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一到了夏天，可谓是喜忧参半。喜的是一到了夏季，女孩子就可以穿漂亮的衣服外出了，而且可以很好的展示自己的身材，而忧的是夏季天气炎热，可能会中暑、被晒伤等。所以的重中之重就是要注意和防暑降温。下面我们就一起来了解一下吧。炎热的夏季吃什么好炎热的夏季适宜吃的食物1、高蛋白等营养丰富的食物2、以植物性食物为主3、多吃蔬菜和水果炎热的夏季不宜吃的食物1、忌食辛辣、温热食物2、忌食油腻类食物3、忌食难以消化的食物炎热的夏季需要补充的营养素：夏季炎热，大量出汗会导致钙的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。此外，体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制，缺钙还会加剧失眠。因此，夏季要多吃富含钙的食物，比如、、等奶制品，、豆干等豆制品，还有小、、等绿叶菜。：天热出汗，还会带走一部分锌。研究表明。锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进的作用，而体内缺锌容易引起食欲不振。缺锌乏还会影响男性性功能，因为锌是雄性激素合成的必需物质，同时也负担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和是的最佳途径。：到了夏天，很多食欲不振的人往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，而这些食物没法提供足够的蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。因此，夏天要适当吃一些鱼、、豆腐、、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。维生素B群：天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少时，不仅会疲乏无力、，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃、、等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如和等。炎热的夏季的食物有哪些1、莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。2、黄瓜。爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。3、菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。4、绿豆。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。5、苦瓜。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。6、蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。7、海带。海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。8、绿茶。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。9、白菜。白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。10、冬瓜。适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。炎热的夏季的食疗食谱冬瓜绿豆沙做法：每次可用鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量。制作时，先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味。昆布海带猪脊骨汤做法：昆布、海带、黄豆洗净，稍浸泡;猪脊骨洗净，用刀背打碎，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升约10碗水量，先用武火煲沸后，改用文火煲约两个小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。西洋参煲水鸭汤做法：每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片或打碎成幼粒，备用。剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煲一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。炎热的夏季如何防晒1.出门一定要擦防晒擦防晒霜已经是老生常谈了，但它确实是能够方式晒斑的最有效方式。当然如果是阳光紫外线比较充足的正午，不仅要擦防晒霜还要打遮阳伞，这样就更加有把握喽，当然如果是长时间户外活动，防晒霜一定要补涂。2.不要忘记补水夏季气候炎热，人体很容易缺水，肌肤也一样，一定要及时给肌肤补充水分。可以随身携带一瓶小的喷雾来及时缓解肌肤的干燥。3.注意合理饮食到了夏季我们可以多吃一些有美白功效的食物，合理饮食也能有效预防晒斑的形成。如西红柿、柠檬、胡萝卜等。4.保证作息时间到了夏季户外活动增多，切记一定要保持充足的作息时间，不要经常熬夜，熬夜也会加重斑点的产生，睡个好的美容觉才是美肤的最大帮手。炎热的夏季如何防暑降温1、夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。另外外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。2、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。3、夏天中暑主要的原因是因为人体体内的水分散失过多，最终导致机体失水而照成的。所以大家一定要依照气温的变化，适当地增加饮水量，这样可以很好的补充体内所失的水分，也可以有效地达到防暑的功效。炎热的夏季养生的原则一、夏季养生之饮食防火高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。‘二、夏季养生之起居静养夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。三、夏季养生之运动忌立即吃冷饮夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很“爽”，很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的，因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，也会损伤人体的阳气。在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思，所以运动过后，最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮，但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮，因为容易引起胃痛等疾病。四、夏季养生之如何防凉防暑夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。我国炎热的夏季还是挺漫长的，因为大部分地区春季和秋季比较短，夏季天气炎热，而且有时候还比较闷热，人们的食欲就会不太好，所以这个时候应该多吃一些苦味的食物来帮助降温。同时虽然天气比较炎热，但是还是要少吃那些特别冷的食物，对身体不好。
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274755人看过天气热了我这个人也胖尤其是到了夏天就不想吃什么东西...
天气热了我这个人也胖尤其是到了夏天就不想...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：天气热了我这个人也胖尤其是到了夏天就不想吃什么东西了有没有爽口简单的啊因为夏天热了好多食物都不能多放些日子所以有没有简单的做一些饭菜的方法啊曾经治疗情况和效果：夏天来了有没有简单额家常便饭皑
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：饮食营养、不良嗜好
&&已帮助用户：220863
指导意见：切莫以为夏季只宜吃清淡食物而夏季照样能进补关键在于选准补品这里向你推荐鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料而且能防疾疗病其奥妙在于鸭属水禽性寒凉从中医“热者寒之”的治病原则看特别适合体内有热、上火的人食用如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季鸭与火腿、海参共炖炖出的鸭汁善补五脏之阴；
问天气热了我这个人也胖尤其是到了夏天就不想吃什么东西...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：8417
指导意见：切莫以为夏季只宜吃清淡食物而夏季照样能进补关键在于选准补品这里向你推荐鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料而且能防疾疗病其奥妙在于鸭属水禽性寒凉从中医“热者寒之的治病原则看特别适合体内有热、上火的人食用如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季鸭与火腿、海参共炖炖出的鸭汁善补五脏之阴；
问胃病吃什么饭菜
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
病情分析： 你好，根据你的描述和临床表现！！为胃炎的可能性较大，主要的表现有上腹饱满、隐痛、食欲减退、嗳气、恶心和呕吐等情况。意见建议：建议
可以常规服用奥美拉唑和西咪替丁，促胃动力药多潘立酮等，注意制定合理饮食规律和食物，发作期间不要使用辛辣刺激和过冷过热的食物，以免加重病情。
问吃什么能去除汗毛啊？最好是一些家常便饭。？身体良好...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 根据你的叙述！暂时考虑为多毛的可能性较大！可以使用姜半夏，车前子，葛根,赤芍，佛耳草，蚤休煎服治疗，效果较好，建议选用！！意见建议：宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、红枣、赤豆等，平时注意食用足够的新鲜的瓜果和蔬菜，可增加健脾开胃食品，如白桂、白扁豆、萝卜、香、陈皮等。尽量不要食用太过油腻的食物，宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、红枣、赤豆等，精神愉快，避免紧张、激动，对疾病的缓解具有较好的效果。
问胃炎吃什么饭菜好
职称：医师
专长：不孕不育。阴道炎。月经不调
&&已帮助用户：31812
病情分析：你好
意见建议：
建议用一些消胆胺,胃复安,吗丁啉等促进胃的排空以及利胆.必要时还可以配合一些抑酸剂及胃粘膜保护剂,严重的可以考虑手术治疗.
问退烧后适合吃什么饭菜
职称：主治医师
专长：白塞病性巩膜炎,Behcet病,泪腺分泌功能减退,睑外翻,麦粒肿,脉络膜炎,散光,远视,电光性眼炎,重睑术
&&已帮助用户：1883
问题分析：发烧以后，身体比较虚弱需要增加能量。还需要考虑什么疾病？意见建议：通常来说，吃容易消化的食物，比如粥。多喝点儿水。少吃肉食。
问隔夜饭菜可以经常吃吗吃什么好
职称：主治医师
专长：中医保健
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问题分析：隔夜的饭菜本身没有什么问题，只要是在冰箱中保存，吃之前热透了就可以了。意见建议：但是要注意两点，现在的季节放在室温下保存一夜肯定会变质的，就不能吃了。第二，热的时候不能用微波炉，最好是在锅里蒸热、
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评价成功！>&夏天天气热吃什么好 6款解暑菜谱助你清凉度夏
进入夏天，天气炎热，人们肝火旺，容易食欲不振、上火。这时可以从饮食调理，那么吃什么呢?
豆皮金针菇拌黄瓜
材料：豆皮、金针菇、黄瓜、香菜、盐、香油、辣椒油、大蒜、生抽酱油、白糖、米醋。
1.准备好所需材料，洗净，将金针菇切去根部，撕成小朵；
2.将豆皮、黄瓜切成丝；
3.锅加水烧开，下入金针菇焯水半分钟，捞出，放在冷水中投凉，捞出晾干待用；
4.锅内水重新烧开，下豆皮焯水1-2分钟，捞出放在冷水中晾凉；
5.将豆皮丝，黄瓜丝，金针菇放在盆内，加入香菜段、蒜末、香油，辣椒油、少许盐、白糖、米醋、生抽、酱油；
6.用筷子从下往上翻拌均匀，盛出装盘即可。
凉拌鱼腥草
材料：鱼腥草、蒜、辣椒油、盐、糖、小米椒、香菜。
1.将鱼腥草用清水洗净，摘去老根、叶，留下嫩白根及叶片，再用手将其分折成长短合适的段；
2.蒜头压成蒜蓉，用微波炉加热好辣椒油；
3.用凉开水将鱼腥草浸泡5分钟(不喜欢鱼腥草鱼腥味儿的人就多泡些时间)，捞出沥干；
4.把鱼腥草放在一个大盆内，淋上辣椒油、蒜蓉、放上所有调料拌匀即可。
菠菜拌花生
材料：花生米、菠菜、油、盐、香油、大蒜、花椒、大料，干辣椒。
1.提前将花生米放在清水中浸泡，将表皮泡至发涨；
2.锅加水烧开，加入花椒和大料，放入泡好的花生米，烧开，煮15分钟，捞出挑去花椒和大料待用；
3.锅内重新加水烧开，加入少许盐，下菠菜焯烫1-2分钟，捞出放在冷水中，晾干；
4.将菠菜切成寸段，干辣椒对半切开，大蒜切末；
5.锅加油烧热，放入花椒，小火炸制，将花椒炸制微焦，将花椒捞出不要，再把干辣椒炸香；
6.将花生米放在大碗内，淋入炸好的油，香油，加入蒜末、盐，用筷子翻拌均匀，加入菠菜翻拌均匀，盛出装盘即可。
苦瓜拌鸡蛋
材料：苦瓜、鸡蛋、大蒜、盐、料酒、糖、香油适量、味精少许。
1.鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉；
2.苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤后，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟；
3.加点蒜末、糖、味精和香油拌匀；
4.和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。
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推荐六种解暑又促食欲的食物
编辑：欢姐
天气一热，不少人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好?小编今日推荐了6种既能增强食欲又清凉 解暑 的食物。
1. 酸奶 。
酸奶帮 助消化 ，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2.鲜榨橙汁。
酸甜可口，还富含
，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使
的作用提高。但橙汁对 肠胃 刺激较大，最好别空腹喝。
3. 水果沙拉 。
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的( 西红柿 、 菠萝 、柑橘等)与甜的搭配( 香蕉 、 樱桃 等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。
鱼类不仅容易消化，还是补充
的上佳食品，适合 午餐 食用。它不同于 红肉 ，多吃一些不会导致腹胀。
5. 虾 、蟹及贝类食物。
1克蟹或虾，含 热量 只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。 海鲜 性凉，有一定清凉 消暑 作用。
6. 橄榄油。
用 橄榄油 和 醋 当 沙拉 的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制 胆固醇
。每天食用2―3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
做法： 大米 200克，白扁豆100克，加 水 适量，共煮成粥。
功效： 扁豆 粥具有 健脾 化湿和中 消暑 止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
做法：新鲜鸡蛋花10朵， 大米 60克，加 水 适量，共煮成稀粥。
功效：鸡蛋花粥具有 清热 利湿、 解毒 润燥 的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。
做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。
功效：薏米具有健脾除痹、 利水 渗湿的功效。适用于食欲不振、 腹泻 、 水肿 及皮肤扁平疣等病症。
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