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为什么夏天练习瑜伽不能开空调？收藏
气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的你，在室内一样可以运动，练瑜伽就是个不错的选择。
夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气淤血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真如此吗?
专家告诉广大瑜伽爱好者，夏天练瑜伽，务必不要开空调。
不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒，效果大大折扣。
这是因为夏天我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢？毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适，而且还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙，调整甲状腺，使脂肪代谢增加，将脂肪转换为肌肉与能量，达到瘦身塑形的目的。
在日益炎热的夏天，瑜伽可以让人内心平静，平息内心的烦躁，把闷热拒绝身体之外，感受由内到外的清凉！
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在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉？果真如此吗？专家告诉广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。别贪一时之凉快伤害到身体哦。
　　气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些望而却步，马上就想到家里的空调，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的姐妹们，在家一样可以运动锻炼，练就是个不错的选择。　　夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到的效果。　　可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想了一个办法：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真如此吗?　　专家告诉广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。　　补充阅读：　　　　　　　　
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发布时间：作者： 瑜伽站长
夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想了一个办法：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真如此吗?
提醒广大瑜伽爱好者，夏天练瑜伽，千万不要开空调。
告诉大家对着空调边吹风边练瑜伽会让你生病
不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容会起到相反的作用和效果。
这是因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样?
为你解析原因：在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，不能马上吹冷风或者大量喝冷饮，因为这时毛孔处于完全张开的状态，在人体的内部是寒凉的，阳气外表，虽然体表温度很高，但身体的内在很寒冷，这个时候在喝冷饮、吹空调势必雪上加霜，你现在很年轻身体的各个部件很健康，但是等你到了更年期以后，关节炎、肩周炎等许多奇怪的的疾病，自己都不知道什么时间患上的。另外，还有一个原因，若拍膨胀的身躯，一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各肌肉、血管、韧带及器官发生急剧的&冷缩&现象，高血压、心血管疾病的人，还容易突发脑梗、心梗等可怕的后果。
另外，当你大量排汗时，体内排出的不安全是毒素垃圾，还有很多矿物质同时被排除体外，自身的矿物质美容效果要比最顶级的化妆品效果都好的多如果，所以，练习完瑜伽后要等30到40分钟，才能洗澡也是同样的道理。
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手机版二维码夏天到了。虽然天气炎热，但许多朋友依然没有减退对瑜伽的热情。
对于喜欢练瑜伽的朋友来说，夏天由于气温升高，人体的气血比起以往会更加的畅通，肢体也特别舒展。不但在练习瑜伽时比较轻松，练习后身体也会觉得特别的畅快。
可是，夏天酷暑难耐，不论是在室内还是室外都会汗流浃背。在练习瑜伽时，有哪些事情是需要特别注意的呢？
首先，务必不要开空调或风扇直吹。
这一条恐怕很多人都犯了。殊不知，这样做是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还会更容易感冒。
因为在夏天练习瑜伽，会更容易出汗，身体的毛孔也会全部打开，这时候再被空调或风扇一吹，细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉，进入到深层的筋络和关节，很容易造成肌肉酸痛、肩周炎、关节炎等。
第二，及时补充水分。
虽然夏天练习瑜伽会让人大量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后，要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。
第三，掌握好练习时间。
人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。
了解了这些注意事项，就可以开始畅快的练习瑜伽了。下面，让我们进入今天的体式。
1.坐在地板上，双手触地作为支撑。
2. 吸气，抬起双腿约60公分。双腿伸直，脚背绷直。
3.同时身体向后仰，是身体平衡。
4.双臂向前抬起到膝盖两侧的位置。掌心朝上。
1. 以俯卧式开始，注意脚背贴地。
2.弯曲双臂，用双手在胸两侧的位置支撑地面。
3.吸气，抬起上半身，下半身保持不变。手臂伸直，指尖朝前。下巴微微上扬。
4.注意不要耸肩、塌腰。
1.坐在地板上，打开双腿。右腿屈膝向后，尽量让脚跟挨住臀部。
2.左腿向左伸直，与右腿成一条直线。脚尖回勾。
3.抬起双臂，吸气，身体向左下压，用双手抓住左脚。
4. 脸朝右侧。目视天空。然后换另一侧练习。
1.山式站立。
2. 然后将重心移至右脚，吸气，向左侧抬起左腿，尽量让左脚高过头顶。
3.保持身体平衡，双臂向后，双手绕过左腿相握。
4.感受腿部和肩膀的拉伸。
1.先采取俯卧式，注意用前脚掌抵住地面。
2.弯曲双臂，双手放在胸部两侧的地板上。
3.吸气，双手和两个脚尖支撑起身体。手臂伸直，下巴微抬，目视前方。
4.向上抬起右腿，使右腿与身体呈一条直线。
5.收紧小腹和臀部，不要塌腰弓背。然后换另一侧练习。
夏天，大多数人都会选择在室内练习瑜伽。但由于室内没有开空调或风扇，所以一定要在练习时随时关注身体的感觉。如果感觉到胸闷、心慌、气短、头痛等任何不舒服的情况，一定要马上停止练习，然后在空气流通的地方休息。
练习结束后，因为满身是汗，很想赶快洗个澡凉快舒服一下。但请你一定要忍一忍，至少半小时后再考虑洗澡这件事。也不要马上跑去吹空调喝冷饮。
这个时候，休息一会儿，喝些温水，是对身体最好的保养。
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