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最近总是困，然后睡醒的时候感觉浑身发软，是怎么回事？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
最近总是困，怎么都睡不够。然后睡醒的时候感觉浑身发软，是怎么回事（女，20岁）
王显贵医生
你好，请问没晚睡多久呢？睡觉的时候做梦多么？
早上八九点醒
有时候做梦
晚上最迟一点睡
王显贵医生
晚上睡觉不要太晚最好最迟十一点左右睡，一夜睡七八个小时就行，平时可用适当吃些大枣补气血
白天躺那也特别困
越睡越想睡
王显贵医生
早睡早起养成习惯，尤其是早上不要睡懒觉，久卧伤气
王显贵医生
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中医科 医师
新郑市第二人民医院
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方便随时咨询每天睡觉醒来又累又困，我的身体怎么了？
相信很多人都会有这样的困惑：为什么每天睡觉醒来会觉得累。有时候晚上明明睡得很早，可是醒来好像还是充电不足，又困又累。是身体有什么问题吗？
特别是年轻的上班族相信都有过这样的体验，睡觉本应该是缓解疲劳的最好方式，但是在每天清晨起床的时候觉得还是很困很累，就像是还没有睡够的样子，明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振，一点都不解乏，甚至比前一天晚上睡觉前还累。
有时候这种困倦很快就会消失，有时候却会一直持续一整天，严重影响工作和生活质量，像这种情况怎么办呢?
每天睡觉醒来后又累又困
是大脑在对你说，该让ta休息了
睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特别是用脑过度的人群更加容易出现这种情况。白天大脑处于过度消耗，过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，即便深度睡眠，大脑仍处于兴奋状态，会多梦，睡不沉。如果你还总是担心明天睡醒了会累，那适得其反，会更加累。
对于这种情况，那就代表你可能需要增加一些运动，像游泳，跑步，健身操等有氧运动都可以。因为在运动中，注意力被转移，大脑亢奋的神经能得到放松和休息。体力劳动者很少会有睡眠问题就是这个原因，不过不能在睡前进行剧烈的运动。
除了晚上的睡眠质量
有时候还跟起床后的一些坏习惯有关
醒了又继续睡
很多人会设置多个闹钟，间隔10分钟就响一次，闹上七八次才勉强起来。其实这种做法不可取，三番五次地被闹钟叫醒，这段时间的睡眠质量是极差的，也会影响到最终起床后的感受。
醒了后立马起身
刚醒的时候如果立刻就起身，还没苏醒的肌肉很容易受伤。醒了后先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。
起床后长时间不吃东西
起床后长时间不吃东西，容易造成身体缺水缺能量，产生疲惫感。起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃凉食。
早餐可以选择喝一杯热露露，露露杏仁露精选北纬43度纯天然、无污染的野生山杏仁为原料，回归传统的石磨工艺精致而成，植物蛋白0胆固醇、0添加；入口香浓丝滑更好喝，早餐好营养，就喝一罐热露露。
祝你今晚休息好
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可是睡觉起来觉得很困浑身没力气，越睡越没精神的样子，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
没有剧烈的运动，正常八小时的睡眠时间，可是睡觉起来觉得很困浑身没力气，越睡越没精神的样子。是有什么病吗？去医院检查血常规，血压，头部CT都没有问题。求解答（男，25岁）
你好！你平时睡眠质量好吗？有多梦现象吗？
没有多梦，睡得很死的
睡得时间越长，肯定精神状态不佳。
大概八个小时一天吧
你是从事什么工作？
你是否有上夜班的？
没有，大半夜的工作基本没有
你睡前是否还要玩会手机才睡？
是啊1，关这个事！？
当然有关系，睡前玩手机会兴奋脑神经，肯定影响睡眠质量的。
所以导致头晕
是的，而且精神状态不佳
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