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停止你正在做的活动。如果是你正在做的运动或其它活动导致脚抽筋，请立刻停下来。
不要再继续做会增加双脚压力，并会引发疼痛和抽筋的活动。
伸展抽筋的肌肉。肌肉突然一直快速收缩就会造成抽筋。你需要伸展抽筋的肌肉，让脚或脚趾不再疼痛。
伸展肌肉可以防止它一直处于收缩、紧绷的状态。
想要这个方法起作用的话，你需要保持伸展姿势1分钟或更久，直到肌肉放松，反复收缩的速度慢下来或完全停止。当你感觉肌肉好像又要抽筋时，需要再次做伸展动作。
足弓和脚趾是最容易抽筋的部位。
坐着，用手抓住脚趾向上拉，直到足弓肌肉感觉受到一股拉力。保持30秒后松开。当你感觉又要抽筋时，可以再次重复。
取一个网球，贴着脚底来回滚动。坐着或站着的时候，你也可以把网球放在趾垫、足弓和脚后跟滚动。
把身体重量放在抽筋的脚上。这样能让导致足弓或脚趾抽筋的肌肉、肌腱和韧带伸展开来。
当你感觉到脚或脚趾要开始抽筋时，要尽快变换姿势，把自身重量压在疼痛的脚上。
走一走。当疼痛开始消退时，不妨多走动。
继续四处走动，防止肌肉再次抽筋。肌肉抽筋会一直持续，一直到它们完全放松下来为止。
你可能需要一直站着和（或）走动至少3分钟或更久，直到抽筋部位放松，不再感到疼痛。
转移脚所承受的重量后，要是疼痛再次发作，你需要继续走动。
一旦疼痛好转，继续拉伸直肌肉直到它放松。将一条毛巾放在地上，尝试用脚趾夹起毛巾，这样可以拉伸足弓和脚趾。
必要时，你可以拉伸小腿肌肉，伸展附着脚后跟的肌肉、肌腱和韧带，进一步缓解疼痛。即使抽筋的不是小腿，控制住最初的疼痛后，伸展小腿肌肉也会有帮助。
一只脚平放在地板，离墙壁约4到5步的距离。双手抵着墙壁，脚保持平贴地面，身体慢慢往前倾，直到你感觉小腿肌肉被拉着。保持30秒。当脚或脚趾又要抽筋时，你可以重复上述过程。像这样做伸展运动时，不管膝盖是挺直还是弯曲都会有好处。不妨两种姿势都尝试，这样小腿前后侧的肌肉都能得到充分伸展。
按摩脚。除了拉伸抽筋的脚或脚趾，你还可以脱掉鞋和袜子，轻轻地按摩疼痛部位。
按摩的时候，脚和脚趾要一直保持拉伸姿势。
按摩脚，找到正在抽筋的肌肉。抽筋的部位会很僵硬，用拇指按摩它。你可能需要使劲按压，才能缓解肌肉僵硬。一直按摩到肌肉开始放松。
继续按摩周围的肌肉，然后再回到最初的触痛点。以画圈或拉伸的方式按摩这些部位。
如果脚趾往下卷曲或是足弓抽筋，在按摩脚趾的时候把它们往上拉。
如果脚趾在抽筋的时候往上翘，按摩的时候就把它们往下拉。继续按摩两三分钟，或者直到紧绷的肌肉放松，不再疼痛。
热敷。如果肌肉正在抽筋，热敷紧绷的肌肉也会有帮助。
用电热垫或可压扁的热敷袋缓解肌肉紧张。
抽筋消退后，如果你还感到有点痛，可以用冰敷舒缓酸痛或压着就痛的肌肉。
冰敷。接下来几天经常冰敷你的脚，帮助它从过度使用、受伤或鞋子不合脚等状况中恢复过来。
不要直接将冰块敷在皮肤上。应该垫一条薄薄的毛巾，防止皮肤被冻伤。
每天冰敷数次，每次15到20分钟。坚持2到5天，或者直到肌肉不再酸痛或一压就痛。
冰敷脚底和脚后跟。将约350到450毫升水倒进塑料瓶，放进冰箱冷冻，让水结成冰块。站着，轻轻地用脚底来回滚动塑料瓶。注意身体平衡，以免跌倒。
让脚休息。好多原因都会导致脚痛和抽筋，包括受伤或过度使用。
脚由骨骼、韧带、肌腱和肌肉组成，构造错综复杂。任何一个组织过度使用或受伤，都会引起脚痛、痉挛和抽筋。
如果脚痛和抽筋是受伤或过度使用造成的，只要多休息就会好起来。
如果是过度使用导致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循医生的指示之外，具体要休息多久并没有明确的规定。只能说要尽量多休息。
这几天不要一直站着或行走，不要穿会引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要从事需要长时间站立或走路的活动。
如果某个具体部位受了伤，医生让你休息多久就照做吧。
经常做运动。定期做运动，让肌肉保持良好状态。
逐渐增加有氧运动的强度，以锻炼脚部肌肉、肌腱和韧带，并减少抽筋发作次数。游泳是很棒的有氧运动，适合用来治疗脚痛和抽筋，因为双脚和关节在游泳的时候不需要承重。
努力改善自己的健康。锻炼之前和之后要做一些伸展和柔韧性运动。
如果你本来就经常运动，可以回顾一下自己的日常锻炼内容，看看现在做的哪些运动容易使你抽筋。
穿有良好支撑作用的鞋。鞋子要选合脚的，附有鞋芯垫片和结实的脚后跟护片，并能起到很好的支撑作用。
鞋芯垫片是位于鞋底中部的坚硬长条，用以支撑足弓。我们看不到它，所以很难判断生产商究竟有没有把它放进去。如果鞋子容易磨损，鞋底容易弯曲，那么它很可能就没有鞋芯垫片。
脚后跟护片也是看不见的，但是用手在鞋后根中间压一压就能感觉到它的存在。如果它很容易被压下去，就表示它的支撑作用不太好。脚后跟护片越结实，支撑效果越好，鞋后跟就越难朝鞋底方向压下去。
许多鞋店都有专业人士评估你的步态，帮你挑选最合适的鞋子。
换掉鞋底已经磨损的鞋子。 丢掉鞋底和鞋跟部位磨损的鞋子，以免造成脚后跟疼痛和足底筋膜炎。
鞋底和鞋跟磨损后，脚后跟护片的支撑力也会变弱，导致高低不平。丢掉旧鞋，换一双支撑作用良好的新鞋。
高跟鞋可能是导致脚和脚趾一直抽筋的原因之一。
保持双脚和脚趾灵活。经常锻炼柔韧性，防止双脚和脚趾抽筋。
把脚尖抬起来伸展脚部肌肉，这样可以改善脚趾的柔韧性和力量。保持5秒，重复10次，然后换另一只脚重复。
扶着墙或其它支撑物，像芭蕾舞者一样踮起脚尖。保持5秒，重复10次，然后换另一脚重复。
坐着，把脚尖抬起来，但是这次将脚趾向内卷起。保持5秒，重复10次，然后换边重复。
将一个高尔夫球放在脚底滚动2分钟，然后换边重复。
将差不多20颗玻璃珠放在地上，用脚趾一个个捡起来放进碗或其它容器中。换边重复。
赤脚在沙子上走。有些脚部疾病不宜赤脚走路，但这样对脚和脚趾抽筋有好处。
光脚在沙子上走有助于增强脚趾肌肉，并锻炼脚和脚踝处所有小的内在肌，也能轻柔地按摩双脚。
保持身体水分充足。脱水是脚和脚趾抽筋的常见原因。
运动之前和之后要喝水。一整天都要多喝水，确保你获取充足的水分。
你可以喝水或喝含有电解质的运动饮料。电解质失衡也经常会造成脚抽筋。
晚上睡觉的时候可能会脚抽筋，不妨在床边放一杯水。
确保饮食均衡。让身体和肌肉得到所需的营养，这样它们才能正常运作，减少抽筋等问题发生。
肌肉需要钾、钙和镁。多吃香蕉、乳制品、新鲜蔬菜、豆类和坚果。
必要时立刻就医。如果你疼痛难忍或出现水肿现象，一定要马上就医。
要是你无法走路或是双脚无法承受身体重量，也要立刻去看医生。
抽筋部位皮肤破损，并渗出脓液，或是有任何感染迹象，都要立刻就医。
出现感染迹象，包括发红、发热、一摸就痛或者发高烧，体温达到37.7摄氏度（100华氏度）或更高，也要就医。
如果脚一直痛或抽筋，而且你有糖尿病，也要立刻就医。
留意是否出现任何相关症状。只要你发现抽筋部位有任何变化，或是双脚都发痛、抽筋，一定要让医生检查脚。
注意有关部位有没有发红、肿胀、有灼热感、麻木、刺痛或一摸就痛。 出现上述任何症状都要就医检查。
如果脚一直抽筋，请去看医生。不管你有没有休息和冰敷，只要抽筋和疼痛持续超过两周，都要让医生检查。
一只或两只脚一直抽筋可能是你的脚出了问题，或是某些疾病的症状。
脚抽筋可能是某种疾病造成的。如果脚一直抽筋，不妨去看医生，让他检查这是不是某种疾病造成的。下面这些疾病可能会引起脚痛和抽筋：
体内电解质紊乱。
脱水，需要增加水和（或）电解质摄入量。
甲状腺疾病。
维生素D缺乏症。
肾病，包括早期肾病和需要洗肾的晚期肾病。
1型和2型糖尿病。
周边动脉疾病。
类风湿关节炎和骨关节炎。
痛风，不会直接引起抽筋，但是会引发严重和剧烈疼痛。
冷胁迫或战壕足病，是双脚长时间处于又冷又湿的环境中造成的。即使温度比较温和，比如15摄氏度，但只要一直处于潮湿状态，也有可能引起战壕足病。
神经受损，可能是单个神经或一根巨大的神经纤维束受损。
脑部疾病，比如帕金森氏症、多发性硬化症、亨丁顿舞蹈症和肌张力障碍。
怀孕。孕期任何时候都有可能脚抽筋和疼痛，但最常发生在妊娠后期。
遵从医生的建议。上面提到的情况有些很容易解决。
举个例子，脱水和电解质紊乱很好解决，只要调整喝水量和你喝的饮料类型就可以了。要是医生指示你服用维生素D补充剂，那就照做。
根据医生的建议来改正问题。他可能会建议你做进一步检查，调整你吃的药物，或是将你转介给专科医生。
检查你吃的药。如果你吃的处方药引起脚抽筋，医生或许能帮你做一些调整。
会引起脚和脚趾抽筋的药包括呋塞米、多奈哌齐、新斯的明、雷洛昔芬、托卡朋、沙丁胺醇和洛伐他汀。这些只是一些例子。如果你服用别的药，并认为它可能导致你抽筋，不妨和医生讨论。
不要擅自调整药物。只有医生可以帮你调整剂量，改正问题，或是直接换另一种不会使你抽筋的药。
本页面已经被访问过503次。背着重东西脚后跟那抽了一下筋，现在脚都肿起来了，路都走不了，应该怎么治疗，什么原因抽筋_百度宝宝知道您的当前位置：
脚心感觉和筋疼似的感觉和抽筋很像是怎么
年龄：49岁
病情描述：
脚心感觉和筋疼似的感觉和抽筋很像是怎么回事？有什么方法可以治吗？
职称：医师
介入治疗科 已帮助用户：13793&&&&&&&&评价：1
问题分析：根据您所说的情况，患者有足心有抽筋样疼痛的现象，首先要考虑有肾虚，精血不足的可能。
意见建议：建议患者最好是及时去医院就诊，并完善血钙检查，看有没有缺钙的现象存在，同时经医生诊断后积极使用六味地黄丸以及碳酸钙咀嚼片等药物口服治疗，生活中注意好适当运动，勤晒太阳，避免感受寒凉刺激。
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内容不少于20字脚伤筋肿了怎么办？
用白酒揉，活着红花油，脚上在戴上一个红绳
假如在适当的时间内采取有效措施要看程度，应该好的快一些。假如是抽筋，可以热敷，促进血液循环
中医讲痛而后发，问问医生可不可以按摩或是用其它来缓解，治疗。
首先制动，刚肿了冷敷，三天以上热敷，可以用活血药，可以做理疗。
用红花油，涂川手上然后用力揉搓肿筋的地方，就是有点疼，忍着就行了。坚持揉半个小时左右，感觉没有那么疼了，每天都揉两次，渐渐地就好了。
病情分析： 你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,可用云南白药喷雾剂.同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复. 可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有帮助,祝你早日康复.
病情分析： 你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,可用云南白药喷雾剂.同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复. 可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有帮助,祝你早日康复.
冰敷最好，在用点云南白药
你好，根据你的描述应该是有创伤性关节炎的可能，你平时需要注意减少剧烈运动，避免着凉，治疗方面建议你服用专业的活血化瘀,舒筋活络,消肿止痛药物八仙愈合散治疗,是可以促进周围的软组织以及韧带的恢复，修复破坏的关节组织。
篮球运动伤害及防治打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。 预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦
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全部答案（共4个回答）
做一个检查,可以适当的补充一点钙剂
腿抽筋的时候,可以用力往回拉自己的大拇脚指头的呀,也要注意补钙哦,孕期缺钙可以在孕中期的时候哦,可以吃点迪巧的钙片,然后多吃含钙高的食物,如牛奶,豆类,海带,海...
晚上抽筋是缺钙的一种表现。如果是小腿的话就把脚尖勾向身体，如果是大腿的话就把脚抬到墙上，再把脚尖勾向身体。这样可以及时缓和你的疼痛。要根除嘛，就得补钙。最好的办...
嗯,都可以,叫医生开点给你呀,钙片或奶粉,自己补的是喝牛奶后或羊奶,但是别吃太多,特别是后期就别吃了,怕胎儿钙化,头骨变硬,很难生。
你好：腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循...
我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考...
答: 这是习惯养成的，跟难改的，慢慢改吧，坚持正确的姿势走路慢慢改，
答: 避免食用高蛋白、高脂肪、辛辣和含盐过高的食品及烟酒。因为这些可使血浆渗透压升高，从而兴奋大脑口渴中枢，并且易助火生热，化燥伤阴，加重本病烦渴等症状。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 你好，中暑由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温...
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