迷惑了，把肩练宽是不是练三头【健身吧】_百度贴吧
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迷惑了，把肩练宽是不是练三头
坐姿哑铃推举是不是练三头噢，
哑铃推应该只练三角
杠铃的话会顺带练到三头
谢谢了，那三头是练哪里的肌肉
那就再献丑一张
8楼兄弟太给力了
哈哈 ，图解
。。。我来看8楼。。。
。。。我来看8楼。。。
咋一看还以为八楼画的是**
你的肩膀在胳膊上啊 ？？
肩是三角肌，三头在胳膊上
终于知道三头鸡在哪里了
8楼果然妙笔生辉
首先去百度下人体肌肉分布图。了解每块肌肉结构和叫法如果你真心想健身，就多逛逛健身网和肌肉网（），偶觉得肌肉网更好，可以学到很多东西。先从这些网站多看多学，不要问一些像“三头肌是哪块肌肉”这种很基础的问题，毕竟别人看到你的帖子也学习不到什么东西。再有这么多的帖子大家的时间都很宝贵，都会挑问题去回答。建议先学习肌肉的生长原理、饮食要注意的习惯、增肌或减肌的常规锻炼计划、常见的哑铃或杠铃锻炼动作名字（不然看别人帖子说的动作你都不知道是啥）方正开始多看多学，然后多练多吃多睡。
三头是二头的背后啦，练双杆或者哑铃臂屈伸可以集中的练
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保存至快速回贴如何把肩练宽？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",462,495分享邀请回答2.7K175 条评论分享收藏感谢收起很瘦的人该制定怎样的健身计划？www.zhihu.com更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）3.6K187 条评论分享收藏感谢收起肩膀真的能练宽吗（如图）？如何正确看待，如何有效锻炼_健身吧_百度贴吧
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肩膀真的能练宽吗（如图）？如何正确看待，如何有效锻炼
求科普肩部训练计划，都锻炼哪些肌肉群？
楼主，你觉得我是一个怎样的人呢?
啥肌肉群？没想过--！我是实践流
这是要沉？健身吧，就没个是来交流经验的？
跟骨架有关吧？像柳肩怎么练都那形状
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
这是吃出来的、
胸肌外侧加三角 都会变宽
肯定能啊，你要长肉，你要做大重量！
不错的三角肌！
都8级了应该不会不知道三头和肩的练习啊 绝对能练宽 胸肌 背部 肩的练习能扩展胸 背的骨骼和肌肉 上半身自然就宽了 我是长期练习双杠屈臂挺身 肩膀很厚很宽 但是千万别驼背了
三角肌 斜方肌
练胸 练背 练肩
科学系统锻炼1年 吃的跟上 不宽找我
放在人身上，多一厘米，面积就要大很多
三角肌（哑铃侧平举、前平举），背阔肌（宽握正手引体向上），胸大肌（上斜宽握卧推）。——
—— 人都是逼出来的。一个人，如果不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀！
3年过去了 楼主练的怎么样了
楼主快来看看成果啊
三年了怎么样啊
目测没发生什么。
楼主现在锻炼成果咋样了
差不多四年了，楼主还是苗条身材吗
估计没坚持三个月就已经放弃了
四年了怎么样了
四年了怎么样了
五年了，楼主练的咋样了
五年了 楼主练的怎么样了
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保存至快速回贴怎么练，可以把肩膀练宽一些_百度知道
怎么练，可以把肩膀练宽一些
我有更好的答案
用哑铃或者弹力绳练肩膀三头肌吧！我因为锻炼健身肩膀宽了不少，看起来更高大帅气了。
噢，抱歉，打错字了，是三角肌
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肩和三头一起练好吗
我有更好的答案
看你怎么来安排你的训练了。或者说是你的训练目的是什么样的。在训练肩的时候，肱三头肌会参与进来。如果你想采用先衰竭法训练的话，这样的搭配也是可以的。如果你不打算采用类似的训练方法，那么建议肩和腿部或者腹部位置放在一天进行训练。
采纳率：76%
这个配合不是很好，肩和背部一起练吧
不建议，两块肌肉太近容易互相影响，因为健身的原则之一是同块肌肉短时间不重复锻炼
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