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老年人便秘特效偏方五分钟解决便秘 老人便秘怎么快速排便
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    作者：家庭医生在线
　　老年人便秘特效偏方有哪些？老人便秘怎么快速排便？临床发现，老年人便秘的比例较高，是青壮年的2~3倍。老年人容易发生便秘的原因与老年人的生理特点密切相关。
　　老年人容易发生便秘的原因
　　(1)由于老年人牙齿脱落，对食物的咀嚼有明显影响，舌表面的味蕾易发生萎缩，味觉细胞减少，咸味阈值升高，唾液分泌减少，直接影响了食物的消化。这些都使他们偏向摄取软烂无渣的食物，加上进食过少、水分补充不够等，导致粪便中纤维含量偏少而容易形成便秘。
　　(2)老年人身体各器官功能随着衰老而减退，随着消化能力的减退，每日所进的饮食量也逐渐减少，容易造成肠内粪便容量不足。
　　(3)老年人食道蠕动和胃肠排空速率都减低，使大便通过肠道时间延长，增加肠道对水分吸收，使大便变硬，因此经常发生便秘。
　　(4)老人因疾病长期卧床不起，以及伴有多种潜在的全身性疾病，并长期服用某些药物，如镇静安眠、降压药等，均可能影响肠蠕动，形成便秘。
八卦每日问
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///文章正文
60岁老人便秘怎么调理
养生之道网导读：最近很多人都在问60岁老人便秘怎么调理。而在日常生活中，想要预防以及治疗便秘，那么多吃一些具有润肠道便作用的食物是非常有必要的。那么，60岁老人便秘怎么调理？
60岁老人便秘怎么调理1、百合羹原料:百合250克、蜂蜜适量。制法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。2、红薯粥原料:红薯150克,白米、蜂蜜各适量。制法:将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。3、芝麻粥原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。制法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。4、红薯大枣羹原料:红薯200克,大枣30克,蜂蜜各适量。制法:将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅,在锅内加入500毫升的清水,用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时,再加入蜂蜜搅匀,然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。功效:此羹具有补中益气的作用,适合产后血虚便秘者食用。5、米汤蛋花汤原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。制法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。6、木耳鹌鹑蛋汤原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。制法:先将煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。老人便秘的原因1、衰老导致随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。2、饮食精细有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。3、药物原因因为其他的疾病而服用钙片、药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。4、菌群失衡不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有,腹胀等问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。5、很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人,保持乐观积极的精神状态,注意的调整。便秘的护理方法1、积极治疗慢性疾病积极治疗，保持精神愉快,不气、不急、不恼怒。2、合理平衡饮食粗细粮适当搭配,多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果,另外还可以吃些红薯来改善胃肠功能。3、戒烟酒戒除抽烟、喝酒等不良嗜好。4、避免多吃辛辣刺激性食物避免多吃辛辣刺激性食物和频喝咖啡、浓茶,尤其是平素有便秘史者。5、排大便养成每天早晨起床和晚上临睡前如厕排大便的习惯。6、喝水每天早晨醒来后喝一杯凉开水,喝完后再躺十分钟,医学教`育网搜集整理因为空腹饮水很少被吸收,借以刺激肠管运动而有助于排便。7、适当运动适当地增加体育活动,如慢走、游泳、打、练等,不要长时间坐着或躺着不活动。8、水苏糖调理水苏糖主要功能:能有效地促进肠道有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的增值;促进胃肠菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,减少腐败物质产生和吸收;改善肠道疾病(便秘、腹泻、、肠道菌群失调等症)。
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养生之道网立秋养生专题，为您详细介绍立秋习俗、立秋吃什么、立秋食疗法则、立秋饮食禁忌等了立秋养生相关知识，想要了解更多的立秋养生知识，请关注养生之道网立秋养生专题。...80岁的老人长期便秘怎么办？
80岁的老人长期便秘怎么办？
发病时间：不清楚
老人经常便秘，服用各种药无效。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(5)
潍坊市第二人民医院
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
便秘在老年人是很常见的，这与胃肠消化功能下降，以及平时活动少，胃肠蠕动慢，消化不良有关系。在出现大便干燥和排便困难的时候，可以用开塞露通便处理，如果仍然无效，还可以进行肥皂水灌肠，然后平时多吃一些水果和青菜，并且可以服用复方芦荟胶囊，也可以用番泻叶泡水喝，同时还可以应用麻仁润肠丸，有助于改善便秘，并且养成每天排便的习惯，有助于预防。
擅长：内科 妇产科 儿科
造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等,建议你在平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看
全民健康管理中心
你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以首荟通便胶囊治疗。zhf
全民健康管理中心
您好，根据您便秘的情况描述，您在平时可以注意：①调整生活方式，养成定时排便的习惯，避免滥用药。②提倡均衡饮食，不要只顾营养丰富而饮食过于精细；适量增加膳食纤维类食物，应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，以增加食物中的纤维素；适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘嗯嗯； 多饮水；忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，它们常可使大便更加干结，甚至引起便血。③适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。④您也可以服用中成药首荟通便胶囊，功能主治：养阴益气，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数。临床治愈率较高，具有国家专利组方，精选道地药材，疗程短，安全性高，效果显著。用法用量：饭后温开水送服。一次2粒，一日3次。疗程为14天。禁忌：1、肝功能不全者禁用。 2、既往有何首乌或含何首乌制剂引起肝损伤病史者禁用。 3、孕妇及哺乳期妇女禁用。首荟治愈后不容易反复。
全民健康管理中心
您好，导致老年人便秘的因素有很多，生理机能的衰退和慢性病服用的药物因素是两大重要因素。老年人的便秘大多属于虚证便秘，气虚、血虚、阴虚为根本。所以不可以长期服用泻药，要以滋补气血为根本。鲁南制药集团的首荟通便胶囊益气养阴、泻浊通便。补泻兼施，治标治本。是中老年人便秘的首选药物。
医生回答(3)
湖南汉森制药股份有限公司
你好，老年人体力活动减少，肠蠕动减慢，牙齿不全，咀嚼不利，饮食习惯改变，结肠粘膜萎缩，肌层变薄，肠壁张力减低，结缔组织变性等导致老年人功能性便秘。此外，老年人常因排便不畅，连用刺激性强导泻剂和抗生素，可能使肠道功能紊乱进一步加重或肠内微生态失调。切忌长期使用含大黄、番泻叶等含蒽醌类峻烈泻下的药物（该类药物苦寒伤脾胃），以免结肠黑病变而加重便秘。针对此类情况，患者注意饮食要清淡一点，少服高糖、高脂类食物；多吃蔬菜，水果等食物；保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，养成正常排便习惯。同时建议老人服用金双歧等微生态制剂及温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的。四磨汤补气润肠通便，能显著改善老年人便秘情况，益气兼顾通降，又无苦寒伤脾胃之弊，治疗老年性便秘无副作用。也可配合使用双歧杆菌增加疗效。
湖南汉森制药股份有限公司
老年人由于运动减少，胃肠蠕动缓慢，消化功能减退，粪便在肠腔内滞留时间过长，出现腹胀、食欲不振、消化功能减退等症状。给患者饮食、睡眠及康复带来不利影响。故治疗时宜行气、导滞、通腑，建议服用温和通便排气的中成药进行调理治疗，如四磨汤口服液等。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有顺气降逆、通腑导滞、消积止痛之功效。能有效增加胃肠平滑肌张力，促进胃肠蠕动，作用温和而持久，加快肠蠕动功能的恢复。四磨汤口服液口感良好，避免中药煎服的麻烦，服用方便，安全有效。
中日友好医院
擅长：全科
在平时的饮生活中应该注意以下几方面：　　1、保持良好的饮食规律和作息习惯，尽量保证每天定时、定量排便。　　2、白天尽量多活动，以促进胃肠蠕动。　　3、日常多饮水，多吃香蕉、苹果、芹菜、韭菜、菠菜等富含纤维的、有利通便的食品。　　4、养成每天早晨起来喝一杯蜂蜜水的习惯，不喜欢甜味或高糖的老年痴呆患者可用适量番泻叶或生大黄泡水代茶引用。
向医生提问
胃肠神经官能症，又称肠道功能紊乱，是一组胃肠综合征的总称，是高级神经活动障碍导致植物神经系统功能失常，主要为胃肠的运动与分泌机能失调，无组织学器质性病理改变，不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。
症状起因：该病的原因和机理尚未明确，但常与情绪、肠道动力学改变、饮食、肠道感染等因素有关。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：消化老年便秘便秘是老年人常见证侯之一，系指大便涩滞，排便困难，粪便干燥结硬，经常解而不畅的一种症状。属祖国医学中阴结、脾约、气秘、热秘、冷秘等范围。
多数患者的唯一主诉是长期大便干结，排便费力不畅，因用力排出，坚硬的粪块引起肛门疼痛、肛裂等。患者可伴有食欲不振，嗳气、恶心，腹胀或腹痛，头晕，乏力，心悸，或口苦、口臭等症。
主要由于平素过食辛热厚味，恣饮酒浆，热移大肠以致胃肠积热；或情志不舒，思虑过度，久坐少动，以致气机不利，传导失职所成；或因劳倦内伤，或病后及年老体弱之人，阳气不足，阴血亏虚而得。气虚则大肠传导无力，阴血亏虚则津枯肠道失运；阳虚则阴寒内生，津液失布。此外，也有因膳食结构不合理，偏食等导致者。
老年便秘主要分为实秘和虚秘两类，可分别采用清热润肠，顺气行滞，益气润肠，养血润燥，温阳通便等法。
（1）津血不足
主证：便秘干结如羊粪球，排便努挣，口干，食香不敢多进，有时烦躁易怒，头晕、心悸，失眠，面色、爪甲?白无华，舌质嫩或红少津，苔薄白，脉细或细数。
治法：养血润肠。
选方：四物汤（《和剂局方》）合增液汤（《温病条辨》）加减。
药物：当归15g、首乌20g、玄参15g、熟地12g、白芍20g、麦冬12g、火麻仁30g、肉苁蓉12g。
加减：腹胀明显加厚朴、枳壳；口舌生疮加槐角。
（2）气虚便秘
主证：粪蓄肠间而无便意，或虽有便意而临厕努挣无力，艰涩难出，挣则汗出气短，便后乏力，伴头晕疲乏，面色?白，食少、纳呆；舌质淡，苔薄白，脉沉弱。
治法：补中升阳通便。
选方：补中益气汤（《脾胃论》）加减。
药物：党参12g、黄芪30g、白术60g、当归12g、炙甘草9g、陈皮8g、柴胡12g、升麻12g、肉苁蓉15g。
加减：小便清长加肉桂。
（3）阳虚便秘
主证：大便干涩，排出困难，畏寒肢冷，小便清长，面色?白、舌质淡，苔薄白润，脉沉迟。
治法：温阳通便。
选方：济川煎（《景岳全书》）加减。
药物：当归12g、牛膝10g、肉苁蓉15g、升麻12g、枳壳10g、熟附子12g。
加减：寒甚加肉桂。
（1）气滞便秘
主证：腹胀胸闷，矢气多，时而腹痛无定处，大便秘结欲便不得，便后胀满可缓解，或便后仍觉不爽，舌苔薄腻，脉弱。
治法：理气行滞。
选方：四逆散（《伤寒论》）加减。
药物：柴胡12g、枳实12g、白芍20g、炙甘草9g、杏仁12g、全瓜蒌35g、莱菔子12g。
加减：口干、口苦或舌苔薄黄加大黄。
（2）郁热便秘
主证：大便干结，小便短赤，面红身热，口干，口臭、心烦，舌质红，苔黄燥，脉数。
治法：清热润肠。
选方：麻仁丸（《伤寒论》）加减。
药物：麻子仁30g、白芍20g、枳实12g、大黄9g、厚朴10g、杏仁12g、甘草9g。
加减：口干舌燥无津加生地、玄参、天冬。
1．养成正确的饮食习惯及摄取有益于排便的食物。本病以肠道津亏、传导无力或气机郁滞为病理特点，故食宜清淡滑润之品，如蔬菜、水果、豆浆、小豆、麻油等。少食辛辣煎炸、甘腻之品，以防滞中腻膈，助热伤津加重病情。
2．鼓励饮水，便秘患者每天应饮ml水，分3～4次，喝白开水或加入一点食盐。特别要养成晨起空腹喝1杯温凉开水的习惯，以润湿消化道，软化粪块，缓解大便。
3．吃润肠软便食物，能够保持大便湿软的食物很多，如蜂蜜、大枣、果脯、新鲜水果（香蕉、苹果、梨等）、核桃仁、黑芝麻及琼脂、凉粉等。
饮食的寒温之性应根据病证寒热性质不同而进行调配选用。同时膳食结构要做到合理。注意粗细粮搭配，力求主食品多样化，既可提高营养价值，又可增强肠道蠕动。适当增加润肠食物，如植物油、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻等；以及含纤维食物，如粗粮、麦麸食品、豆类、芹菜、韭菜等，以增加肠道的蠕动功能。并可多食产气食品，如土豆汁、萝卜等，亦可奏利便之效。
4．保持心情安定舒畅，日常生活中注意多动少静，锻炼腹肌张力，促进肠胃蠕动，定时排便，养成良好的排便习惯，有便意立即去厕所，排便姿势要舒适，应尽可能排净。
5．参加力所能及的体育锻炼，并根据个人情况，按以下方法自我按摩，早晨起床前及晚上睡前作一次，可增强肠蠕动，促进排便。
（1）指揉中腹：右手中指附着于中脘穴，稍用力，余指贴附在腹部，然后作顺时针揉动约30次。
（2）揉按天枢：两手中指附着天枢穴，稍作用力，余手指点附在腹，然后由外向内揉按约50次。
（3）揉脐摸腹：先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，作顺时针揉动约30次，用力稍轻。
（4）掌推侧腹：用左手掌的内侧置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按约30次。
1．番泻叶鸡蛋汤
番泻叶6g，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。
鸡蛋磕入碗中搅散备用。番泻叶煎水去渣留汁，倒入鸡蛋，加菠菜、食盐、味精，煮沸即可。
适用于实热便秘。
2．海蜇荸荠汤
海蜇100g、荸荠150g、香菜少许、香油、食盐、味精适量。
以温水泡发海蜇，洗净、切碎，荸荠去皮切片，共煮汤至熟，加香菜、食盐、味精、香油适量即成。
适用于实热便秘患者。
生军（大黄）4g，白糖适量。
用热开水冲泡上药，代茶。
适用于热性便秘患者。
木香5g、槟榔5g、粳米100g、冰糖适量。
水煎木香、槟榔，去渣留汁，入粳米煮粥。将熟加冰糖适量，稍煎待溶即成。
适用于气滞便秘患者。
5．香参炖大肠
木香10g、降香5g、海参10g、猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精适量。
将海参泡发，洗净切片。猪大肠洗净，切细。降香、木香装入纱布袋中。锅内加水适量，入大肠煮沸去沫，加葱、姜，煮至肠将熟时，放海参、药袋，煮至大肠极软，再加适量盐、酱油，稍煮即成。
适用于气滞兼津亏便秘患者。
6．松子仁粥
松子仁30g，粳米100g。
将松子仁研碎，与粳米煮粥，供用。
适用于阴虚或津血不足便秘患者。
7．四仁通便茶
南杏仁、松子仁、芝麻、柏子仁各9g，共炒熟捣烂，开水冲泡，代茶饮。
适用阴虚、津枯便秘患者。
黑芝麻、胡桃肉各等分，炒熟研末，加入蜜糖适量拌匀，早晚分服。
适用于虚性便秘患者。
9．肉苁蓉羊肉粥
肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、生姜3片、葱白2茎、盐少许。
将肉苁蓉、羊肉洗净切碎，肉苁蓉先煎去渣取汁，入羊肉碎、粳米熬煮粥，再加入食盐、生姜、葱白等共煮5～10分钟，供用。
适用于脾肾阳虚便秘患者。
10．决明子饮
决明子、肉苁蓉各12g，蜂蜜适量。
将决明子炒熟研末，与肉苁蓉（切碎）用沸水冲泡后，滤液加入蜂蜜，供用。
适用于虚性便秘患者。
11．人参黑芝麻饮
人参6g，黑芝麻15g炒熟捣烂，白糖适量。
水煎人参，去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可食用。
适用于气虚肠燥便秘患者。
12．何首乌煲鸡蛋
何首乌50g（打碎），鸡蛋2个。
将首乌与鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再熟片刻，吃蛋饮汤。
适用于阴虚、血虚便秘患者。
13．当归柏子仁粥
当归20g、柏子仁15g、粳米100g、冰糖适量。
当归、柏子仁洗净，入锅内放水1碗，微火煎至半碗，去渣留汁备用。粳米淘洗干净，加水适量与药汁同煮粥。先用武火煮沸，再改用文火熬至粥香熟时，加冰糖适量，继续熬至汁稠粘为度。
适用于血虚便秘患者。
便秘不仅给老年人带来腹部不适，影响胃纳，精神不安等，而且可引起其它疾病。老年人新陈代谢低下，解毒能力也差，故应保持大便通畅，及时排出肠道内的糟粕及代谢物质，否则滞留在体内，不但影响正常的生理功能，而且可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病，也可使高血压患者因努挣，用力过重而诱发心肌梗塞、脑血管意外等。因此保持大便通畅，及早排出肠道内有害物质，对保持健康，延年益寿将具有重要意义。
1．老年人便秘以虚为主，但应辨明阴阳气血虚实分别治疗，切不可妄用攻下之品，即使是实证，都应病中即止，然后用益气健脾、补肾、补血、生津润肠之药调治。根据不同情况选用下列中成药：热性便秘可选用上清丸，防风通圣丸；气滞便秘，用槟榔顺气丸；血虚便秘用当归补血丸；气虚便秘用补中益气丸；虚性便秘宜用便秘通。目前治疗实证便秘多用清热泻下法，其方药多含有大黄、番泻叶等，虽可图一时之通畅，但伤气耗津，尤其对气血津液不足的虚性便秘患者，不宜使用。最近生产的便秘通，系纯中药制剂，是遵循中医“保胃气、存津液”的法则。该方由白术、枳壳等药组成，重用白术为君药，突出健脾作用，脾健运则运化水谷，强调运脾通便；方中加入补肾益精之品，肾气充足则能气化津液，滋润五脏六腑，乃“增液以行舟，润肠以通便”之意。枳壳行气宽中，消除胀满，更突出健脾通便之意。综合本方具有补脾益气，润肠通便功效。适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见：大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软等。本药长期服用，未发现毒副作用，是虚性便秘，尤其是老年虚性便秘的理想中成药。
2．老年人胃肠功能虚弱，易伤难复，所以应以食疗为主，药物为辅。保持身心愉快，注意饮食调节，多食含纤维多的蔬菜及含植物油脂的食品，补充水分，以促进肠蠕动和增加大便量。
3．按个人的不同情况，配合力所能及的体育活动，自我按摩，气功等，对治疗亦有帮助。
4．养成良好的生活习惯，定时如厕。老人为什么容易便秘 5种原因致老人便秘_老人保健_老人_99健康网
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老人为什么容易便秘 5种原因致老人便秘
10:22来源：99健康网
导语便秘是让老年人很是头疼的一个问题，长期排便不畅很是影响身心健康。以下为大家介绍了导致老人便秘的原因以及治疗老人便秘的方法，正被便秘所困扰的老年朋友们，不妨都来看一看吧。
　　一般多发生在孕妇以及儿童和群当中，不同人群便秘的原因是不一样的。其中生活中不少老人正被便秘所困扰，给生活带来的很大的影响，因此要及时想办法。那么老年人为什么容易便秘呢？如何治疗老人便秘呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　老年人便秘的原因
　　1、患器质性(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
　　2、排便是通过反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。
　　3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。
　　4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
　　5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。
　　如何治疗老人便秘？
　　饮食方面
　　1、芝麻、杏仁等富含镁的食物
　　研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
　　2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
　　油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
　　3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
　　4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
　　寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
　　5、、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
　　乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
　　6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
　　食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
　　运动方面
　　1、太极拳、八段锦、气功
　　中医传统的健身气功，大多采用&恬淡虚无、少思寡欲&的&调神炼意&法。配合腹式呼吸以及脊柱的，能达到心理平衡，对内脏器官起到挤压按摩作用，从而改善胃肠等消化器官的血液循环，促进消化器官蠕动和消化腺的分泌，以提高消化系统功能。这几种运动舒缓平和，修身养性，非常适合老年人。
　　2、健身操、广场舞、瑜伽
　　这一类属于集体活动，既可以调节心情，又能增加运动量、促进肠道蠕动，一举多得。适合什么人呢？如果您刚刚退休或者心情抑郁，推荐您参加这类运动。在健身的同时，互相交流，舒缓情绪，获得身心两方面的健康。
　　3、乒乓球、羽毛球、门球
　　这三种球类运动属于竞技性运动，不仅能协调手、眼、足的动作，还能锻炼到全身肌肉，运动效果也特别好：能增强肌肉力量，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，预防便秘&&不过，运动前一定要做好充分的准备活动，防止在运动中拉伤扭伤。
　　4、健步走、慢跑、游泳
　　健步走、慢跑还有游泳，这类运动最适合身体基础好的老年人。您要注意，运动强度不宜太大，除非您是坚持很多年的长跑爱好者或游泳爱好者。一般来说，每周运动2~3次就可以了，同时，可以做一些强度小的运动，进行辅助，比如散步做操之类。提醒您，从安全角度考虑，不建议老年人在跑步机上锻炼。毕竟，长时间的匀速运动对膝关节刺激大。另外，请选择合适的运动鞋和运动装备，这是保证安全所必需的。
（责任编辑：丘秋红）
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