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没人能比你更懂得如何照顾你的情绪
发表于 15:39 7738次阅读
1大概是在斯坦福大学吧，曾经有一堆无聊的科学家做了一些关于情绪的实验，然后经过复杂的推理证明了情绪是种毒素。他们把人生气时呼出来的气注入冰水中，水中就会出现紫色沉淀，然后把这种水注入小白鼠后，几分钟就死亡了。作为修养和修行都不是很够的我来说，看到这个实验的时候，还是一阵惊慌。我岂不是每天都陷入吸毒的自残中吗？这和房祖名、宁财神他们有什么本质性的区别吗？后来想了想还是有的，我是内吸，他们是外吸。我是天天吸，他们应该是戒了吧。于是我学会了用一种从小就会的至理名诗安慰自己：莫生气。为了小事发脾气，回头想想又何必。但是弗洛伊德也会出来调戏下，说你这用了个防御机制叫压抑，俗称内攻击。把情绪都压抑下去的时候，就会进入潜意识而被储存。连潜意识都会吸毒了，想想还挺可怕的。关于情绪，我们道理懂得了太多了，比如上面说的它有毒。但我们在执行道理的时候，还是对情绪有些讳莫如深。每当事件发生，我们更多的是谈论内容，谁对谁错谁不该，较少的谈论我们的情绪如何如何，更较少的意识到此刻，除了要处理事件照顾自己的利益，也要照顾下自己的情绪。然而你照顾，或者不照顾，它都在那里。于是我想聊聊，怎样照顾我们的情绪。2人活着，情绪是不可避免的。有时候积极，有时候消极。但我相信的是，每个情绪都有它的积极意义，并可以被我们所用。但却不是每个人每个时刻都能发现它的积极意义，更难以用起它来。上次网课的时候，一个同学谈到，她喜欢的一个男生约她出来吃饭，竟然带了自己的女朋友还当着她的面卿卿我我，并且事先都没有通知她他带女朋友参加。然后这个女同学就各种委屈啊，难受啊，生气啊，责怪男生为什么不早说，责怪为什么要在她面前秀恩爱。当然，为了呈现自己其实无所谓的大度，她还是选择了隐忍，默默的咽着泪吃完了这顿饭。然后我们很多同学都发出了很多疑问：既然难受，为什么不离开。我也跟着问了下：既然有情绪，为什么不去照顾它呢？她说，怎么照顾，我总不能冲他发火吧。然后我就附和着开了个玩笑：既然难受，那就直接甩他两个巴掌吧。这是我们常用的2个应对情绪的机制：压抑，伴随着否认；发泄，伴随着报复。作为一个接受过儒家文化、彬彬有礼、和谐文明教育的人，发泄情绪是不怎么被允许的。她有着很多伤心、愤怒、委屈，但是即不允许自己哭，又不允许自己闹，甚至不允许自己有情绪。用很多理由来说服自己不应该有：人家那么做很正常啊，本来就是你自己的问题；人应该知难而退呀，何必自找没趣。后来我也发现中国人在安慰自己不该有情绪的时候很有一套：爱你的人不会让你受委屈，让你受委屈的人根本就不值得你那样。可是情绪这个东西，有了就是有了，哪有什么正常不正常。压抑是个很爽的事情，因为它可以：1.良好的维系了自己的形象；2.成功的说服了自己是个大度的人。3.体验下吸毒和做爱的快感，心理学家的研究发现：人在情绪的时候的生理唤起，和做爱、吸毒时候的生理唤起是一样的。压抑多了，有时候我们就没那么文明了：劳资今天就是不开心，怎么了。生气的时候大吼几声，大有镇倒雷峰塔之势。伤心的时候泪不绝于眼，害得很多工人要去死死抱着长城的砖不要倒下。绝望的时候就夺门而去，留下他在那里愣了下又追出来：人可以走，请把门给我放下。发泄是件更爽的事：皮肤光滑，身体倍棒。排毒么，当然很爽了，又免费。吵架爽起来的时候其实就是做爱。因为它：1.生理唤起是一样的。2.只和自己匹配的人发生关系。你不会和比你low太多的人吵吧。3.这也避免了存在孤独，你是有匹配的人玩的。这两个过程中必然伴随着另外一个隐性的过程：我希望你来为我的情绪负责。因为是你没做好导致了我的情绪，我希望你能回到过去解决这件事以让现在的我没有情绪，其次我会期待你来做点什么改变照顾下我现在的情绪。这感觉就像是婴儿饿了倔巴下嘴巴就想要奶喝一样。这个就不做过多讨论了。是他的原因又怎样呢？是你有了情绪，又不是他受苦。3但我还是不怎么建议使用压抑否认、发泄报复或要求别人来负责等方式来简单粗暴的处理自己的情绪。我始终觉得，作为一个成年人，我们在对每一件事情上都能看到至少3个以上的选择才对。习惯会把我们推向单一的路，但是觉察可以让我们解放自由。有情绪的第一步永远就是觉察。此刻，我知道我有情绪，我看见我的情绪，而不是习惯性的发泄或压抑。第二步则是决定，决定我要如何去照顾我的情绪。看似简单的两个步骤，却可以把我们从习惯的枷锁中捞出来，重新塑造一个全新的自己。对于情绪，我们有很多种照顾它的方式：1.延迟性发泄。我承认的确有些情境不适合发泄情绪，比如被领导或客户骂，比如说撞见ex和他的新friend，但这绝不是要压抑下去。我们可以暂时压抑一小段时间，然后伺机发泄。我常常用这种方式，白天受了屈，晚上就去打拳，然后嘿嘿哈吼的发泄一通，直到胳膊酸胀，才慢慢顿悟到真没必要了。你也可以去跑步、健身、大吼、找人倾诉等方式来清理。这里面还伴随着升华，我最爱健身的时候，大约就是想发火或者想哭的时候了。也不知道哪来那么大动力，我的猜测里应该是：根据能量守恒定律，情绪能是可以转化为体能的。因此有情绪了，你就去make yourself stronger and stronger吧。当然在暂时性压抑的时间里，你得照顾好自己，跟自己的情绪待会儿。就像你受了伤，送往医院需要点时间，但这个过程里你先照顾下自己，别再折磨和忽视自己吧。2.升华与竞争。升华就是让情绪成为积极的一个动力。我们有的任何情绪，包括伤心、委屈、绝望、无助等，本质上来说都是一种攻击。愤怒还是一种比较高级的攻击，有能力指向外在客体。当这个不能指出去的时候，就会反指向自己，攻击自己。既然是攻击，就应该让它到有价值的地方去。发泄和报复是一种攻击的表达方式，但这种方式容易不被社会规范所允许，升华的方式就是把它规范到社会允许的范围内，比如说竞争，发愤图强。我难过的时候就喜欢发愤图强。读大学的时候我常感觉到被舍友和同学忽视，这会激发我的被忽视的情结，让我很受伤，每当这时候我就暗暗较劲：我一定要好好努力，出人头地，让你们后悔当时对我的忽视。这也是一种报复，不过，高级了点，因为是被社会规范接纳的。被打伤的熊会跑得更快，被受伤的心能更加发愤图强。想想丛之所以能努力到今天，跟当年动不动就爱受伤受刺激有很大关系的。3.处理旧有的伤。我们所产生的每个情绪，都不是单纯的当下事件导致的情绪，都伴有着幼时对父母未处理的怨恨和委屈。因为没有100分的父母，当时的情绪被储存了下来，每当有类似的情境出现，我们就会格外敏感，容易体验到被抛弃、被忽视、被否定等感觉而产生情绪。你可以用理智去判断下，这个情绪是否是不合时宜的。这个事件如果正常来说能引起你30分浓度情绪，3分钟就可以消退。结果你有了60分浓度，1天多了还在惦记，就是强度不合时宜了。你就需要慎重去反思下自己的移情了（移情：将过去对重要客体的情感体验不恰当的投射到了另外一个人身上——Greenson）。因为你的情绪已经在提醒你幼时的伤，需要被看见，需要去被重新修复。这就像我们的身体，用力一按是会痛的，但是过度的痛了，肯定是有个结在那里。因此每次的情绪也都在提醒你：对不起，你有旧伤没处理。请处理完后再重新生气。这也是长大的过程，心理年龄的长大。4.健全自由的人格。这也是丛和他的网课在做的事情。每个被留意的情绪，都值得被分析。每个情绪都有话要说的，它说了些什么，你在怎么限制自己，潜意识在怎么反抗，情绪都在一一提醒你。我们每周都在做这样的事情，分析自己，挖掘自己，看看那些限制是什么。看见就是打破。比如说上面提到的这个同学，她的限制就是“照顾情绪就是发泄情绪”，而她是不允许自己那么做的，所以她想不到去照顾情绪。当她看到照顾情绪不仅是压抑情绪的时候，她就可以选择照顾自己的情绪，借口溜走，去哭一会儿了，而不必强忍到最后。即使是压抑，也可以看着自己压抑，等着过会儿回家发泄下，而不是去埋怨对方不照顾自己的情绪了。事实上每次对情绪的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的过程，实现自由的过程。这就是成熟的人格的基本特征——自由。4再重复一遍：即使你付出了很多，委屈了自己。当你期待他人来照顾自己的情绪的时候，基本都是无效的，都不如自己照顾自己的情绪来得爽快自由。这就像是吃饭，别人来喂来照顾，被喂的恰恰好的是棒棒哒的，但是更多的时候可能是不方便或不舒适。你不觉得自己喂自己更任性自由吗？所以没人比你更懂得如何照顾你自己的情绪。因为这两个步骤，没有人比你做起来更简单：看见和决定。很多时候我们有了情绪还没有看见，就直接习惯性的做决定了，然后事后后悔下。不如从此刻起，开始先看见，然后再做决定：你是要选择自己照顾下，还是让他来照顾。你要是自己来照顾的话，你就选择下用哪种方式是你最想的。要是选择让他来照顾的话，你就得承担他可能不满足你的后果喽。我是小广告：OH潜意识图像卡工作坊。了解了自己，就掌握了命运。一起来探索潜意识吧~ 点击“阅读原文”（关注微信congnotcong）可以查看详情……QQ群（温暖即力量）也会定期组织丛非从及其他老师的免费心理活动，欢迎参加?关于丛非从心理咨询师，萨提亚咨询师，OH潜意识图像卡训练师。不定期开设“萨提亚自我成长”、“OH潜意识图像卡”等课程。著有《原来，懂比爱更重要》、《你是在恋爱，还是在发神经》、《找到意想不到的自己：萨提亚模式与自我成长》等。微信公众号congnotcong坚信着：人了解自己就掌握了命运；每个人都具备足够的资源以应对自己的成长。如果你也想更加了解自己，变得成熟睿智轻松快乐，可以关注congnotcong并点击“丛的课程”试试。
谢谢分享。所言极是。
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发泄情绪的最好方法是什么
全部答案（共7个回答）
的人就足够了，没什么大不了
其实生活中中谁都会遇到和你一样的问题，性格也是一方面的原因！因为你内向不善于交谈！说心里话我知道你的感受，因为我以前也是一个内向的人，遇到事情都往心里憋着，其实这是很不好，忒别对身心的健康，发泄的方式并不一定要大喊出来有很多！我以前一个人的时候我就喜欢一个人出去逛超市，看看东西一会就会忘记烦恼，生活中的人扮演着各种角色，看看来来往往的人群，他们都各自出演着属于自己的下一个转角！真的不必一个人承担所有不开心！找个很好的很信任懂你的朋友，一吐为快，那种感觉是超解脱的束缚！两个人面对会开心很多！给自己一个解放的机会，也给你朋友一个倾听的机会，一会加深你们的感情二会你身心放开了，，这样你才真的面对了问题的所在性！面对了生活！我祝福你开开心心的过好你的每一天！加油！
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！
2，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。
3，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。
4，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。
5，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！
6，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！
上面的回答都是各自不同的方法,也适应不同的人.
我的方法有些特别,也就是一种自嘲了.
自我的一种讽刺.拿自己开涮了,
但我能把握,而不失自尊........
吃东西，挑便宜、分量重的吃，容易吃饱；
摔东西，挑结实、不值钱的摔，把损失降低到最小；
撕纸，挑正背面都写满了字的撕，避免浪费；
骂人，挑不在场的人骂，免得挨打...
我的生活中如果有问题了,就会找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下,不管怎样,我们都要好好的活着嘛,乐观点就都好啦,生活还要继续的。
伤害别人，不是好办法
伤害自己，也不是好办法
最好的发泄办法就是不去发泄，就当什么事都没发生，不关你的事。烦躁的时候自己多注意自己的情绪，理智的思考问题。
每个人都会遇到一些烦心事，每个人活着都不容易，关键是有一颗平常心、感恩心、宽容心。你可以抽出一些时间去外出旅行一次，放松一下心态，或者看看一些明理的书籍或是听听...
答: 中乐集团在郑州正式成立，2010年9月，中乐集团入股信阳商业银行4000万股，开始参与金融行业，同年10月，中乐集团总部迁入北京，正式布局全国市场。据相关负责人...
答: 旅游，做自己喜欢做的事情，吃自己爱吃的，买自己喜欢的，满足自己。或者和朋友聊聊天！慢慢会让自己放松很多的！
答: 可能是最近没事做，无聊等，情况不严重的话，不需要看，只需自我调整一下，情况严重，可以考虑去看看
答: 坦然面对，人活在世上，谁也不能一帆风顺，遇到挫折就萎靡不振不是强人所为，只有正确对待，烦恼的事情才会解决。
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
老人们可以试试这些：
1.直接对刺激源发怒。如果发怒有利于澄清问题，具有积极性、有益性和合理性，就 要当怒而怒。这不但可以释放自己的情绪，而且是一个人坚持原则、提倡正义的体现。
2.借助他物出气，把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾痛快淋漓地发泄出来，这不但能 够充分地释放情绪，而且可以避免误解和冲突。
3.学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应 当学会倾诉。把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一 定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽 的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。
4.哭泣。哭泣也是一种情绪宣泄的方式，当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪 要好。研究证明，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它含有一种有毒生物化学物质，会引起 血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过流泪，把这些物质排出体外，对身体十 分有利。在亲人和挚友面前痛哭流涕，是一种真实感情的宣泄，哭过之后痛苦和悲伤就会 减轻许多。
如果某一天你真的遇上了这样的事，请你不要大惊小怪，忍一忍，让他(她)痛痛快快地发泄一回，做一件他(她)认为惊天动地的事吧！孩子慢慢长大了，心里想的东西越来越多，那种给块糖就不哭的日子已一去不复返
宣泄释放情绪是平衡心理，保持和增进心理健康的重要方法。当老人们面对消极负面 情绪时，不应一味控制与压抑，而应该用一种恰当的方式，给不良的情绪找一个适当的出 口，让它释放出去，远离自己。
生活中，老人们可能会产生各种各样的情绪，坏情绪如果长期积聚在心中，就会影响 脑的功能或引起身心疾病。有人认为，对那些有危害作用的情绪，必须千方百计地压抑下 去、克制下去，却不知道，这样的情绪和意愿被压制了，并不代表它不存在了，它只是不 在“显意识层”出现，而很可能成了隐藏在心底深处的“暗流”。这股“暗流”如果长期 闷心中，就会影响到脑的功能，还可能引起身心疾病。
打个比方，这种“暗流”就像是蓄在水库里的水，只能是越涨越髙，在心理上形成了 一股强大的压力，那么要想它不外流，就必然要在心理上高筑堤坝，而这势必使人在心理 上与外界日益隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息。 或者，这股“暗流”就要冲破 心理的堤坝，使人显现一种异常的行为，甚至导致精神失常。
其实，情绪上的问题只要把它释放出来，心情就会感到舒畅。我国古代，有许多人 在他们遭到不幸时，常常有感赋诗，这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式?有人 经过研究认为，在愤怒的情绪状态下，血压会升髙，这是正常的生理反应。如果怒气能适 当地宣泄，紧张情绪就可以获得松弛，升高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期 得不到发泄，那么紧张情绪得不到平定，血压也降不下来，持续过久，就有可能导致高血 庄。每个人的忍耐力都是有极限的，当情绪上的烦躁、内心的痛苦累积到一定程度，最终
会非理性地爆发出来。
所以，在实际生活中，要懂得适当地宣泄不好的情绪，将内心的痛苦释放出来。现 在社会上就有很多帮助人们释放情绪的一些方式方法。例如：有“哭吧”，在那里，可以 大声哭，痛快地哭& 有“发泄公司”、“发泄室”，在那里，四周的墙壁都用皮革包着，隔 声效果好，门窗一关，不管你在里面长歌当哭也好，大吼大叫也好，粗暴咒骂也好，这个 空间就只属于你一个人，哪怕外面的人从门口经过也听不到任何声音；还有发泄网站，上 这类网站上可以“大呼小叫” 一番，把郁闷全撒出来，还有发泄玩具，比方说，有一种发 泄壶，它跟陶罐一样，只是有一大一小两个开口，小的口在罐子底部，它可以让你尖叫狂 吼，而不用担心被家人和邻居听见，因为这个壶能弱化产生的噪声，使其变得比悄悄话还 低。使用的方法很简单：用壶口堵住嘴巴，然后想说什么就说什么，发泄壶会将你用尽全身 力气的宣泄变成蚊子叫一般细微的声音，从壶底的小口释放出来。这些都是很好的释放法。
shopping对于强度比较弱得一类情绪可以起到转移、缓解、宣泄的作用，但是对于比较强烈的情绪是无能为力的
生活中的不良情绪其实有很多种，不同类型的人应该根据自己的情况选择不同的发泄方式，比如找朋友倾诉、听一些比较舒缓的音乐、做一些自己平时很喜欢做的事情、换一个环境等等，就看不良情绪的严重程度和自己的实际情况如何了
他们开始用心去感受世界，开始寻找自己的朋友，开始将心里的一个角落封闭起来只装入自己的小秘密，开始注意别人的眼光并想方设法引人注意
建议找个人倾诉
跑步，听歌，还是听歌，还有一个人去远方旅行，嗯，一个人，去没去过的地方。
1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己&#034;不要发怒&#034;，&#034;发怒会把事情办坏的&#034;。陷入忧愁时，提醒自己&#034;忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。&#034;等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
宣泄的方法很多，如可以参加文娱活动，让情绪在活动中得到宣泄
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这个不是我熟悉的地区}