【女性】养生贴
每日贴一篇，自己搜集慢慢看。
今天拍打肘窝排出好多紫红色的血块！！难到是因为感冒么？
于是搜集了一些关于肘窝拍沙的文章。
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身体内的毒素就像河里的沙子会淤堵在有坑、有窝的地方一样，易聚在腋窝、肘窝和膝窝处，所以只要常去拍揉身体上这三个窝就可排清毒素了。
揉按腋窝能除心火。一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”。拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了。
膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。
排毒养颜香体，春末夏初拍三窝
凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的部位，也便是身体上一个个排污口。让我们来看这些窝都在哪里。
三窝是腋窝、肘窝和膝窝，这三个地方不仅是毒素的聚集地，而且也是排毒口，因此想排毒通经络，那么就要学会拍揉这三个窝。
一、 淋巴排毒之腋窝：去心火。
一说起腋窝，可能很多朋友第一会想起狐臭，相信你也曾有过在公共场合遭遇这种使人不愉快味道的经历，人们常用窒息来形容那种感受。这种让你如此难受的气味就是腋窝这口排污井所散发出来的，腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火郁毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
二、 排心淤之肘窝：去肺火。
肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经，心包经，心经三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。如果当你近期出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，都属于心肺、火毒、庸盛的表现，可以用我们前面讲过的朱砂掌的方法，在肘窝的位置连续拍打5——10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到二周一次，可保这口排污井的通畅，排除心肺毒素。（这个也是冬病夏治，内病外治的一个自然疗法，我试验过的，拍出来的都是黑紫色的痧。）
三、 排淤热之膝窝，去湿毒。
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。如果排毒出现问题，湿毒废气排不顺畅，就会导致体内湿淤化热，热郁化毒，毒郁成瘤等病理问题，同时侵入体内的风寒、湿等外邪淤在这里排不出去，也是导致关节炎的主要原因，可见这个排污口的重要性，平时一定要常清理，不使它堵塞，方能保持排毒顺畅，身心常安。方法是朱砂掌连续用力拍打5——10分钟至瘀斑痧点等病理反应物显出，每一至二周拍打一次，则身体会以自我排毒机制来消灭这些毒素垃圾。（如果月经不调的，在膝盖上面附近拍打，是专治月经不调的，我试过，不过要坚持才能看到效果）
以上的方法也叫拍痧，属于自然疗法的一种，也是养生型的活动。记得拍打结束后，多喝温开水排毒，同时不要着凉水，还有一点就是不要随时洗澡。尤其是多去运动多喝水效果更好。
还有这个拍痧是体制好的，肝火旺的人群易出痧，要是体制虚弱的人群，拍不出来的，还会感觉比较疼，那是气血两亏的人，不希望用这种方式来排毒的。
任何一种方式都要辩证的看待，希望这个春末夏初的季节能帮到大家吧。
　　▲ 饭后一个小时莫坐。
　　▲ 坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。
　　▲ 坐时，选择能让自己静下心来听的歌曲、音乐、朗诵或其他的音频档。（切忌选择容易让人浮躁，激动的文件。）
　　▲ 每次静坐至少四十分钟。前二十分钟专心听歌曲、音乐、朗诵或其他的音频档。后二十分钟用嘴跟着轻声唱或念出来。唱歌时或念文章时若频频哈欠、流泪是排除体内废气的正常现象，莫觉奇怪。
　　▲ 坐后冲泡一杯泻火药趁热喝下。火气若大冲浓一点，火气小或没上火的感觉药量可少一点。
　　▲ 坐后至少活动二十分钟。体操，散步，慢跑或疾走均可。
　　▲ 每日静坐次数不拘。但必须在精神良好时坐。
　　▲ 身体疲乏的时候坐是事倍功半的。
　　▲ 过度消耗体力的运动或劳动最好暂停。尽量把精力用在努力打通经络上面。打通经络的过程是非常消耗体力的。
　　▲ 食欲增加和排气（俗称放屁）增加均为好现象。不必担心。
　　▲ 静坐期间不论冬夏，只要感觉冷，即应多穿。只要感觉热，即可少穿。衣着宜宽松，但千万不可着风。
　　▲ 静坐之时全身肌肉必须放松。
　　▲ 盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可。
　　▲ 不可直接坐在没有置放垫子的地上。
　　▲ 静坐时，臀部应稍微垫高。
　　▲ 双盘静坐的效果最快，但初习之人不用勉强。勉强无益。
　　▲ 结了婚的男女，最好停止性活动。直到督脉打通再恢复。不过即使经脉通了之后也不宜纵欲。
　　▲ 未婚男女切忌手淫，手淫比正常的性行为还要伤身。
　　▲ 平常最好能抽出时间把十二经脉和奇经八脉的行走路径及上面的穴位名记住。以后在经络通行时出了感觉心里自然有数。
　　▲ 人身体上有名称的经脉只有八条奇经和十二正经。这是人身体内的国道和省道。没有定名的县道、乡道和村道则不计其数。
　　▲ 最容易打通的经脉是奇经和十二正经。最不容易打通的经脉是那些没有名字的乡村小道。
　　▲ 八条奇经通了的人，精力开始明显充沛。
　　▲ 十二经脉通了的人只要不胡来，基本上不会再生病。
　　▲ 三十六条经脉通了的人，饮食及睡眠会显著减少。
　　▲ 七十二经脉通了的人，不可能还会有眼疾（包括近视，远视和老花）。
　　▲ 初习静坐身体越差的人，一旦体内某条经络打通时，那条经络就会越痛。五宝丹只能减轻疼痛，不能消除，别无它法，只有忍着。短则半天，长则最多一天，就过去了。
　　▲ 六岁到十岁的健康小孩如果在静坐期间经常服食通行经脉的食物或药物，十二正经和八条奇经在十天半个月内很快就能打通。
　　▲ 所谓经脉打通，初期涓涓细流的通和十年、二十年后恍如长江大河的通，感觉自然是不一样的。身体当然也变得不一样。至于三、四十年甚至更久之后的感觉为何？因吾尚未经验，不便妄说。
日常饮食须知
　　▲ 绝对不喝冰水。
　　▲ 绝对不吃冰冷的饮料及食物。例如：汽水、啤酒、冰激凌、冰棍、冰西瓜及其它任何经过冰箱冷藏、冷冻未经加热，或取出后尚未回到常温的饮料或食物。
　　▲ 绝对不喝垃圾饮料。除了温开水，茶水，牛奶，及为了泻火而冲泡的中药饮片之外，所有市场出售含有添加剂、防腐剂的人工饮料，比方可乐，雪碧，果汁，杏仁露，小洋人，等等等等都应该拒绝饮用。
　　▲ 尽量不吃那些为了延长保质期而添加了大量防腐剂的方便食品。
　　▲ 不酗酒。
　　▲ 多吃、常吃有助打通经脉的食物或药物。少吃或不吃不知道用途的食物。
　　 有益身体健康的药物
　　补肝药多吃明目；泻胆火药多吃明目；补脾胃药多吃固元气；补肾固精药多吃通元神固脑；通行十二经脉药多吃长生不老；通气药多吃补肝；解毒药多吃滋润五脏；强筋骨药多吃助肾之力；含麝香剂类药多吃能除百病（孕妇忌服）。
　　补肝药
　　淫羊藿、枸杞子、地骨皮、酸枣仁、杜仲、女贞子、覆盆子、田鼠肉、羊肝、
　　水獭肉、水獭肝、兔肉、鹿肉、五步蛇肝、银环蛇肝、蓼实、天竹黄、空青。
　　泻胆火药
　　柴胡、连翘、黄芩、石膏、羊胆、蛇胆、猪胆、黄连、人参须、麦门冬、天门冬、
　　元参、东洋参、地骨皮。
　　补脾胃药
　　红枣、黄耆、茯神、石斛、砂仁、使君子、山鼠肉、羊肉、黄狗肉。
　　补肾固精药
　　苏金菊、冬虫夏草、淫羊藿、黑枣、远志、鸡血藤、茭白笋、柏子仁、洋葱、山茱萸、女贞子、肉苁蓉、覆盆子、蒺藜子、益智子、鼠眼、燕肉、乌鸦肉、黑狗肉、
　　水獭肉、兔肉、鹿肉、鹿尾巴、鹿乳、羊乳、奎母虫。
　　通行十二经脉药
　　甘草、艾叶、防己、荆石草、威灵仙、柴胡、附子、连翘、公丁香、细辛、香附、牛蒡子、乳香、大枣、莲子、没药、绿豆、血庻草、淡豆豉、亥刀苡、绿豆癀、龙眼肉、侧圆肉、白姜皮、苦瓜子、海带、百沸汤、猪肺、猪肠、猪尾、羊心、鸡胗、鸡心、鸭胗、鸭心、牛黄、穿山甲、田螺、雄蚕蛾、天红珠、鼠胆。以上41味为君药。
　　旋覆花、白芷、知母、制南星、败酱草、冬葵子、白鲜皮、辛夷、山茱萸、地锦、栀子、陈皮、榆白皮、金樱子、海桐皮、紫石英、丹参、蕤仁、升麻、五灵脂、藁本、防风、羌活、远志、蒲黄、紫草、空青、鸡肝、鸭肝。以上29味为佐药。
　　每吃一种君药最好能有三种佐药配合。简单地说就是如果你挑选了甘草为通行十二经脉的君药，在通行十二经脉的佐药里面你可以任意再挑选三味。然后四味药一起煮服。四味药可以等量服用。每日次数不拘。根据个人经济条件及身体状况而定。想喝就喝，不想喝了别勉强。这些年来我们经常使用的是甘草、白芷、防风、藁本四味组合。每种等量，打成粉后混合着服用。此方除了能通行经脉还有几个你想象不到的好处：一能预防感冒，二能治疗感冒发烧，三能治疗头疼。每天吃个一小勺，大约二克左右就行。多吃也无害。饭后饭前均可。
一、艾条的选择
　　市面上出售的艾绒种类主要有青艾绒、陈艾绒、金艾绒。这3种当中，如果能买到真正的正品，质量最好的当然是金艾绒。要是纯正的金艾绒，一般都要几百块一斤。不过现在市面上的产品掺假的很多，很多用陈艾和金艾混在一起，也当金艾绒卖，价格还不便宜。但其实不纯正。我们作为普通保健的时候，用陈艾就够了。价格也比较适中。
　　选择艾绒的时候可以注意以下几点：
　　1.绒：绒体柔软细腻为好。劣质的艾绒中会掺杂其它杂质。
　　2.色：陈艾的绒色应该整体是土黄的，纯正金艾绒的颜色为金黄的。
　　3.味：陈艾的颜色气味芳香，是很浓的艾叶味，如果闻起来是一股青草味，那可能是当年的清艾。
　　4.烟：好的艾绒烟是淡白色，气味香，不刺鼻，而劣质的和清艾的烟都是很刺鼻的
　　5.手感：好艾绒手感细腻，容易捏成艾壮，不容易散掉。
　　6.火：好艾条火力柔和而不刚烈，弹掉艾灰，看上去是红透的样子，而清艾的火力刚烈而且很刺皮肤，熏的时候皮肤会有灼痛感。
　　7.形：这也是很重要的一点！！现在市场上假货很多，很多盒子甚至是里面的艾条、艾绒看起来都和真货没什么区别。但有一点也要注意。正品的艾条整体比较结实，艾绒塞得比较多、比较紧、重量也相对重一点。而赝品呢，有些赝品里面的艾绒和正品的是一样的，但艾条摸起来不结实，比较松软，重量也轻，就说明份量不够，偷工减料，这就是赝品了。那为什么赝品里的艾绒和正品有可能是一样的呢？大家知道艾叶这东西也不是什么名贵药材，只要一个小作坊都能生产出艾绒，所以陈艾艾绒的加工并不难。赝品艾条有可能也会用跟正品一样的艾绒，但是就是里面的艾绒量没这么多，艾条摸起来就软一些，轻一些了。
　　我一个朋友就碰到过这样的事，她自己在网上买了一盒和我现在用的看起来一样的艾条，从外面的盒子，到里面的艾条包装几乎看起来没什么两样，艾条里的艾绒拆开来看几乎也是一样的。但是用手掂掂重量，她买的那盒重量明显比我自己用的轻了很多，艾条是软软的，摸起来一点儿也不结实。说明艾绒的份量少了嘛。我把她买的叫赝品A货了，虽然艾绒少了，最起码也不算是很差的艾绒。要是谁运气差，买到里面的艾绒是用清艾绒来充当的，那就亏大了。
　　掌握了以上这几点，我们在购买艾条或者艾绒的时候心里就大概有个数了。
二、艾灸常用的手法
　　根据手法的不同，艾灸大致分为直接灸、隔物灸、温和灸、吹灸。
　　1.直接灸
　　就是直接将艾壮放在皮肤上灸，用的是质地比较细的艾绒。根据需要，艾绒可以捏成米粒大、黄豆大、蚕豆大等大小不一的艾壮。直接灸常引起灸泡和灸疮，最后形成艾灸的瘢痕，因此也称为瘢痕灸。这种灸法灼痛感强，不适合对热感不耐受的人。
　　2.隔物灸
　　隔物灸的做法和直接灸类似，只不过在艾壮和皮肤之间要隔以姜片、蒜片、食盐等物。隔的姜、蒜一般切为3毫米的厚度，直径视穴位所在的位置及艾壮的大小而定。姜片和蒜片都要用牙签刺一些小孔，把捏好的艾壮放在上面，点燃，然后把其置于穴位之上，艾壮燃尽后更换，一般一次灸5—10壮，以局部潮红为度。
　　3.温和灸
　　温和灸使用的是艾条，根据手法的不同主要悬灸、回旋灸、雀啄灸等。
　　悬灸 就是将燃着的艾条悬在穴位上2—3厘米。静止不动。热度一般以皮肤能承受的热度为宜。悬灸也可以用艾灸盒代替。一般一个穴位灸的时间是15—20分钟。这是我们常用的灸法，针对性比较强。
　　回旋灸 是将艾条围绕着穴位做顺时针或者逆时针的旋转，像打圈一样。顺时针为补，逆时针为泻。
　　雀啄灸则是在穴位上做一上一下，类似鸟啄食的动作。这种灸法热感强，操作时要避免灼伤皮肤。往下的速度快，抽起艾条的时候慢为补法；往下的速度慢，抽起艾条的速度快为泻法。
　　4.吹灸
　　吹灸的做法是：用纸卷成一圆锥形，圆锥形的头部要留一个0.3—0.5毫米的大小的口，治疗时病人侧低头，医生把艾条对准纸筒大口，缓慢平稳地吹艾条，使燃烧的热能和艾烟顺着纸筒进入耳道，热度以病人可以忍受为宜。每天1—2次，每次时间不限，以病人感觉舒服为度。这种方法常用来治疗中耳炎。
　　以上这些就是艾灸的几种灸法。那么我们最常用的是隔姜灸、悬灸、回旋灸。
大部分的女性，一般结婚后都会生孩子，假如月经方面出现了问题，就会直接影响下一代的先天体质。孩子的先天体质一方面是继承了你受孕时候的体质，另一方面就是怀孕过程中给于的调理。假如受孕前的一段时间月经不调，或者是身体偏弱，那么受孕时候孩子的一部分先天体质也会不好，这时候就要靠你怀孕的过程好好的调理了，假如你怀孕的时候还是按以前的生活方式，饮食习惯，那么您的孩子生下来就会先天体质差，并不是说会有什么大病或是残疾，而是会有这样那样的小毛病，总之就是不够健壮，比较难带。
　　所以，月经不仅仅和我们自己相关，也会直接影响我们的孩子。
　　一、痛经
　　痛经一般有三个大原因
　　1.遗传
　　这没办法，你妈妈在生你的时候自己就有痛经，怀孕的那段时间痛经没治好就受孕了，所以造成了你也是痛经。
　　2.身体受凉
　　这是现代大多数年轻女孩有痛经的原因，身体受寒包含有这些方面的因素。比如饮食上长期偏爱寒性食物及冷饮，像冰淇淋，一年四季都吃，特别夏天吃得很多。长期吃大量的寒性食物如苦瓜、西瓜、白萝卜等等。寒性食物不是不能吃，而是要吃对时间，而且要适量。
　　还有一类就是要风度不要温度的爱美型女孩。冬天为了漂亮总是穿得比较少，大冷天也穿短裤、裙子、薄薄的丝袜，下面套双靴子。寒从脚起，这个时候或许你没有感觉到冷，但是事实在寒气已经进入你的体内了。
　　另外就是夏天喜欢穿吊带衫，露肚的、超低腰裤，将腰、肚脐经常露在外面，进入了空调房也不会加件衣服，这样身体不短受寒湿的侵袭，时间久了，自然也会落下病根。腰部、肚脐、以及屁股沟上面的那部分区域，这3大地方，是女人最需要保暖的。特别是屁股沟上面、小腹对应的区域，作用就等于女人的命门，它跟肾俞一样重要，很多女孩穿很低腰的裤子，长期把这部分区域露在外面受寒，就相当于命门之火长期外泄，那个地方长期都是凉的，所以命门之火不固，肾气不固，以后即使怀了孕也有可能造成流产。
　　3.寒性体质
　　这个跟先天、后天都有一定关系，有可能是你遗传了母亲的寒体，或者是你母亲在怀孕的时候饮食上偏寒凉，所以造成你是这样的体质。还有就是后天。出生之后父母养育你的时候食物也是多寒凉，或是自己比较喜欢吃冷饮、寒性食物，长期以往，就慢慢造成了寒体。
　　这3个方面就是造成痛经的主要原因。当然，可能还有其它一些不明原因，这里就不多讲了。我们捡主要的说。
　　所以，从原因上看，要预防和改善痛经的症状，只有一个方法，那就是 保暖，忌/少吃寒凉的食物，月经期的时候更加要注意这两点。
　　冰淇淋最好少吃，夏天的时候最好也别吃，不要以为夏天天气热就可以天天吃冰淇淋，这样就大错特错了。中医认为外部天气越热，人的体内越寒。你在这个时候吃冷饮就不太好了。另外不论春夏秋冬，着装上一定要注意保暖，冬天最好是穿裤子，千万不要以为穿裙子不觉得冷就是你身体好。寒气是不会告诉你什么时候进入你身体的。夏天，进入空调房，包里最好带一件薄的长袖，随时可以穿，这样还能预防肩周炎、颈椎病。月经期的时候不要喝冷水、吃冰的东西、不要冲冷水澡、用冷水洗头等等，这些都要注意的。
　　经常痛经的女性，如果在怀孕的期间还是不忌寒凉的东西，不注意保暖，还是按自己以前的习惯，那么生出来的孩子，女孩很可能会遗传你的痛经，还会经常尿床，男孩患疝气的可能性大，还有一些孩子会睡眠不好，爱哭闹，黄疸重，湿疹重，容易吐奶、腹泻，动不动就感冒、咳嗽，容易过敏等等。总之假如在怀孕之前没有治好痛经，怀孕期间又不注意调理的话，您生的孩子患这些毛病的机率会比较大。
　　有时候看到别人的孩子为什么总是那么好带，而自己的怎么总是毛病不断，其实这里面的一大部分原因也是母亲先天遗传给孩子的。
1.有痛经的女性，除了平时要注意保暖，少吃寒性的食物。平时的祛除体内寒湿就是比较重要的功课了。
　　2.体内寒湿重的人，很容易经络不通，阴虚火旺，或者脸上长痘痘等，疏通经络和降虚火是比较有效的方法。
　　可以坚持每晚泡脚至出微汗，每周加两次艾叶，平时每天至少保证有半个小时的运动时间，最好能出汗。出了汗以后注意不能马上洗澡！！！！切记！
　　不管是泡脚还是运动出汗之后，都先用干毛巾擦干汗，喝一些温水，在外面运动没有温水的就喝普通的水，但不要是冰水！！
　　毛巾擦干汗之后过20分钟或半个小时再洗澡，这样毛孔就不会处于张开的状态，假如你在出汗后马上洗澡，就会又使得湿气入侵身体。特别是喜欢运动完洗冷水澡的，其实对身体是不好的。
　　还有一点，平时泡完脚后，洗完澡后，特别是冬天，一定要要马上把脚擦干，换上干的拖鞋，不能老穿着那双湿拖鞋一直到脚自然干，这个过程其实也是湿气进入身体的一个机会。冬天就更加。寒气也会带入。这个小细节也是需要注意的！
3.来月经痛经发作的时候，可以用艾条4根，用透明胶将其绑成大刷子状，缠艾条的其中一头就可以了。熏小腹到肚脐的部位，上下熏可以，顺时针打圈也可以，熏30分钟，可以在一定程度上缓解痛经。
　　还有一个穴位要熏的就是：膝盖两内侧的 血海。
　　这两个穴位既可以用艾条熏，也可以装一个暖水袋，两个脚夹紧它，坚持30分钟。
　　怀孕的女性不管身体有什么病症，一律不建议自己做艾熏！！！
　　4.有痛经的MM在来月经的时候，如果你的经量少、或者属于正常范围的，建议你在来的第一天开始早晨空腹喝高浓度的红糖水。用3两的红糖来冲开水喝，可以分几次冲，趁热喝，一个早上要将3量红糖喝完。当然，实在觉得饿，可以吃一两块小面包，这个没关系，最主要是红糖的量要够。
　　要是您的身体比较虚弱、全身畏寒，且寒湿很重的，那么红糖水里就要加一些生姜末和红枣（8颗切成两两半去核），这样可以温中散寒，补脾胃。这个加了生姜和红枣的红糖水也可以在来月经之前的3天就开始服用。每天一次。月经期服用的红糖不用三两，一两就够了。
　　让经量少、痛经的姐妹月经时大量喝红糖水的原因就是为了使子宫内膜脱落更容易，因为痛就是因为内膜脱落不下来，要脱又脱不了，所以才会痛，红糖水正好能促进它脱落，又能暖宫，所以是非常适合的。一般产妇生产完的一个星期也要喝大量红糖水促进恶露的排出。
　　但是这里要注意一点：月经量大的MM不管你有没有痛经，都不适合喝大量的红糖水，喝了之后经量会更大的！！！
　　经量大、痛经的MM可以用艾灸法。
那么痛经的MM在月经来之前的几天，也可以做做准备工作。
　　1.身体虚弱、全身畏寒，且寒湿很重的，在来之前的3天就可以喝前面提到的生姜红糖红枣水了。
　　2.特殊的泡脚的药材：
　　益母草100克，元胡30克，艾叶60克，当归15克，生姜30克，川芎20克
　　到药店买以上药材，然后加水先煎煮半个小时出味，去渣取汁，渣留着，然后泡脚30分钟至出微汗。擦干汗。每晚一次，在月经来之前一个星期开始泡。
　　前一晚的药渣可以留着和下一晚的药一起煮。这样药水可以浓一点。
　　3.如果是因为情绪不畅，工作繁忙而导致的气滞血瘀，造成痛经，这类朋友在月经来之前可以口服 血府逐淤丸，连吃5天左右。能行气活血，防止这类的痛经。
　　这个泡脚方适用于痛经伴有小腹疼痛，经色紫黑伴有血块，畏寒怕冷。
　　为了缓解痛经，月经期间除了注意保暖，不吃生冷食物，不喝冷水，还可以吃一些羊肉、牛肉、黄鳝、海鱼、海虾等补肾补血的食物。
对于遗传性痛经、原发性痛经、特别严重的，需要吃止痛药的。月经来的时候觉得浑身没有力气，腰跟断了似的，肚子里面有一股凉气往上窜，比较严重的时候，还会浑身发抖，冷得发抖，满头都会冒冷汗。来的时候疼觉得好像站也不是，坐也不是，肚子里面坠坠的，每次例假出来的血量或者比较多，或者有血块出来，颜色也比较暗。这样由于气虚而导致的寒凝血瘀气滞的一个状态，气血流通不畅而引发的痛经
　　可以试试以下这个 “ 调经止痛膏” 摘自CCTV-4《中华医药》
　　这个膏需要准备以下的药材，这里列出的药材是一个星期的量。做一次膏就能吃一个星期，放冰箱冷藏，非常方便。
　　香附20克,艾叶10克,黄芪60克，当归100克，益母草80克，玄胡100克，熟地100克，红枣80克，生姜 20克 ，红糖500克
　　具体做法也非常简单，做法类似于第二帖祛斑膏的做法。
　　主要步骤为：
　　1.把香附、艾叶、黄芪、当归、益母草、玄胡、熟地、红枣、生姜都放进一个大砂锅里浸泡三个小时，三个小时之后，砂锅里再加入一定量的水。水加好之后，先用大火烧开，再改用小火煎煮一个半小时，然后滗出汤汁，这是第一碗药汤。
　　接下来再重复上面的做法，煎出第二碗汤药，第三碗汤药，第二第三次加的水要少一些。把这三碗汤药放在一旁静置30分钟，让药渣沉淀一下。
　　2.药汤沉淀了30分钟之后，把三碗药汤都倒进一个干净的砂锅里，先用大火烧开，等到药汤里的水分蒸发的差不多了，药汁比较浓稠的时候，再加入红糖，加入红糖之后，一定要不停地搅拌，否则就会沾锅了，等到锅里的药汁可以沿着木铲的边缘，在木铲上“挂小旗”的时候，制作就完成了，接下来把它装进瓷瓶里，这是七天的量。每天早晨空腹服用一汤勺。用不沾水的勺子舀出兑少许开水。
　　这就是调经止痛膏的制作方法。非常简单，而且原料也不贵。
　　这个膏方是针对于原发性痛经，由气虚导致的寒凝血瘀气滞引起的痛经而用的。
　　但如果是继发性的痛经，您最好先去医院检查一下是不是由于某些器官的病变所引起的，比如子宫内膜异位症、或者是盆腔炎等等，先要排除这些隐患，才能对症治疗。
中医有句话叫通则不痛，痛则不通。很多时候，疼痛是由于血脉不畅所造成的，而常见的原因就是血瘀，气虚型的痛经就属于寒凝血瘀气滞的状态，血本应该是流通的，为什么会瘀呢？其实这跟气有很大关系。
　　中医认为，身体健康水平最重要的四个方面，分别是阴、阳、气、血，其中的气，其实并不是咱们平时所理解的这个呼吸的气，而是指能够使人体器官发挥机能的能量和动力，比如说血液在身体里流淌，中医认为这就是体内的气推动的结果，所谓“血为气母，气为血帅”，一旦气的推动力不足，就是医生说的气虚了，血就会运行不畅，就会出现血瘀，出现血瘀就会产生疼痛。这就是女性痛经最常见的原因之一，这个时候如果再有寒邪入侵的话，那就更会加重血液瘀阻，加重疼痛。
　　所以，要解决这类痛经的问题，首先就是要给她补气，加强动力，同时还要活血，疏通瘀积，这可不是一味两味药就能够解决问题的，要用一些有针对性的材料，采取一种特殊的方法。
　　“调经止痛膏”中以黄芪，当归和熟地，作为益气，养血，作为一个扶正、补气、养血的基本方，然后再加有益母草，是活血化瘀的，另外再配合香附和玄胡，是行气调肝止痛的，另外还有一个艾叶，艾叶作为暖宫止痛的一个药。辅料加了一些大枣、生姜和红糖，这样君臣佐使共同配合以后，起到一个益气固本，再起到一个理气止痛、暖宫活血的作用。
　　红糖从它本身的药性来讲，属于偏温一点，温中下焦的，可以缓解寒凝血瘀的状况。
　　那么，痛经不是一天两天就形成的，尤其是原发性的痛经。所以服用此膏方一个疗程是3个月。每天都要坚持。根据个人情况的不同，一般需要服用一到两个疗程，也就是3--6个月时间。
　　特别是原发性的气虚引起的痛经，调整体质是关键。只有体质调理好了之后，血液才能够依靠体内自主产生的气来推动，而不是依靠外界的药物。而调理体质最好的方式那就是膏方了，因为膏方在调理方面有三个特点，高效、缓补、持续。
　　高效：
　　所有的药材在经过了反复地煎煮、浓缩之后，一勺膏方的药效就相当于一袋汤药，所以它的吸收容易，效果也是非常明显的；
　　缓补，
　　膏方通过药效的缓慢释放，来调理脏腑的平衡，调理阴阳气血的平衡；最适合体虚的人调理
　　持续，每天服用一勺膏方，药物通过肠道的吸收，连续不断地发挥作用。
　　方便，
　　每天早上只需要盛出来一勺，不用加热也不用煮开，放进嘴里就能吃，如果觉得太冷，就兑一点点的温开水吃，这对于现代上班族来说，那真的是非常方便了。而且这个膏每个周末做一次就可以了，不用每天煎药，并且这个膏的味道不苦，里面有红糖嘛。
　　另外有些人也是不适合服用这个膏方的：
　　1.假如痛经的表现为疼痛、拒按、舌质比较红、口干，平时会表现为白带量多，颜色偏黄，大便也是闭结的，像这样的痛经病人，就不适合吃这个膏方。
　　2.另外就是慢性支气管炎、心脏病等等这样一些慢性疾病的患者在急性发作的时候也不要服用膏方，而且在服用的过程中，您最好不要吃油腻、辛辣的食物，少吃海鲜，不喝浓茶、咖啡等等这样一些刺激性饮品，以免影响了膏方的吸收。
　　3.此膏方3个月为一个疗程，坚持才会有效果。月经期停服！！！
月经后期、量少。主要分为血虚、肾虚、血寒、气郁四种类型。在做艾灸的时候，采取分型治疗。
　　一、血虚型
　　表现为月经后错，量少色淡，清稀，伴有眩晕、失眠、心慌、面色苍白、精神乏力。
　　艾灸取穴： 内关、关元、子宫、涌泉
　　艾灸手法：悬灸（就是单根艾条对准穴位静止不动），也可以用艾灸盒代替，每穴20分钟，每天一次。
　　二、肾虚型
　　月经初潮较迟的，经量少，伴有腰酸背痛
　　艾灸去穴：八髎（屁股沟上面，小腹对应的那个区域）、归来、
　　 三阴交
　　艾灸手法：悬灸，也可用艾灸盒帮助，每天一次，每穴20分钟。
　　三、血寒型
　　月经后期、量少色暗，有块，小腹冷痛、喜温，得热则减，治疗上宜温经散寒
　　艾灸取穴：八髎、关元、三阴交、足三里
　　艾灸手法：最好采用隔姜灸，姜块切3毫米厚度，每次每穴20分钟，每天2次。如果没有条件，就用悬灸。先八髎，再关元，足三里，最后三阴交。
　　四、气郁型
　　表现为月经后期，量少色暗，有块，排出不畅，伴有小腹胀痛，乳房胀痛，精神抑郁
　　这类朋友治疗以行气活血为主
　　艾灸取穴：肩井、命门、八髎、关元、太冲
　　艾灸手法：可使用悬灸、关元也可用艾灸盒。每天1次，每次每穴15分钟。八髎穴可灸20分钟。
　　以上四个类型的病症都需要每天灸，悬灸每次用单根或两根艾条都行，对准穴位熏就可以了。要是腹部用艾灸盒代替的话，最好选用3孔的，能熏到的面积大一些。每次灸完喝温开水，灸完后3个小时内不能洗澡，当然，可以洗完澡再灸，这样就不用再洗了。连续灸7天，然后停3天，之后继续。
　　做艾灸的时候千万不能吹风，灸完之后的一个小时最好也不要吹风，或者马上进入很凉的空调房。要不寒气进入身体，就白灸了。
　　以上的这些穴位中，八髎、命门都是人身阳气的根本，现在很多女孩喜欢穿很低腰的裤子正好就把这两个部位裸露在外，长期受凉，所以很容易引起痛经、月经不调、甚至有可能会因阳气不足导致不孕、流产等。
　　特别是八髎（屁股沟上面，小腹对应的那个区域），这个区域对女性实在太重要了，它对女子的生殖功能有重要影响。大家都知道，这个区域对应的位置正好是我们的内生殖系统（子宫、卵巢等这些部位），八髎穴是治疗女性月经不条、小腹坠胀、盆腔炎、不孕、习惯性流产等妇科疾病的重要穴位。
　　另外就是关元穴，它和足三里一样，都是养生穴。关元是全身阳气之源，如果这个穴位也长期受凉，可想而知是什么后果。穿了低腰裤也没关系，重要的是您的衣服就要选择长一点的了，能将后背的命门、八髎都遮盖住，腹部的肚脐、关元、气海等一条直线的部位全部遮盖住，不要让这些部分受凉，这就可以了。特别是在空调房的时候，更要注意。
　　做艾灸最主要的就是坚持，它的作用是缓慢而持久的，所以偶尔的一次艾熏，作用不大，能坚持一两个月以上，就会慢慢看出效果。
不管您是痛经、还是月经不调（量多、量少、提前、推后），无论您是怎样的情况，在来完月经之后的一个星期，是最佳的补血时间。所以在女性的一生当中，只要是来完月经的时候，最好都能对自己进行一个月一次的定期调理。
　　那么用什么来调理呢？------ 四物汤
　　四物汤最早记载于宋朝医典＜太平惠民和剂局方＞中，被称为妇人病的圣药，是补血、行血、活血的主方；方中由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。 当归可减轻经前症候群的疼痛、腹胀、阴道干涩及忧郁；川芎可抗菌消炎，调节子宫收缩，并抗维他命Ｅ缺乏症（维他命Ｅ是抗氧化剂，可能影响内分泌系统，可减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状），提升细胞吞病原体的作用；熟地黄则可补血强心，帮助滋养。
　　综观全方，不但可滋补血气，红润脸色，更可帮助肌肤光滑，防止老化。
　　四物汤很多女性都知道，是妇科补血第一汤。最传统的四物汤由基础四种药材组成： 当归、熟地、川芎、白芍
　　作用是：补血调血
　　主治：冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下。血瘕块硬，时发疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热
　　那么后来，人们又在传统四物汤的基础上添加了其它药材，满足了一些人群的特殊需要，如桃仁、红花，变成了桃仁四物汤，增加了活血的作用。还有其它很多药方这里就不多提了。
　　对于普通的一月一次的保健调理，我们就用基础方的四种药材。
　　当归（10克） 川芎（8克） 白芍（12克） 熟地（12克）
　　这是普通配剂量，假如您有特殊情况，可以咨询医生，在当中某个药物的量上做适当的增加或减少。
　　现代普通服法：作汤剂，水煎服。一剂煎两次，早、晚空腹时服。
另外，月经过后，还可以多吃一些红枣、红豆等食物。
　　补充铁质叶酸片也是一个很好的选择，并不是备孕中或者怀孕的女性才要服用。普通女性一样可以服用。
　　蔬菜中芦笋是含叶酸非常高的蔬菜，也可以通过它来摄取。但是最好是和胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄、玉米等蔬菜水果一起榨汁吃，这样维生素会保留更好，或是在开水中烫一分钟就捞起来吃。
　　千万不要用高温油炒很久，这样蔬菜里的维生素就流失很多了。
刮痧加艾灸 治疗盆腔炎、盆腔积液、附件炎
　　女性大部分重要的器官都在下腹部，这样也是人体阳气的海洋，如果阳气弱的话，身体的气血运行就不好，容易造成下焦寒湿瘀阻，满是阴霾。
　　其实大部分妇科炎症，都是和尾闾关阳气不足有关。尾闾关在哪里，就是屁股沟上面，小腹对应的区域，第一页也说过这个位置是女性最需要保暖的位置之一。它对应的全是女性的内生殖系统，不用我说，大家都知道它的重要性了。
　　如果这个区域按下去有痛点的，那么一般就伴有妇科炎症，即使按下去没痛点，也不代表你没有。
　　所以治疗妇科炎症的时候，一般就是温通身体的阳气，清除身体的瘀浊，打通经脉，最主要就是温补。
　　艾灸是最好的不用吃药的温补法。对于温肾固本，打通经脉的效果非常好。但前提还是，坚持再坚持。毕竟艾灸不是激素。而且有些妇科炎症是反复发作的，就更得坚持了。
治疗盆腔炎、盆腔积液、附件炎在做艾灸之前最好能刮痧，先疏通一下经络，这样效果会更好。
　　首先说明：刮痧、艾灸之后的3个小时都不能洗澡，刮痧要是出痧了，下次刮的时候必须等上次的痧都消退了才能刮。假如没有出痧的，就3天刮一次，在艾灸前。
　　刮痧选择背部督脉。
　　顺序：从大椎开始，顺着督脉往下刮到 长强 结束，然后从足太阳膀胱经的大抒开始往外刮，呈 八 字型，一直到尾闾关结束。八 字型大概就以脊椎为中线也行。整个刮痧过程20分钟。
　　刮痧之后先喝半杯温水，然后准备做艾灸。
刮痧完后，就开始做艾灸了，治疗盆腔炎、盆腔积液、附件炎的穴位：
　　1.背部：肝俞、脾俞、肾俞、八髎（屁股沟上面，小腹对应的那个区域
　　背部约25分钟，重点灸八髎20分钟，悬灸，家人帮灸，也可用艾灸盒
　　2.腹部： 神阙、关元、气海、子宫、归来
　　腹部穴位30分钟，悬灸，家人帮灸，也可用艾灸盒
　　3.两腿：血海、足三里、三阴交
　　两腿穴位约 10--15分钟。单根艾条自己悬灸（对准穴位直接灸）
　　按 背部---腹部---腿 的顺序进行。
　　灸完后喝一杯温水。平时加强营养。
　　开始的时候连续做5天，每天一次。5天后可一周2--3次，视病情而定。长期坚持。
　　这里，希望大家在灸的同时，也要吃医生开的药，双管齐下，效果会更好。
蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。
　　功效：对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。
养气血食疗方案：
1、吃红色和黑色食物 如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分在油脂少的情况下易吸收。
2、调理脾胃 脾胃消化是身体营养的根本功能，血液的生成才会毫无妨碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物不是健脾胃之道。
3、山药大枣当归 这些中药都有补肝肾、养血补气的作用，乌鸡或排骨一起炖汤食用，可以补养筋骨调血养颜。
4、饮食寒温适宜 经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。
日常调养：
1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。
2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。
3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
4、中药滋补，用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次。但月经期、妊娠期，有出血倾向的忌用
中医学指出：“妇女以养血为本”。
气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、心悸少眠、肌肤枯涩、头晕眼花、眼睛干涩、脱发或毛发干枯易断。
气主要有温煦、推动、防御和固摄等作用。若气的温煦作用不足，面部、耳部、手部等暴露部位就会出现冻疮、寒冷性荨麻疹等病变，从而影响美容；若气的推动作用减弱，血液不能运行，则面部会出现青紫（瘀血），头发会枯槁不泽，眼睛不能明亮有神。
若气的固摄作用差，造成人体水液过多流失，面部会因水液流失过多而干燥、脱水，引起衰老；若气的防御减弱，即卫外功能差，面部就易生黄水疮、扁平疣等感染性皮肤病，从而影响美容。此外，气虚的人，平时常见面色苍白，虽然白但无光泽，不红润。
血对于美容的作用主要体现在营养方面。面部血管最为丰富，所需的血量也较多。此外，眼睛与头发的营养也几乎完全依赖于血。若血虚，血液供应不足，则面色苍白无华，唇色淡白，眼花；若血瘀，则面色黧黑，皮肤干燥无光泽。中医的按摩法，即是通过按摩使面部血脉通畅，供血充足，从而达到美容的效果。
由于“津血同源”，血可变成津液，而津液充足，可使皮肤有弹性，饱满湿润，不易老化；若津液不足，皮肤干瘪起皱，脱屑瘙痒，易于老化。
血虚因素你有吗？
1.脾胃虚弱导致血虚。因为脾胃功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现血虚。
2.“久视伤血”。长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，经血调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
3.唉声叹气。中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗，所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
4.过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。
5.减肥速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
血虚症状：
血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
气血双调，远离血虚
根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生。“血为气之母，气为血之帅”，指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环，因此，气血双向调理是远离血虚，赢得健康的第一步，也是最关键的一步。
平时应该多吃补益气血的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。女性在月经后，可以用阿胶加红枣和鸡蛋一起熬汤。阿胶是补血的佳品，其具有补血、止血、滋阴润燥的功效。
当归枸杞茶：当归3克、枸杞9克、红枣9克一起放入锅中，加入500毫升水，煮10分钟即可。经常饮用能补血调经，美容养颜。
红枣黑木耳汤：红枣5枚，黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。
老鸡红枣汤：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏，胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
黑糯米粥：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量，大枣洗净待用，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。
功效较为显著的中药方剂有四物汤。其具体的做法是将12~15克的当归、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起熬制而成。在这四味药中，当归既能活血祛瘀，又能补血养血，而且还能调经。总的来说，四物汤具有滋补血气，红润脸色的功效。在四物汤的基础上还可加上枸杞、首乌，效果更佳。
每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2个）
大米（2把）
另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
现在每天早上继续喝粥，早晚一勺固元膏，每晚泡脚，有空就撞墙^o^，感觉肩颈部的确舒服了很多，睡觉时手脚很容易就暖和了。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点：清淡，鲜嫩，酥脆。
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
◆白木耳是润肤佳品
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东东。怕弄丢了就转到这来。
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油 美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油 美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。
山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
抗衰老（一）
如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。
到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？
这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？
两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。
抗衰老（二）
面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！
眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。
抗衰老（三）
检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
　　　　　　　
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
补血就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。
冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。
最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。
要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。
隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！
黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。
阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。
除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。
脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。
如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐
　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
　　特区二：耳部
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸
　　养生关键词：增强心肺功能。
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
　　特区四：背部
　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
12/18 11:24
女性要怎样做才能拥有好的身体呢?以下就有18种女性养生中不能做的事,快来看看自己犯了哪些错误. 1.起床先叠被 人体本身也是一个污染源.在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮.人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种.被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染. 2.不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良.贫血.抵抗力降低,并会产生胰
07/26 15:43
女性养生必知脸色蜡黄的饮食调养 1.宜多吃具有补血.补气作用的食物. 2.宜多食性平.味甘的温热食物. 3.宜多吃营养丰富.容易消化的平补类食物. 4.适当多吃些富含&造血原料&的优质蛋白质.必需的微量元素(铁.铜等).叶酸和维生素B12等营养食物. 5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸.叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血.因此亦要多吃蔬菜. 女性养生必知脸色蜡黄的饮食调养 脸色蜡黄主食及豆类的选择:
08/05 16:43
女性养生:千万别做这18件事 1.睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉.关节和泌尿系统也不利.另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢.由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒.咳嗽等呼吸系统疾病的发生. 2.起床先叠被 人体本身-也是一个污染源.在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮.人的呼吸
04/14 10:59
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03/06 08:05
搜罗奔三女性养生抗皱的食物 来自:冰枫雪
导读:当今时代,水果.蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法.它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹. 推荐阅读&&&超神奇防老抗皱美容瘦脸操 1.樱桃--樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 自古以来就是美容果.樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润.去皱清斑,是不少美白产品的最爱.樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍.除了含铁量高之外,它还含有平
11/18 22:09
女性养生常吃10种豆类具有美容养颜的功效 1.绿豆--美白祛痘 绿豆含有大量蛋白质.b族维生素及钙.磷.铁等矿物质,有增白.淡化斑点.清洁肌肤.祛除角质.抑制青春痘的功效. 2.白豆--滋养皮肤 白豆是一种难得的高钾.高镁.低钠食品,尤其适合心脏病.动脉硬化.高血脂.低血压症和忌盐患者食用.吃白豆对皮肤.头发都有好处,它可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,有减肥的作用. 女性养生常吃10种豆类具有美容养颜的功效 3.黄豆--美容抗癌 黄豆有健脾.润燥.消肿的功能.黄豆的蛋白质含量高且质量优,它
08/20 08:44
女性养生必知:从肚脐眼里看健康治疾病(图 导语:女性养生必知:从肚脐眼里看健康治疾病(图).肚脐眼周围疼?肚脐眼流水?出现了这些症状,一定得需要注意了,这些症状或许是疾病的预兆.虽说肚脐也是女人性感的标志之一,但是如果不注意日常保健,疾病很可能会由肚脐眼部位爆发,让你防不胜防.今天中医教你从肚脐眼里如何看健康,同时从肚脐眼着手,还能有效的治疗一些疾病. 从肚脐形状看透你的健康状况 向上形:肚脐眼向上延长,几乎成为一个顶端向上的三角形.具有这种肚脐的人,应多留意胃.胆囊.胰脏的健康状况. 向下形:
01/10 00:01
肠胃胀气.消化不良时,我们会想着用酸味的食物压一压;吃点酸也对抑制呕吐有些效果.但是你可能不知道酸味对女人还有养颜的功效.尤其是冬季,天气干燥,适当吃些柚子.苹果.西红柿等清润甘酸的水果,有益于刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动,滋阴润燥,增强抵抗力. 西红柿: 所含有机酸及纤维素有促进消化.预防便秘的作用.西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物,每天吃一个西红柿,不仅可以抗衰老,还可使面色红润而富有光泽. 酸奶: 含有大量乳酸和活性乳酸菌,有利于人体的消化吸收,并能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,
08/02 20:40
女性养生:女人三种内裤最好别穿 日13:21
来源:39健康网
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字号 原标题:女性养生:女人三种内裤最好别穿 不要以为反正内裤是穿在里面,没人看得见,就随便选购几条了事,其实,小小内裤却有着大学问,它可是关乎到女性私处的健康哦!为了自己的健康,下面三种内裤千万不要穿! [1][2][3][4][5][6]
12/11 00:24
09:12:46 来源:新浪时尚 导语:很多女性都喜欢从网络上.杂志上阅读养生知识,本来注重养生没什么错误,但是如果要是遇到错误的养生方式,错用养生误区当法宝,可是会对身体会有很大的危害的哦.近日的新闻接连曝出&喝豆浆患乳房癌&.&蜂王浆补出肿瘤&的女性健康问题,都是不懂科学进补的才导致的身体健康伤害!内容来源:爱美女性网 九大误区要注意 近日新闻报道,有一名女性因为工作忙,总是想着健康养生,就连喝三年豆浆,结果却患上了乳房癌,无独有偶,现代女}