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上班族护眼预防近视多吃7种食物【西安华都妇产医院】
　　多数上班族白天长时间面对电脑，晚上回到家可能还得加班熬夜，所以容易导致眼睛疲劳，甚至出现近视。医生认为，正确的饮食有助于帮助我们保护视力，现在就一起来看看保护眼睛应该多吃哪些食物吧。
　　1、紫薯
　　在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然&护目食品&。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
　　杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有&活维他命丸&的美称。
　　4、西红柿
　　西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
　　5、韭菜
　　韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
　　6、青椒
　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
　　7、樱桃
　　经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
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电脑族用眼疲劳怎么办 缓解眼睛疲劳的方法分享
来源 : 主妇网
编辑 : 媛仔
对于很多上班族，因为工作的原因每天要面对电脑，长时间久坐电脑前眼睛疲劳也是很正常的现象。那么电脑上班族用眼疲劳怎么缓解呢？缓解眼睛疲劳吃什么食物好呢？和小编一起来学习缓解眼睛疲劳的方法吧，很简单有效呢！
很每天久坐电脑跟前工作的上班族，因为眼睛长时间面对电脑，出现眼干、眼涩、视觉模糊劳累也是很常见的现象，日常不要注重眼部保养很容易导致视力下降的情况出现。那么，日常眼睛疲劳怎么缓解呢？眼睛护理吃什么食物好呢？眼睛疲劳怎么缓解调整好光线缓解眼疲劳的方法很多，不管是上班族还是学生党们，日常阅读尽量在微弱的灯光下，这样不会伤眼睛，但如果光线的明暗对比度不够是导致眼睛容易疲劳的主要原因之一。所以，使用明暗对比度较好的柔和灯光，同时不要将光线直接照射，有反射人眼睛的电灯为宜。适时休息对于很多每天忙于工作的上班族，如果有连续在电脑前使用电脑工作6-8小时的时间，那么应该养成2-3小时休息一下，或者上个厕所，或者将眼睛离开电脑10分钟左右，这对眼部舒缓疲劳很有效果。调整电脑屏幕的亮度电脑屏幕上出现的数字、字体等都像小电灯泡样照射着你的眼睛。一直盯着看很容易导致眼部疲劳。因此，你可以尝试调整屏幕的亮度，让眼睛看起来更舒服。让眼睛好好休息缓解眼睛疲劳的最简单有效方法就是让眼睛得到充分的休息。你可以在讲电话的时候，一边接听一边将 眼睛闭上；或者在不需要读写的时间，也可以闭上眼睛聊天，能帮助眼睛得到休息时间。用手热敷眼部双手洗净后相互摩擦，一直到双手发热后双眼闭上，然后用手掌盖住眼圈，注意动作轻柔盖住即可。这样每天坚持照做有助于减轻眼部疲劳。经常眨眼眼睑是眼睛最主要的按摩师了。可以每天特意的眨眼300下左右，有助于缓解眼部，给眼睛适当的按摩，同时还能帮助清洁眼睛。眼睛疲劳吃什么食物好玉米日常适量多吃玉米能帮助保护眼睛。玉米中富含叶黄素和玉米黄素，此种营养成分能帮助我们保护眼睛，同时对促进肠胃消化很有效果，也具有一定的减肥瘦身功效。韭菜韭菜是日常中很常见的一种食物了，韭菜含有维生素A以及蛋白质、脂肪等营养物质。经常吃韭菜能帮助杀菌、滋阴补阳，同时也能保护眼睛。西红柿可以说西红柿属于一种蔬果美食，不管是生吃还是熟食都很不错。西红柿蕴含的维生素C能给眼睛和身体已经皮肤提供所需营养物质，对缓解眼睛疲劳也有帮助。菊花茶用菊花泡茶喝对缓解眼睛疲劳很有疗效。平时可用菊花茶涂抹眼部有消除眼肿眼袋的作用，同时适量饮用菊花茶对缓解眼部疲劳很有一定的效果，有助于恢复视力。
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由于长期坐在电脑前工作,进期右手过于疼痛,稍微用力弯曲或是握拳 就会疼 这该怎么办啊?
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