晚上几点睡，对人体排毒比较好？【若人生只如初见吧】_百度贴吧
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晚上几点睡，对人体排毒比较好？
吃饭睡觉可谓是人一天中最重要的两件大事。每个人每天都要睡觉，并且要睡得好，睡得舒服，还要保证充分的睡眠时间。那么，每天到底睡多久最合适呢？晚上几点钟睡觉最好呢？
先借鉴一下人体内的各个器官的“生物钟”吧。
晚上9点到11点，这2个小时是免疫系统的休息时间。免疫系统中的一些器官如淋巴会在这个时间段进行排毒，排除积累的**和毒素。11点到凌晨1点钟的这段时间，人体内的肝脏会在这个时候进行排毒。凌晨2点到3点，是胆的排毒时间。凌晨3点到凌晨5点，是肺的排毒时间。
人体内所有器官的排毒都是要在人熟睡之后的情况下才能很好的进行，包括脊髓造血的时间差不多也是在这个时候。如果你一直处于醒着的状态，甚至还在耗费精力在工作或者在玩耍，那么这些器官就没有办法进入排毒的状态，影响了排毒工作的进行，那些**和毒素就会在你体内聚集，久而久之就会伤害到你自身的身体健康。
所以说呢，根据人体内器官的排毒休息的时间，人的休息时间应该要与之一致，这样才能保证我们的身体健康。
再从精神方面来说，经过一整天的工作和学习以及娱乐玩耍，到了晚上，我们自然而然就会感觉到疲劳，觉得很累很困。几点钟应该睡觉？这个我们的身体是会给我们答案的。相信所有的人都有这种经历，每天晚上到了一定的时间点就会犯困想睡了，那么这个时候你就应该要准备好结束手头上的事，洗洗睡了。
人每天需要的睡眠时间应保持在8到10个小时之间，最少不能少于7个小时，不然的话，就无法满足你在白天所需要的能量。人从入睡到浅度睡眠再到深度睡眠是需要一段时间的，大概是半个小时的样子，所以最佳的睡觉时间是在晚上10点到11点之间，最好不要超过11点，超过11点到12点还没有睡的话就算熬夜了。
一般的话，晚上12点到凌晨3、4点的样子是人的深度睡眠期，只要这段时间休息好了，第二天就一定可以有充足的精力和体力了。最佳的起床时间是在早上6点到8点之间。要主要睡觉时间不能太短也不能过长，一定要合理，保证充足的睡眠就可以了。
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人体晚上什么时候开始各方面的排毒？
我是一个学生，如果知道排毒的时间的话，就可以科学安排时间学习了。再问一下，人在工作时，排毒是否会进行？是否会影响身体？
我有更好的答案
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 另外人体正常条件下肝脏与肾脏的解毒排毒都是在运作的，人人都一样。
采纳率：46%
晚上排毒的最佳时间是晚上10：00到第二天凌晨3：00，这段时间要保持充足的睡眠，让心脏、肝脏、肺部更好的排毒，学生更要好好休息，养足好精神，才能更好的迎接新的一天！工作时的精神高度集中，不利于排毒，只有在全身放松、进去睡眠的状态下，排毒效果才更加好！这是我自己的理解，希望对你有帮助！
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?人几点睡觉才能排毒
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
晚上9点到11点为免疫系统排毒时刻，此时需要静坐。
晚上11点到次日凌晨1点，肝的排毒期，需在熟睡中度过，这就是为什么熬夜的人会黑眼圈，是因为肝排毒受到抑制，代谢废物不能排出。
凌晨1点到3点，胆的排毒期，应在熟睡度过。
凌晨3点到5点，肺的排毒期，这就是为什么咳嗽的人爱在这个时候咳醒的原因。
凌晨5点到7点，大肠的排毒期，此时粪便积累，所以早晨起来最好排便。
所以最好在晚上十一点之前入睡。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问身体排毒时间表 不睡不排毒？
身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的
　　谣言4：半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!　　真相：胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血，成年人若出现骨髓外的造血，已无代偿意义，属于造血功能紊乱。至于说这谣言的人估计是个半吊子，把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨颅骨长骨近端骨骺处有造血骨髓这个知识点记串笼子了，至于凌晨至4点?鬼扯。　　谣言5：凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。　　真相：止咳药多数时候没用是对的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗，比如如为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排除二氧化碳，至于排毒&&你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。　　谣言6：到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。　　真相：什么时候有屎什么时候去拉，如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。　　谣言7：早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。　　奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。　　真相：小肠确系主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇，难道你晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了?笑话!至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这段的说法，纯属煞有介事危言耸听。　　结论：胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。这个说法其实是巧妙地利用了一个并无大错的结论，裹夹的却是莫名其妙的私货。睡眠当然很重要，缺少睡眠的恶果，可能很多人都深有体会，最明显的是，次日我们会感觉到无比困倦头昏脑胀，这当然主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，于所谓的&排毒&无半点关系。 （图片来源：CFP）
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睡觉能排毒？几点睡觉对身体最好？答案是……
日07时07分来源：
人生有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。
如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生中至少 1/3 的幸福感。
昨天晚上，你睡得好吗？
如果你有睡眠困扰，那么希望这篇文章的内容，对你有用。几点睡觉对身体最好？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库听厌了「早睡早起身体好」的说辞？
22:00～6:00 的睡眠就真的比 2:00～10:00 更健康吗？
理论上，一定范围内，早睡晚睡的确没太大区别。对已经适应了某种生活规律的人来说影响没那么大。
可事实上，可能并没有理论上这么完美……
很多人晚睡，不是习惯了，而是因为娱乐得太晚，或是工作需要，或是拖延症，应该没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。
而晚睡的人通常很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸烟、喝酒，而这些事情给身体及生活带来的负面影响，相信很多人都有过非常真实的体验。
健康头条的建议：
如果你已经养成了规律的作息习惯，那么继续按照适合自己的方式来就好。
如果没有必须要在晚上完成的工作，那么别拖延、别沉迷看剧打游戏。倒没有具体的时间点，但如果能在十一点前，就在床上躺好准备休息了，那就再好不过了。
因为考虑到合适的睡眠时长，如果需要在第二天六七点就起床，那么十一点左右睡，刚好合适。睡多久才算好？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库来看看美国睡眠基金会根据最新研究，推荐的睡眠时间。
18～64 岁的成年人：7～9 小时
65 岁以上的老年人：7～8 小时
对照一下，你睡够了吗？
此外，睡眠时间长并不就是睡眠效率高。
睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间
例如晚上 10 点上床，11 点半睡着，第二天 7 点半醒来，8 点起床，那么睡眠效率就是睡着的 8 小时除以躺在床上的 10 小时，即 80%。
这个结果大于 85% 就算正常，若达到 90% 就说明你的睡眠效率很高。
所以，减少在床上的时间对于有睡眠问题的人来说，反而能提高睡眠效率。睡觉能排毒吗？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库当然不能！
「人体排毒」这个词就是别有用心的人生造出来的一个说法，我们的身体里就没有什么所谓的「毒」。
网上所传的睡觉时间排肠毒、肺毒、肝毒的说法，甚至还煞有介事地填上了具体的时间段，大家笑一笑就好。
但睡不好觉，的确会令人疲惫憔悴，这是因为人总是需要休息的，休息不好，体能和气色自然会差。
但硬要说这是因为没有排毒，就是无稽之谈了。「起夜家」们怎么办？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库夜里总是反反复复跑厕所，睡眠质量自然会受到影响。
夜尿症发生的原因主要有两大类：膀胱装不下尿了，尿比正常量多了。
前者可能是膀胱有问题，或者由前列腺增生引起。
后者可能是水或含利尿成分的饮料喝多了，或者是药物、肾脏功能受损引起的。
先试着睡前不要喝过多的水，更加不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
有心的话，可以记录下自己每天排尿的时间、大概尿量、是否伴有尿急等不适感，还有每次喝水、饮料、汤粥等的情况。
如果一段时间的调整，效果仍不好，可以带着记录去泌尿外科就诊，查明具体原因。睡不好，怎么办？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库养成下面的良好习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。
1. 睡眠时间要规律
每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。
2. 睡前放松
每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，或者泡个温水澡。
3. 让卧室舒适
调暗卧室的光线，室温适宜，并且尽可能保持安静。
4. 选个好枕头图片来源：123rf.com.cn 正版图片库不管是传统的植物填料的枕头，还是高新材料的枕芯，一个好枕头应该是这样的：
枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍。
睡下后，枕面支撑脖颈弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右。
5. 规律运动
多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3 小时做运动。
6. 注意饮食
关注自己的进食时间和进食量。睡前不要吃太多东西。
如果以上方法都没有用，甚至服用了安眠药都没有有效的帮助，而且睡眠质量问题已经严重影响到了日常活动。别犹豫了，赶紧去医院，让医生结合具体情况，给出恰当的应对方案。希望各位朋友，今晚能睡个好觉，每晚都能睡个好觉。
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