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手臂手碗酸痛怎么办，手指关节疼痛的原因，中医防止肩肌腱炎
手臂手碗酸痛怎么办,手臂手碗酸痛的治疗方法
缓解上肢酸痛
&&& 上肢包括上臂、前臂、腕和手，一些长期使用电脑的人，常会发生手臂、 手碗酸痛。经常看到办公族转转手腕、甩甩手，以为这样就能缓解疼痛。其实，要想远离疼痛，还需进行肌力锻炼，从而改善和提高身体局部的功能。
手指操来缓解疲劳：手指也要“减压"
&&& 随着现代人对掌上电子产品依赖时间的不断增多(比如收发邮件、接发短信、上网)，结果导致拇指和手部其他部位长期处于紧张疲劳状态，出现拇指疼痛或者麻木。就是最灵活的“拇指”也遭受了最大的冲击。因为不论是手机还是掌上PC的操作，大多数人都会选择用拇指来完成。下面就给“拇指族”介绍一个简单的练习方法——手指操。&&& 手指操不仅可以综合锻炼手腕、手臂，缓解手部、腕部疲劳，而且还能让紧张工作的大脑得到很好的休息。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。
手指操缓解手部肌肉疲劳1．拿一个矿泉水瓶子或者用手可以抓住的瓶子或杯子，里面的水不要装得太满，以用手指可以抓住为准。2．左手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子或杯子。3．右手大拇指靠紧其他手指：将左手手腕放在右手手背上。4．左手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力。5．然后换右手：每次左右各做3组，每组10下。
要领& 做时，四指一定要握紧瓶子或杯子。
你还可以这样做◆手指翻转操&&& 1．两脚开立与肩同宽，脚尖向前。&&& 2．两臂向两侧水平伸直，两手张开．腕关节向下，掌心向外，手指从小手指&&& 开始依次向里握拳。&&& 3．翻转向上，用力向外，从大拇指开始依次张开翻转，掌心向外，用力向外。◆吐气握拳法&&& 1．吐气握拳，用力呼气并放开手指。&&& 2．用左手的食指和拇指揉捏右手手指，从大拇指开始，每指做1 0秒钟，调匀呼吸。&&& 3．吸足气用力握拳(握拳时将拇指握在掌心)，用力吐气同时急速依次伸开右手的小指、无名指、中指、食指。&&& 4．换左手，左右手各做若干次。
“拇指族”的生活小细节1．建议减少拇指的“运动量”，学会使用拇指以外的手指打字，每次使用拇指打字后要休息几分钟，最好找一个点支撑自己使用掌上电脑的手。2．发短信时，提倡双手操作或左右手经常互换。3．用温热水浸泡患指，平时避免冷水浸泡手指减轻手指劳累，并在局部用湿毛巾热敷。
手指关节疼痛的原因,怎么办,如何防止手指关节疼痛或变形
来，来，来做健手操：防止手指关节疼痛或变形
&&& 许多人发现有一个现象在大城市非常严重——三只手，有人说是不是偷东西的三只手，不是。三只手都是什么手?第一是手机手，现在很多人发短信是一个手发，结果这个指关节坏掉，又改另一只手发，结果两只手都这样。第二是键盘手，长时间的单调重复劳动造成指关节功能退化，因此很多女孩用电脑的时候手疼、掉眼泪，甚至有的说：“我的手腕这么转动的时候骨头里头全是响”。这叫键盘手。还有一只手，手指伸不直，这叫鼠标手。&&& 其实，我们手上有两组肌肉，一组叫屈肌，也就是我们的握力。我们每天自觉不自觉地都用到它，比如说，& “我扶着什么东西，我靠着什么东西，握什么东西，拎什么东西”，这个屈肌都在使劲。但是我们手上还有一组非常重要的肌肉——伸肌，很多人从来没有锻炼。当我们的手部伸肌锻炼不足时，手指就开始出现疼痛、变形等问题。&&& 希望大家每天练习这么一个动作——手指伸屈操，在看电视时也可以边看边做。这个动作对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼，可缓解指关节痛、手部变形、腕部疼痛等许多问题。
手指伸屈操缓解手部疼痛,变形1．我们看电视时可以举起双手，把手放在头部两侧看5分钟，手心向外，五指分开，手指头要使劲向后绷。2．然后用力弯曲第一、第二指关节，再张开，反复做50--100次。
要领&&& 弯弯到最大，伸伸到顶上，这样弯和伸的时候把两个都练到了，每天坚持500 下。很多人的手这样做会很酸，感到手背酸就休息。
你还可以这样做◆手部切菜操&&& 1．把一只手放平，如果有桌子就放在桌子上，手背朝上，像“切菜板”。&&& 2．另一只手是“菜刀”，从手指头开始切，切到手腕再向上切到小臂前端。&&& 3．左手切右手，右手切左手。切的时候要有一定的力度。◆行走伸握&&& 在你行走的时候将两手伸握，一伸一握，反复练习。
护手方法1．涂护手霜时，不要忘记指尖、指间及手腕。2．如果双手很干，可先涂一层厚厚的润手霜，然后包上保鲜纸，或者戴上橡胶手套，1小时后，就可以让双手滋润柔软。3．手上长了倒刺，可将双手经常放在温热的橄榄油(用微波炉加热)中浸泡，若还没有好转的话，应及时补充维生素B6(肝脏、肉、鱼、蛋、豆类及花生)或维生素C(木瓜、青椒、草莓、绿叶蔬菜、番茄、柑橘类水果等)。4．冬季一定要在把手擦干的基础上再涂上护手霜，可避免你的手产生裂痕及冻疮。
肌腱炎怎么如何治疗,中医防止肩肌腱炎
椅上举重式：防止肩肌腱炎
&&& 肩关节周围肌肉的肌腱发炎，是极为常见的疾病，不论是年轻人或中老年人，都可能发生。在棒球投手、羽毛球选手、高尔夫球手以及其他高于头的投掷运动项目的运动员中比较常见：经常写黑板的教师等职业较易发生：少数人因车祸撞击、拉扯，或是摔倒时，撞击肩膀，也会造成肩部肌腱的伤害。&&& 肩肌腱炎最常见的症状就是肩膀疼痛，有时会因疼痛而导致手臂无力。疼痛位置会随着受伤肌腱不同而出现在肩膀前方、侧面或后侧。若肌腱完全断裂，就会出现手臂没有力气举起来的现象。&&& 肩肌腱炎急性期处理：当手一动就痛，且肿胀伴随有热感等反应时，即为急性期。最好能立即休息，避免肌腱再度受伤，在疼痛处予以冰敷(损伤后的24--48小时内或在运动后使用，每次20分钟)，以减缓疼痛，减轻发炎，垂直受伤肌腱的方向并深部按摩。&&& 肩肌腱炎慢性期的治疗：适当的休息很重要，另外辅以热敷(每次15--20分钟)，局部按摩，加强肌力训练，以早日康复。&&& 无论是上班族还是居家族，都可以做椅上举重式练习，而且健康人群在长时间用电脑或伏案工作后，也要及时练习这个动作，不仅能够增加手臂的血液循环，加强肌肉力量，防止肌腱炎发生，也可以去除手臂多余的脂肪，美化手臂。
防止肌腱炎的椅上举重式练习1．双手各持重量大小相等的书或其他物品，正坐在椅前1／3处。2．上体前倾，直到贴住大腿部，双手持物下垂，深呼吸。3．呼气，双手持物，向左右外侧伸展并向上方高举至极限，停留数秒，深呼吸，还原。
要领所提物品不可过重，呼吸要配合动作进行。
你还可以这样做◆肌力加强运动&&& 1．手臂伸直向侧面平举，维持此动作5秒后放松休息。每组20～30次，每天3--5组。&&& 2．手臂伸直向外45度角举起(此动作注意将拇指方向朝下)，维持此动作5秒后放松休息。每组20～30次，每天3--5组。◆肌肉拉长伸展运动&&& 1．患侧手伸直向前平举，渐渐向健侧平移。&&& 2．然后用健侧手握住患侧手肘后侧，将患侧手向健侧拉，使患侧手尽量接近下巴，维持此动作l5～20秒后放松休息。&&& 3．重复10--15次为一组，每天2--3组。
预防肩肌腱炎的注意事项1．尽量避免提重物，以免加重肩膀的负担。2．从事运动前，须先做好热身运动，加强肌力与柔软度。运动时，以不痛为原则。3．需长时间高举手臂的工作者，如老师、油漆工，应有适当休息和运动。4．婆婆妈妈平常做家务时，也应注意一些小地方：如晒衣服时，晒衣架的高度最好在两眼水平高度，太高时应使用晒竿帮忙：最好不要长时间、持续性的工作，如擦窗户、拖地等，可以分数段时间来完成。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
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右手手肘屈臂时明显感觉有条筋从手肘凸起的骨头上滑过，请问怎么回收藏
在做俯卧撑时发现右手手肘屈臂时明显感觉有条筋从手肘凸起的骨头上滑过，请问怎么回事？需要治疗吗？
不知道是不是正常的，可能筋的位置稍微有点特殊吧，我也有类似现象，只不过在手部，楼主可以放心
没事王炸这种牌压到最后炸根本没威慑力，你要一开始就炸，比如他出一对3你就王炸，炸得他开始怀疑人生。
作为一个资深的酱油党，我们需要做的不仅仅是路过，在路过的同时还要关心楼主，鼓励楼主，在这个冷漠的时代，给予楼主温暖。酱油党莅临的地方，不仅仅是挽尊，不仅仅是消灭零回复，酱油所过暖意无边.
多练练推墙，我以前也有过，关节肌肉不够强吧
放心了 谢谢
我和楼主有同样的困惑，不过是在左肘上面。前段时间因为左肘痛，暂停了两个月左右，现在重新开始推墙，隔天做70*3的212节奏，感觉左肘恢复的还可以。腰围和体重都有所下降，二头肌和三头肌线条开始变得明显。打算再做三个月推墙以后升级。
登录百度帐号我妈妈的左手大手臂的骨头包括左肩和手臂相连的地方都很痛，吃止疼药都没用，去医院看了吃了药也没用，医生也说不出到底是怎么回事
请问有谁知道这是怎么回事吗
有什么好的治疗方法吗
她疼的连觉都睡不好，就连动大一点都钻心的痛
所以拜托各位一定帮帮我
拜托了！谢谢了！
最常见的有两种原因：1、肩周炎，局部的组织、韧带损伤引肩关节和上肢的疼痛。
2、颈椎的病变，也可以引起上肢和肩关节的疼痛，最明确的检查方法应该是查颈椎的MRI。
应该到医院明确诊断，再研究治疗方安。
其他答案（共2个回答）
咨询\治疗.
根据情况介绍,这是早期颈部神经系统受到刺激或上肢肌筋膜损伤的表现。平常应该注意减少局部受凉，可以到附近大医院疼痛科、骨科看病，也可以查看“疼痛热线网”了解有关疼...
看看中医吧
找中医大夫把脉看看
会对你的疾病有帮助的
只要对证治疗，就能尽快恢复的
你这是肩周炎
肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉...
您的这种情况推断是网球肘的症状，它是一种比较常见的疾病，治疗不当带给我们的疼痛会越来越多。建议您到医院做一个具体的检查，治疗方法一般采用激光针刀松解术来治疗网球...
答: 如何科学地给肿瘤患者补充营养呢？
答: 胆囊炎特别要忌油腻食物和甜食
答: 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压...
答: 中耳炎俗称耳朵底子，耳朵底子的意思是耳朵反复、长期流脓，实际上中耳炎并不都流脓。流脓的中耳炎叫化脓性中耳炎，而不流脓的中耳炎叫分泌性中耳炎，或非化脓性中耳炎。在...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我的手臂肘部有个骨头感觉突出来了，做俯卧撑是手臂肘部在响而且呢个骨头在动，有点疼_百度知道
我的手臂肘部有个骨头感觉突出来了，做俯卧撑是手臂肘部在响而且呢个骨头在动，有点疼
我有更好的答案
应该是姿势不对。另外加强对抗肌群训练，特别是下背部肌群
采纳率：88%
首先考虑是缺钙引起的关节松动！其次考虑是关节炎引起的！
注意一下是否是拉伤吧，实在不行最好去看一下医生，最好在教练指导下健身
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