如何防止失眠_百度经验
&&&&&&生活常识如何防止失眠？<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='如何防止失眠？失眠平均十个人中就会有一个患失眠症的。偶尔一次失眠是小事，如果长期失眠靠安眠药入睡就是很严重的了，属于慢性失眠症了，那样再想防止失眠就困难了。而且，往往失眠症患者都或多或少有抑郁症，因此从根部入手，知道怎样会导致失眠、如何做可以防止失眠，就会让失眠远离我们。让小编来告诉大家怎样防止失眠吧！' data-for=''>听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com失眠平均十个人中就会有一个患失眠症的。偶尔一次失眠是小事，如果长期失眠靠安眠药入睡就是很严重的了，属于慢性失眠症了，那样再想防止失眠就困难了。而且，往往失眠症患者都或多或少有抑郁症，因此从根部入手，知道怎样会导致失眠、如何做可以防止失眠，就会让失眠远离我们。让小编来告诉大家怎样防止失眠吧！百度经验:jingyan.baidu.com1睡觉前看了恐怖片武打片等有刺激场面的电影电视剧会容易失眠；2有一些人换地方更有甚者换床也会失眠，旅游的亲们很容易发生这种情况哦！3考前失眠：这个一般在高中生初中生中比较常见，尤其是那些心理素质不是特别好的，考试前必会失眠，只有放松情绪才是最好的解决办法。也有一些朋友是大学生甚至是工作了的朋友也都会考前失眠，如果很严重的话建议还是看一下心理医生，让心理医生帮助指导如何放松如何不紧张的应对考试；4咖啡因性失眠：很多人喝过茶或咖啡就会失眠，而且很多的人严重到下午喝晚上都会失眠。咖啡因类食物例如巧克力，咖啡、茶叶、可可豆可可粉等都应该避免晚上六点之后食用，当然极其个别的人就算喝浓茶也不会失眠，这个只能因人而异了；5不明原因性失眠：常常伴有内心烦躁体感燥热，多因夏季闷热引起的；大多数更年期临近女性也会有此感觉，在床上通常翻滚n圈都无法入睡，只有累到不行了的时候才会睡着；6过饱或饥饿：睡觉前两小时不应进食，晚上六点为晚餐最佳时间。当然，饥饿着想依靠晚餐减肥的也估计最后只能以失眠告终。如果是十点睡觉，则晚餐应该在八点之前吃，如果饿了可以吃一点水果或者吃一两片饼干让饥饿感不那么强烈。就算再怎么饿也不建议吃夜宵加餐；过饱肚子会很胀难以入睡，饿的感觉都有过时间久了饿过劲了就会感觉不到饿，但是如果真的饿还是可以吃少量东西的，一杯牛奶一块饼干都可以，稍微有点食物就好；7睡前不要喝带气体的碳酸型的饮料：这种饮料会使肚子胀的难受因此而睡不着觉。END百度经验:jingyan.baidu.com1睡觉前喝一杯温热的牛奶：牛奶可以改善睡眠，睡觉前喝温牛奶可以很好的入睡，不过一定注意要喝完刷牙哦；2喝小米粥：小米粥安神助眠，胃肠不好的喝小米粥还可以养胃；3吃香蕉：香蕉富含钾，可以缓解情绪改善心情，缓解失眠；4不喝咖啡等含有咖啡因食物：咖啡因可以刺激精神，会影响睡眠的，所以下午就不要喝咖啡了，习惯喝下午茶的也换成其它饮品吧！5莲子，有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，也比较适合心火烦躁、更年期的失眠烦躁；6桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。END百度经验:jingyan.baidu.com慢性失眠请去医院咨询医生，以上为偶尔失眠人群解决办法，如有耽搁不要怪小编没有提醒哦！文字均为本人原创，请勿盗文，转载请注明出处！更多经验请点击左手无名指0116百度经验。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验30101热门杂志第1期房屋装修全攻略3342次分享第2期愚您同乐394次分享第9期实用房子装修攻略1570次分享第1期欢度春节 合家团圆278次分享第1期年货选购技巧588次分享◆请扫描分享到朋友圈失眠很常见 克服失眠的6个好办法
摘要：失眠是一种很常见的疾病，几乎所有人都有过失眠的经历。轻度失眠一般对身体并无太大影响，但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响。失眠患者应该注意在日常生活中进行调理。克服失眠的好办法：第一：建议你不要总熬夜，23:00&#是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
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&&&&&&医疗健康怎样才能彻底摆脱失眠
百度经验:jingyan.baidu.com一、饮食调理　　饮食在生活中只是起到了填饱肚子的作用，但是在医学上饮食跟其他跟药物一样也是可以治疗疾病的，调节身体状况，对于失眠患者来说主要是通过改善饮食习惯，调整饮食结构也是很不错的治疗方法。晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气的食物。二、自我调节　　疾病是发生在自己身上，只有自己才可以很好的克制，建议失眠患者在生活中给自己制定标准合理的作息表，保持规律的睡眠时间，为了保持清醒以及很好的睡眠规律性的生物钟，请大家一定要注意不论夜晚睡得多长、多短，每晚要安排同一时间上床睡觉以及同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。三、适当减压　　压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”的哦。四、按摩、催眠曲　　在睡觉之前不妨按摩一下，头脑会随着脸部肌肉放松下来的。就会慢慢睡着，也可以听听专门安眠曲，最好每周做适当体育锻炼，运动可以提高睡眠质量。五、按摩疗法1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。3、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。4、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。5、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。6、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。7、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。8、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验1289020热门杂志第1期好梦相伴，一切安好738次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1691次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3092次分享◆请扫描分享到朋友圈如何才能战胜失眠？
现代生活中，失眠已经成为一种多发病、常见病、慢性病。许多人谈睡失神、谈睡惧怕、谈睡心理障碍。失眠在我们日常生活中的定义，主要就是睡眠障碍。具体表现为：有的是入睡困难、有的是反复惊醒、有的是过于早醒等等。失眠，确实很痛苦！
一是克服失眠，最重要的是要克服心理上的阴影，要坦然面对、不惧害怕。要有一种想法，那就是今天失眠了，明天我再补。最多用一周公休假来调适，就可以完全面对了。70%以上的失眠患者，其实都是因为惧怕入睡困难，这样的心理作祟，使得自己反而入睡困难。要战胜失眠，首先是心理上的克服，不惧怕失眠，这非常重要！
二是要注意营造自己入睡的环境。睡眠也是需要环境保证的。如果过于嘈杂、如电视机的杂音等。就会影响睡眠。另外，灯光也很重要。入睡前，最好采用夜灯模式或慢慢地黑暗。在治疗失眠时，可有他人帮助关夜灯。正常以后，快入睡前，可自行关灯。
三是注意饮食对睡眠的影响。一般来说，晚餐不要过饱。另外，不要吃宵夜。人体消化系统的兴奋，也是会影响睡眠的。所以，下午五点以后，不太主张人们去喝咖啡和浓茶，也是这个道理。
四是盖被子和穿睡衣对自己的睡眠也有影响，也需要注意。一般来说，要随着季节的转换，选择盖被。过厚、过薄，都会影响睡眠质量。穿的睡衣也要适合，并注意清洗。这些都是睡眠良好的必要条件。
五是有些疾病类的失眠，不在此类。如肿瘤病人的疼痛、急腹症病人的疼痛所导致的失眠，这需要对症治疗，方能解决。
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怎么克服失眠啊，求支招
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现在我回到学校这二晚又开始失眠，都很恐怖的到二三点，其实自己很困，可是一躺倒床上仿佛跟自己怄气是的就是不能睡觉。暑假就是因为失眠问题选择回家待了一个月，可是不能总窝在家里吧。晚上睡不好，直接让我白天看书会花很长时间才能进入状态，但还是困=_=
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可能还是有些心理压力吧，有段时间我也是失眠，不过后来把自己的心里状态调节好以后就好多了。
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买点安神补脑液吧。有段时间我也这样
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心理压力太大了，你先不要去想考研这件事的结果，你现在要做的就是按照计划每天努力进步，不去想结果，不畏惧，不退缩！
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褪黑素，，不建议常用
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实在睡不着就起来看书吧，还有睡觉前不要忧虑，不要害怕睡不着
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建议你做做运动，一个是放松，也有利于你睡眠。
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运动吧。傍晚跑步，跑的好累了。回去就洗洗睡觉。累的你想睡。
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三月暖阳 发表于
心理压力太大了，你先不要去想考研这件事的结果，你现在要做的就是按照计划每天努力进步，不去想结果，不畏 ...
是啊，越在乎的就越容易失去
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zhouyingqiu 发表于
运动吧。傍晚跑步，跑的好累了。回去就洗洗睡觉。累的你想睡。
今晚就是跑，嘻嘻
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