我 女 168体重54.1 我一直测得是 脂肪率24%多 肌肉率70%多 为什么 昨天还这样 今天_百度知道
我 女 168体重54.1 我一直测得是 脂肪率24%多 肌肉率70%多 为什么 昨天还这样 今天
我 女 168体重54.1 我一直测得是 脂肪率24%多 肌肉率70%多 为什么 昨天还这样 今天突然量就变成 肌肉率30%多了 脂肪率没变 这是什么情况 ?求大神解答
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一般的inbody测试机都是通过身体体液，以生物电侦测的方式获得脂肪比和肌肉比，可能两天内，第一天你是运动后测试，隔天是运动前测试，而且应该在饮水量也会造成测试的巨大差异
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我猜测在测试之前的10小时内不要吃东西，你可以晚上睡够10小时，第二天早上没吃饭测
应该是机器的问题吧 这个变动太大了
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核心提示：肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢？专家总结出4个小动作来测试肌肉的力量。
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　　肌肉力量的在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢？近日，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的田中喜代次教授研究总结的能测肌肉力量的4个动作，以及计算肌肉年龄的公式。　　肩膀肌肉柔韧性测试　　左手高举过肩，曲肘向下，右手反手贴背向上，两手指尖尽量相互靠拢。若两手中指能互相触碰，成绩为“0”；若两手能交叠，成绩为“+1”；若两手手指碰不到，成绩为“-1”；左右手交换方向做，然后算出平均值。　　腰腿肌肉柔韧性测试　　坐在椅面前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖朝天；左腿屈膝，吐气弯腰，两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾，成绩为“0”；若指尖能超过大脚趾，成绩为“+1”；若指尖碰不到大脚趾为“-1”；左右腿交换做，算出平均值。　　手臂力量测试　　面壁站立，两臂张开比肩宽，屈肘两手撑墙；两脚张开与肩同宽，后退一大步；如做俯卧撑那样做撑墙动作，测试20秒内能做几次。　　腿部力量测试　　站立，两手掌心向下，两肘贴在腰际，然后左右腿交互抬起膝盖至手心高度，看20秒内能抬起几次。　　测试结果=｛0.041× (身高厘米)｝+｛0.017× (身高厘米)｝+｛0.154× (次数)｝+｛0.113× (次数)｝-6.094　　肌肉年龄(岁数)=（-3.688×测试结果）+｛0.832×实际年龄(岁数)｝+11.964　　专家表示，如果测试的肌肉年龄比实际年龄大3岁以上，就应该引起当事人注意了，平时可以常做举杠铃、半蹲、俯卧撑等有助增强肌肉力量的运动。需要提醒的是，运动强度不要太大，以身体能承受为度。
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标签：日用百货&居家日用&体重秤、家用秤
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专业生产体重秤测了脂肪肌肉水分含... - i薄荷
测了脂肪肌肉水分含量，有点小疑问
回复：6&|&浏览：12986
&发表于05-02 13:53
买了香山的体重秤，测了一下脂肪肌肉和水分含量，附赠的说明书上有脂肪和水分含量标准，可是没有肌肉含量的标准，所以想问问关于女生的肌肉含量有没有一个标准呢？
我身高168，体重55（晚上会变成56），脂肪率21%，水分含量54.3%，肌肉含量38.8%
因为之前从来都没有测过，所以也没法比较，我的脂肪和水分应该都是正常的，只想知道肌肉含量算是多还是少还是正常？
另外平台一个月了，体重一直没什么变化，有的亲说多吃一点能突破平台，于是这两周吃的都比之前多，不过还是没变化，倒也没增加体重。
&发表于05-03 11:26
一般达到标准的肌肉含量是52.6%就可以了，也可以越多越好，具体要看自己能接受的程度，毕竟肌肉越多，外形的改变也会越明显，尤其对女生来说，变肌肉女也不大好吧～
&发表于08-13 12:56
天哪那自己的肌肉含量实在是太少了啊
我的只有35.1&&&& 是不是少到不正常了
脂肪含量是 22.3& 水 56.9
貌似脂肪和水也是正常的，肌肉是太少了么....[图片]
&发表于08-13 12:59
看着还好啊，脂肪含量和水分都不错的，肌肉这个也还成
&发表于08-13 13:05
哈谢谢亲~~
我是不知道标准范围。
看到自己的数据35.1和52.6差的太远觉得不正常.....[图片]
&发表于08-13 13:12
你都做什么运动的哇？　我也是１６８　　不过还在６０上徘徊。。。。[图片]
&发表于01-24 09:31
楼主！我也是39%的肌肉量！50以上是什么概念啊！
共&7&个回复&热点：&&&&
测测你的肌肉是否有力量
　　将军肚、赘肉是中年男性发福的标志，但中年发福并不是正常现象，是由于肌肉量下降导致的，而且还会成为引发心血管疾病的“帮凶”，河南中医学院一附院骨科主任李慧英提醒您，不要忽视肌肉量下降，积极锻炼是关键。
　　□见习记者 李楠
　　“都快50岁的人了，有点将军肚很正常。”“中年人身上哪能没点赘肉？”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。他们大都认为，中年人就应该发胖，胖一点也没什么，而且，虽然感觉自己不如年轻时那么健壮灵活了，但总觉得这是自然现象，不会有太大的问题。不过，河南中医学院第一附属医院骨科主任李慧英却告诉记者：“恰恰相反，肌肉在男性体内占有相当大的比例，中年人发福、缺乏肌肉，对男性的危害不小，千万不能忽视。”
　　过了四十岁
　　肌肉量和肌肉力量会快速走下坡路
　　李慧英说：“肌肉在人体内的作用是十分重要的，人在20岁至40岁，肌肉的变化不大，但一过40岁，肌肉量就开始快速走下坡路，以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。同时，肌肉力量也开始衰退。”
　　李慧英告诉记者，肌肉量每年下降1%可不是一个数据那么简单。这意味着三大危害：首先，肌肉量减少会使人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入过多热量便转化成脂肪堆积于体内，外在表现就是“发福”。其次，肌肉是心脏等器官的重要组成部分，它的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”，这也是中老年人易患冠心病的因素之一。最后，也是最重要的一点，我们常常发现，人老后，容易摔跤，提重物力不从心，行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小等，也都和肌肉力量下降有关。
　　简单测试就知道你的肌肉是否有力量
　　人的肌肉量和肌肉力量都在随着年龄的增长而减少和衰退，但是，减少和衰退的程度不尽相同，以下是美国研究人员设计的几种测试方法，这些方法不是很严格，只是一种大概的标准，但是，通过定期测试(可每隔3个月或半年做一次这样的测试)，可以及时掌握肌肉力量下降的程度，做到心中有数，以便及时调整锻炼方法和生活方式。
　　上楼梯测试法：利用楼房或公寓等高度约20厘米的台阶，连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些，所用时间一般在40~50秒。然后根据自身的感觉来判断，是“轻松”还是“吃力”。若感觉“轻松”表明肌肉耐力不错，若是“吃力”则表明肌肉耐力较差。
　　腹部肌肉测试法：做仰卧起坐，仰卧于床，将膝盖弯曲成90度，请人按住自己的脚，双手抱头，用力使上身坐起，两肘靠至膝盖处。数一数自己能在30秒钟内做几次。次数越多说明你的肌肉耐力越强，反之则越弱。
　　每次测试时，记录做各种动作的次数和吃力程度，这样就可以了解自己肌肉力量的下降程度。
　　合理锻炼增加肌肉力量
　　郑州维体时尚健身俱乐部高级教练李朋说，肌肉力量的丧失很大一部分其实是可以避免的，即使你已经丧失了部分肌肉力量，哪怕是老年人，也可以通过坚持锻炼来增强肌肉力量，肌肉是最“知恩图报”的，只要你每天给它点“好处”，它就会以10倍的回馈报答你。而且，肌肉锻炼并不一定要去健身房，一些简单的运动在家里就可以完成，但是，一定要注意动作的准确性，而且最好将有氧运动与力量锻炼结合起来。
　　李朋推荐中年人参与难度适中、容易坚持的有氧运动，如慢跑、游泳、快走、健身操、骑车等，主要是指全身大肌肉群长时间的运动，以加快呼吸心跳、满足肌肉对氧气的需求为主要目的，而简单的力量运动则包括哑铃运动、仰卧起坐、俯卧撑等，这些项目可以减少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉发达，防止其耐力衰退。
　　李朋告诉记者：“运动生理学家为中年人制定了一套方法，用心率来控制强度。如45岁的中年人，运动时自测心率维持在每分钟140次，就说明达到了60％的最大摄氧量(适宜范围在57％～78％最大摄氧量之间)，比较适宜。”
　　一般可以这样安排：每周做力量锻炼不要超过6次，每次持续30分钟~1个小时，其余时间做有氧运动。需要提醒的是，每次肌肉锻炼之前都要先进行热身运动，如跳绳、适当活动目标部位的关节。()
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