湿热体质如何调理，再也不能满脸冒油出痘痘_身心灵_闹钟健身网
分类：什么是湿热体质：所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的成因湿热体质是体内有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就如同油和面裹在一起一样，胶结缠绵；又像是夏天的桑拿天，湿热交蒸，让人很不舒服；还像是遭了一场大雨，又被大太阳晒过的草垛子一样，不仅湿度很高，而且温度也很高，这就是“湿热”。时间久了，草垛里面湿热熏蒸，会发出难闻的臭味。体内蕴积着湿热的人也同样如此，尤其是到长夏季节，受到外界气候的影响，内环境又不清洁，湿热氤氲，排泄不畅，反映到外面就是皮肤油腻，尤其是额头和鼻尖总是油光发亮，出现脂溢性脱发，痤疮粉刺，口干口臭，大便黏臭，小便黄，味道大。总是给人一种不干净不清爽的感觉。这些人一般性格都比较急躁。因为饮酒，吃香辣的东西，过食肥甘，现在湿热体质的人是越来越多了。相对来讲，南方湿热体质的人更多些。此外，酒也是导致湿热的原因之一。因为酒本身是湿，又是经过发酵的，会产热，所以属于湿热互酿。那些常年喝酒、甚至酗酒的人，就正在一瓶一瓶改变着自己的体质。其他具体成因有：1、长期情绪压抑，借酒浇愁。2、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。3、肝炎病毒携带：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状4、长期生活在湿热环境下，比如广东、海南。亚健康状态特别多见于湿热体质。5、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。 湿热体质的特征与“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。我们称之为“长痘派”。湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。经常感到口苦、口臭或嘴里面有异味，大便黏滞不爽，小便发热发黄。女性还经常会有带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。湿热体质的人性格比较急躁。.对外界环境适应能力 对湿环境或气温偏高的，尤其是夏末秋初，对湿热交蒸的气候较难适应。 湿热体质的人群有两种体型，一种偏胖，一种偏瘦。偏胖一点的类似于痰湿体质，但是比痰湿多了一个热象，所以就会经常起口疮，或者脸上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的脓包型粉刺。还有些人虽然不胖，但脸色偏暗，面颊处可能又有点红色，脸上经常有不清爽、油腻、笼罩一层灰尘的感觉。这种人还容易口臭，体味会比较大，有腋臭，跟他讲话时，就可能会闻到微微的难闻味道。女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多；男子经常会觉得阴囊潮湿。 湿热体质的调理方法生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。体育锻炼：夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。湿热体质的人不要长期熬夜，或过度疲劳。防止湿热郁聚，适合做大强度、大运动量的锻炼，可消耗体内多余热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。长跑、爬山、打球都很适合湿热体质。但是湿热体质的人不适合在高温环境下运动，现在流行的高温瑜珈就不适合这类体质情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。经络刮痧（没有具体的穴位，但是有具体的方法）：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。 这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。可以握拳常敲打手阳明大肠经，左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲几下。还可以常常按压曲池穴，屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处就是曲池穴。一日三餐：湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物。推荐食谱：绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。平安茶：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。 做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去湿消滞、清热、平肝等作用。竹笋西瓜皮鲤鱼汤配料： 鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、红枣各适量 。操作： ①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。 ②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。板蓝根炖猪腱：材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。 做法：清洗猪腱（即猪前小腿的肉），切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。常见去除湿热的蔬菜：冬瓜（养胃生津、去湿泻热） 紫菜（和血养心、清烦涤湿） 豆腐（清热润燥、生津解毒） 鱼翅瓜（清湿养胃、生津止渴） 马蹄（除胸膈实热、利尿降压） 芥菜（清暑解热、明目、下气） 海带（行水化湿、除痰、止带浊） 粟米（利尿降压、增强心血管弹力） 生苦瓜（清湿毒、利尿解暑、清心明目） 老黄瓜（清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎） 枸杞叶（除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒） 丝瓜（清湿痰、通便秘、利小便、除口臭）消暑鱼面煲：先将薷香、薄荷、佩兰加入煮出药汁。鱼茸加入蛋清、生姜水打上劲，装入标花袋中，烧锅水，待水开后将鱼茸慢慢挤入沸水中，做成鱼面。锅中水加入清汤、姜片、鲜菌菇、鱼面、火腿丝、料酒、盐、味精等，烧开后入药汁、小菜心即可。香薷茶：香薷9克，厚朴7克，白扁豆20克，研成粗末，放在热水瓶中，冲入沸水大半瓶，盖焖约15分钟。 　　 调理禁忌：　　湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。 所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。 去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服。中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等，这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。比方说湿热有炎症、喉咙、小便、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。
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请问湿热体质，脸上不断长痘要怎么治
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(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.
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> 湿热体质如何调理痘痘
湿热体质如何调理痘痘
湿热体质，口干有痘痘，请问需要如何调理…
湿热体质，口干有痘痘，请问需要如何调理？
应该是痤疮，湿热体质，皮脂腺分泌旺盛所致。建议您口服湿毒清胶囊，消痤丸逍遥丸维生素E配合治疗。
共位医生回答
病情描述:湿热体质怎么调理？？？长痘痘
湿热体质怎么调理？？？长痘痘
平时还要注意饮食及生活习惯，饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。
共位医生回答
湿热体质该怎么调理，一直长痘痘，最近晚
湿热体质该怎么调理，一直长痘痘，最近晚上睡不着口干，喝水都不解渴，早上起来舌胎很白厚两边有齿印，舌体中部有裂纹，人没精神，食少腹涨，食量不...
可用保和颗粒，健脾丸治疗有一定帮助。建议先检查后确定治疗比较合理，忌生冷油腻食品和辛辣有利于治疗的。
共位医生回答
我是是热性体质，160cm的身高，却又110斤重，请问医生我应该采取什么方法减肥？饮食上需注意些什么？枸杞减肥适合是热性体质吗？湿热体质如何减肥？
湿热体质如何减肥？你这种情况瑜珈减肥是最适合的，反弹几率不高，器械锻炼的话，如果没有毅力常年坚持，肯定反弹的很厉害，饮食上总的原则低碳水化...
共位医生回答
我属湿热体质，请问应该如何自我调理
你好，根据你的咨询看看中医医生辩证施治。另外不能吃生冷食物。
共位医生回答
如何用中药调理额头痘痘
额头发际线全是痘痘
2009十月中旬的样子 没有任何治疗请问怎样可以用中药调理好
你这是油性皮肤刺激引起,建议用炉甘石洗剂洗头发,或口服药物调理内环境
共位医生回答
3年前开始脱发，头发越来越少
你用中草药桑白皮煎汤洗头也是防脱的好方法,你不妨试试看.
共位医生回答
脸上总是长痘痘、体质湿热者可以用鱼腥草泡水喝吗
脸上总长痘痘\\体质湿热者可以用鱼腥草泡水喝吗?可以喝多久/
痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞发炎所引发的一种皮肤病。与辛辣食物刺激。油性皮肤。内分泌失调都是有关系的。治疗建议口服抗菌药物罗红霉素。甲硝唑。...
共位医生回答
患者年龄：56岁发病时间：数十年主要表现：二十几岁时满脸是痤疮，油性脸。背部有痤疮。现在表现早晨起床眼皮有些肿，经过白天到晚上小腿...
你的这种情况有可能与风湿，湿热，胃炎，肾虚等有关，建议找中医辨证用中药治疗。
共位医生回答湿热体质，最近脸上出油，长痘痘应该服用什么？
提问时间： 19:21:18|
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病情描述：
请问，我是体质的，最近脸上出油，长痘痘应该服用什么？
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你好！这个我知道，上宫庄痘痘清套装(新) ，该药能够迅速渗透至皮肤毛囊皮脂腺深处，有效杀灭皮肤螨虫并防止再生，有收缩毛孔，紧致肌肤，平衡油脂分泌，美白滋养功效，也有助于清除现有脸上的痘痘，长期使用有效防止日后痘痘滋生。深层补水、清洁、消炎，能深入暗疮内部，净化疏通毛囊，改善面部肌肤微循环，防止痘痘蔓延及预防和淡化各种痘痘留下的痘印疤痕。双倍黑头吸附因子，能强力吸附一同拔出，让毛孔恢复干净舒畅、自由呼吸。希望可以帮到你！
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皮肤性病科医生
皮肤性病科医生
皮肤性病科医生因为身体湿热而满脸痘痘，该如何是好？
很多人青春期都过去了，还是满脸痘痘，这到底是怎么一回事呢？其实这很可能是因为身体湿热而引起的，那么对于这样的情况而长痘痘，我们该如何是好呢？
湿热情况对于身体的伤害是比较大的，不仅仅皮肤容易出现冒痘痘以及湿症的情况，同时还伴随有口臭的情况。对于很多爱美人士来说，长痘痘是一件难以容忍的事情，而体内湿热则会增加长痘的可能性。
体内湿热长痘怎么办
老中医告诉我们，如果是体质湿热的患者，那么长痘的可能性就会大大的增加，并且后背以及臀部出现疖肿的情况。另外，很多人在长痘痘之后选择具有祛痘功效的化妆品或者是药物外部涂抹治疗，这个时候旧的痘痘下去了，但是新的痘痘又冒出来了，这可应该怎办呢？
长痘的主要原因就是由于体内出现了多余的湿气，这就导致产生热量，这就出现了湿热体质。研究发现，爱出湿疹或者是长痘痘的人群，百分之八十都是属于湿热体质。这种人群还容易口臭以及长口疮，所以日常一定要注意调理。
想要更好的促进身体健康，那么就应该从生活习惯、日常饮食、以及运动、心情等方面来进行调养，具体的方法如下：
第一：生活调理
生活调理湿热体质应该分为两部分，一部分就是生活环境的选择以及保持，不要长时间呆在潮湿的环境中。另外就是要保持一个良好的生活习惯，让身体有一个充足的休息。
平时的居住场所最好能够选择通风条件比较好，并且比较干燥、凉爽的环境。衣着方面也要穿一些比较宽松的衣服。除此之外，还需要养成一个良好的作息习惯，保持身体的清洁和干燥，不要令自己过于劳累，千万不能够熬夜，除此之外也别在太阳下面长期的活动。另外，很多人又憋尿的坏习惯，这是很不好的。
第二：饮食调理
想要更好的调理湿热体质，那么饮食方面最好能够更加清淡一些，多吃一些具有清热化湿作用的食物。除此之外，还应该少吃一些具有刺激性的食物，另外过于辛辣以及油腻的食物也要少吃。
平时的饮食要清淡，主食方面可以选择一些富含矿物质的食物或者是富含维生素的食物，例如薏仁、红豆、茯苓、鸭肉、鱼肉、泥鳅等都是很不错的选择。除了主食方面之外，日常也应该多吃一些蔬菜，最好选择那些维生素含量以及有机酸含量比较高的食物，例如白菜、芹菜、丝瓜、冬瓜以及黄瓜、海带、豆芽等等。水果也是一个要多吃的种类，平时哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不错的选择。
另外老中医还建议，湿热体质的人群最好不要吃过于辛辣或者是过于滋补、油腻的食物，常见的动物内脏、辣椒、葱姜蒜、奶油以及酒等都应该少吃。肉类方面，狗肉、鹿肉、羊肉这些比较滋补的食物也要少吃，避免身体虚不受补。日常少吃一些甜食还有酒类、碳酸饮料，能够更好的避免身体出现生热的情况。
除此之外，平时吃饭坚持八分饱的原则，不要一次性吃太饱，戒除烟酒，这样身体才能够更加健康。平时可以适当的多吃一些薏仁茶或者是苦丁茶，这些苦苦的东西具有很好的清热去火的作用，除此之外苦瓜也是一个很好的选择。
第三：心情调理
平时要保持一个良好的心情，保持心态的平和。一般湿热体质的患者性格会更加的急躁和爱发脾气。所以在平时一定要保持心态的平衡，面对事情要冷静的处理，同时学会克制自己的情绪。
另外，平时多听一些比较悠扬、舒缓的音乐具有很好的镇静效果，能够更好的化解一些不良的情绪。
第四：运动调理
体内湿热长痘怎么办，除了上面介绍的三种方法，例如保持一个好心情，并且从生活以及饮食方面着手调养之外，还应该多进行一些户外运动，这样也能够通过排汗的方式来达到清热利湿的目的。
平时可以多进行一些运动量比较大的项目，例如爬山、游泳以及中长跑、武术等都是非常不错的选择。另外在冬季的时候最好能够选择一些比较舒适，同时又能够令身体轻微出汗的运动。同时在运动前后要注意保暖工作，避免身体出现着凉的情况。平时如果时间比较紧没有办法抽出大量的锻炼时间，那么也可以经常锻炼呼吸，这样也能够很好的调理身体。
a谷雨时节出现身体不适，可能与“湿”有关
有心人可能会发现，谷雨前后身边这两类人特别多，一是“春困”之人，如出现头晕头重、全身乏力、身体困顿、无心工作等表现；二是“感冒”之人。曾祥婧解释道，谷雨时节寒潮结束，气温回升加快，连续下雨导致空气适度加大，中医认为“脾喜燥恶湿”，湿热之邪侵入人体，易损伤脾胃，湿困于脾，因此，人体产生的一系列不舒服的表现主要是与“湿”和“热”有关。
比如，老年人会出现颈肩腰腿痛、肢体浮肿、哮喘发作等疾病；儿童则常表现出扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症状。
也许你常听到身边朋友抱怨“湿热”，可你知道“湿气”到底因何而起吗？
“湿气重有内湿与外湿之分”。中医理论中，“湿”属阴邪，损伤人体阳气。外湿多是气候潮湿、涉水淋雨所致，有些人会出现头部困重、四肢肌肉酸痛等症状，多是因湿邪侵袭身体。如果出现肌肤麻木、关节疼痛，则说明湿邪已进入经络关节。
内湿则多由饮食引起，例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。内湿常见于久坐办公的都市白领、脑力工作者等，这类人常常饮食无规律、缺少运动、熬夜、压力过大等，造成脾失健运，水湿代谢失调，症状可见精神状态差、皮肤起疹、易疲劳、困倦、肌肉关节酸痛、食欲不振等。
b体质不同，祛湿方法亦不同
当身体湿大于热时，症状表现以“湿”为主，如头重身困、四肢酸、精神疲惫、大便黏滞。在消化系统上表现出来，多数为胃口不好、口淡无味。有人会腹痛、大便烂而不成型、恶心呕吐，而热大于湿，身体即表现以“热”为主，如舌苔厚腻、大便干、口渴想喝水。
若发现自己体内有湿气，该如何祛湿呢？
“对于祛湿，也要辨证论治，根据患者的症状、体质来选择治疗方法，中医有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿3种方法。”寒性体质用芳香化湿法，也就是我们所说的中药调理。热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法，比如，中成药可以吃银翘散（丸）、夏桑菊颗粒，用桑叶煮水或桑叶煲瘦肉汤，也有很好的清热作用。如果是寒湿体质，误用清热利湿，则不但起不到祛湿的作用，相反会使湿邪更重，人更加疲乏无力，甚至没有食欲。
提醒大家，祛湿清热都只是治标，要治本就是要健脾，易惹湿热上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿清热后要健脾来善后，可以选择经常煲些淮山莲子汤、白扁豆眉豆汤喝来调理体质。
另外，多亲近大自然。适当做一些散步、快步走、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，也有助于护肝健脾。“运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会阳气外泄。
c健脾祛湿，食疗最简单
过了谷雨，便意味着春季就快过去了。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
“除了避免久居湿地，最简单的健脾祛湿的办法便是食疗。”可多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓、赤豆、黑豆、薏仁、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等，同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。
1、淮山茨实薏米汤
材料：每次可选用淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。
制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
2、赤小豆煲鸡汤
材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。
制法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：此汤有补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。
3、五指毛桃土茯苓炖瘦肉汤
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克、瘦肉一斤、陈皮5克、盐少许。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：此汤有清热祛湿、益气健脾的功效。
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