我今年13岁，有点胖，个子也不高才154厘米，我想天天打篮球或做俯卧撑来锻炼肌肉，会影响长个吗，我还..._百度知道
我今年13岁，有点胖，个子也不高才154厘米，我想天天打篮球或做俯卧撑来锻炼肌肉，会影响长个吗，我还...
我今年13岁，有点胖，个子也不高才154厘米，我想天天打篮球或做俯卧撑来锻炼肌肉，会影响长个吗，我还能不能长到178厘米(我爸高我妈矮)？...
我今年13岁，有点胖，个子也不高才154厘米，我想天天打篮球或做俯卧撑来锻炼肌肉，会影响长个吗，我还能不能长到178厘米(我爸高我妈矮)？
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lovegwhey知道合伙人
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不会的，1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
sjy575知道合伙人
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13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
比温1知道合伙人
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不用担心的 只要你坚持锻炼，个子还会长得，男孩一般发育的都比较晚的。
mbb知道合伙人
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恩可以，后天环境也很重要，要注意多锻炼哈身体，技术一样重要，多练习基本功，你会爱上篮球的
阿广其人知道合伙人
擅长：暂未定制
打篮球时活动关节组织，会影响，但是是好的，会让你长高。
我爱redbud知道合伙人
我爱redbud
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你如果超负荷练习不利于自己的骨骼和肌肉，破坏自己的生理。。还是要顺其自然好。。打篮球还可以，有利于你的发育。。但是要小心，最好每天起来练练自己的韧带，像什么伸展，用手摸脚，你才13岁不像哥16了才180cm。。我还想长高呢，我每天就这么做，的确有效。。家长的身高虽然是一部分，但还是靠自己的多。。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。13岁练肌肉会长不高吗？怎么练？【健身吧】_百度贴吧
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13岁练肌肉会长不高吗？怎么练？
小朋友，现阶段发育比较重要，不然以后亏死你　　　　　　　　　　——我是不是一个只有十五字的小尾巴？
我以我亲身经历告诉你，你现在最重要的不是长肌肉，是长骨头。肌肉60岁你都还有机会练出来，骨头你18岁就定型了。你现在要尽量吃高钙食物，拼命打篮球和游泳。另外，绝对禁止双手干坏事。一旦性早熟，骨垢线就会闭合，长不高了。
不超过极限重量的70％，我告诉，怎么练都会增加骨密度和高度，还有要吃好，还有遗传。
哎嘛，蛋蛋后都要练肌肉了，逆天了
长高是第一任务～肌肉什么时候都可以练，身高过了这时段就定了～万一矮了，你后悔一辈子
才13，1.59够长了，贴吧别人老说年纪太小健身会长不高但是没有一个能拿出证据的呵呵~甚至见到有人说练腹肌也会长不高的，虽然我不知道，但是要我说，只要加强营养，不要超负荷，小符合的练练还是可以的，练练胳膊什么的，
先练劲,我十四174，四块腹肌
15周岁了再锻炼吧 13的时候正是长身体的时候 我13岁时身高169 15的时候身高181如果真的要锻炼也不是不行，锻炼腹肌建议仰卧起坐，俯卧撑加强上身力量，引体向上加强背部力量还能促进长高
长骨头为先，健身耐心点
每天睡之前撸一管
吧里竟是些。14的啊。15的啊。16的秀腹肌什么的。真够了。青春期的男孩子，最好不要进行大重量的器械锻炼。不长个，你就哭去吧。你看看体操运动员有几个是高个的。当然，人选体操苗子的时候，还是看身体状况的。不过，发育期练肌肉，多少会影响身高。。因为你的生长激素都去合成肌肉去了，你懂的。。
表示练了3个月长高了4cm
先长身高吧，身高就长一茬，锻炼以后有机会。别弄的以后成了个小钢炮
小朋友，这年纪别刻意健身，18岁以后在搞吧！长不高悔死你
先打打篮球吧，不过你可以每天做做俯卧撑和仰卧起坐，但是不要太超负荷，坚持下去会有收获的
原来健身还能增高，张姿势了
我父亲是瑞士人15岁时我去瑞士看见瑞士的青少年提水桶大赛当时震惊了因为他们看起来都是大力士比赛要求左手50磅40下右手50磅40下水桶要过膝盖……我练这个提水桶有8年了有器材的可以练器材比如杠铃举起过腰就好了没必要举起来可以拿杠铃举起拉伸上臂肌肉先开始最少15次 每天8组 我14岁就开始了 我练提水桶8年了 有50磅每天起来跑步不会影响身高同学都说我是大力士现在我1.76米体重210磅 练腹肌算啥 提水桶加跑步照样长高成为超级大块头拉伸水桶的时候腹肌也能练到 注:16岁以后练肌肉很难练大 科学标明16岁前最明显！
13岁就有健身的想法，23岁不得秒杀所有人？
我13，167，八块腹肌，现在朝麒麟臂进攻
不说了直接上链接自己看着办
我也初一13岁 打篮球的 180CM
手臂力量也挺大
弹跳力一般能摸板
就是光吃不长肉
显得比较瘦
和我一样高
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保存至快速回贴我13岁，我想有点肌肉。该怎么做，做完后该吃几个鸡蛋？_百度知道
我13岁，我想有点肌肉。该怎么做，做完后该吃几个鸡蛋？
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yfx881知道合伙人
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小伙子，现在练习肌肉对于你的年龄还太小，再等个几年发育的差不多了再练习不迟。看到体操运动员为什么普遍个子偏小，就是太小练习力量，对发育有影响
38funuj知道合伙人
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一天一个就可以了，你不是选美国先生的那些人，吃多了撑死你，根本和你的锻炼不同。至于练肌肉，我只能提供上半身的给你，因为我上半身的好看一点。做俯卧撑，自己定组数和个数，每天总个数不低于100，下一周按你定的，组数不变，个数加十或五，然后多吃饭，最好是隔断时间吃一点脂肪类的食物。基本最多3个月，上身可以了。
WWPP270知道合伙人
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看你的练习激烈不激烈，激烈对营养要求高，起码要5个以上，吃一个蛋黄，其他吃蛋清。不激烈一个就够了。激烈不激烈，就是看你练完后，第2天有没有肌肉疼，没有就不激烈，疼得厉害要两三天才能恢复，那么就要格外的去补充营养了。
玄の墨知道合伙人
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一天一个就够了，多了人体吸收不了，蛋白质变成脂肪储存在身体了，会变胖的！要肌肉。。。去打空手道吧~~~我就是练空手道的~~~~一天做20~30个俯卧撑，饮食均匀做好锻炼后不要喝饮料，只能是白开水！30分钟后才能吃饭，零食少吃，油腻少吃！！！
傲照丹心知道合伙人
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一天吃一个鸡蛋足够了
其实做俯卧撑
仰卧起坐就可以了
又不是要非常漂亮的肌肉
一般一般就OK了
rslexf知道合伙人
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不用刻意的吃鸡蛋什么的。。。补充营养 然后坚持锻炼
哑铃操比较适合你
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我170多，13岁，身体有点肌肉有点肥，46鞋码，我180斤，打球发现我可以在空中定住一会的，我身体质素好？_百度知道
我170多，13岁，身体有点肌肉有点肥，46鞋码，我180斤，打球发现我可以在空中定住一会的，我身体质素好？
我有天分吗、???????????问问...
我有天分吗、???????????问问
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xhawb知道合伙人
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13岁能长到你这个头，应该算是不错的，不过应该多多锻练，多跑步，多打球，少吃垃圾食品和饮料
我直接做哑铃那些，把肥肉变成肌肉？我那里有天分，高么，还有我穿鞋子很大
你有170多，穿鞋子很大是正常的。做哑铃可以锻炼你的手臂的肌肉，也可以做仰卧起坐，俯卧撑之类的锻炼腹肌，跑步也是很好的运动的
我天分高吗？可是我的鞋子大的变态
_那一抹风情知道合伙人
_那一抹风情
有、建议你健身吧肥肉减掉、这样你的身体素质就会更好了..
我直接做哑铃那些，把肥肉变成肌肉？我那里有天分，高么，我穿鞋子很大，46-47都行= =
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。欧文这肌肉线条，你打几分？
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:要是在野球场可以打中锋了191这线条，在野球场会不会是技术无死角版的沙克
所以欧文腰腹力量才那么好
这肌肉小韦德啊
满分满分为什么现在的后卫都好壮
引用6楼 @ 发表的:191这线条，在野球场会不会是技术无死角版的沙克沙克要是有欧文的三分，可以冲历史第一了
道理我都懂,可是为什么欧文这么大,比房子还高
欧文是很喜欢突破对抗后投篮，不要被花哨的运球迷惑了，库里和欧文完全不同类型的突破
不错，老詹就喜欢这个类型的肌肉
我觉得手臂才是最好看的…！！
这绝对满分。。完美身材
欧文的身材比例也是完美的存在
引用7楼 @ 发表的:沙克要是有欧文的三分，可以冲历史第一了科比上篮，迪瓦茨干扰到了，不中霍利把篮板球拍了出去！三分线外沙克拿到了皮球，还剩2秒，果断出手！球进！！！2：2，湖人在主场将大比分扳成2：2平！！
发自手机虎扑 m.hupu.com
要是在野球场可以打中锋了
这肌肉小韦德啊
满分满分为什么现在的后卫都好壮
要是在野球场可以打中锋了
所以欧文腰腹力量才那么好
这绝对满分。。完美身材
引用3楼 @ 发表的:要是在野球场可以打中锋了191这线条，在野球场会不会是技术无死角版的沙克
引用6楼 @ 发表的:191这线条，在野球场会不会是技术无死角版的沙克沙克要是有欧文的三分，可以冲历史第一了
欧文的身材比例也是完美的存在
引用3楼 @ 发表的:要是在野球场可以打中锋了野球场那就是三分点加满的无敌中锋
引用7楼 @ 发表的:沙克要是有欧文的三分，可以冲历史第一了科比上篮，迪瓦茨干扰到了，不中霍利把篮板球拍了出去！三分线外沙克拿到了皮球，还剩2秒，果断出手！球进！！！2：2，湖人在主场将大比分扳成2：2平！！
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:要是在野球场可以打中锋了我觉得5人包夹都防不住！
引用10楼 @ 发表的:科比上篮，迪瓦茨干扰到了，不中霍利把篮板球拍了出去！三分线外沙克拿到了皮球，还剩2秒，果断出手！球进！！！2：2，湖人在主场将大比分扳成2：2平！！剩下0.4秒，马刺胜利在望，最后一次发球，沙克接球，投篮，绝杀！！！
道理我都懂,可是为什么欧文这么大,比房子还高
我觉得手臂才是最好看的…！！
引用3楼 @ 发表的:要是在野球场可以打中锋了一般nba球员哪个不能在野球场打中锋
欧文是小短腿
引用15楼 @ 发表的:一般nba球员哪个不能在野球场打中锋小乔丹……考辛斯…白边…什么的
发自手机虎扑 m.hupu.com
不错，老詹就喜欢这个类型的肌肉
欧文看似显胖 脱衣那么精壮
引用15楼 @ 发表的:一般nba球员哪个不能在野球场打中锋CBA球员也可以
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