23岁熬夜七年多，五六点才睡，怕自己会死，改不掉还在熬，该怎么办？身体还能恢复吗？ - 知乎416被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8分享邀请回答8536 条评论分享收藏感谢收起673 条评论分享收藏感谢收起>> >>吃阻断药21天了 前几天天天熬夜凌晨睡喝酒
吃阻断药21天了 前几天天天熬夜凌晨睡喝酒
病情描述：
吃阻断药21天了 前几天天天熬夜凌晨睡喝酒 酒喝的很少一瓶吧连续喝了两三天 这几天又感冒了。会影响阻断效果吗，对身体是不是副作用很大
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医生建议：你说的这种情况有可能会影响药物效果的，一般来说服药以后建议您注意多休息，避免劳累，更不能喝酒吸烟。经常熬夜也是有影响的。
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健客价:&#165;16.00熬夜　伤的是肝？还是肾?
核心提示：素有“健康教母”之称的马悦凌，近日频登湖南卫视百科全说节目，风头尽露。在马悦凌大谈养生之时，却自相矛盾，自摆乌龙，在关于“睡眠熬夜”的话题中，竟然说出自相矛盾的观点，令小编我质疑的观点。
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　　素有“健康教母”之称的马悦凌，近日频登湖南卫视百科全说节目，风头尽露。在马悦凌大谈养生之时，却自相矛盾，自摆乌龙，在关于“睡眠熬夜”的话题中，竟然说出自相矛盾的观点，令小编我质疑的观点。
　　健康教母 电视节目乱“教” 雷人观点自我矛盾
　　日，马悦凌在做客湖南卫视百科全说栏目时，各位主持人在谈到十一点前睡觉有益健康，但是现代大多数人都做不到时，马悦凌抛出了这样的观点--熬夜没事，只要你补足了觉就行，只要你吃好了就行（原话视频请点击：《》查看）。同时，她现身说法，说自己经常在凌晨1-2点才睡，第二天上午睡到自然醒，啥事没有。并且举出毛泽东、宋美龄也经常的熬夜来证明其观点的正确。同时，她也提出了睡觉不在乎睡的时间长短，还在乎质量，不论睡多长，只要醒来是感觉神清气爽的就是睡眠好的。
　　可是，几日后，1月20日，同样还是在湖南卫视百科全说，她竟然又抛出，“熬夜损害健康，容易导致肾虚，肾虚了容易导致黑眼圈。”的论断。如此雷人的自相矛盾，让人不知所措。
　　中医权威博士后pk大众“健康教母” 熬夜到底伤了肝还是肾?
　　到底，熬夜后，补足了觉，是不是就可以“补”回健康?熬夜究竟对健康，有什么损害?为此，小编拨打了中山医科大学中医科中医博士后陈丁生中医师的电话。
陈博士在讲课
　　专家介绍：陈丁生
　　中医科 博士后 副研究员。先后在江西中医学院、北京中医药大学、中国中医科学院获得学士、硕士和博士学位，年在亚洲最高学府——东京大学做高级访问学者两年余。先后在北京东直门、宣武医院从事临床与科研工作。2002年4月从东大回国后，先后在跨国制药企业——日本三菱制药担任开发部长、临床部长等要职，并在广东省优秀药企——天普生化医药股份有限公司担任医学部长。丰富的学术背景和工作经历，使其成为能中(医)又西(医)、能医又药、既懂得临床又能驾驽科研的复合型人才。
　　陈丁生博士后表示：“由于现代人的夜生活比较丰富，大部分人无法做到早睡早起，无法做到我们所说的子时入眠，这当然是不好的。最好的睡眠时间就是我们说的子时，也就是晚上11点到凌晨1点的这段时间。‘日出而作，日落而息。‘中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(23：00－1：00)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。在阴气最盛，阳气最弱的时候，人还处于活动状态，这是不好的。”
　　陈博士的观点，跟现今的养生大家曲黎敏，陈金柱等人的一致。陈博士还提到：“现代人无法保证子时入眠的生活习惯，那么在熬夜后，能够做好保养调理措施，可以起到一定的“补偿作用”，但是肯定不及正常的作息健康。具体的补偿方法有：补充睡眠时间，多休息;补充营养;中药多用枸杞菊花等泡饮清肝明目等。
　　当小编提到熬夜伤肾，肾虚了，也就多了黑眼圈，陈博士反对了小编的观点：“我倒是没听过熬夜伤肾的说法，我们常说熬夜伤阴气，伤肝的比较多，而肝主目，故熬夜后的人都会有眼睛干涩疲劳等症状。”
　　陈博士的观点，想必引起了大家的疑惑。到底，熬夜，是伤了肝，还是伤了肾?权威的中医博士，与大众的健康教母，到底孰是孰非?各位网友，且往下看：
　　我们来看看网络上以及小编在中医学教材上搜集的睡眠中各脏的排毒时间表：
　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　上述时间表中，我们可以看出，子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，那么过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害的也是肝脏，似乎与肾脏没有关系。我们再看看从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害：
　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结。可见易怒、、眼红、眼痛、耳鸣、、胸肋胀痛、女性、。也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、、、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
　　肝开窍明目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成、、眼底、等眼疾。
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成，缺钙，髌骨软化，病，等症。
　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴补阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、、、肾衰竭等疾病。
　　从以上可以看出，熬夜可以引起五脏的伤害，但是，都是通过“肝”，影响了其他脏器。
　　中医古籍有说：“肝肾同源”，因为肝肾的“同源”，熬夜在伤了肝的同时，也很容易造成了对肾的伤害。
　　那么马悦凌的说法，也并非绝对的错误。
　　【后记】写完这篇文章，小编想：健康，确实是不可以“补偿”的。而39健康网的宗旨是“让天下人更健康”，而我希望的是每个人可以去把握自己的健康。我们每人手握着健康的这把钥匙，最终，谁能牢牢握住，还是得靠天下人各自的努力。如果你挥霍了健康，健康是会无情的离你而去的。不是“补偿”一下，它就会“回心转意”的。
（责任编辑：刘振龙）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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　　　　　　◆◆◆　　文 | 谈心社　　“规律作息，健康睡眠”，是2018年世界睡眠日的中国主题。　　世界睡眠日这项从2001年就开始的全球活动，时间定在每年3月21日，也即开春第一天。　　和“春困”二字相得益彰。但这些纪念日，基本与实际情况相反。　　一直在前列，从未被超越的90后，是熬夜主力军。　　90后的睡眠状况到底有多糟？躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药。　　一份针对全国20多个省市的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。　　调查中，有六成人存在睡眠问题。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。　　中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。　　有人开玩笑，“熬夜对身体不好，所以我建议你通宵。”　　很多时候不是不困，只是觉得如果就这么睡了，好像是种浪费。　　　　被熬夜摧残的年轻人　　都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。　　海口一个女孩，总是感觉眼睛热热的，爱流眼泪，滴了眼药水也没用。　　她经常熬夜玩手机，一玩就是几个小时。　　经医生诊断，她得了干眼症。这种病可能会发展成眼睑缘炎，严重者甚至失明。　　长期熬夜伤的，不只是盯着屏幕的眼睛。　　武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。几天之后恶心、头晕，一头栽倒在地。　　他发现自己听不到声音了。到医院检查之后，被诊断为左耳突发性耳聋。　　医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力。突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。　　就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时可能并不觉得健康受到了多大威胁，但熬夜多了，也许哪一天就会爆发，毁掉你的生活。　　过年前夕，广东一家医院收治了一个年仅24岁的脑出血病人。　　他经常熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。　　当表弟和救护车赶到他家里时，陈立已经完全昏迷。　　经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为他进行脑干血肿清除术保命。　　美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。所以晚上没睡好觉就头疼不是没道理的。　　TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：　　在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。　　就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。　　　　若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重得多。　　不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。　　　　英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。　　一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。　　这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。　　晚睡打卡修仙？　　熬夜只会让你堕入“魔道”，成不了仙。　　“舍不得睡”是种心病　　与失眠不同，很多人睡眠不足，是因为他们主动选择熬夜。　　白天的工作学习压力大，很多时候不满意自己对时间的利用效率，所以总想着能在半夜偷点时间，找补回来。　　好像只有熬夜的时候，才有自己的空间，才能感到一种满足感。　　但这种让自己内心满足的心理仪式是无用的。　　首先，明知道该睡了却迟迟不肯放下手机，是一种拖延的表现。　　简.诺克在《拖延心理学》中认为，拖延从根本上来说不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题。　　抱着“破罐破摔”的心态，气急败坏像小孩子一样“耍赖皮”：我就是要刷手机到困得不行才去睡。　　这样的做法会大大削弱一个人的自制力。　　更重要的是，它非但不能让人得到安慰，反而会加重焦虑。　　第二天总有既定的工作日程，而前一晚的休息欠佳，精力势必会受到影响。　　惧怕第二天的到来，到了晚上接着用推迟睡眠时间来掩盖焦虑。力不从心的是，第二天如约而至时，自己早已没了力气承担晚睡的种种后果。　　心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这是一种慢性睡眠紊乱，最突出的表现就是强迫性晚睡，与失眠患者不同，DSPD患者入眠后，照样会进入深度睡眠。　　但对于需要按时工作生活的人，它就如绝症一般。　　　　这是一个长期的慢性病症。患者常常在工作日晚上让自己少睡，但要在周末补回来。这样的“补觉”，更加强化了睡眠相位后移。　　后果就是总比想象中更晚睡、也更晚起，早晨起床越来越难；长期缺觉，心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄&&整个人都不在状态。　　在有记载的DSPD病例中，近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。　　想“抛弃整个世界”的你，久久不睡，只能承认自己是世界的弃儿。　　多数年轻人的缺觉，还得从调整心态开始。　　如何应对晚睡强迫　　有人可能会说：“道理都懂，可我就是一直做不到。”　　但你必须要知道，没有人能拯救你，除了你自己。　　真正杀死人的不是心脏病或是高血压，而是不健康的心态引导的生活方式。　　睡眠，应该被看作是头等重要的事。　　1、制止恶性循环，从早起开始　　调整时期，就算睡得晚，也要求自己七点起。因为白天精力不够，自然能制止当天继续熬夜。连续几次固定了起床时间，会让人把生物钟调到健康状态。　　但这只是最简单粗暴的一种做法，正常的作息，不是困了就睡，而是要养成到点习惯性觉得困、想睡觉，从而保证充足的睡眠时间。　　为了刺激自己，可以选择把一些有意义的活动安排到第二天早上。　　2、强制转移注意力　　睡前逼着自己关上手机、电脑，给自己五分钟，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。　　你可能会觉得百般无聊。但进入浅眠状态后，放心去睡就没那么难了。　　3、运动或放松　　运动过后一段时间内人会比较兴奋，但经过适量的运动后，人体会产生需要休息的信号，对助眠有很大帮助。　　4、学会取舍　　熬夜其实是一种用健康赊债的赌博行为。心里应该有一杆秤，可以衡量哪边的价值更高。　　晚上就是用来休息的，不要觉得“偷不到”的时间就被浪费掉了。　　村上春树有篇超短篇小说《眠》。　　书中的主人公“我”，是一位连续失眠17天的全职家庭主妇。　　“失眠起源于一个梦，梦里一个身着紧身黑衣的老人举着水壶往&我&脚下不停倒水，而&我&却不能动弹。”　　她看了一本有关睡眠的书：“人这东西不知不觉之间形成自己行动和思想的倾向，而一旦形成便很难消失，除非发生非同一般的情况。　　换言之，人是活在此种倾向的囚笼里的，而睡眠恰是对这种倾向的偏颇加以中和、调整和治疗。”　　“我一个人闷在这小箱里，哪里也去不得。”　　那些晚上不肯睡觉，似乎要紧紧抓住什么东西的人，又何尝不是呢？困不困，是生理机制问题，而熬不熬夜是情绪机制问题。　　现实中的我们被心里的焦虑控制，肉体和意识分离，却没有获得精神上的解放，就像被闷在盒子里，日复一日，恶性循环。　　早点睡吧，没什么值得留恋的。　　或者你可以来给文章点个赞，让我看看，到底有多少习惯熬夜的不安灵魂。　　　　-背景音乐-　　《Dancing in the Moonlight》　　-作者-　　谈心社（txs163），这是年轻人谈心的地方，我们为你一个提供聚集地，为你呈现年轻人的有趣生活方式，我们倡导年轻人应该在追求物质基础的同时也要重视精神生活。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。　　-主播-　　▼欢迎把我们推荐给你的家人和朋友哟　　【颠覆传统数学课】　　喜欢就点个赞呗~
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病情分析： 你好,以上症状考虑是神经衰弱的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发，在治疗上建议使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力
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病情分析： 长时间熬夜比长时间不吃饭还要严重，建议您如果不是万不得已不要熬夜过长时间！意见建议：熬夜：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二、要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质???视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。三、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽.但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目！
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病情分析： 你好，晩上熬夜不睡觉对身体伤害是非常大的，但你的年龄不大，这时身体还是在发育期间，这个时间建议你最好还是不要熬夜的好意见建议：而且熬夜也是很伤神的，对肝脏方面也是有伤害的，建议你平时还是有一个合理的生活和饮食习惯才好的
问吃什么东西晚上熬夜不睡觉第二天别困哪
职称：医生会员
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&&已帮助用户：6440
病情分析： 你好，这种情况考虑是机体正常的生理调节导致的身体疲倦。意见建议：一般可以吃些含有咖啡因或茶碱的食物或饮料，有一定的神经兴奋作用。如咖啡、茶水、巧克力等。希望对你有所帮助！
问吃什么东西晚上熬夜不睡觉第二天别困哪
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病情分析： 你好，这种情况考虑是机体正常的生理调节导致的身体疲倦。意见建议：一般可以吃些含有咖啡因或茶碱的食物或饮料，有一定的神经兴奋作用。如咖啡、茶水、巧克力等。希望对你有所帮助！
问晚上经常熬夜吃什么好
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好身体的降需要有均衡的营养还要良好的心态适量的运动和良好的生活习惯还需要有充足的睡眠晚上是我们身体正休息的时候如果晚上不休息好直接会影响到第二天的工作和生活状况熬夜最伤害肝脏建议补充维生素B含量高的食物当然直接补充维生素B最好还可以多吃一些动物的内脏；建议最好晚上有个很好的休息状态
问经常熬夜火气大、晚上睡觉老磨牙要吃什么药
职称：医师
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病情分析：你好，晚上睡觉总是磨牙这是有蛔虫的典型症状。考虑是有蛔虫引起的，建议你最好是吃打虫子药肠虫清治疗，意见建议：效果挺好的，忌口，不要吃辛辣食品，注意个人饮食卫生。
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病情分析： 你好;这个不排除存在阴虚的可能。所以必须考虑去做个辨证检查看看。意见建议：然后吃知柏地黄丸进行调理看看。
问晚上经常熬夜，总是没有精神，应该吃什么补
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