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本人身高181，体重170斤，每天跑步30分钟6公里，每次消耗470卡路里，一个月大概可以减多少斤？
提问时间： 01:15:47
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过来人告诉你，没必要只吃两个苹果，早饭午饭正常吃，当然是指正常人的食量不是你的正常食量，晚饭不吃，跑步四十分钟即可，初期三四公里，以后酌情添加，跑完趁着累劲赶紧睡，睡前不要喝水，到第二天早上再进水饮食。&br/&&br/& 可能有些人说我的方法不够健康，但我当时206斤，被逼急了，第一个月按照这方法减了15斤，而且除了初期感觉很饿没有其他不良反应，大半年减掉了60斤。&br/&&br/& 我认为，没有那种喝凉水都长肉的体质，你胖就是说明了你摄入的比消耗的多，减肥就是管住嘴，迈开腿。饮食量化根据女减脂人群，我们把热量定为1200千卡，这个值已经很低了，不能在低于这个值了，要不然体内激素会发生紊乱，严重的话会导致你生理期不来，如果体重下降一周之内控制在两磅以内的话是正常的，如果超过两磅则热量要上调100千卡，如果体重不变的话就要提高你的运动水平，总热量1200千卡，碳水化合物和蛋白质各一半为600千卡，各150克，食物的来源选择低GI低脂肪高蛋白的食物，营养时机为少食多餐有利于消耗更多的脂肪。&br/&&br/& 训练计划安排有力量训练和心肺训练相结合，总时间控制在一小时以内，力量训练大约30分钟，心肺训练大约10-15分钟。&br/&&br/& 力量训练黄金动作有杆铃自由深蹲，杆铃硬拉，杆铃卧推，高位下拉，坐姿划船。168，体重114斤 高中最胖的时候132斤，再后来不敢称体重 大二开始各种减肥方法，苹果减肥法，香蕉泡醋，哥本哈根减肥法，后来轻节食，每天做力量训练，还有瑜伽，少吃多动， 能站着就不坐着，吃完饭后一小时必须保持站立， 蔬菜水果多吃，牛奶鸡蛋酸奶肉都可以吃， 主食要适量减少，甜食就不要想了，酒尽量能不碰就不碰 油炸食品最好不要吃，面食很容易发胖，也得少吃 饮料尽量都少喝 说白了就是少油少盐少糖！ 上学期瘦到106斤，暑假回家没有运动也没控制饮食，暴饮暴食，又胖到了现在的114，所以要继续努力，这学期准备瘦到110就可以了， 最重要的是健康， 之前由于太想瘦，吃的过于清淡，姨妈都断了，所以减肥同时记得吃红枣椰枣枸杞什么的补充元气哦 补充，运动方面，平板支撑很有效的~还有瑜伽，能塑身，其实别人看你瘦才是真的瘦，女生塑身最重要@_@管住嘴。我身高和题主一样，今年四月份90公斤，五个月时间减了20公斤，两个月瘦10公斤完全可行，先占个坑，有时间细答。
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您可能有同感的问题身高170体重150斤应怎么打扮本人男图
就想真的怎么打扮
10-01-25 &匿名提问
170体重150斤是有点胖的男生了.您可以穿深色的或者竖条纹上衣是首选 外套黑色或者深烟灰色长款风衣,不要太紧身的那种 裤子穿百搭款牛仔裤或者休闲裤 如果上衣是黑色的裤子就不要再穿黑色 黑色很容易有色差,一套不同的黑色不是特别的好看 外加条颜色稍稍鲜艳一点的韩板长围巾提亮~~~~~~~~~~ 英伦风格的小格子衬衫外加黑色的稍稍修身的休闲西装 牛仔裤,休闲皮鞋运动鞋板鞋,喜欢就好 帅帅的过个冬天吧~~~~~~~~~~~~ 希望可以帮到你~~~~~~~~~~~~
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&我身高171，体重170斤算啥水平？
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大家好，我是沈庄林国斌，敢来？
...楼主...
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-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
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西胖子-==kds官方Android客户端==-
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你的坚持不是为我
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一皮蛋把初中肄业拷了污出来的水平。引用自3楼:叫他来航头？
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大家好，我是沈庄林国斌，敢来？
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女孩身高一米四，体重140多斤，自称小胖妹。她说这次是到重庆观音桥见网友。“见了面，对方就直接喊我回家。”小苏称，她没受骗，但对方不太愿理自己。“来之前，网友说他有钱，喊我空手过来都成。”见网友不理她，她想借钱买车票回家，但对方不借，只把她带到派出所门口就丢下她。
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你们啊,too young, too simple, sometimes naive,我真为你们着急啊！
上海汽车群
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韩红适合你
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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富二代水平-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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体脂不说，谁知道，说不定人家是魔鬼肌肉人呢-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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夏天耶股骚凑米道-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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武大郎武大郎，五大郎舞哒郎
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四月满山皆春绿，自赏尤闻啼。
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有女人就没问题，没女人估计寻女人难寻额-==kds官方Android客户端==-
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光荣属于曼联，光荣属于吉格斯！！
...10楼...
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加上三跟卵毛，估计要超200斤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
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自撸一扎-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
我身高171，体重170斤算啥水平？
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已报名参加的人员:身高177cm，体重170斤，算大体重吗？可以跑步、跳绳减肥吗？-营养百事通的回答-悟空问答
听说大体重跑步跳绳会损伤膝关节
身高177cm，体重170斤，算大体重吗？可以跑步、跳绳减肥吗？
身高4425px，体重170斤，算大体重吗？可以跑步、跳绳减肥吗？回答：不算。你这个体重可以通过跑步来减肥，跳绳也没什么问题，但跳绳的数量一开始不要太多，时间不要太长（拳击运动员的体重都不小，特别是大级别的选手，但他们都会用跳绳来锻炼步伐的灵活性，只要你腿部肌肉力量足够大，可以承受体重的冲击，跳绳是没有问题的）。但首先澄清一个概念，在营养学里，没有大体重这个概念。目前国际上通用的计算标准体重的方法是体质指数法（BMI），BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方。我国的标准数值为：18.5—23.9为标准；24—27.9为超重；28以上为肥胖。小于18.5为消瘦。从你给出的数值计算来看，你的BMI数值是27.1，属于超重，还没有进入肥胖的行列，也谈不上是大体重。但是通过BMI来测定体质指数，也不完全准确和科学。这种方法不适用于一些特殊人群。如运动员和孕妇等。原因在于，体重和身高的比值并不能完全反映出体内脂肪的含量情况。比如以运动员为例，很多运动员体内肌肉比例较高（如举重、拳击等重竞技运动员），因此体重较大。他们的BMI指数相对较高，但不能由此判断他们为肥胖，因为肥胖主要是指体内脂肪的含量。所以，在运用BMI判定是否为肥胖时，还应结合腰臀比和体脂率等数据。从提问者的BMI数值来看，处于超重范围。提问者没有没有明确说出体脂率、腰臀比等数值，所以不好判断他是否为肥胖。对于单纯看体重变化来作为减肥指标的做法，也是不科学的。对于控制体重，我们通常给的建议是“管住嘴，迈开腿”，即控制进食量，增加运动量。这是非常行之有效的办法。但是事实经常是，增加运动量后，饥饿感往往增强，这时再减少进食量，是非常痛苦和艰难的，对健康也不利。正确的做法是，不要刻意控制饮食，减少进食量，而是调整饮食结构，控制能量的摄入量（主要是控制脂肪和碳水化合物，蛋白质要保证充足摄入），保证蔬菜水果和水的摄入量，同时进行科学合理的运动，并保证每天的运动量。当然，对于那些单纯靠节食“减肥”的做法更不提倡，因为这种方法减掉的只是体重，并不是脂肪，消耗的更多的是“瘦体重”——肌肉和骨骼等。而且，恢复正常饮食后，体重很容易反弹。更为可怕的后果可能还会患上“厌食症”，严重者甚至会危及生命。所以，判断一个人的体重是不是正常，单纯看体重秤是不科学的。一个人的体积比重量更重要，一身紧致的肌肉，比弱不禁风的苗条，让你看起来更强壮，更健康。（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）刘东国家二级公共营养师沈阳市营养学会常务理事沈阳市科协科普大学特聘讲师辽宁电视台特聘讲师辽宁营养师事务所签约讲师
不可以（按照这个方式长时间下来，你可能会是个强壮的胖子）。你的标准体重是144斤（还是有一段距离的）。想要靠运动来减肥是不太现实的。你看健身房的教练，身材那么好（肌肉量高，体脂率低），而他们那么好的身材也不光是运动，最主要是搭配合理的饮食。你应该先通过调理饮食，搭配些适当的运动先瘦到标准体重。再通过跑步之类的运动来塑型。
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孟化预约挂号肥胖症身高170，体重170斤，肥胖超重20公斤，...
状态：就诊后
状态：就诊后
孟大夫，上次和您交流后，我想六月份做国际医疗部做手术，上次忘记拿您助理的电话了，能否麻烦您再发我一下？
李艳慧：153-
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
孟大夫态度随和，积极为患者着想，感谢孟大夫，让我看到了康复的曙光！
状态：就诊后
真情寄语：
致敬您对患者的无私奉献，祝您劳动节快乐！
状态：就诊后
孟大夫，我联系了李艳慧大夫，发现国疗床位很紧，也要排很长的队，有什么办法能往前提提呢？
孟化大夫通知通知:各位患者大家好，北京友谊医院周二下午（下午）的专家门诊改为周二上午八点开始（上午）。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
孟化大夫通知通知:炎热的六月，谢谢你选择我作为你的主诊医生，以后有什么不清楚的地方，可以在这里给我留言，你的康复是我最大的快乐！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
孟化大夫通知通知:患者朋友你们好，我是孟化大夫，欢迎您关注我的网络工作室。术前的准备和术后管理，对身体的康复起着非常重要的作用。为了后期可以更好的帮助随访到你，请您务必完成报道流程，请将所做的检查报告、门诊病历、出院小结以及所提问题上传，谢谢你的配合。日常工作比较繁忙，没有及时回复也请谅解。有紧急情况的可以申请电话咨询。希望我的医学知识能更好的帮助到你。
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孟化大夫通知通知:本人自今日起，工作单位由北京友谊医院普外科将于近日变更为中日友好医院普外科了。今日北京友谊的专家门诊正常出诊，下周出诊时间及地址另行通知！
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孟化大夫通知通知:各位患友：大家好，我是中日友好医院普外科的孟化大夫，国庆中秋双节将至，提前祝大家节日快乐！节假日期间，我暂时停诊，大家有什么问题，可以通过好大夫网站进行咨询，我会尽量早些回复；咨询时尽量把检查结果拍照传上来，这样清晰明了，我会尽所能提出解决的方案，祝愿大家健康快乐！
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孟化大夫通知分享:
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孟化，男，主任医师，中国肥胖和糖尿病外科医师委员会常委，首都医科大学研究生导师。擅长胃肠外科、胃肠肿...
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