br&对于一般人来说，如果条件允许，应当尽量避免拔牙，这应当是治疗的一项原则。&br&&br&说牙齿拥堵除了拔牙就没法解决的，请看如下例子：&br&&figure&&img data-rawwidth=&648& data-rawheight=&345& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b6b0cf995f44dc29eb85bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b6b0cf995f44dc29eb85bb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&612& data-rawheight=&368& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-970bf7a18c4b88f60a37f760c1fd191d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-970bf7a18c4b88f60a37f760c1fd191d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&至于大幂幂同学，我真是不知道她当初找的是什么正畸医生。（不是单纯因为“拔牙”本身，而是至少，一个好的正畸医生应该能充分考虑过你面部的形态，考虑过拔牙会对你面部产生任何变化的影响。）我国目前正畸医生的确是分为拔牙派与不拔派，但问题她以前侧脸很好，并不凸嘴，所以不知道是不是她强硬要求，因为觉得可以瘦脸。所以后来她的露齿笑真的不能从侧面看：&br&&figure&&img data-rawwidth=&699& data-rawheight=&702& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f6c8a550d147a2cd2384_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f6c8a550d147a2cd2384_r.jpg&&&/figure&&br&就杨幂这个例子，她现在的凹陷脸（sunken face）就是这个医生失败诊断的证据。除了因为拔牙嘴凹进去太多影响侧脸外，其他对面部形态的影响还有：1.她鼻子天生生得很好，不管是鼻梁还是眼眶都非常漂亮很有轮廓感，但嘴凹以后鼻子会显得更大，会突出鼻孔的问题 2.下巴就必须垫了，不然前翘不起来。&br&&br&反正能下手mess up这么美的一张脸我是服气的。&br&&br&所以整理一下时间线：早早就动过了第一次双眼皮和鼻头，再拔了牙 ，瘪嘴后拍了红楼梦和仙3；下颌截了骨，拍了宫锁心玉。&br&其他小一点的注射和皮护啥的，也是有一直在定期，一点点变成了现在的样子。&br&&br&总结一下：她唯一需要动的也许就是下颌角，因为确实正面看有时真的影响了脸型，但她割得太多了。她的鼻梁虽然天生高挺，但鼻翼略微外翻鼻头有点突出所以为了追求精致动鼻子也无可厚非。至于牙，奉劝广大想“瘦脸”的同学： Don't mess up with your teeth！牙是支撑面部轮廓助你享受美食的珍贵财宝，你一生只可能有这么一副牙。杨幂先是毅然决然地拔了自己的前磨牙（也许当时真的很想改善面部轮廓但还没有决心截骨），脸也许多少是瘦了些。。但永久性嘴凹了和TMJ（颞下颌关节紊乱综合征）了。嘴凹是显苦显老的，杨幂之所以问题不大是因为她现在轮廓深眼睛美。注意显老的特征诸如皱纹松弛和脸部脂肪流失都能用手术或非手术解决，但是如果牙没了骨头没了。。（摊手望天&br&&br&顺便提醒：每天刷牙两次，每次至少两分钟，每天一次牙线，两次漱口水，每年两次牙医，如果你不想自己的生活质量永久性下降的话请不要在看牙上省钱。嘴里的细菌是无穷尽的，就算做到以上全部，每年定期洗牙的时候医生还能刮出不少东西来（误），所以不要让它日积月累，说什么“牙疼不是病疼起来真要命”。。Excuse me？疼起来就是有大问题了好么？老长时间的细菌堆积才会让你最终疼起来（智齿疼除外。。）。隔壁美国人都是在开始长牙的时候就一年两次牙医清洁了，这得益于良好的全民健康意识。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1523& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffd1c18ed635fbc59c462ae5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffd1c18ed635fbc59c462ae5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&削下颌骨的问题就在于她切的太多了（估计跑韩国搞的）。其实稍微磨短一些角然后把造成正面脸宽的外板削得更斜一些其实就能好很多，她这样切的结果就是牺牲了侧面，你会发现她的下面部和上面部根本不成比例，失去了美感平衡，感觉会很奇怪。&br&&br&我尝试把下颌骨和嘴凹的问题P成原来的样子，比较一下正常的颔面部应该是什么样的，当然她以前的下颌角更长更硬朗一些：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1bca6c8e23658a8ddc90_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1bca6c8e23658a8ddc90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-050f9a717a450f453dd9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-050f9a717a450f453dd9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ad9ed7cf4891adf46af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ad9ed7cf4891adf46af_r.jpg&&&/figure&&br&我选择右边。。这样大小的下颌角也根本不会影响正面。。而且我怀疑她下巴堆肉和下颌骨切的太多有关系，本来应该附在下颌角上的肉都垂了下来。她下巴上多余的肉看起来很软，但是不是多出来的脂肪很难说，如果是脂肪她应该早就弄掉了。&br&&br&所以说动骨需谨慎，和谐才是美啊。&br&&br&对比以前：&br&&figure&&img data-rawwidth=&616& data-rawheight=&486& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9cff5c6dabdd301f3976217ebaff881_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9cff5c6dabdd301f3976217ebaff881_r.jpg&&&/figure&&br&其实以前很好看了，只是hold不住360度而已。哎做艺人真是。。随时准备接受挑剔，随时在自傲和自卑中起落，心态不好真的混不下去。。&br&&br&想一下大幂幂在嘴里开过多少次刀：颊脂垫一次，削骨一次，下巴一次… 哦对了还有拔牙。&br&&br&回归正题，我必须要说的是，大家喜欢揪着杨幂不放是因为她火。可是哪个女明星没有整过？答案是都动过没有例外，不然你拍一部戏拿几千万不拿出一小小部分让自己的脸变得更好看也会很没有安全感的好不好。。这就是娱乐产业从业者的游戏规则，艺人是超高收入群体又靠脸吃饭，别人都调你不调就是劣势。&br&&br&例如我查图片的时候看到杨幂演小倩那部剧里面有胡可，她那个鼻子以前原来是那样的。。明明前两天看综艺还感叹她鼻子长得很精致来的，可是谁注意过，谁嘲讽过？。。&br&&br&附胡可以前的鼻子：不仅鼻翼大鼻孔也扭曲了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&602& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be6ff7e2dd1a6a0dd911_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&168& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eb1befaa7aa786326acf508_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&其实现在媒体如此苛刻，干嘛都能把女明星挨个排排队，女艺人被无数双眼睛盯着挑剔着，自己对不够美的地方做调整实在是再正常不过了好吗。。请注意我们都是亚洲人种，很少有人能够天生长的就精致如画立体如欧美人还能360度经受住镜头考验。于是亚洲人种一般什么特点？天生单眼皮的有一半多，鼻子不高且鼻翼大，面部骨骼宽大且平，脸上脂肪多。然而再看人们如今的审美要求：大双眼皮最好很多褶的那种，高挺精致的鼻子，小V脸，翘下巴，还得白皮（政治又不正确了）。说白了这要求是有点反人种的（当然有天然美女的存在，那是mother nature的礼物）。对于能上镜的人，群众的眼光会变得十分苛刻：先不说你演的怎么样，你要是敢丑一点儿我就要挑剔死你了。所以本质上来说，她们自身就是商品。 &br&&br&杨幂主要是天生底子就不错啊，所谓“整容”，那也是得在你有什么的基础上动，而不是你想变成什么就变成什么，希望抱有阴暗心理的人摆正心态。她的成功，绝不仅仅是因为容貌。但杨幂的容貌在娱乐圈里，也绝对是出众的。&br&&br&放一张早期的照片，请问有几个人不整之前能长这样（虽然此图已经嘴凹了）：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa4cfb99ac374d40aabf931c_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa4cfb99ac374d40aabf931c_r.jpg&&&/figure&&br&和现在对比：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-605a8fb34c5ce284f9d3a_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-605a8fb34c5ce284f9d3a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&难道变化真的很大？ Too naive.. &br&&br&真正整的dramatic的人，都是网红们，她们的韩式流水线无差别式整法，只适合存在于二维世界的照片里。。一到三维世界立马原形毕露，因为她们没有自己本来自然的、独特的美感和辨识度。&br&&br&韩式全脸整容善于将一个人原本的五官完全颠覆，整成标准型。例如周扬青同学。这种姑娘底子比较差，整完后，完全记不住。&br&我不认为完全丢掉自己的不自然整法是值得提倡的，当然了，她们能开淘宝店能勾搭男明星啊。&br&&br&再举个栗子。&br&非沈梦辰同学黑，但她明显底子照杨幂这种真美女是差的。网上有流传她的证件照：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf4874ccbe9e_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf4874ccbe9e_r.jpg&&&/figure&&br&第二张状态比较胖，姑且看第一张，眼睛和鼻子的问题还是比较大。其实第一张鼻梁稍微起来点了已经，第二张完全没有鼻梁。&br&&br&《真正男子汉》里，她和杨幂的合影：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ee1861eec21cf9f4026999_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ee1861eec21cf9f4026999_r.jpg&&&/figure&&br&老觉得她还做了脂肪全脸（脸透出来的光泽很别扭），整张脸透出来一股韩系风，在真美女面前就差点。&br&&br&另外她现在主要问题是有点朝天鼻：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7c59cfb2c51_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7c59cfb2c51_r.jpg&&&/figure&&br&至于为啥是朝天鼻，仔细看她鼻子的夹角，对比杨幂张蓝心：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-23f2ec541ea51fc76b95f8_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-23f2ec541ea51fc76b95f8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还是希望姑娘心大一点，不要在意这些细节。但鉴于她下巴的假体前两天已经从嘴里露出来了（which is really bad，she could easily get infections），鼻子里八成也是放了假体才慢慢移位变成朝天的。于是近期可能需要跑一次韩国（大误）？但话说回来，沈梦辰的下颌骨正经长得没问题，和截过骨的杨幂一对比就很明显了，杨幂耳下方的骨头是没有竖线的，嘴也凹进去一截。但你如果看张蓝心和杨幂，你会发现杨幂的五官就是更紧凑，天生明星脸。张蓝心的各个地方都挑不出什么毛病，但分布比较散，一般人不会认为她比杨幂更美，是因为五官分布（骨相）散，脸的比例相对更大的的话，会更路人脸，而明星需要能突出五官的小巧漫画脸：&br&&figure&&img data-rawwidth=&903& data-rawheight=&725& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f24f927e4a7f2908bc5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f24f927e4a7f2908bc5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后怀念一发青春无敌的大幂幂（和老胡），好吧我仍旧希望他们在一起。对我来说这是初心的大幂幂：&br&&figure&&img data-rawwidth=&696& data-rawheight=&973& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bfca62a29eb55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bfca62a29eb55_r.jpg&&&/figure&&br&&br&班级合照：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&395& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c11d26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c11d26_r.jpg&&&/figure&&br&&br&什么样的脸能当明星感觉能从这张合照看出来一些吧～先天就优于普通人的骨相 — 所谓“底子”：头身比适中，五官紧凑形状好，脸型小巧，上镜。为什么那么多人去整容却都整不成AB，就是因为她们没有AB的脸部骨骼基础条件，这是天生注定的（虽然baby头皮可能被掀起来过加高了眉骨填了额头。。但这里说的主要是她的头小五官紧凑的优势）。其实这张合照，虽然看不清楚五官，但已经可以看出杨幂容貌轮廓的出众。&br&&br&不过美人也会老去，且看且珍惜吧：&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&706& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6febc22a5bce5e41347_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6febc22a5bce5e41347_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&824& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-59f2fdfcb56ca51bfd7ad81d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-59f2fdfcb56ca51bfd7ad81d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&本篇分析并没有洗谁或者黑谁，说我洗白的从上一段的强行植入可以看出我真的很中立（？）。。说真的容貌分析贴只要真诚一些就不可能洗白好么？但你也不能忽视人家天生名人脸的现实啊？&br&&br&另外建议大家对}
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~&p&都给我闪开！！你们没一个答到点子上的！你们爱豆哪里硬伤啦？！哪里啦？！&/p&&p&我给大家看一个真硬伤的！&/p&&p&モトーラ世理奈 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afe3de2d31b10bd258d91f5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1745& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afe3de2d31b10bd258d91f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5d67e48f3_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&1000& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5d67e48f3_r.jpg&&&/figure&&p&眼睛小的永远睁不开一样，满脸的雀斑，嘴巴又大。很多人可能欣赏不了她，可我就是我觉得她太好看了！！超越了世俗的美！&/p&&p&第一眼就惊艳了我。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9e6af68b3cb3d1a6673_b.jpg& data-rawwidth=&1273& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1273& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9e6af68b3cb3d1a6673_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8021ffaf41d58a4ede8159e8dca95ce_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&922& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8021ffaf41d58a4ede8159e8dca95ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27de62ffc88aff3bff24307_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27de62ffc88aff3bff24307_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f7ee06d1ef1f_b.jpg& data-rawwidth=&1039& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1039& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f7ee06d1ef1f_r.jpg&&&/figure&&p&这姑娘穿啥都好看，简直是衣服架子。配合她的厌世脸，绝了。&/p&
都给我闪开！！你们没一个答到点子上的！你们爱豆哪里硬伤啦？！哪里啦？！我给大家看一个真硬伤的！モトーラ世理奈 眼睛小的永远睁不开一样，满脸的雀斑，嘴巴又大。很多人可能欣赏不了她，可我就是我觉得她太好看了！！超越了世俗的美！第一眼就惊艳了我…
&b&【长文多图】公认最经典是2005年，但每年都不缺亮点。&/b&&br&&b&精选近10年经典单元供参考，&/b&VS设计师创意无限，反正好肉体年年不缺。&br&&br&总结VS一些套路：&br&1. 圣诞（）和雪（，）；因每年秀举办时间在11月左右。&br&2. 黑（2005影子，2008拉丁，2013巴黎，2014舞会）和白（2005水晶，2013破船，2014梦幻女孩，2015画像）作为内衣经典色，换换名字也常用；2008最后一场黑白粉渐变是巅峰。另外壕金（）被爱用作开场。&br&&br&&b&最经典2005&/b&：VS十周年，特别人物离开和加入。自此之后，商业模特比例加重，主题特色愈发鲜明。&br&&u&1. 圣诞老人的性感帮手（Sexy Santa Helpers）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f5facc51345ccd5a4be2cdc_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f5facc51345ccd5a4be2cdc_r.jpg&&&/figure&图一Gisele Bündchen：$10m钻石文胸（fantasy bra）+翅膀+开秀&br&图四Doutzen Kores：荷兰首席超模首秀&br&所有模特被装在一个圣诞盒子里，当盒子缓缓打开，整个现场都沸腾了。&br&&br&&u&2. 俄国宝贝（Russian Babes）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic2.zhimg.com/50/34d604edf4ad_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/34d604edf4ad_r.jpg&&&/figure&图四Natasha Poly：掉鞋，无碍完美走秀。台步教科书。&br&这一系列内衣水准，堪比高定成衣品质。&br&&br&&u&3. 糖果（Sexy Delicious）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b7da35ee1fc4f6006d24aaa987ee40fd_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b7da35ee1fc4f6006d24aaa987ee40fd_r.jpg&&&/figure&这场多被认作是pink前身。&br&&br&&u&4. 玩偶（Sexy Toys）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&661& src=&https://pic3.zhimg.com/50/4f8e2fc4e22fc9adbf833c6d9f5452b1_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4f8e2fc4e22fc9adbf833c6d9f5452b1_r.jpg&&&/figure&图二Naomi Campbell：90年代超模“五大”之一，这是她最后一次走VS秀&br&图四Tyra Banks：VS一大功臣退役+闭秀&br&&br&&b&2006&/b&&br&&u&1. 壕金（Femme Fatale）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/3cba1f9e4eb7cfa6a1ea3d_b.jpg& data-rawwidth=&1723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3cba1f9e4eb7cfa6a1ea3d_r.jpg&&&/figure&嘉宾Justin Timberlake和模特的互动是亮点，图一Gisele Bündchen专注开秀、直接无视。&br&&br&&u&2. 空姐（Come Fly With Me）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/af98bc63d1f3252eac6fded67f357361_b.jpg& data-rawwidth=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/af98bc63d1f3252eac6fded67f357361_r.jpg&&&/figure&图一Karolina Kurkova：掉鞋，无惧完美走秀&br&&br&&u&3. 苏格兰风情（Highland Romance）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&658& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a33cae87c9ecb0e1e69304_b.jpg& data-rawwidth=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1718& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a33cae87c9ecb0e1e69304_r.jpg&&&/figure&图一Gisele Bündchen：这是她最后一次走VS秀。&br&&br&&b&2007&/b&&br&&u&1. Pink（维秘副牌，主攻少女市场）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/0c4bb4cc50e2bb1e31d033_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0c4bb4cc50e2bb1e31d033_r.jpg&&&/figure&图二Candice Swanepoel：现任一姐首秀，思聪最爱&br&图三Jesssica Stam：翅膀为各地粉丝寄来的明信片&br&图四Flavia de Oliveira：极致性感慵懒的闭场&br&最经典pink。很多人在这场后，成为VS主力军。&br&&br&&u&2.超现实主义（Sureally Sexy）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b347e09d1bc1d75e23ba_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b347e09d1bc1d75e23ba_r.jpg&&&/figure&图一Angela Lindvall：开秀，江湖人称“老狐狸”，杀手锏：电眼+麻花手&br&设计灵感借鉴了很多超现实主义的画作，细节丰富。&br&&br&&b&2008&/b&&br&这一年T台一反常态为横向，转换场地至迈阿密酒店。片头满溢海滨度假风情。&br&&u&1. 女神（Glamorous Goddess）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2ffeed7ab61_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2ffeed7ab61_r.jpg&&&/figure&嘉宾Usher和模特的互动是亮点。&br&图三Selita Ebanks：定点pose宛如凤凰涅槃。&br&&br&&u&2. 花海（Ballet De Fleurs）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b38c8af01f25ba91a094a06_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b38c8af01f25ba91a094a06_r.jpg&&&/figure&漫天飞扬的花瓣，配合BGM:With You，浪漫至极。&br&&br&&u&3. 假日（Black Tie Holiday）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2db5e3590606ebf63920acc41a6d26f3_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2db5e3590606ebf63920acc41a6d26f3_r.jpg&&&/figure&图三Carmen Kass：卡神&br&内衣经典色黑白粉渐变，风情满溢。&br&&br&&b&2009&/b&&br&&u&1.外星人（Star Trooper）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic1.zhimg.com/50/249f8ad170d50ad16afb69fc28796a09_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/249f8ad170d50ad16afb69fc28796a09_r.jpg&&&/figure&&br&&u&2. 贵妇（All Aboard）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic2.zhimg.com/50/e720fb25240dfba836d6a_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e720fb25240dfba836d6a_r.jpg&&&/figure&&br&&u&3. 魔法森林（Enchanted Forest）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&659& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d1db3ce8a911b503a46583_b.jpg& data-rawwidth=&1722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d1db3ce8a911b503a46583_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2010&/b&&br&&u&1. 运动会（Game On）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7cb9c558b8b59115edfa_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7cb9c558b8b59115edfa_r.jpg&&&/figure&体育项目X内衣，力与美的完美结合。&br&&br&&u&2. 天使（Heavenly Bodies）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/87ef4006befe44_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/87ef4006befe44_r.jpg&&&/figure&图三Flavia de Oliveira：海洋之心+妩媚跳跃的台步，至经典&br&&br&&u&3. 荒野（Wild Things）&/u&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2f7d9f3e66e8e13cbfea0de14ee04977_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2f7d9f3e66e8e13cbfea0de14ee04977_r.jpg&&&/figure&图四Karolina Kurkova：这是她最后一次走VS秀，最能驾驭大翅膀的天使&br&野性美，类似主题（2007开场）&br&&br&&b&2011&/b&&br&&u&1. 芭蕾（Ballet）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/77ba9eed276a6e506c80_b.jpg& data-rawwidth=&1657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1657& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/77ba9eed276a6e506c80_r.jpg&&&/figure&图二Lais Ribeiro：黑人的逆天身材，可惜表现力欠缺&br&图三Bregje Heinen：惊艳首秀&br&BGM: The Pretty Reckless（主唱Taylor Momsen为Gossip Girl主演Jenny，烟嗓超酷）-Make me wanna die超燃&br&&br&&u&2. 超人（Superangels）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic2.zhimg.com/50/effbc295ca7_b.jpg& data-rawwidth=&1627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1627& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/effbc295ca7_r.jpg&&&/figure&这场定点pose质量普遍不错。&br&BGM:Kanye West-Stronger，很配主题&br&&br&&u&3. 热恋风情（Passion）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic3.zhimg.com/50/82ef327d126d097cc6efcf576e78747f_b.jpg& data-rawwidth=&1622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1622& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/82ef327d126d097cc6efcf576e78747f_r.jpg&&&/figure&图一Alessandra Ambrosio：VS秀最贵重的翅膀，仿制西班牙骨扇；模特当时怀有身孕&br&图四Adriana Lima：闭场时音乐尚未结束，机智合十感谢现场观众，成功救场&br&拉丁风情，类似主题2008-Dangerous&br&&br&&u&4. 海洋生物（Aquatic Angels）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&624& src=&https://pic4.zhimg.com/50/a5ecfe73efe63f8769db0_b.jpg& data-rawwidth=&1712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1712& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a5ecfe73efe63f8769db0_r.jpg&&&/figure&图三骚当和ex秀恩爱也是经典&br&&br&&b&2012&/b&&br&&u&1. 马戏团（circus）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&618& src=&https://pic2.zhimg.com/50/cec003fd85_b.jpg& data-rawwidth=&1658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1658& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cec003fd85_r.jpg&&&/figure&图一Adriana Lima：驯兽师的霸气开场&br&图二Doutzen Kroes：粉红狮毛犬的俏皮可爱&br&图三刘雯：吉普赛女郎的异域风情&br&图四Joan Smalls：老虎钻火圈&br&这场造型全部中意！outfit创意+模特气场+超燃BGM，近年最强开场！&br&&br&&u&2. 月历女郎（Calendar Girls)&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&618& src=&https://pic1.zhimg.com/50/0cec4edeaa3c2ac4aadedf90_b.jpg& data-rawwidth=&1648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0cec4edeaa3c2ac4aadedf90_r.jpg&&&/figure&图四Behati Prinsloo：万圣节女巫的俏皮吐舌，鬼马南瓜&br&&br&&u&3. 银幕天使（Silver Screen Angels）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&618& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a04dfa27f1ee8ba928955d_b.jpg& data-rawwidth=&1653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1653& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a04dfa27f1ee8ba928955d_r.jpg&&&/figure&图一Lindsay Ellingson：美颜即正义&br&图二Magdalena Frackowiak：方脸冷艳魅惑的超强表现力&br&图四Miranda Kerr：这是她最后一次走VS秀，逆光美&br&仿若好莱坞黄金时代女星的闪耀再现，配合BGM:Bruno Mars-Young Girls，优雅动人。&br&&br&&u&4. 花（Angels in Bloom）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/b7b02f71b6b87a145f3d22db90892f1e_b.jpg& data-rawwidth=&299& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&br&超模日+BGM:phresh out the runway，拯救了这场奇花怪草；日日配合音乐的闭秀惊艳全场。&br&&br&&b&2013&/b&&br&&u&1. 英伦入侵（British Invasion）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c5e116bfb14cdc9e_b.jpg& data-rawwidth=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1832& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c5e116bfb14cdc9e_r.jpg&&&/figure&图一Candice Swanepoel：久违千万钻石bra，蜂腰翘臀，比起11开场气势十足&br&这场英伦元素丰富：卫兵，雨伞，摇滚乐，足球，苏格兰裙...&br&&br&&u&2.巴黎之夜（Parisian Nights）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic2.zhimg.com/50/736bf5c09b23a_b.jpg& data-rawwidth=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1832& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/736bf5c09b23a_r.jpg&&&/figure&图一Adriana Lima：She's like a show on her own&br&图二Doutzen Kroes：神秘慵懒的皮草贵妇，紧随Adriana之后却未被压倒气势&br&BGM：Miley Cyrus-FU，好燃&br&&br&&u&3. 天堂鸟（Birds Of Paradise）&/u&&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic3.zhimg.com/50/70c08ad491e75c16c8dd5f61a4cf8a93_b.jpg& data-rawwidth=&1832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1832& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/70c08ad491e75c16c8dd5f61a4cf8a93_r.jpg&&&/figure&图二Magdalena Frackowiak：进攻意味十足的抖臀（火烈鸟羽毛），方脸表现力超强&br&图三Izabel Goulart：腹肌女王&br&&br&未完待续（事实是14后并不想总结）...
【长文多图】公认最经典是2005年，但每年都不缺亮点。 精选近10年经典单元供参考，VS设计师创意无限，反正好肉体年年不缺。 总结VS一些套路： 1. 圣诞（）和雪（，）；因每年秀举办时间在11月左右。 2. 黑（2005影子，2008拉…
&p&学生党干货，有预算范围，无品牌推荐，无多图预警。&br&&br&鉴于学生党收纳空间小，预算有限，很多基本款攻略实际上不太适合普通学生党参考的。以下内容主要从&b&保暖能力&/b&、&b&搭配能力&/b&和&b&预算范围&/b&三个方面切入：&br&&br&&b&一、内搭基本款&/b&&br&既然是说冬装，就默认温度较低，大家都是要穿外套的，这里的内搭基本款主要是指&b&穿在大衣里面的衣服&/b&。个人认为穿在大衣里面的衣服起码要有以下几个特征：&br&&/p&&ul&&li&&b&保暖&/b&：基本诉求&/li&&li&&b&贴身&/b&：如果里面的衣服是宽松款，外面再穿大衣一般情况下不会非常舒服。&/li&&li&&b&颜色为基础色&/b&：比较好和外套搭配。&/li&&li&&b&材质良好&/b&：对于毛衣来说，主要是不掉毛不起球，材质软糯；非毛织品，主要就是不粘毛，版型挺括。&/li&&/ul&&b&1、上半身&/b&&br&&u&&b&1.1贴身内衣（1件）&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&纯棉内衣（南方）&/b&：南方冬天不会特别冷，贴身穿一件主要是为透气好换洗。淘宝上很多成套的纯棉内衣，一般在70RMB左右。对功能性（透气排汗）需求较高的，可以去运动商店买登山专用，一般在200-400RMB。&/li&&li&&b&羊绒塑身衣（北方）&/b&：北方冬天我一般都穿塑身山羊绒内衣，一层薄绒加上塑身效果对身材基本没有影响，而且还非常保暖。价格一般在150-500（山羊绒会比较贵，羊绒相对便宜，记得看成分标签里的含绒量）。&/li&&/ul&&b&&u&1.2毛衣（1-2件）&/u&&/b&&br&&ul&&li&&b&高领羊绒衫（南北）&/b&：黑色高领羊绒衫也算是冬天基本款中的基本款了，搭配正装、休闲裤、半身裙都很得体。如果脖子不够长，可以适当放弃保暖度买V领的羊绒衫。黑色是我的首选，如果预算允许，米色、灰色和咖色都是不错的选择（选什么颜色还是要和其他衣服搭配着来）。羊绒衫价位一般较高，有经验的同学可以选择外贸渠道，一般在400RMB以下就能拿下一件很不错的羊绒衫，不太会网购淘货的可以去优衣库买，不差钱的可以跟随各路时尚博主买品牌成衣。羊绒和羊绒也有好坏之分，品牌成衣卖到千元以上都是常态，但鉴于保暖效益边际递减，学生党如果生活费有限，还是尽量避开品牌成衣。羊绒衫需要干洗，不要天天穿，也不要贴身穿。&/li&&/ul&宽松毛衣、卫衣等主要是秋天基本款，此处不讨论。花色毛衣与其他版型毛衣根据个人爱好和身材购买，此处不讨论。&br&&br&&b&2、下半身&/b&&br&&u&&b&2.1紧身打底&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&黑色加绒小脚裤/牛仔裤/哑光皮裤/运动裤（1-2件）&/b&：腿粗的妹子可以避开皮裤（实际上如果腿粗，冬天又没什么运动需求可以不要买紧身裤），没有运动需求的可以不要买运动裤，其他妹子可以备一条加绒黑色紧身裤，属于万能内搭。一般100RMB左右就可以买到。&/li&&li&&b&800D-4000D连裤袜（2-3条）&/b&：黑色连裤袜/踩脚袜一般是我每年冬天都买的，在南方就买800D的，北方就买D的，属于万能内搭，一般都在30RMB-70RMB之间。&/li&&/ul&&b&&u&2.2正式场合下半身穿着&/u&&/b&&br&&ul&&li&&b&过膝半身裙（双面呢/羊毛X1、西装材料X1）&/b&：我自己social的活动比较多，所以衣柜里会有很多条半身裙。但即便对于没什么social活动的学生党，衣柜里有一两件正式场合能穿的半身裙也很重要。过膝半身裙可以拉高腰线，还可以保暖防风，商务场合和社交场合都适用。颜色选择黑色最基础，灰色和咖色也非常classy。材质选择冬季一般首选双面呢，双面呢的半身裙外贸渠道一般在400RMB左右，品牌成衣1000RMB往上。还有一些所谓羊毛或者羊毛呢的半身裙也可考虑，这种材质一般都是70%或者更低的含毛量，但因为有合成材料或者聚酯纤维，所以版型有时反而比较挺括。一些商务场合暖气很足，所以除了双面尼，剪裁得体的西装材料（一般是聚酯纤维）半身裙也可考虑，一般在200—400RMB。&br&&/li&&li&&b&西装裤（毛呢/西装材料X1）&/b&：学生党一般备一件普通聚酯纤维的就可以了，春秋也可穿。一般在200-400RMB。&/li&&/ul&&u&&b&2.3非正式场合（小个子妹子）&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&短款半身裙（1-2件）&/b&：身材高挑的妹子直接置办过膝半身裙就行，小个子妹子日常最好还是穿短款，常务场合穿过膝款。如果不是很会搭配，千万别买淘宝爆款短款黑色百褶裙。包臀短裙，高腰伞裙都是很好的单品。一般在50-200RMB。&/li&&/ul&&br&&b&3、连衣裙（高个子妹子）&/b&&br&小个子妹子不要轻易尝试冬装连衣裙。&br&&ul&&li&&b&长款毛衣（1-2件）&/b&：长款毛衣是我冬季日常挚爱，宽松款和修身款可以各备一件。价位不等，一般200-800RMB。&/li&&li&&b&较正式的连身裙（1-2件）&/b&：选择过膝款，可选毛呢材质。一般在600+++RMB。&/li&&/ul&&br&&b&二、外套&配饰&鞋&/b&&br&&br&&b&1、短/中长款外套（小个子妹子）&/b&&br&如果温度允许，小个子妹子应该优选短款外套。&br&&ul&&li&&b&短款/中长羽绒服（1件）&/b&：短款羽绒服+加绒小脚裤/牛仔裤/皮裤。500RMB以下可搞定。&/li&&li&&b&短款/中长毛呢外套（1件）&/b&：短款毛呢外套+半身裙/小脚裤。双面呢材质外贸500RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大，一般在2000+。普通毛呢材质外贸200RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大。&/li&&/ul&&b&&br&2.长款外套（高个子妹子+怕冷的小个子妹子）&/b&&br&&ul&&li&&b&长款羊绒大衣（1-2件）&/b&：可买一件修身款一件宽松款。双面呢材质外贸700RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大，一般几千到上万。普通毛呢材质外贸400RMB以下，品牌成衣因设计区别价位浮动较大，一般在几千。&/li&&li&&b&羽绒服（1件）&/b&：长款羽绒服千万不要买特别多节的，看起来会很像毛毛虫。最好选择帽子较大带毛领的羽绒服，温暖度加倍。外贸渠道一般300RMB就能买到很不错的羽绒服，品牌羽绒服价格浮动较大。&/li&&/ul&&b&3.配饰&/b&&br&&ul&&li&&b&羊绒围巾（1条）&/b&：根据大衣的颜色选围巾的颜色。纯羊绒的围巾即便在外贸渠道一般也不会低于100RMB，几十块的羊绒围巾大多是羊毛围巾或者仿羊绒。建议围巾还是买羊绒的。&/li&&li&&b&毛线帽子（1个&/b&）：一定要能盖到耳朵的那种。几十RMB就能买到。&/li&&li&&b&羊皮手套（1双）&/b&：羊皮手套可以触屏操作手机，一般在200RMB左右。&/li&&li&&b&腰带（1-2条）&/b&：毛呢材质的腰带，可以用在各种高腰裙，高腰裤，连身毛衣上。一般几十RMB。&/li&&/ul&&b&4.鞋&/b&&br&&ul&&li&黑色短靴（1双）：腿型不完美，一般不要轻易尝试长靴。一般在300RMB左右。&/li&&li&保暖雪地靴（北方）：虽然雪地靴比较笨重，但保暖啊。一般在200RMB左右。&/li&&/ul&以上。
学生党干货，有预算范围，无品牌推荐，无多图预警。 鉴于学生党收纳空间小，预算有限，很多基本款攻略实际上不太适合普通学生党参考的。以下内容主要从保暖能力、搭配能力和预算范围三个方面切入： 一、内搭基本款 既然是说冬装，就默认温度较低，大家都是…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/344b23f7446e8aafad0bf2f004b90295_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/344b23f7446e8aafad0bf2f004b90295_r.jpg&&&/figure&&p&足底基本介绍：足底分横弓（图中横线），外足弓（图中竖线）和内足弓（一般大家所说的足弓就是内足弓，我就没有画了）三个区域，&/p&&p&足部问题会导致膝关节弯曲变形，髋关节与脊椎代偿动作出现，最终出现运动表现与生物力学特征低下，出现运动损伤。&/p&&br&&p&对于足外翻，扁平足，足旋前的训练建议：拉伸腓骨肌，腓肠肌，放松外足弓和内足弓，重点在外足弓，练踇趾屈肌，练胫骨前肌，胫骨后肌，腓肠肌&/p&&p&1.拉伸腓骨肌 保持30秒一次，拉伸3次（这个动作如果你用手拉不到脚外侧，那中间加一条短毛巾勾住脚，你手再拽毛巾，大概明白意思吧。。）&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e8bb6feab491dedadb1ddefe_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e8bb6feab491dedadb1ddefe_r.jpg&&&/figure&2.拉伸腓肠肌 保持30秒一次，拉伸3次 （图中是拉伸后面腿的腓肠肌。同学们：我旁边这位姐50岁了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/46e8f7378a6aacdd8d6b4dc_b.jpg& data-rawwidth=&4608& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/46e8f7378a6aacdd8d6b4dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a1f2657efe7c4b01b9add9f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a1f2657efe7c4b01b9add9f_r.jpg&&&/figure&3.放松外足弓和内足弓&/p&&p&脚踩高尔夫球或网球放松，&/p&70%的疼痛极限为准，1个部位放松1-2分钟&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1d52da8dad46c7df1e945f_b.jpg& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1d52da8dad46c7df1e945f_r.jpg&&&/figure&&br&4.提高拇长屈肌力量&br&&p&图中练的是左侧。在台阶边上走路，降其他4个脚趾留在台阶外面，让大脚趾和足跟维持单侧平衡，然后向前走，动作要慢，保持稳定&/p&总数走到30米。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2eed5bde09de34d1cd303b_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2eed5bde09de34d1cd303b_r.jpg&&&/figure&&br&5.提高胫骨后肌和腓肠肌离心收缩的力量：&br&&p&重心前移抬起脚尖，重心向后缓慢落下，落下更重要，很慢地花4-6秒落下。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c5fcab7adda6d8cfe891e_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c5fcab7adda6d8cfe891e_r.jpg&&&/figure&&br&6.提高胫骨前肌力量：&br&练勾脚动作，图中是左侧。你可以后背靠墙上，然后稍微屈膝，另一条腿背在后面，单腿勾到最高点然后慢慢放下，练习12-15次就行，2-3组。如果感觉单腿困难就双腿同时练，次数增加到25次一组左右。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&7. &b&扁平足不过是各种不良体态的一种，很多人都是希望针对性解决问题，所以我就依大家的脾气，发各种细节的训练。但本质上越是这样越容易让自己陷入困境，每个人都需要跳出来看整体：&/b&&/p&&p&1）扁平足不但与脚，腿相关，还与骨盆，脊椎相关，因为很多动作是要这些关节一起协助完成，一个地方出现问题就会影响到其他地方，所以其实其他地方也应该练习，也就是说需要更多的整体性训练，而不是这种孤立练习，从整体上感知到平衡的意义，再往细节处修正才能理解到更多，希望大家不要再给自己设定局限性了。&/p&&p&2）除了训练上先关注整体性，更要关注日常生活 这些肌肉会重复出现问题就是因为日常生活中的基本动作不断错误重复，使得你的训练效应一再被打破，所以孤立的肌肉练习有好处，可以让每个人更好地感觉到各部分肌肉，但是重点是日常生活中能通过对这些肌肉的感知提高走路的效率和正确性，否则训练效应都会被重新打破。走路的几个基本要点是：主动勾脚，脚掌很慢地往下放 ，同时提高重心让臀部参与发力，这样也可以避免脚后跟疼痛，如果走路能够越来越好的话，很多下肢排列导致的问题都能解决，比如脚踝晃动的问题，膝盖疼的问题，髋部的弹响问题。&/p&&p&关于走路参考我的专栏文章：&/p&&p&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&9,扁平足形成有遗传，也有后天习得。有些可改善有些不能改。不影响身体的平足不需要改，影响身体的平足应该考虑改善。&/p&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&欢迎转发，有问题加我个人微信交流：gaokectrl &/p&
足底基本介绍：足底分横弓（图中横线），外足弓（图中竖线）和内足弓（一般大家所说的足弓就是内足弓，我就没有画了）三个区域，足部问题会导致膝关节弯曲变形，髋关节与脊椎代偿动作出现，最终出现运动表现与生物力学特征低下，出现运动损伤。 对于足外翻…
&/p&&blockquote&本文是福临对于核心训练的一些思路，经验与杂谈，约2500字，阅读时间约&b&3分钟&/b&。 &/blockquote&&br&&p&本文导读 &/p&&ol&&li&核心是什么？ &/li&&li&核心训练与躯干稳定
&/li&&li&核心训练动作选择&/li&&li&三个必备的基础核心动作 &/li&&li&核心力量与复合动作 &/li&&li&卷腹是坑 &/li&&li&福利：核心力量计划插入 &/li&&/ol&&p&扫盲 &/p&&p&&b&&i&&u&核心不是腹肌。 &/u&&/i&&/b& &b&&i&&u&腹肌不是核心。
&/u&&/i&&/b&&/p&&p&福临烦透营销文，关于腹肌与核心混乱表达，例如“七天塑造完美腹肌核心” 核心就是核心，腹肌就是腹肌，。&/p&&p&一些标题党健身文，标题写着，核心训练不能不说的动作，然后配了一张图，卷腹！然后还写王牌动作。&/p&&p&&b&Excuse me？？？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d8b5a641a5b386a03c3ba60e12f04dc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d8b5a641a5b386a03c3ba60e12f04dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有人说核心是腹部！&/p&&p&有人说核心是脊柱周围！ &/p&&p&有人说核心是....... &/p&&h2&一，核心是什么？ &/h2&&p&核心对身体中心部位肌群的一种统称，&b&所有可以稳定脊柱，骨盆，肩带作用的肌群&/b&都可以称之为&b&核心肌群。
&/b&&/p&&p&核心肌群维持了身体在对抗阻力，以及正确姿势下的稳定。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2b1feabb824f5ef53761bf7_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b2b1feabb824f5ef53761bf7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&身体通过坚实的核心，才能有效的控制身体的四肢，起着&b&枢纽作用&/b&，为四肢发力建立支点。
&/p&&p&在进行爆发力，快速运动之前，中枢神经系统会先先激活核心肌群用于稳定脊柱。&b&稳定脊柱的速度，会直接影响到动作的质量&/b&，稳定花费时间长，耗费能量就会相对的多。&/p&&p&反之，迅速稳定住，会将&b&更多的能量用在接下来的动作中。 &/b& &/p&&p&核心训练与许多健身房&b&所谓的“核心训练&/b&”方法不一样，常见的核心训练方法，比如 使用卷腹锻炼腹部肌群，使用背屈伸（山羊挺身）训练下背部肌群。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daecc9d35cb4bc4b965062_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daecc9d35cb4bc4b965062_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&i&&b&其实所有的全身性的爆发力动作基本上都可以锻炼到核心力量，核心肌群在这些动作中都起到了稳定的作用。 &/b&&/i&&/p&&br&&h2&二，核心训练与躯干稳定 &/h2&&p&核心训练的重要目的之一就是维持躯干的稳定状态，要&b&明白核心稳定性是核心力量训练的一种结果&/b&，反过来说训练躯干稳定的动作，也都可以算作核心训练动作。
&/p&&p&核心稳定性训练的模式就是在不稳定的情况下锻炼身体稳定性，例如RKC平板支撑，药球平板支撑。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8802715fee16c81fc48_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f8802715fee16c81fc48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&这样的训练可以提高人体在&b&非稳定情况下的控制能力，平衡力，更好的锻炼身体内的一些小肌群。
&/b&&/p&&h2&三，核心训练动作选择 &/h2&&p&经常有学员过来跟我说：&/p&&p&“福临教练，我这核心动作太简单了。”&/p&&p&然后拿来微信给我看，XX公众号上“最强悍的核心训练，轰炸你的腹肌！ 这样标题的文章给我看，并想照里面的动作进行训练。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-678f44c70222bba0e02a7f0a_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-678f44c70222bba0e02a7f0a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&没学会走路就想去跑&/b&，是大多数人关于核心训练的现状。而出现此类问题的原因是，大家没有搞清什么是“走”，什么是“跑”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c9a6beef10e01a44b72b4ed0fa79ba7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c9a6beef10e01a44b72b4ed0fa79ba7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&核心训练初期，&b&训练者更需要学习如何控制自己的身体，让身体维持脊柱中立的状态&/b&。例如，平板支撑，标准动作中，脊柱状态是处于一个相对中立的状态。&/p&&br&&p&训练初期，无论你是运动员还是普通训练者，都应该着重训练各种平板支撑的变式，去锻炼&b&躯干抗伸，抗屈，抗侧旋的能力。 &/b&&/p&&br&&p&初期就做两个动作！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5d27d5a64b_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d5d27d5a64b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&平板支撑与侧平板。&/b&&/p&&br&&p&这两个动作，会帮助训练者打造一个不错的基础，不要让基础看起来那么脆弱，放弃所谓的高级训练动作。 &/p&&br&&p&&b&四，三个必备的基础核心动作 &/b&&/p&&br&&p&&b&平板支撑 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f17beeae4b1bf_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f17beeae4b1bf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&头冲下，是用脚趾，以及手肘进行支撑。身体侧面看像是一条直线，实际上是保持住脊柱中立（腰部有曲线），屁股努力夹紧，狠狠的收紧腹部。
一次推荐30到45秒
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&侧平板 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-908ceb2ae93b83bd1b5cd4ab58edcaa9_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-908ceb2ae93b83bd1b5cd4ab58edcaa9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&侧身用手掌支撑地面，身体和地面为为一个度夹角。另一只手臂叉腰，或者垂直竖起，保持稳定、
升级版使用手肘支撑地面。
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&臀桥支撑&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ff75c5f3d7db980e3f8c039b63512b2_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ff75c5f3d7db980e3f8c039b63512b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&身体躺在地上，双手掌心向下平放于身体两侧，双脚并拢，双腿并弯曲呈60度角，
收紧臀部并依靠臀部（髋）将屁股抬起，至最高点，使身体成一条直线，收紧背部，与腹部。
强壮的臀大肌可以帮助训练者控制骨盆，进一步控制核心。
&/code&&/pre&&/div&&br&&h2&五，核心力量与复合动作 &/h2&&br&&p&不要忘记，复合动作对与核心力量的作用。&/p&&br&&p&复合动作指的是，深蹲，硬拉，划船，推举这类的动作。&b&复合动作可以一次性调动尽可能多的核心肌群，并且刺激到神经对多块肌肉的支配和控制能力，短时间将效率最大化。 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42b00322d6eae5fd64bac_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-42b00322d6eae5fd64bac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&没什么比大重量深蹲，大重量硬拉更能帮助提升你的核心力量的了，上面所写的基础动作都要放在这类复合动作&b&之后&/b&进行。&/p&&br&&h2&六，那些年，关于卷腹的坑 &/h2&&br&&p&最后的最后，我想说卷腹就是垃圾。
&/p&&br&&p&&b&讲真！&/b&&/p&&br&&p&我没见过几个人是真的通过卷腹得到的腹肌！那些通过卷腹练腹肌，最后看到腹肌的小伙子，相信我！你不练卷腹，跑步都能有腹肌。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5bff60582b28_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5bff60582b28_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&相对于你把重心放在卷腹这些动作上，不如花更多的心思，放在那些复合动作上。&/p&&br&&p&&b&卷腹就是低效率的代名词&/b&，你做几十个卷腹，才燃烧一点点热量，如果想要腹肌，&b&燃烧更多的热量才是王道。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6b25f89ef4f3bf9e2e666_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6b25f89ef4f3bf9e2e666_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&在进行“卷腹”运动时，训练者需要“屈”脊柱，下背部有伤病的同学请远离卷腹，在进行屈脊柱的同时，脊柱的剪切力也上升到了一个顶端。
&/p&&br&&p&&b&&i&训练什么最重要！&/i&&/b&&/p&&br&&p&&b&&i&效率！ &/i&&/b&&/p&&br&&p&&b&&i&躲，卷腹，远点。
&/i&&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cef849c5175_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cef849c5175_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&七，福利：核心力量计划插入&/b&&/h2&&br&&p&送给大家三个福临编写的核心训练方案，在完成主要的训练项目后，放在训练的最后执行。&b& 顺序&/b&：从易到难 &/p&&br&&blockquote&核心训练方案一
难易程度；简单
① 严格平板支撑 三组 每组45秒
② 山羊挺身（伸髋屈髋，脊柱中立） 2组 8次
③ 侧平板 三组 每边20秒 &/blockquote&&br&&blockquote&核心训练方案二
难易程度；中等
① 药球平板支撑 三组 每组45秒
③ 手肘支撑侧平板 手部抬起 三组 每边20秒 &/blockquote&&br&&blockquote&核心训练方案三
难易程度；困难
① 健腹轮 三组 8到12次
② 单腿臀桥
③ 单手 农夫行走 2组 30步&/blockquote&&p&关注公众号！跟郭福临学习更多健身知识~ &/p&&p&&b&搜索：flynnworld&/b& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/_Do4IIvEe9YErc9D92-q& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/_Do4IIv&/span&&span class=&invisible&&Ee9YErc9D92-q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本文是福临对于核心训练的一些思路，经验与杂谈，约2500字，阅读时间约3分钟。 本文导读 核心是什么？ 核心训练与躯干稳定
核心训练动作选择三个必备的基础核心动作 核心力量与复合动作 卷腹是坑 福利：核心力量计划插入 扫盲 核心不是腹肌。
看到有人说按摩无用论的来说一句 &br&我自己就是从大概80B中间经历了减肥按摩变成65i的 &br&按摩不光变大对胸部疾病预防也很有好处 &br&勤快点就坚持按摩 &br&觉得反正也没用就继续维持原状吧 so～&br&谢邀 不过最近真的有点忙很懒于码字什么的。。&br&我来做个搬运工好了！&br&微博上的荷雾妹子写的一系列丰胸深得我心啊 &br&感觉写的很到位&br&附上她的博客地址一发~&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（三）&/a&&br&&br& 图也是来自她的博客~&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb7f1af50e6a3ffac361b_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&343&&&/figure&她博客里面的动态真人图简直赞cry&br&妹子们快去戳她~！！&br&&br&等回头有空了我也来写=W=~&br&&br&更新&br&方法没电脑太难写了 更新了几个我用过觉得不错的按摩乳液和油&br&一样对你们有所帮助！&br&喜欢就一定要点赞啊啊啊 手机码字太辛苦！！&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&7365& src=&https://pic3.zhimg.com/50/b2fb356a7b145bae79c5f286f1d9fefd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b2fb356a7b145bae79c5f286f1d9fefd_r.jpg&&&/figure&
看到有人说按摩无用论的来说一句 我自己就是从大概80B中间经历了减肥按摩变成65i的 按摩不光变大对胸部疾病预防也很有好处 勤快点就坚持按摩 觉得反正也没用就继续维持原状吧 so～ 谢邀 不过最近真的有点忙很懒于码字什么的。。 我来做个搬运工好了！ 微博…
本文只分析脸的部分。&br&&br&如果打针也算整容，那么没有女明星没有整过。&br&确切地说，只要是需要上镜，都会做精修。所以现在女艺人的容貌，主要是看在原有的基础上动过之后，底子的辨识度美貌度，以及五官脸型整体的和谐度。&br&---------------------------------------------&br&先给大家普及一下整形的知识好了。。&br&一般整形，分为手术与非手术。&br&&br&非手术通常就是打一针的事。常见项目：肉毒素缩咬肌，注射垫下巴，注射丰唇，注射鼻梁等。注意一般效果都不是永久的，比如注射下巴大概能保持个一年多吧。&br&&br&手术项目又分为局部麻醉和全麻。&br&局部麻醉一般整形医生给你抹点什么或者打一针，不需要专门的麻醉师，都是小手术，常见项目：上眼皮手术，内眼角，下巴假体植入，一些激光项目等。&br&全麻，是你在完全没有意识的情况下手术，需要无菌环境，这些手术创伤大，你醒着不仅你觉得可怕，医生有你的打扰也做不好，所以需要你睡过去。。这需要专门的麻醉医生确保你活着（生命体征正常），同时你的整形医生在给你手术。你醒来后这段记忆是缺失的。常见项目：下眼皮手术，所有动骨手术，鼻手术。&br&--------------------------------------------&br&&br&&br&杨幂的精修，大的至少有两项（全麻）：削下颌角，和鼻头综合。&br&小的（局麻），至少有：双眼皮（瑞丽时期内双明显，尤其是右眼），开内眼角（主要是右眼），牙齿正畸手术(四颗前磨牙拔除），下巴假体植入。&br&&br&&br&下巴：&br&下巴（天生下巴就前翘，但略短，她虽然一直有下巴肉松的问题，但现在下巴和下巴肉分离的有点严重）。隆下巴有两种，一种是打填充剂，一种是假体植入（手术）。她应该是做假体植入了，假体植入分为口内切口和下巴切口，各有利弊，但作为明星当然会选择口内切口。&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e93912efad69e4d09f6bad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e93912efad69e4d09f6bad_r.jpg&&&/figure&&br&对比以前下巴的长度（咦我为什么要放这张。。）：&br&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&371& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13fbbcaf38bfcc54410f41d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13fbbcaf38bfcc54410f41d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&像这张明显假体移位了，得再去修复，讲道理玻尿酸是打不出这么惊世骇俗的效果的：&br&&figure&&img data-rawwidth=&530& data-rawheight=&533& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef75bfecaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef75bfecaa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&以及你做一个同样的嘴部动作，可以观察一下自己下巴的纹路，中间绝不会如此之平，平的部分就是假体啦：&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1144& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad0c06c685bcde5dc9537bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad0c06c685bcde5dc9537bc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&肉毒素缩小咬肌。虽然她咬肌不大，但我认为，任何改变脸型的她都应该尝试过，毕竟有决心动骨的，都是尝试了其他各种改善脸型的方法还没有用的。Again，这个依旧是一针的事情，五分钟解决。但是杨幂脸型问题在于骨头，所以这个是没什么效果的应该。&br&&br&但是，杨幂的五官天生骨相非常好，一双大眼睛非常美，稍微的短板是鼻子（鼻突严重，鼻孔略显眼），明显的短板是脸型，下半脸不够女性化，所以她主要动的地方应该都是围绕着这些不够精致的地方来的。&br&&br&下颌骨对比一组：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd06c0d8cf8c_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd06c0d8cf8c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-23cf35e7afb0fa67d9891c_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-23cf35e7afb0fa67d9891c_r.jpg&&&/figure&&br&下颌骨恢复过程很痛苦，刚做完手术要插血袋，难受的要死，完全恢复需要至少一年。&br&我不认为她做的仅仅是磨腮，看对比，她应该直接做了下颌角长曲线截骨。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&515& data-rawheight=&313& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff5ec5f49deca4ab9a2f54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff5ec5f49deca4ab9a2f54_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&685& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cd5b7064cefacbf2bf1ac6a24a19963a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cd5b7064cefacbf2bf1ac6a24a19963a_r.jpg&&&/figure&&br&目前此手术依旧是亚洲特色，且风险最大的整容手术。&br&&br&鼻头对比一组：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65ff123bc3_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-65ff123bc3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4200da94aab184c72eaeafd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4200da94aab184c72eaeafd_r.jpg&&&/figure&&br&她主要的问题在于鼻突太明显，显得鼻头不够精致。&br&&br&另外注意以前鼻翼和鼻孔外翻的程度，但她并没有做过鼻翼缩小（alar base reduction），因为她的鼻基部并不宽，正好在两眼边上，调整过鼻头和鼻孔那边的形状后，因为鼻尖立起来了，所以鼻孔会内收，视觉上小一些。&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e5cef1a2f27d96ba671cde_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&对比：&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&949& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3deab63c503ebcf4c2b57e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3deab63c503ebcf4c2b57e0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&395& data-rawheight=&262& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bae9fbf8d2be2f987d2a6f_b.jpg& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&br&她现在的鼻底部是个秀气的等边三角形。一个人的鼻子好不好看从这个角度看的最明白。杨幂现在的鼻底部的形状还是非常秀气的，一般路人这个角度拍会比她更塌（塌是因为鼻翼太大），鼻孔整体估计是个钝角的居多，也更圆（圆是因为鼻子不高）。&br&&br&不认为她有必要垫高鼻梁，从早期的侧面照来看，天生高鼻子：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3a2d198ab5daf_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f3a2d198ab5daf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&另外鼻子几乎人人动。&br&&br&像范冰冰，动了鼻翼鼻头，她现在的鼻孔小到我怀疑她呼吸是否顺畅？而且她两个鼻孔大小不一样呀，有兴趣的朋友可以自己随便看照片。金锁时期鼻翼大+吊眼所以显得蠢，现在很洋气。&br&&br&眼皮（话说眼皮有哪个女明星没有动过。。镜头需要）：&br&&br&早期：&br&&figure&&img data-rawwidth=&681& data-rawheight=&701& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bde86c117a14f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bde86c117a14f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&919& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49f02fd9166feae0ba0b90_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49f02fd9166feae0ba0b90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&411& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-38bb3dbb32bdc0bf83199_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-38bb3dbb32bdc0bf83199_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&中期：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&694& data-rawheight=&867& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-70b47b3a70a0c5dde4653c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-70b47b3a70a0c5dde4653c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&感觉中期是有把上眼皮的多余皮稍微弄掉了一些，尤其是右眼眼皮。右眼的双眼皮很明显是医生用切开法造出来的，左眼的话她原来的眼皮形状就很好，去掉一些多余皮就好。&br&&br&现在：&br&&br&现在依旧是左眼的眼皮褶多，不过已经很对称啦。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&698& data-rawheight=&840& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d1edd6ae9498ead8bf9f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d1edd6ae9498ead8bf9f_r.jpg&&&/figure&&br&对比，注意右眼眼皮的变化：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-976a289a2d7baeb410ba900_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-976a289a2d7baeb410ba900_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef8feb5093dfdaa4da7ba5b_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5ef8feb5093dfdaa4da7ba5b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&内眼角：&br&&br&如果有留意会发现杨幂拍照喜欢以左脸示人，一个原因可能是因为左眼的眼角疤痕恢复得更好？&br&&br&微博上找到的一张右脸照：&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e534ffbb7b5281eac1e68b68fc9e072_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e534ffbb7b5281eac1e68b68fc9e072_r.jpg&&&/figure&&br&&br&仔细看会发现内眼角处有疤痕。开内眼角必留疤痕。也许她只开了右眼角，除此之外的高清眼角照片实在太难找。&br&&br&以前眼角是比较尖的：&br&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-228d71cebe5bb5cacb86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-228d71cebe5bb5cacb86_r.jpg&&&/figure&&br&其实这张右眼已经动过了，她天生右眼内双左眼平行双。&br&&br&现在眼角是有弧形的，且不对称，为啥不对称呢，因为开眼角有几率回缩啊，她右眼就明显缩了：&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e7fe5feefa86e3e40e4c2f65b539497_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e7fe5feefa86e3e40e4c2f65b539497_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1773& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d84fba80a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8d84fba80a_r.jpg&&&/figure&&br&对比：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b10f58d13e3d9dfc07fb09b5b488be5_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b10f58d13e3d9dfc07fb09b5b488be5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6fbfe4739bb0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6fbfe4739bb0_r.jpg&&&/figure&&br&眼角对比：（话说她左眼根本就没有什么内眦赘皮也开了个小圆弧，可能是因为要对称吧）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9f7b2499ffe732df1f6e1c_b.jpg& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&94& class=&content_image& width=&189&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4129ffdcbbaddeaf259c75_b.jpg& data-rawwidth=&152& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&152&&&/figure&&br&&br&&br&牙齿：&br&虎牙不见了，牙齿整齐了。所以肯定调整过了。也许是戴了牙套（评论有人指出杨幂戴过舌侧牙套），但其他的美容牙医常见的治疗手段包括：瓷贴面（porcelain veneers），牙齿美白（teeth whitening），种植牙（dental implants）以及牙色填充物（Tooth-colored fillings）等，光是瓷贴面能达到的效果如图：&br&&figure&&img data-rawwidth=&708& data-rawheight=&177& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9d3d2cb47_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9d3d2cb47_r.jpg&&&/figure&&br&（评论有人指出杨幂戴过舌侧牙套。&br&不是所有的正畸医生都提供这种牙套，因为需要特殊的培训。这种牙套从牙齿后面套上，主要的好处是从前面看不到，主要的坏处是1.舌头会不舒适 2.很贵。） &br&&br&牙齿本身排列乱七八糟或者咬合有问题的还是老实牙套吧。。只是有的情况比如稍稍不齐或者有个缝什么的可能贴个贴面比较经济实惠。而且美容牙的原则也是磨得越少越好。什么美容冠，把健康的全口牙全磨小这种事就别下手了。。做之前多了解一下，多听听正规医院的大夫怎么评价的好吧。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&681& data-rawheight=&919& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8b1cd07fb3ce08bcc1346_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8b1cd07fb3ce08bcc1346_r.jpg&&&/figure&&br&&br&早期：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1b8e443d1aaf25c8997_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1b8e443d1aaf25c8997_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&614& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ee46cd1509_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ee46cd1509_r.jpg&&&/figure&&br&&br&对比：&br&&figure&&img data-rawwidth=&621& data-rawheight=&767& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82aef53dbc92a0ed8ccbd5905e8dca08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-82aef53dbc92a0ed8ccbd5905e8dca08_r.jpg&&&/figure&&br&我普及一下。。&b&对于绝大多数人来说智齿是该拔的&/b&，这是健康问题，拔智齿本身不会造成任何脸型改变。智齿理论上应该叫第三磨牙，但绝大部分人的智齿不会长出来，都歪在里面而且还经常顶到旁边的牙，引发问题。&b&&u&(不要再问我智齿该不该拔了，该拔，而且对于女生而言最好孕前拔，所以抽空去拔了吧OK？）&/u&&/b&&br&&br&正畸拔的牙是前磨牙，又叫双尖齿。请注意下图标注premolar的那两颗牙，一般拔第一颗。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&325& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b409cbf75db3b2f83dedadc_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&拔前磨牙：&br&&br&请注意以前好好的侧面：&br&&figure&&img data-rawwidth=&644& data-rawheight=&620& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3cafdb5aa944ee6a5b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3cafdb5aa944ee6a5b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&666& data-rawheight=&551& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-15b02dc8cc1fa7935e89_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-15b02dc8cc1fa7935e89_r.jpg&&&/figure&&br&&br&咣当一下，嘴就凹了：&br&&figure&&img data-rawwidth=&682& data-rawheight=&777& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efaf63dd9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efaf63dd9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&409& data-rawheight=&606& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ac4ceadd20b9_b.jpg& class=&content_image& width=&409&&&/figure&&br&&br&不得不说这效果还真是非同凡响。。&br&&br&下面是关于拔出四颗前磨牙( Extraction of four bicuspids)的图示：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-780e8ed449e4a59f4f685ec_b.jpg& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-780e8ed449e4a59f4f685ec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff50d94f5bace068b643e7_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff50d94f5bace068b643e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-721a2fe8ae2627afb236e81c6b6fac0c_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-721a2fe8ae2627afb236e81c6b6fac0c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7e7b692b60257dba4b7f1fbdb7b7fd7e_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7e7b692b60257dba4b7f1fbdb7b7fd7e_r.jpg&&&/figure&&br&对比：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96e0c9eb40b412f52a1af0_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-96e0c9eb40b412f52a1af0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&拔出前磨牙（双尖牙）是牙齿正畸的治疗手段之一，但不是所有人都适合拔牙。&br&下面所讨论的例子就是【不正确的拔牙】和后期调整可能导致的后果：&br&如果你原本的面部形态很正常，拔牙后为了让缝隙合拢，牙弓收缩的形态会导致下颚凹陷，舌头也会移位。也就是说，因为双尖牙的空间被去除了，你的骨骼肌会想要“补偿”这一损失，一连串的连锁反应过后你会发展成头部向前倾，如图：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-468ca92a9df4f70df2d2ef_b.jpg& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-468ca92a9df4f70df2d2ef_r.jpg&&&/figure&这也就是为什么媒体会天天提到杨幂驼背（真不是她想驼的）：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fe7dcb531c36c215ae82f07d6de2239_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fe7dcb531c36c215ae82f07d6de2239_r.jpg&&&/figure&&br&&br&如果开始头部前倾了，如果慢慢加重，会带来更多的骨骼肌问题，越来越引起机能障碍和疼痛。&br&&br&此外会引起的其他问题包括但不限于：颚关节回缩，压迫关节后面的神经和血管，牙齿松动，持续的气道和呼吸问题，面部肌肉疼痛，头疼，肩颈部疼痛，以及因为牙弓收缩导致的牙缝收不拢等。&br&&br&对于一般人来说，如果条件允许，应当尽量避免拔牙，这应当是治疗的一项原则。&br&&br&说牙齿拥堵除了拔牙就没法解决的，请看如下例子：&br&&figure&&img data-rawwidth=&648& data-rawheight=&345& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b6b0cf995f44dc29eb85bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b6b0cf995f44dc29eb85bb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&612& data-rawheight=&368& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-970bf7a18c4b88f60a37f760c1fd191d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-970bf7a18c4b88f60a37f760c1fd191d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&至于大幂幂同学，我真是不知道她当初找的是什么正畸医生。（不是单纯因为“拔牙”本身，而是至少，一个好的正畸医生应该能充分考虑过你面部的形态，考虑过拔牙会对你面部产生任何变化的影响。）我国目前正畸医生的确是分为拔牙派与不拔派，但问题她以前侧脸很好，并不凸嘴，所以不知道是不是她强硬要求，因为觉得可以瘦脸。所以后来她的露齿笑真的不能从侧面看：&br&&figure&&img data-rawwidth=&699& data-rawheight=&702& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f6c8a550d147a2cd2384_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f6c8a550d147a2cd2384_r.jpg&&&/figure&&br&就杨幂这个例子，她现在的凹陷脸（sunken face）就是这个医生失败诊断的证据。除了因为拔牙嘴凹进去太多影响侧脸外，其他对面部形态的影响还有：1.她鼻子天生生得很好，不管是鼻梁还是眼眶都非常漂亮很有轮廓感，但嘴凹以后鼻子会显得更大，会突出鼻孔的问题 2.下巴就必须垫了，不然前翘不起来。&br&&br&反正能下手mess up这么美的一张脸我是服气的。&br&&br&所以整理一下时间线：早早就动过了第一次双眼皮和鼻头，再拔了牙 ，瘪嘴后拍了红楼梦和仙3；下颌截了骨，拍了宫锁心玉。&br&其他小一点的注射和皮护啥的，也是有一直在定期，一点点变成了现在的样子。&br&&br&总结一下：她唯一需要动的也许就是下颌角，因为确实正面看有时真的影响了脸型，但她割得太多了。她的鼻梁虽然天生高挺，但鼻翼略微外翻鼻头有点突出所以为了追求精致动鼻子也无可厚非。至于牙，奉劝广大想“瘦脸”的同学： Don't mess up with your teeth！牙是支撑面部轮廓助你享受美食的珍贵财宝，你一生只可能有这么一副牙。杨幂先是毅然决然地拔了自己的前磨牙（也许当时真的很想改善面部轮廓但还没有决心截骨），脸也许多少是瘦了些。。但永久性嘴凹了和TMJ（颞下颌关节紊乱综合征）了。嘴凹是显苦显老的，杨幂之所以问题不大是因为她现在轮廓深眼睛美。注意显老的特征诸如皱纹松弛和脸部脂肪流失都能用手术或非手术解决，但是如果牙没了骨头没了。。（摊手望天&br&&br&顺便提醒：每天刷牙两次，每次至少两分钟，每天一次牙线，两次漱口水，每年两次牙医，如果你不想自己的生活质量永久性下降的话请不要在看牙上省钱。嘴里的细菌是无穷尽的，就算做到以上全部，每年定期洗牙的时候医生还能刮出不少东西来（误），所以不要让它日积月累，说什么“牙疼不是病疼起来真要命”。。Excuse me？疼起来就是有大问题了好么？老长时间的细菌堆积才会让你最终疼起来（智齿疼除外。。）。隔壁美国人都是在开始长牙的时候就一年两次牙医清洁了，这得益于良好的全民健康意识。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1523& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffd1c18ed635fbc59c462ae5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ffd1c18ed635fbc59c462ae5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&削下颌骨的问题就在于她切的太多了（估计跑韩国搞的）。其实稍微磨短一些角然后把造成正面脸宽的外板削得更斜一些其实就能好很多，她这样切的结果就是牺牲了侧面，你会发现她的下面部和上面部根本不成比例，失去了美感平衡，感觉会很奇怪。&br&&br&我尝试把下颌骨和嘴凹的问题P成原来的样子，比较一下正常的颔面部应该是什么样的，当然她以前的下颌角更长更硬朗一些：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1bca6c8e23658a8ddc90_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1bca6c8e23658a8ddc90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-050f9a717a450f453dd9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-050f9a717a450f453dd9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ad9ed7cf4891adf46af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5ad9ed7cf4891adf46af_r.jpg&&&/figure&&br&我选择右边。。这样大小的下颌角也根本不会影响正面。。而且我怀疑她下巴堆肉和下颌骨切的太多有关系，本来应该附在下颌角上的肉都垂了下来。她下巴上多余的肉看起来很软，但是不是多出来的脂肪很难说，如果是脂肪她应该早就弄掉了。&br&&br&所以说动骨需谨慎，和谐才是美啊。&br&&br&对比以前：&br&&figure&&img data-rawwidth=&616& data-rawheight=&486& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9cff5c6dabdd301f3976217ebaff881_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c9cff5c6dabdd301f3976217ebaff881_r.jpg&&&/figure&&br&其实以前很好看了，只是hold不住360度而已。哎做艺人真是。。随时准备接受挑剔，随时在自傲和自卑中起落，心态不好真的混不下去。。&br&&br&想一下大幂幂在嘴里开过多少次刀：颊脂垫一次，削骨一次，下巴一次… 哦对了还有拔牙。&br&&br&回归正题，我必须要说的是，大家喜欢揪着杨幂不放是因为她火。可是哪个女明星没有整过？答案是都动过没有例外，不然你拍一部戏拿几千万不拿出一小小部分让自己的脸变得更好看也会很没有安全感的好不好。。这就是娱乐产业从业者的游戏规则，艺人是超高收入群体又靠脸吃饭，别人都调你不调就是劣势。&br&&br&例如我查图片的时候看到杨幂演小倩那部剧里面有胡可，她那个鼻子以前原来是那样的。。明明前两天看综艺还感叹她鼻子长得很精致来的，可是谁注意过，谁嘲讽过？。。&br&&br&附胡可以前的鼻子：不仅鼻翼大鼻孔也扭曲了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&602& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be6ff7e2dd1a6a0dd911_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&168& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-eb1befaa7aa786326acf508_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&其实现在媒体如此苛刻，干嘛都能把女明星挨个排排队，女艺人被无数双眼睛盯着挑剔着，自己对不够美的地方做调整实在是再正常不过了好吗。。请注意我们都是亚洲人种，很少有人能够天生长的就精致如画立体如欧美人还能360度经受住镜头考验。于是亚洲人种一般什么特点？天生单眼皮的有一半多，鼻子不高且鼻翼大，面部骨骼宽大且平，脸上脂肪多。然而再看人们如今的审美要求：大双眼皮最好很多褶的那种，高挺精致的鼻子，小V脸，翘下巴，还得白皮（政治又不正确了）。说白了这要求是有点反人种的（当然有天然美女的存在，那是mother nature的礼物）。对于能上镜的人，群众的眼光会变得十分苛刻：先不说你演的怎么样，你要是敢丑一点儿我就要挑剔死你了。所以本质上来说，她们自身就是商品。 &br&&br&杨幂主要是天生底子就不错啊，所谓“整容”，那也是得在你有什么的基础上动，而不是你想变成什么就变成什么，希望抱有阴暗心理的人摆正心态。她的成功，绝不仅仅是因为容貌。但杨幂的容貌在娱乐圈里，也绝对是出众的。&br&&br&放一张早期的照片，请问有几个人不整之前能长这样（虽然此图已经嘴凹了）：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa4cfb99ac374d40aabf931c_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa4cfb99ac374d40aabf931c_r.jpg&&&/figure&&br&和现在对比：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-605a8fb34c5ce284f9d3a_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-605a8fb34c5ce284f9d3a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&难道变化真的很大？ Too naive.. &br&&br&真正整的dramatic的人，都是网红们，她们的韩式流水线无差别式整法，只适合存在于二维世界的照片里。。一到三维世界立马原形毕露，因为她们没有自己本来自然的、独特的美感和辨识度。&br&&br&韩式全脸整容善于将一个人原本的五官完全颠覆，整成标准型。例如周扬青同学。这种姑娘底子比较差，整完后，完全记不住。&br&我不认为完全丢掉自己的不自然整法是值得提倡的，当然了，她们能开淘宝店能勾搭男明星啊。&br&&br&再举个栗子。&br&非沈梦辰同学黑，但她明显底子照杨幂这种真美女是差的。网上有流传她的证件照：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf4874ccbe9e_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf4874ccbe9e_r.jpg&&&/figure&&br&第二张状态比较胖，姑且看第一张，眼睛和鼻子的问题还是比较大。其实第一张鼻梁稍微起来点了已经，第二张完全没有鼻梁。&br&&br&《真正男子汉》里，她和杨幂的合影：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ee1861eec21cf9f4026999_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8ee1861eec21cf9f4026999_r.jpg&&&/figure&&br&老觉得她还做了脂肪全脸（脸透出来的光泽很别扭），整张脸透出来一股韩系风，在真美女面前就差点。&br&&br&另外她现在主要问题是有点朝天鼻：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7c59cfb2c51_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7c59cfb2c51_r.jpg&&&/figure&&br&至于为啥是朝天鼻，仔细看她鼻子的夹角，对比杨幂张蓝心：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-23f2ec541ea51fc76b95f8_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-23f2ec541ea51fc76b95f8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还是希望姑娘心大一点，不要在意这些细节。但鉴于她下巴的假体前两天已经从嘴里露出来了（which is really bad，she could easily get infections），鼻子里八成也是放了假体才慢慢移位变成朝天的。于是近期可能需要跑一次韩国（大误）？但话说回来，沈梦辰的下颌骨正经长得没问题，和截过骨的杨幂一对比就很明显了，杨幂耳下方的骨头是没有竖线的，嘴也凹进去一截。但你如果看张蓝心和杨幂，你会发现杨幂的五官就是更紧凑，天生明星脸。张蓝心的各个地方都挑不出什么毛病，但分布比较散，一般人不会认为她比杨幂更美，是因为五官分布（骨相）散，脸的比例相对更大的的话，会更路人脸，而明星需要能突出五官的小巧漫画脸：&br&&figure&&img data-rawwidth=&903& data-rawheight=&725& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f24f927e4a7f2908bc5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f24f927e4a7f2908bc5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后怀念一发青春无敌的大幂幂（和老胡），好吧我仍旧希望他们在一起。对我来说这是初心的大幂幂：&br&&figure&&img data-rawwidth=&696& data-rawheight=&973& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bfca62a29eb55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bfca62a29eb55_r.jpg&&&/figure&&br&&br&班级合照：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&550& data-rawheight=&395& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c11d26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-37c11d26_r.jpg&&&/figure&&br&&br&什么样的脸能当明星感觉能从这张合照看出来一些吧～先天就优于普通人的骨相 — 所谓“底子”：头身比适中，五官紧凑形状好，脸型小巧，上镜。为什么那么多人去整容却都整不成AB，就是因为她们没有AB的脸部骨骼基础条件，这是天生注定的（虽然baby头皮可能被掀起来过加高了眉骨填了额头。。但这里说的主要是她的头小五官紧凑的优势）。其实这张合照，虽然看不清楚五官，但已经可以看出杨幂容貌轮廓的出众。&br&&br&不过美人也会老去，且看且珍惜吧：&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&706& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6febc22a5bce5e41347_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6febc22a5bce5e41347_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&824& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-59f2fdfcb56ca51bfd7ad81d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-59f2fdfcb56ca51bfd7ad81d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&本篇分析并没有洗谁或者黑谁，说我洗白的从上一段的强行植入可以看出我真的很中立（？）。。说真的容貌分析贴只要真诚一些就不可能洗白好么？但你也不能忽视人家天生名人脸的现实啊？&br&&br&另外建议大家对}
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