删除 早晨第一顿饭的热量多久能到血液里还有口腹喝水能多久到血里吃过饭喝水是多久到血液里?

早晨空腹喝水究竟是对是错?
核心提示:晨起喝一杯白开水估计是很多人的养生秘笈,但是你知道这样的喝水要在什么时候怎么喝吗?
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  一、早上空腹喝水是对是错
  近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”  事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。  二、清晨第一杯水应该怎么喝  1.白开水是最没负担的水  我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯水,认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。  2.温凉因人而异  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。  3.150-200毫升为宜
  对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而患者过量饮水会增加肾小球的压力。  4.喝水时机:刷牙后早饭前  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致、恶心、。
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人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分,并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能,这对于中老年朋友尤为重要。让身体和美食之间掌握平衡让身体和美食之间掌握平衡娱乐最前沿站百家号记住有个朋友和我说过,有个小孩才16岁,在医院查看的时分说有高血糖和高血脂的症状,还那么小,就血糖血脂高,实在是太可怕了!是的,现在像KFC和麦当劳这样的快餐店越来越多,人们吃的就挺不注意的,所以有高血脂高血糖的人也跟着越来越多。原本是中老年人的高血糖、高血脂以及高血压的问题,现在许多年轻人都会患,还有心脑血管疾病,也现已不是老年人才会患的病。所以摄生对错常重要的,由于自身高血脂和高血糖就是一个很让人忧虑的问题,如果在平常的吃喝上还不多加注重的话,那么有许多人的身体将会垮下去,所以关于患有高血糖高血脂的人来说,了解吃什么和及时弥补营养对错常有优点的,那么就跟着小编来了解一下这些食材吧!香菇香菇中含有丰厚的食物纤维,常常食用能下降血液中的胆固醇,避免动脉粥样硬化,对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。人们把香菇称为“抗癌新兵”。海藻海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,由于低热量、低脂肪的特色,引起了不少营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调理免疫力、按捺肿瘤、抗感染、下降胆固醇、推迟变老等多种功用。如海带等褐藻就含有丰厚的胶体纤维,能明显下降血清胆固醇,所以说没事用海带拌个小凉菜健康还美味,挺不错的。燕麦能够下降胆固醇和下降血脂,这是由于其富含膳食纤维,特别可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。其实有时分早饭不一定老是千年不变的,换换方便快捷的燕麦片也是不错的。荞子茶其实三高人群多吃点粗粮挺好的,清脂排毒,就是做起来稍嫌麻烦。别忧虑,荞子茶不只富硒,并且是用荞子胚芽炒制而成,归于粗粮的一种。炒制后做成茶饮,每日饮用对三高患者有辅助医治效果,并且常常食用还能起到软化血管,改进微循环,清热解毒、活血化瘀、加强胰岛素等等十分多的效果,重点是喝完用荞子茶泡的水,它还能够吃,滋味十分的香!作为高血脂患者,我们怎样才干让自己的日子轻轻松松的度过?这需求你在不同的时段,学会经过不同的小窍门,让自己得到更好的呵护。下面,就来说说喝水和血脂的联系。或许你会说,喝水还不简略,我们每天都在喝,谁不会啊!其实,你不知道的是,喝水这门学识大着呢,特别是对高血脂患者来说,怎样喝,什么时候喝,甚至是喝什么样的水,显得特别重要。我们的血液是人体内的“运送大队长”,能将细胞代谢所发作的二氧化碳及其他废物,如尿酸、尿素、肌酸等,运送到肺、肾、皮肤等排泄器官,排出体外。充足的饮水,能够加速血液的代谢,使有毒物质赶快排出体外,让血液坚持杰出的活动性及其成分的合理调配。而水作为生命之源,不只能够弥补机体必需的一些矿物质,还对高血脂患者的血液粘稠度有一定的稀释缓解效果。因而,平常留意补水,对下降血脂、改进血液在细小血管中的活动效果很明显。并且,除了多喝水之外,怎样喝,喝什么水也很重要。关于高血脂患者来说,早上睁开眼,下了床,榜首件事怎样做才干既健康又安全?那就是空腹喝一杯温开水,这样能够弥补你经过一夜睡觉消耗掉的水分,稀释血液的浓度,让你的血液充满活力,动起来!并且还能够促进脂类物质的代谢速度,赶快排出一晚上机体发作的废物,有用的防止脑血栓的发作。起床空腹喝了一杯温开水后,接下来还能够喝一杯用富硒荞子茶泡的水。因为一晚上的新陈代谢,血液中有许多的代谢物质,这杯荞子茶水,能够及时稀释血液,使血流畅通,下降血脂,也有利于及时排便,过滤掉那些代谢有害物,对高血脂患者而言,这杯荞子茶水的效果是相当大的。到了睡觉之前,还要再喝另一杯重要的水。这杯是什么水呢?主张喝桑葚火麻茶泡的水。依据医院的一项查询记录显现,许多高血脂患者在吃了晚餐之后就不怎样喝水了,殊不知这样对自己的病情是极为晦气的。要知道因为饮水少,直接导致血液的粘稠度添加,这样在夜晚很容因引起血栓的构成,血脂的急剧升高。不要因为怕起夜而不敢喝。有许多老年人为了进步睡觉质量,不肯自己跌睡觉被小便打扰,所以不肯意喝水。还有许多女性朋友为了防止第二天眼睛浮肿,晚上也不喝水。假如是健康人群,这样做也没问题。但身为高血脂患者,我们要纠正这个观念。其实许多老年人起夜并非是因为喝水多的原因,而是器官退化萎缩的成果——膀胱萎缩。老年人即便不喝水,晚上仍是要起床的,所以大可不必因而而害怕喝水。饭后1小时,或是睡前2小时,泡一杯桑葚火麻茶水喝,能协助降血脂,这也是巴马、凤山等地的长命白叟常喝的保健茶饮。血液粘稠并不是独立性疾病,临床上,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、高血压、糖尿病以及缓慢肝肾疾病等都与血液粘稠关系密切。并且年轻人也别以为这是老了才要注意的事,现在快节奏的生活方式,高热量的快餐饮食,等等,都会让年轻人的血液粘稠度添加,血液粘度增高后,血液活动速度会减慢,机体安排所需的氧气和养分物质会相对削减,容易发作凝血,构成血管阻塞等状况发作,然后引起缺血性心脑血管疾病。因而,越来越年轻化的疾病趋势,身为年轻人的你,别不妥回事啊!让血液不粘稠,平常多吃这些食物想让血管洁净,血液不粘稠,平常能够多吃具有稀释血液功用的食物,如按捺血小板集合、避免血栓构成的黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇,以及草莓、菠萝、柠檬等蔬果;多吃具有相似阿司匹林抗凝效果的食物,如番茄、红葡萄、橘子、生姜;多吃具有降脂效果的食物,如香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。这些蔬菜与瓜果除含有许多水格外,还有丰厚的维生素C及粗纤维。维生素C能下降血脂,粗纤维能够在肠道阻挠胆固醇的吸收,有利于下降血液粘稠的程度。早晚喝这个茶——富硒荞子茶通过一晚上的睡觉,人体在进行推陈出新的一起,血液中还有许多的代谢物质,这时喝一杯富硒荞子茶,能够及时稀释血液,使血流通畅,下降血脂,还有利于及时排便,过滤掉那些代谢有害物;晚饭后1小时,或者临睡前2小时,再喝一杯荞子茶,也能协助下降血液的粘稠度,特别是对高血脂、高血压、肥壮的人,有软化血管整理血管的效果,还能协助进步人体免疫力,喝完荞子茶泡的水后,还能把剩下物质嚼着吃,养分丰厚,还不糟蹋,岂不是一举多得?本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。娱乐最前沿站百家号最近更新:简介:新闻最新资讯,给你不同的观点作者最新文章相关文章早上空腹喝水的利与弊_百度知道
早上空腹喝水的利与弊
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人体在睡觉时从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。&清晨起床后就补充水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。&起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,能有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。&可以喝白开水,蜂蜜水,柠檬水。尽量不要喝碳酸饮料茶水之类的
那几天,喝古方红糖
主营:古方牌红糖、古方牌产妇红糖、古方牌火姜红糖
  早上空腹喝水的利/好处:  1、补充水分;人体在睡觉的过程中,从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分,晨起时人处于一种生理性缺水的状态,所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。    2、冲刷肠胃;早晨起床时,肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。    3、清醒大脑;晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液,可以有效增加血溶量,稀释血液,降低血液浓度,促进血液循环,从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。    4、美容养颜;晨起喝水,可以为身体补水,让水分子迅速输送到全身,这样有助于循环,有助于肌肤把体内毒素排除体外,从而达到滋养皮肤的目的。    5、防止便秘;晨起后饮水,可以刺激肠胃的蠕动,滋润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防止便秘。    6、早晨喝水以后,最好做一些简单的运动,促进水在身体内的流通,这时参加剧烈运动效果不好,更不适宜静坐。  早上空腹喝水的弊/坏处:  不建议早起喝冷水、冻水,长期饮用容易损伤脾胃,导致体质下降;人体70%是由水组成,水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。  建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可,与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收,需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。
亚太国际功能水协作组织专家委员专家提示: ■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,大约为7~8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。要养成定时饮水的习惯,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经缺水。 ■喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽。 我们常说人可三天不吃饭,但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病,末了大夫除了要你按时服药之外,一定会叮嘱你好好休息,要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收,而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁,曾写下诗句:“九转还丹太多事,服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。 从饮水与健康的角度来讲,目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求: 1、 应该是干净的,不含致病菌、重金属和有害化学物质。 2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。 3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。 4、 应该是偏碱性的,水的分子团要小,活性要强。 目前市场上饮用水大致可分为3大类,1、纯净饮用水。2、健康饮用水。3、功能性饮用水。 纯净饮用水:非常干净,特别适合用来调酒、调味,也可饮用。在水源、水质较差的地区,喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。 健康饮用水:符合标准的矿泉水是不错的,另外自来水经过深度加工(如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等)以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水。 功能性饮用水:是较新的饮用水品种,它要求水在洁净的基础上再经过物理处理,使水分子团变小,酸碱度为偏碱性,水的氧化还原电位降低,甚至为负电位。功能性饮用水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用。难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂(药物和营养剂)的情况下产生的。它除了可作一般饮用水外,更适合中老年人和目标人群(如工作繁忙、压力过大、营养过剩)饮用。 1专家教您分辨饮用水的“体质” ●纯水:经过膜分离过滤装置的饮用水,它一方面滤掉了水中的有害物质,另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。 ●净水:经活性碳等过滤的饮用水,在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留,但过滤芯必须保持干净、定期更换,才能保证水的&体质&稳定。 ●矿泉水:采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征,对人体的新陈代谢有益。 矿泉水优劣辨别:商标上印有水中的离子含量,一般钙高钠低的搭配为上品,另外还标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量的为最佳。 ●矿物质水:矿物质饮品不是矿泉水,矿物质是人工添加的,在配比上有难度,营养价值不如意。 ●山泉水:山泉水也不是矿泉水,因国家尚无相关标准,“体质”并不稳定 ●富氧水:富氧水为人工充氧,水中氧的溶解是有饱和度的,并非越多越好。 ●蒸馏水:水在煮至100摄氏度沸点后,在高温杀菌的同时,一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来,如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。 “安全并不是唯一标准,人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于人体健康”,中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为,“不含有害物质的纯水很干净,饮用尽管安全但长期饮用对人体并无益”。评判水的“体质”健康与否更重要的是,水的硬度是否偏弱碱性,其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。 尽管专家一致认为矿泉水是饮用水之冠,但围绕着矿泉水却有众多疑问。如“为什么矿泉水喝起来有股怪味”、“为什么用矿泉水泡茶会发红”……面对众多的疑问,复旦大学公共卫生学院朱惠刚教授解释,不同水源采来的矿泉水“体质”也有差异。 目前国家制订的矿泉水标准只是对矿泉水生产企业的准入限制,并没有对不同地下水源的“体质”作出更细化的评价。如在日本,除国家标准外,矿泉水还拥有美味和健康两项指标,用来给不同口味的消费者提供选购的便利。如有的矿泉水健康指数平平,美味指数则偏高,而有的则是健康指数奇高,美味指数刚过关,这或许对于引导消费者饮用会有帮助。 1专家提出健康饮水七大标准 在2003年9月首届天津科技学术交流月活动中,有关专家提出健康饮水7大标准。 ※不含有毒、有害及有异味的物质; ※硬度适中; ※人体所需的矿物质含量适中; ※PH值呈微碱性; ※水中溶解氧及二氧化碳含量适中; ※水分子团小; ※水的生理功能强。 专家提示 ☆成人最好每天喝水不少于6次。 ☆少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。 ☆喝新鲜开水时不要太烫,一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。 ☆发烧时,多喝开水可提高抵抗力,消汗,多小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质,所以科学饮水将使人受益无穷。 1如何喝水才算“科学”? 喝水虽然人人会,但如何喝水才算“科学”? 喝水在“保健饮食”中扮演重要角色,“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。 人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水,等于泥土龟裂了才灌溉,不利于植物的生长一样。 宜餐前空腹喝水 人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢? 扼要地说就是:餐前空腹喝水,餐时有汤有水。 餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。 所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。 也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。 进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。盐即氯化钠,由于细胞内含钠量很低,当我们喝了盐水以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。 另一方面,为什么进餐时要有汤有水呢? 因为,进餐时喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,以便胃蠕动时,将食物和胃液搅拌,进行初步的消化,并供应更多的水分,以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐时不补充适量的水分,当饭后胃液大量分泌时体液失水,势必引起口渴。这个时候再喝水,就会冲淡胃液而影响消化,还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。 1儿童与水 少儿不宜长期饮用纯净水 有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但多数人想不到的是我们喝的竟是一种没有营养、功能退化的水,纯净水喝多了对少年儿童的害处很大。 水营养学专家李复兴教授介绍,纯净水在生产过程中清除水中有害物质的同时,也过滤掉了水中的微量元素。他指出,少年儿童钙的需要量30%来自于水,长期喝纯净水的话,这部分钙的来源就没有了;另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢,要低很多。儿童长期喝这样的水,不仅不能补充钙、锌等微量元素,体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。 前不久,中消协正式发布消费警示,少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。还要提醒消费者的是,桶装密封的纯净水,一旦启封与空气接触,24小时后,就开始滋生细菌。所以,把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的。(日《京华时报》) 儿童饮料首选白开水 当各种饮料充斥各大商场的柜台时,国内外一些专家也以极大的兴趣,潜心于对温开水活性的研究。研究表明,温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸,从而消除疲劳,焕发精神。水对人体的生理功能主要有四个方面: 1.人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转,都需要水作载体。 2.水可以调节体温,使人体温度不会波动太大。 3.水是人体组织之间磨擦的润滑剂。 4.水有极强的溶解性,多种无机和有机物都易溶于水中,体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。 所以,专家强调,孩子们的饮料首选白开水。 小儿腹泻多 果汁惹的祸 在儿保科门诊,从几个月大的婴儿到十来岁的小学生都有来看腹泻的。一位4岁男孩的妈妈告诉大夫,孩子腹泻快一周了,食欲不振,体重下降,吃啥药都效果不明显。大夫经询问得知,这个孩子平时把果汁当成水一样喝,一天最少两三瓶,腹泻生病后,不想吃饭,但果汁并没有停喝。诊断中家长们满脸疑惑,原以为喝果汁会让孩子多获取维C,不成想果汁会成为腹泻的帮凶? 大夫解释,现在的家长大多都误认为果汁饮料有营养,实际上并不科学。果汁饮料含有多种维生素、糖类,适当喝可补充体内维生素和无机盐,但对于消化系统还不太健全的儿童来说,喝果汁饮料太多就会引起疾病。果汁饮料是高渗液体,首先它不能解渴,越喝越口渴。其次,果汁饮料的有机物主要成分是糖,摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能,抑制食欲,影响蛋白质等营养素的吸收。一旦孩子养成了喝果汁的习惯,反而导致营养不良,阻碍正常的生长发育。同时,果汁中大量的糖分不能被人体吸收利用,易腹泻。糖分从肾脏排除时,会使尿液发生变化,尿糖值增高,时间长了还会引起肾脏病变。 儿科专家主张,儿童补充水分还是以白开水为好。如果喝果汁,最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝。 1老人与水 半夜喝水可防病 医学人员曾对老年人进行分组研究,一组半夜起来喝250毫升白开水,另一组则一觉睡到天亮,然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现,喝水一组的人血液浓度明显降低。 脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的,猝发时间多在半夜。老年人由于生理衰老等各种因素,大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病,血液黏稠度也较高。夜间缺水会使血液黏稠度升高,血小板凝聚力亢进,使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞,当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时,便发生缺血性中风或心肌梗塞。 老人多喝水防皮肤衰老 人一到了中、老年期,细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多,也因为这样,中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹,如果不能充分补充水份,不仅皮肤起皱情况严重,还将影响正常的排尿运行! 根据国外的研究报告指出,人们习惯口渴后才喝水,但是到了中年,口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显;老年人往往在明显缺水时,喝水的要求也不强烈,因此,尤其是气温骤升或是热浪袭人时,发生中暑或其他意外特别的多,甚至还出现「热死」的案例。所以中年人最好要倡导随时喝水补充的概念,老年人则要养成不渴也要适量饮水的习惯。 其实补充水份的方法很多,许多营养师的建议是:可以将蔬果熬术汤、喝茶(浓茶不宜)、凉开水等等。特别注意的是,早上起床后如果能先喝一杯凉开水,对身体很有帮助;因为人体一夜睡眠之后,水份从出汗、排尿和呼吸中消耗不少,血液变得浓稠,血管腔也因血流量减少而变窄,这将容易引发心脑血管栓塞等意外。所以,正确的补充水份,不但可降低血液稠度,促使血管扩张,还具有清涤胃肠道的功用,进而帮助消化,防治便秘。 至于饮水量方面,还得视个人状况而定,最好是少量多喝。而较卫生的选择,应该是喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜的矿泉水等。当然,每次摄水量不宜过多,以免增加心、肾负担;其次,与常人一样的,中、老年人劳动或运动过后,虽然大量出汗,也不适合喝太多。 老人不渴也应喝点水 步人花甲以后的老人,体内水分会随年龄增长而逐渐减少,呈现慢性脱水现象。如皮肤细胞水分减少,会使皮下组织和弹性组织减少,皮脂腺分泌水分降低,皮肤变得干燥,皱纹增多;水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌,老人因而会感觉精神萎靡、出现消化功能障碍、便秘等。因此,为了健康长寿,老人要养成即使口不渴也要每天喝点水的习惯。每天以毫升为宜,在每日三餐前半小时喝可增加食欲,同时也有益于老年人的全身健康。 一般来说,在冬春季节,气候寒冷而干燥,老年人易患感冒,容易因发烧而引起机体缺水,加之冬季饮水量减少,老年人在冬春季容易导致体内缺水。夏秋季节,人出汗较多,如果不能及时补充水分,也容易引起机体脱水。另外,在一年四季都有可能吃不洁食物而引起腹泻,其结果也可致老年人体内严重缺水,所以在腹泻时要注意多饮水。(摘自《三九健康网》) 老年人饮水的最佳时间 睡前 据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。 半夜 老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,半夜饮水很重要。 起床后 老年人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。 1女人与水 喝清水可减肥 清水有助燃烧卡路里,最简单的减肥法是日饮8杯清水。 饮清水可以减肥?不少人每天为食物热量、卡路里与体重这几组数字而烦恼,德国科学家却发现一种可能是最简单的减肥妙法,就是每天喝2公升水,即可帮助消耗卡路里,达致减肥效果。 不过,营养师对此“崭新”发现持审慎态度,并强调减肥也要注意均衡营养,而每天喝2公升水确是有助身体新陈代谢的健康之道。 德国柏林查理特大学(Charite University)一项研究发现,那些遵从健康建议每天喝2公升水(以每杯水约250毫升计,即大约8杯)的人,每天可额外燃烧多150卡路里。领导这项研究的教授Michael Boschmann称,水能刺激交感神经调节新陈代谢,提高身体新陈代谢效率,达到燃烧更多卡路里的效果。 上述研究刊载在最新一期的《内分泌及新陈代谢期刊》上,但研究人员强调,只有喝清水才有额外消耗卡路里的效果,饮用有气的水及其他饮料则只会有相反效果。 香港圣雅各福群会注册营养师黄绮雯指出,由于清水是零卡路里,故喝水肯定不会令人肥胖。 但黄绮雯强调,虽然清水是零卡路里,但不鼓励以只喝水的方式减肥,因为会影响生理机能及扰乱新陈代谢。(工人日报天讯在线) 水做的女人Q&A 水不是万能的,但没有水是万万不能的。在严寒干燥的季节柔滑的肌肤是美丽的最高指数。水分到底能发挥多少的美容功效?外用的补水产品是否比饮水更加功效显著?那些是饮水可以解决的皮肤问题吗?我们为你解答—— 饮水多的人比饮水少的人皮肤润滑,所以饮水可以使干燥的肌肤变得滑润!错冬天里皮肤变得干燥是皮肤表面同时失去水分和油脂所致,要有效解决干燥需要及时涂抹具有保湿作用的乳液。仅仅通过饮水不能解决问题。 冬季出汗少所以不会消耗太多的水分,每天的饮水量不必达到8杯?错我们每天大约烧掉2000卡的热量,而每烧掉15卡的热量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好补充每日的流失量。而且饮水可以带走身体里的废物和毒素,饮水充足的人比饮水少的人更少受皮肤问题的困扰。所以冬季也不应减少饮水量。夏季排汗多,有意识增加饮水倒是必要的。 多饮水可以消除黑眼圈!错黑眼圈形成的原因有二。第一、遗传因素、睡眠不足、感冒或敏感的影响。第二、血液循环不好。但是多饮水并不能促进血液循环而使黑眼圈消失。 倒刺、指甲边的硬皮是双手缺水的信号!对除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润双手软化倒刺和手指关节纹的手套外,还可以用两勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺柠檬肉一起揉搓双手。揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用。另外,在干燥部位涂上凡士林以后再入浴,比浴后涂的效果更好。对于指甲边的硬皮剪并不是最好的办法。除了使用专门的软化油之外,以蛋黄、菠萝汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮软化,但是要长期坚持才有效果。 要“面子” 请“喝水” “我的脸最近干巴巴的,用点什么好?”“脸部皮肤变得敏感了,有时有小红疙瘩,甚至又痒又疼,该怎么办?”春季来临,不少化妆品专柜前常能听到这样的询问。面子上的事可马虎不得,不仅是女性,众多男性也想挑到合适的护肤产品让自己颜面有光。 据专业人士讲,春季人体机能活跃,皮脂腺分泌旺盛,皮肤并不缺油,感觉干是因为缺水。具备保湿功效的护肤品,如水分平衡产品、保湿液、霜、凝露等是必不可少的,同时避免购买油性成分大的护肤品。另外,春季干燥多风,紫外线也很强烈,防晒用品也要用,也不妨做做深层皮肤护理。 如果没有时间或囊中羞涩不能光顾美容院,在家用加湿器或干脆打一盆开水,让蒸气熏蒸脸部,然后用毛巾包住脸部10到15分钟后,会感到十分舒畅。
参考资料:
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早上起床跟睡前喝水对身体有利!
` `早上喝水好啊``清楚肠里面的毒素啊``!
早上空腹喝一杯水,可以清除肠内毒素,利于排便,如果有便秘,加入蜂蜜更有效.
喝一杯温的粉咪
我认为早上喝水是有利,因为人睡了一个晚上血液循环缓慢,早上空腹喝水有利于稀释血液黏稠度,加快血液循环和新陈代谢。
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