还嫌腰太粗？常练三式瑜伽减掉腹部脂肪，让身材越来越匀称！还嫌腰太粗？常练三式瑜伽减掉腹部脂肪，让身材越来越匀称！爱一健康百家号还嫌腰太粗？常练三式瑜伽减掉腹部脂肪，让身材越来越匀称！夏天到了，该穿漂亮的裙子了，但是这腰上的肉是怎么也减不下去。腰上有肉与每天长时间坐着并且缺乏运动脱不了干系。但是上班族往往一上班就是一整天，早上睁开眼就是去上班的路上，晚上回到家就是要闭眼的状态，哪有时间去外面运动。那么上班族还嫌腰太粗？常练三式瑜伽减掉腹部脂肪，让身材越来越匀称！每天只用花费几分钟时间在家练习就可以了！一、卧角式卧角式瑜伽一个考验身材的柔软度，一个对腹部有很强的要求，坚持练习卧角式瑜伽会感觉到腹部的脂肪会慢慢的减少呢！练习卧角式瑜伽时先仰卧好，然后双手伸直，放到身体两侧。将手掌向下，接着双腿伸直并拢，慢慢举起，直至与身体呈直角。之后，将双腿继续举过头部上方一直到脚趾可以触碰到地面上，将双腿分开到最大距离即可。二、眼镜蛇扭转式之所以叫眼镜蛇扭转式就是因为人们做的这个动作就像眼镜蛇一样，要将上半身全部抬起，而身体的支撑点则主要在腹部。因此，眼镜蛇扭转式会使得腹部的脂肪得以迅速的消耗。练习眼镜蛇扭转式时将上半身抬起，但是臀部、腿部以及腰部都要绷紧，这样才能起到消减脂肪的作用。三、幻椅式幻椅式练习时想像自己是坐在凳子上的姿势。先是山式站立，将双手从体侧向上举起到头顶，然后双手合十。接着弯屈双膝，臀部向下，脚跟踩地，双肩往下沉，同时大腿肌肉收紧。对减掉腹部脂肪有很大作用。幻椅式在上班休息时间也可以练习，还能提高注意力。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱一健康百家号最近更新：简介:专注于健康生活知识的普及宣传作者最新文章相关文章&&&&&&&&& & 正文
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宿便让你身材越来越差 这些食物可常吃
现代人都会有宿便的症状，那么你知道清除宿便有什么诀窍吗？下面我们就来说说如何用饮食来清除宿便：宿便有三大危害1、宿便会阻碍营养吸收宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是法真正吸收到，宿便不常排出或有的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍了它造福人类啊。2、宿便会经由血液毒害身体小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦！3、宿便让身材走形即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及嵴椎形状，更是产生的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎幺减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。也就是说，只要把宿便清出去，我们的体重将会直线下降啊！那么问题来了，到底怎么做才能清宿便呢？这些食物可常吃香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。地瓜：地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪。所以，多吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。：蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。酸奶：每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便，如果是的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。杂粮：杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。豆类食物：经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便，再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效的排出体外。常见豆类食物：赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等等。推荐两款食谱松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。用法：每次适量，每日2次。功效：润肠通便。猪油蜜膏原料：猪油、蜂蜜各100克。做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。用法：每次服用5-10毫升，每日2次。功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
（责任编辑：郑永仪 ）
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我们经常看广告里说宿便，认为宿便是长久淤积在我们体内的废物。其实，中医和西医里并无宿便之说。其实，只要正常排便，体内是不大可能积存更多的……
现代人都会有宿便的症状，那么你知道清除宿便有什么诀窍吗？下面我们就来说说如何用饮食来清除宿便：
人的肠道有8～10米长，并有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在……
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相关健康数据
擅长： 中西医结合治疗胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃食管反流病(反流性食管炎)、慢性结肠炎等胃肠疾病。
擅长： 胃、肠、肝、胆等消化系统的中医、中西医结合诊治预防保健、养生调理。
擅长： 内科疾病，临证每效若桴鼓。对消化系统疾病的治疗有着极高的造诣，多层次地总结了消化性溃疡、慢性胃炎、...
擅长： 对消化系统肿瘤、反流性食管炎、功能性胃肠病、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、炎症性肠病、肠结核、慢...
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....女孩身材越娇小阴道越短吗
来自于：河南|
提问时间： 07:58:32|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
是不是女孩子的身材越娇小她的越短？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
身材的高低跟阴道的长短没有关系的，一般阴道7-9厘米。
指导意见：
时可以实现三分之一的延长，阴道敏感长度是5厘米左右。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
阴道是有一定长度的，和身材关系不大，每个人在青春期受影响，生殖器官会出现发育。
指导意见：
当然每个人发育状况不同，阴道长度在6到8厘米不等。受到性刺激会伸长到10厘米。毕竟是一个疾性管道。
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妇产科医生
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妇产科医生女孩子究竟是怎么由丑变美的？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,312被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",037,751分享邀请回答6K165 条评论分享收藏感谢收起weibo.com/u/ 那就透露一下微博吧 /捂脸创建于 19:00禁止转载5K745 条评论分享收藏感谢收起跳绳 让范文芳身材越跳越好
明星们的不同减肥狠招，我们看到很多，号称新加坡第一美人的范文芳也有她自己的一招。一直都是出了名的衣架子身材，在娱记和造型师的眼中任何衣服都能衬托出她那白皙、魔鬼般的身段，殊不知为了保持这样的身材，范文芳有着一套快速减肥的健身方法。
&　 明星们的不同减肥狠招，我们看到很多，号称新加坡第一美人的范文芳也有她自己的一招。一直都是出了名的衣架子身材，在娱记和造型师的眼中任何衣服都能衬托出她那白皙、魔鬼般的身段，殊不知为了保持这样的身材，范文芳有着一套快速减肥的健身方法。　　 　　因为贪吃惹的祸，范文芳就有着一套严厉而快速的减肥方法，好让自己快速瘦回来。因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，并且每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。范文芳透露，跳绳不仅只是跳绳之用，也兼拉伸的效果。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
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