春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
经常长时间看电脑手机，眼睛老疼疲劳怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
经常长时间看电脑手机，眼睛老疼疲劳怎么办（男，23岁）
主要控制近距离用眼，多休息，不要看手机
休息几天自然就好了
休息还不好就要去医院查查，眼药水可以滴施图伦眼液日四次
请给个建议
可是我这几个月必须每天用电脑手机工作
而且长时间
中间休息望远，看1个小时要望远
经常长时间看电脑手机，眼睛老疼疲劳怎么办（男，23岁）
分析及建议:
休息几天自然就好了，休息还不好就要去医院查查,眼药水可以滴施图伦眼液日四次。
猜你感兴趣
眼科 副主任医师
厦门市第五医院
扫码关注医生,
方便随时咨询经常使用电脑眼睛疲劳吃什么好 长期面对电脑怎么缓解眼睛疲劳_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
经常使用电脑眼睛疲劳吃什么好 长期面对电脑怎么缓解眼睛疲劳
导读：眼睛是非常重要的存在，不仅会让人看见那么多的光彩，还可以清晰地看见别人的样子，那么经常使用电脑眼睛疲劳吃什么好？长期面对电脑怎么缓解眼睛疲劳？一起来文中寻找答案吧。
经常使用电脑的人，不仅皮肤会变得越来越差，同时眼睛也会出现干涩的症状。那么经常使用电脑眼睛疲劳吃什么好？长期面对电脑怎么缓解眼睛疲劳？文中小编将会为大家带来相关解答。长期面对电脑怎么缓解眼睛疲劳眼部瑜伽长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。眼皮按摩用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。避免反光电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来避免室外阳光所造成的反光问题。经常使用电脑眼睛干涩吃什么好黑豆核桃牛奶饮将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜调味，每天早上饮用除了能够增强眼内肌力，改善眼疲劳症状之外，还能起到补肾的作用。菊花茶我们都知道菊花有清肝明目，缓解眼疲劳的功效，除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状，而且还能帮助恢复视力。枸杞桑葚熬粥取枸杞，山药，桑葚各五克，红枣5个，粳米100克熬粥食用，容易眼疲劳人群每天早晚吃一次，坚持服用一段时间，既可以消除眼疲劳的症状，还能有效增强体质。红萝卜吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的，红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素，对眼疲劳症状有很好的缓解功效。日常缓解眼睛疲劳方法冷敷将冰块放入冰袋中，再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状。热敷用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳。奶敷用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象。热茶熏眼用烧滚的水泡茶，微微闭上双眼，凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球，缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！相关文章推荐
两性热门话题
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师您当前的位置：您当前的位置 ：
【小编说健康】长期面对电脑眼睛疲劳 教您如何缓解
作者：次菁菁
【字号： |
　　导语：从事电脑相关的人群，需要每天面对电脑六至八小时，甚至更长。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。小编为您支几招。
图片来自网络
　　最有效：这四种方法能缓解眼疲劳
　　1.远观法
　　盯着电脑屏幕看久了，不定时抬头看看天花板，或是看看墙壁3~5秒，可以有效的缓解长时间看近物造成的眼睛疲劳。
　　2.消除眩光法
　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
　　如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解
　　3.按压眉间法
　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。症状。
　　4.按压眼球法
　　闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　最简单：经常眨眼也可以缓解眼睛疲劳
　　人们的眼皮内部有一个被称作睑板腺的分泌腺器官，它可以向眼球分泌油脂，保持眼球湿润。就算不知道睑板腺，大家肯定都会有这样的经历，盯着一天电脑眼睛就会觉得特别干涩。美国著名医生Marioneaux指出，每眨一次眼，就会有油脂分泌出来。正常情况下应该一天之中每隔4秒分泌一次。长时间盯着屏幕，再加上室内空气干燥，就会加剧眼睛的干涩。而且，眼球干涩会引起泪液浓度变高，进而导致眼部炎症进一步恶化。
　　解决这一问题的方法很简单，只要多眨眨眼就可以了。Marioneaux医生建议大家有意识地多眨眼睛。等红灯或者下载东西的时候，1、2、3、4，1、2、3、4，以这样的节奏眨一眨眼睛，就会分泌出分泌物，以保持眼睛湿润。
　　最实用：常吃这些食物也能缓解眼疲劳
　　1.类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
　　2.维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
　　3.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
　　4.维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
　　5.维生素E。维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
　　6.花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
　　7.叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。
　　8.茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
（根据凤凰网、扬子晚报、39健康网等综合）
关键词：电脑,眼睛,缓解
责任编辑：次菁菁经常用电脑眼睛疲劳怎么办？什么可以缓解视疲劳？
白领们由于整天需要对头电脑,眼睛长时间处于疲劳状态,很容易引起或加重近视眼,那么,近视眼吃什么能恢复?近视眼吃什么食物好?吃什么可以缓解近视?一起来了解下吧.”
恢复近视眼的四种元素是哪些:1.蛋白质　　巩膜虽然有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱,若再受到其他因素的影响,近视眼就很容易发生了,而氨基酸可以帮助构成更坚固的纤维组织,对眼睛有保护作用,如肉、鱼、蛋、奶等丰富的蛋白质,还含有氨基酸.2.维生素　　维生素在人体物质和能量代谢的过程中,起着极为重要的作用,想要通过饮食来改善近视眼,平时要多吃一些富含维生素的食物,各种新鲜的蔬菜、水果,一定要多多补充,尤其是胡萝卜,其中的胡萝卜素,可有效防治近视,并改善夜盲症.
3.铬和锌　　缺乏铬和锌是近视眼患者的通病,因此,平时要多补充一些含有丰富铬和锌的食物,比如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、肝类等食物.4.钙　　钙不仅是骨骼的重要成分,也是巩膜的主要构成成分,体内含有足量的钙质,可以令巩膜具有更强的坚韧性,而日常生活中含钙较高的食物有:芝麻,虾皮,牛奶,酸奶,豆类产品,紫菜,海带等等.近视眼能恢复? 4种元素齐补充可以恢复近视眼的果蔬:
1.枸杞子　　枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视.2.胡萝卜　　胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康.
3.西红柿　　西红柿富含维生素C,而维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基,同时,可以对他电脑辐射对皮肤的伤害,此外,猕猴桃,橙子,草莓等等也都是富含维生素C的食物.4.大蒜　　大蒜中含有的硫,可以稳固晶状体,并且让它变得更有韧性,是用来改善视力的佳品,另外,洋葱也具有同样的效果.
5.鸡蛋　　鸡蛋的半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障,并且对视力的改善也是非常有益的.　　记住这些食法疗效视力会慢慢好转的哦.呵护眼睛，保护视力，选择真目明眼膏，信赖真目明，真目明眼膏保护双眼，告别眼部问题，是全球近视患者的一致选择!
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
眼部健康领跑者——真目明眼膏
关心视力问题 保护眼睛健康
今日搜狐热点}