多久可以不戴支具侧身弯腿睡觉【前交叉韧带吧】_百度贴吧
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大家进来说说
我的医生让戴一个月睡觉，我没听，10天就不戴了，前提是我睡觉比较老实。。
我是二十几天摘的 一切都好 唯一不好的就是睡时是自然微弯 然后醒来腿就伸不直了 就要练过伸 我估计如果过伸很困难的 还是多戴几天
有现在是要睡的时候把护具卡子打开睡，身子不侧头侧…33天
我是术后三天医生说可以戴着支具侧身
支具呆着安全，支具可以调角度，可以弯腿。
医生说护具可买可不买。还建议我别买哈哈果断没有买。不过我睡觉比较老实了。可以侧身伤腿放好腿伤。无意识弯30度以下应该都是可以的
医生让我在床上不要戴护具，说关节会僵硬　　　～～～～人生就像打电话，不是你先挂，就是我先　　　　　　
我10天左右就断断续续不戴了。拆线后基本上不戴。医生叫我把腿部下面垫个被子。有时候半夜不小心踹一下腿真是胆战心惊
1个月以后睡觉不用戴了，彻底脱支具看谨遵医嘱
一个月了，我不带护具屈膝睡觉
15天，自己把支具调到自己目前接受的角度再大10度，这样睡觉舒服点，也不会感觉腿部僵硬，并且可以睡梦中拉伸角度，如果你睡觉老实，另做打算，我个人的体验。
我大概戴了1周左右，戴着实在睡不着啊，睡眠都睡不好身体还怎么恢复就不戴了。睡觉老实可以不戴
我手术后3天就侧躺不带支具了。。。现在18天在家走路也不带了，出门才带的！
术后第二天就没戴了，有比我屌的嘛
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https://www.zhihu.com/video/540224
先放图，不然感觉没有资格来答题。答题时候刚拍的，穿短裤就是为了看清楚腿形，对镜子正面，只调了亮度对比度，镜子本身有一点倾斜角度。侧面，感觉还算比较直，侧面看也没有肌肉突出的情况，之前我小腿一直比较粗壮，后来好好拉伸避免一些跑跳爆发力的动作就好了很多。这样并腿站直其实一点不显腿长，腿向前伸效果好，所以我一般都这么拍 健身去的话我每天拍照打卡也是这个站姿，健身房镜子是垂直贴墙上的，没有家里斜角度镜子显腿长～照骗完毕，进入正题首先，腿长短的问题90%是天生和基因（剩下10%我也不知道是啥）确实很难后天改变，就像维秘人家基因就是维秘，赢在起跑线上，不过我们可以通过穿搭凹造型并且通过塑造腿型、翘臀来尽量显得腿长，毕竟比例好是最重要的！但腿直不直确实可以后天改善，一定要有信心然后坚持！！！！以下都是我亲自实践觉得有用的心得，以及很多朋友自己尝试过对于把腿变直有帮助的方法（我会标注出来），希望对你有帮助～多图预警，我真的写了超多。。。体态首先，腿部作为身体的一个重要部分，基本占到一半以上，绝对不是孤立存在的，和体态有着密切关系。因此，想要直腿美腿的第一步，就是纠正自己的体态。我在健身房就看到过O型腿超严重的女生在练大重量杠铃深蹲，教练还在一旁加油，哎。。。体态不对，健身白费！记住了！1.骨盆前倾、后倾骨盆前倾是最常见的，很多女生都会有这样的问题，同时伴随的就是腿部肌肉外翻以及不良腿形～（图片来自网络）可以明显看到，当你骨盆前倾的时候，脊椎也受到不正常的弯曲，这也是有些人腰疼的原因。大腿也有一定角度的前倾，导致大腿前侧肌肉突出，伴随而来的就是小腿后侧肌肉突出或者外翻，导致O、X、OX复合型问题等，从而腿形难看。最简单的判断方法就是自然体态靠墙站立，背后如果距离墙面一掌左右是正常体态，如果距离接近一拳了那就是骨盆前倾，如果背贴住墙没有距离那就是后倾。很多女生凹造型时候爱撅屁股好像就瞬间拥有翘臀了，其实这就是骨盆前倾！后倾一般较为少见，经常和驼背同时出现。如何改善骨盆前倾？分享来自
两位大神的简单易学的干货。2.假胯宽假胯宽也是这几年被引起重视的体态问题之一，这个视觉上非常影响腿长，因为一般我们肉眼看默认腿是从胯部开始，你的假胯宽比真胯下移10-15cm，你的腿就看上去短了10-15cm。假胯宽对于腿形也有较大的影响，它主要影响了髋关节和踝关节稳定性，从而使得腿型不好看～这个大家可以光腿对镜检查，看一下你的胯部最宽的位置是在胯骨那里还是在大腿根那里。改善方法，推荐微博：体态大师，置顶有矫正教程，主要通过逆向收缩胯部张角，刺激臀部来改善，很简单也是有不错的效果～（非利益相关）3.X、O、XO型腿这个是腿形最直接的问题，直不直一眼就能看出来一般就是下面四种。（图片来自网络）大家可以对照一下自己的腿形，简单来说，标准的直腿应该是大腿和小腿中间都有可以挨到一起的点，膝盖也是可以并拢。O型：膝盖、大腿、小腿都无法并拢；X型：膝盖可以并拢，大腿、小腿都无法并拢；XO型：大腿和膝盖可以并拢，小腿无法并拢。改善方法推荐来自keep的矫正教程，课程搜索就可以找到。此外，一般腿形不好的站姿、坐姿都存在一定的问题，日常的体态也会有不同程度的错误，所以，这些都是相辅相成的，一定要综合来看一起改善，想要美必须要坚持！站姿站姿也很影响腿形，比如左二的驼背圆肩，不但会显得脖子短比较猥琐没有气质，还很容易骨盆后倾影响腿部肌肉发力从而影响腿形；左三是驼背圆肩更严重的情况；左四则是有点过度挺胸造成的骨盆前倾（撅屁股）和膝超伸，从而大腿前侧其肉突出以及小腿后侧肌肉突出造成腿形不好看，以及很多女生喜欢用来凹造型的假翘臀，就是这样的骨盆前倾。（图片来自网络）常见的站姿大家可以参考自己，如果存在左边四个情况请及时调整。如何保持正确的站姿，给你们来自高科大大的干货！走路姿势内八、外八是最常见的走路错误姿势，我因为一直学舞蹈之前走路外八也比较严重，自己意识到后慢慢调整现在比较正常了。外八和内八小腿大腿肌肉发力都不正确，会让肌肉内翻和外翻，从而影响腿形，大家走路注意观察，如果有这样的问题及时调整。侧面来看的的话，走路姿势也会伴随站姿的问题，比如骨盆前倾过度挺胸，或者含胸驼背圆肩，都会影响骨盆和脊椎的正常形态，从而影响腿部发力，不但腿形不好看还容易造成身体的损伤比如腰疼等。一般来说，我走路是收腹提臀，用腹部发力带动臀部，再用臀部带动腿部往前迈，也就说上半身完全是收紧的，而不是很多人走路上半身放松全靠腿向前迈。这样走路的好处不仅可以锻炼臀部锻炼核心，还能减少腿部不正确发力。更详细的如何维持正确的走路姿势，参考高科大大的回答！专业人士在这里有氧运动由于脂肪在全身是游离状，局部减脂没法做到，因此腿部较粗或者整体体脂率较高也是不会有直腿美腿的，有氧运动还是必不可少。1.椭圆机我最喜欢的有氧器械，椭圆机，这个对于膝盖的磨损小于跑步机，而且全身都可以运动起来，收紧核心，臀部发力带动腿部，不能抬脚后跟是重点，也不能塌腰不能身体过分前倾，保持一个较为轻松自然的状态，不要全身力量压在椭圆机把手上。椭圆机我一般调到6-7，速度在70-75，刷有氧30-45分钟，可以在减脂的同时练了翘臀，非常完美。2.跑步最有效最好入门的有氧运动，健身房的跑步机也是常年满员。来自我认识的一个教练的建议，保持减脂心率同时可以加上坡度，减脂效果非常不错。姿势相当重要，收紧核心是必须的，很多人跑步完了膝盖疼腿疼主要原因就是姿势问题。关于跑步的问题知乎上已经有很多功课和经验，大家可以按需搜索。贴一个专业指导意见A.至于跑步粗腿，你只要不长期短跑、冲刺跑，就是绝对不可能发生的，跑完步短暂的肌肉充血或者水分增加可能会导致腿部粗一点点，不要去理会，你至少坚持1、2个月再去看。拉伸很重要，会让肌肉纤维修长。B.很多女生所谓的肌肉小腿，基本都是一个情况，脂包肌！！！腓肠肌和比目鱼肌一直没有好好拉伸，不是修长的形态而是一个枣核型，然后体脂率较高，脂肪包裹在枣核型肌肉外侧，就好像天赋异禀的肌肉小腿。所以减脂、拉伸、按摩放松。每个都必不可少。3.美丽芭蕾系列美丽芭蕾的天鹅系列超级火，尤其是现在天热要露胳膊露腿了，大家又都开始各种抡天鹅臂天鹅腿。这个我也看过做过，效果很不错，主要针对肌肉塑形，一套20分钟左右，很酸爽！因为我从小学习芭蕾，这个里面的动作很多都是芭蕾基本功的衍生或者组合，还是很推荐的，配合有氧减脂应该效果会更好。b站、优酷都有，一搜就能找到，就是下图这个女人～课程名字标注都很清楚，按需选择，要坚持哦！拉伸&按摩1.拉伸运动后必须进行的环节，即使你不用动每天也建议拉伸，比如做一做下犬式等～为了让肌纤维更加修长很多女生都觉得自己小腿肚粗大，一般就是腓肠肌有点大再加上体脂率高的话，脂包肌必然粗壮。这样的情况在保持有氧运动强度和时间，必须要好好拉伸～最好再配合泡沫轴滚压，效果会好很多。（图片来自网络）一些常见的拉伸动作，知乎上也有很多，特别全面，大家自行搜索。下犬式是我非常推荐的，也是瑜伽著名体式之一，建议即使不运动每天晚上也可以下犬几组。不但能够拉伸整个腿部、背部、胳膊，而且对于背部肌肉也是有好处。2.泡沫轴按摩泡沫轴按摩主要是对于筋膜的放松，就是拉伸拉不到的地方，而且很多人说对于僵硬的肌肉疙瘩有奇效，刚开始滚压会很酸爽。一般我健身完拉伸结束，回家晚上还会继续泡沫轴滚压一遍。不只是腿部，泡沫轴对于腰部、颈部、屁股等全身筋膜都可以拉伸放松到，环境腰部不适、肩颈酸痛，很好的居家必备器械，性价比很高～（图片来自网络）一些常见的泡沫轴滚压方式，更多可以自行搜索，或者keep上也有相应按摩教程！日常习惯1.绑腿（别人安利）这个是我看到有人安利的，睡眠时候可以绑腿，借助外力，长期下来双腿越来越直，但是我觉得肯定是要在体态正确、站姿坐姿正确的情况下，不然晚上绑白天姿势错误也白搭～随便搜了一下，某宝很多，类似下图，还有多种不同的类型。绑着这个睡觉感觉一开始肯定不适应，大家可以按需选择，没有试过不好说，至于效果我估计也得至少三五个月才能看出来吧～重要更新：评论里有小伙伴反馈绑的时候没有绑小腿，只绑大腿结果现在有点X型！我已经推荐成精选评论了，这个绑的话就要全腿一起绑，一定要注意使用方法啊大家！2.睡眠袜还有这种比绑腿舒服点，主要针对腿部肌肉，带有一定的压力，通过睡眠中循环压力刺激腿部肌肉达到美腿的效果，这个我也没试过，看到一些不错的反馈所以也放在这里，仅供参考哦～不知不觉写了这么多，我真是太优秀了啊哈哈哈哈哈！运动真的可以让人变美另一篇相似问题干货在这里，或许对你有帮助以上，想到会继续补充，看到这里不如点个赞▲更多日常或找我聊天，在微博。更多变美实用攻略，都在公众号。全平台同名：凯琳王katherine工作微信：fairyk001 9.8K352 条评论分享收藏感谢收起6.9K551 条评论分享收藏感谢收起本站已经通过实名认证，所有内容由李欢大夫本人发表
骨头变形怎么办/能治好吗？之前一直正常 最近半年 大腿外侧...
智慧互联网医院
出诊医师:李欢
当前患者:袁***
状态：就诊后
患者购买了图文问诊
无（填写）
是否在妊娠期？
病情描述：
女,18岁。 之前一直正常 最近半年 大腿外侧骨头突然突出 侧着睡觉都特别硌人 看着也特别奇怪 想知道是什么原因引起 还有什么办法可以改善 请医生帮助诊断病情，给诊疗方案/意见
医小助提示您：医生将在问诊过程给出看病结果（检查单、处方等）或相关建议。超过7天后系统自动关闭本次问诊
您好，您的病情我了解了，但是最好我要做一个体格检查，所以建议明天上午7点半到病房找我，地址：三号楼18楼西区骨关节科医生办公室。或者周三上午11点到一号楼三楼，门诊A305诊室（关节运动医学门诊）找我
状态：就诊后
医生你好 但是我不在常州 我就是想问下这个到底是什么原因 是否严重
最好拍张双髋X光片
状态：就诊后
好的谢谢医生
您好，定期随诊，祝早日康复！
本次看病结束，无限次交流模式关闭。若您还有问题，可以继续跟医生沟通。
李欢大夫通知出停诊:因临时工作安排，于日（星期二）下午停诊，因为手术，周二下午的专家门诊停诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李欢大夫的信息
人工髋、膝、肩关节置换，关节镜微创肩、膝、肘关节镜手术；四肢关节运动损伤修复，关节周围骨折微创治疗
李欢，男，毕业于南京医科大学。医学硕士。苏州大学骨外科硕士研究生导师。中国医促会肩肘外科委员，中华医...
李欢大夫的电话咨询
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山东省立医院
骨关节外科
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关节与骨病专科
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骨关节病科
暨南大学附属第一医院
骨关节外科与运动医学中心
吉林大学第一医院
骨关节外科现在一侧躺着一腿直着一腿弯着阴道就进气，再平躺着就
现在一侧躺着一腿直着一腿弯着阴道就进气，再平躺着就跟放屁一样，怎么办啊
医生回复（1）
指导意见：您好，建议看下肠胃内科进行治疗 为好的， 注意腹部保暖，合理的饮食，食用易于消化的食品,尽量减少对胃粘膜的刺激,细嚼慢咽透过侧躺的姿势
女性轻松达到美腿效果透过侧躺的姿势
女性轻松达到美腿效果生命健康百家号　　想要拥有匀称健康的美腿却又不想花大钱上健身房运动？现在就教你一个在家里也能锻炼身体曲线的好方法！透过伸展运动除了能美体，还能增加肌力、促进血液循环预防心血管疾病，让你就算躺在床上看电视，也能达到美腿整体的效果！　　瑜伽教师福元朗指出，透过身体的伸展可以达到扩大关节活动范围、消除疲劳、强化肌肉骨骼的效果，还能经由活动身体有效控制体重打造完美曲线；像这样子的伸展运动很着重于保持平衡，慢慢地去出力、去感受身体平衡点。　　透过侧躺的姿势 轻松达到美腿效果　　现在就来介绍能以平衡达到美腿整体伸展姿势吧！　　(一) 首先找张床并让右边身体侧躺下来；　　(二) 立起右手，并用右手腕支撑头部；　　(三) 全身包括背部、腰、臀部、双腿，尽量呈一直线；　　慢慢调整呼吸 达到全身的平衡　　(四) 以腹部出力，双脚微微离地，慢慢地调整身体平衡；　　(五) 将左脚向身体弯曲，试着用左手去抓住左脚大拇指；此时若失去平衡的话，可以让右脚膝盖微弯支撑身体；　　(六) 一边深呼吸一边慢慢地将左脚往天花板抬起；　　(七) 尽量将左脚往天花板伸展到自己的极限，并慢慢地把微弯的右膝恢复成与身体一直线；　　(八) 一边深呼吸一边维持这个姿势，同时注意身体必须保持平衡；　　(九) 左侧的身体照着同样的步骤重复动作；　　伸展身体好处多 打造健康完美的身材　　瑜伽老师提到，虽然平衡的伸展身体有一定的难度，但透过这套动作能达到让大腿有效的拉筋活动，对于消除腿部浮肿也能起到很大的作用。还在烦恼怎么轻松的美腿整体吗？快试试这套轻松有效的伸展运动吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生命健康百家号最近更新：简介:健康是人生最大的财富。作者最新文章相关文章}