好无聊，又睡不着，怎么办_百度知道
好无聊，又睡不着，怎么办
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为什么人会感到无聊普希金说，一切有理性的动物都会无聊。无聊耗费着生命，让人无所适从，它可能演变为厌恶、愤怒、甚至绝望。但同时，无聊却是生命的留白，有着无聊自身的意义。&今夜我很无聊&的喟叹可能焦虑、困惑着无数人，可究竟无聊从何而来，我们又该如何看待无聊呢？一、无聊是什么？如果问你，无聊是什么，你可能很难回答。这是一种无可名状的情绪状态，一种空虚和痒。排队等待、听某个冗长无趣的讲座、坐火车时手里没有手机或者报纸，无聊就会入侵，让人难以忍受。的确，无聊可以被形容为一种情绪，一种在枯燥乏味、在劫难逃的情境下，让人产生束缚、受限的感觉，最终产生孤立周边环境和脱离时间的正常进程。心理学家对它的定义是：产生于在劫难逃、意料之中的境遇的，一种轻度厌恶的社会情感。其中的关键词是可预测、单调、约束。我们不喜欢无聊，因为它是一种没有质感的体验。动物研究表明，动物在可预测性和受局限的情景中产生无聊，随后转变为沮丧、烦乱、愤怒和抑郁。被关在笼子里无聊的鹦鹉会撕扯自己的羽毛，而现实生活中，人们因极度无聊最终变得异常愤怒的经历也不少见。二、无聊来自哪？无聊情景对无聊情绪的产生可能是必要的，但是追本溯源，无聊来自于神经递质多巴胺的缺乏，它是一种与愉悦与兴奋情绪紧密联系的脑化学物质。研究表明，多巴胺受体D4（DRD4）受体基因变体超过7个以上就会引起多巴胺过度消耗，带有这种基因的人就是&无聊&易感者，即他们容易感受到无聊，也因此常追求快感和冒险来弥补常态。同样，注意缺陷障碍（俗称多动症）的孩子觉得周期性的静止极度无聊，因为多巴胺偏低影响了他们对时间的感知，空闲的时间过得极度缓慢，以至需要不断寻求新奇和刺激。事实上，当无聊感觉产生时，人们的注意力开始涣散，与自我控制、知觉、语言等功能密切相关的大脑各区域之间交流变少了，就好像是原来统整的大脑各个区域相互分离了。此外，还有大脑岛叶（insula）被激活的现象，而岛叶被称为&时间和欲望的交叉口&，它与情绪与人的时间观有关，这或许解释了为什么无聊时会产生时间被拉长的感觉。三、无聊有功能？然而无聊真的是一无是处的么？就像《圣经》里讲的那样，造物主之所以创造黑暗，就是为了让混沌的世界有所区分，因为造物主看到光是好的。其实，常识下消极的事物都总能发掘出它的意义来，人类的各种情绪更是如此--它们不是社会构建的，而是在趋利避害的生命规律之中演化而来的，它们有其自身的生物学和自适应功能。人们通过情绪学会如何最有效的调节行为、以适应外部世界和保护自己。所有的情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，都旨在辅助人类成功的驾驭生活，&无聊&也是如此。我们定义的无聊，是一种轻度厌恶的社会情感。那么厌恶的情绪会有什么功能呢？伦敦曾开展一个大样本的网络调查：要求人们从几组图片中选择自己认为最恶心的，其中一幅图片与疾病有关，其他几幅与疾病无关。大多数的回答者都认为与疾病有关的那副图片最为恶心。结论就是：人们逃避与疾病相关的事物，因而厌恶是一种回避反应，以保护我们免于疾病。厌恶是我们面临&危险事物&状态下的进化反应，无聊也是一样，只是程度上更轻微，或者作用的方式更隐蔽。它也能在一定程度上在心理上保护人们远离&感染&的社会情景：那些束缚人的、单调乏味的情景。无聊能够滋生对一些腐朽观点的不满，所以可以激发创造性；无聊可以鼓励艺术家去质疑那些已经被接受的东西，去寻求变化；很多时候，灵感的背景总是一大片百无聊赖。一份来自美国大学生的调查表明，超过半数的人认为无聊是积极的，它为思考与自省提供了机会。我们也认为，无聊能够驱使你和周围世界之间建立一个篱笆。无聊能够加强我们的自我认知，它提供了罕见的强制机会让你把自己当成别人，或者说，让我们在无聊中对自己更诚实。因为，获得自我认知的过程，总是无聊的。无聊的意义还在于它本身重复、冗余、单调之中却代表着纯洁、纯粹的时间感。在小说《第二十二条军规》中，邓巴培养无聊，因为他认为无聊能够使时间变慢，并且可能使他的日子变成其原来的两倍长。虽然这显然是一种黑色幽默，但是这种时间感似乎值得被尊重，无聊，本身就是一种对乏味的经历。四、无聊怎么办？当然，可能，更多时候我们可能不会那么诗意，去认为无聊是人生的留白。我们仍旧会寻找方法驱除无聊的体验。无聊的根源还是缺乏有效的刺激，克服无聊似乎也只能在有限的时空里尽可能寻求刺激。这里提供几个研究有效的：1、 音乐。音乐是一种极其丰富的刺激来源，它能够治愈无聊，功能比你想象的强大。甚至能够使由于无聊不停晃动、折腾的大象感到愉悦。2、 有氧运动。有氧运动能够有效增加脑源性神经营养因子（BDNF）刺激脑细胞新生增强神经可塑性，以此缓解慢性的无聊体验。3、 社交。社会交往是避免无聊的最现实途径，社会交往能够调动诸多智能和情绪，其过程中的及时互动和评价反馈可以，让人避免陷入自我中心的怪圈。当然，面对无聊，寻求对话：和他人的对话、和自己的对话、和历史的对话总是有效的，聪明的你肯定有你的办法。只是最后，还是想来一个诗意的结尾。海子的句子：&今夜我不关心人类 ，我只想你。&想必他当时，是无聊的吧；想必，写诗的人，总，是无聊的吧。
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起床搞卫生
我不是陪着你吗？
长夜漫漫无心睡眠
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楼主发言：6次 发图：0张 | 更多
　　木有人回复嘛，好伤感　　
　　没人回复我就滚去睡觉了，睡不着啊，望天。。。　　
　　从来不数　　
　　一只绵羊一张嘴，两个眼睛四条腿。。　　
　　哇靠！楼主你想的怎么跟我一样！我只要数羊脑海里就出现，一条排着很长队的绵羊，依次从我面前跨过一个栏杆，我就在边上一二三的数呀数……　　睡觉了，描写这个画面突然很有困感……　　
　　回复第104楼，@灵狐小刀　　一只绵羊一张嘴，两个眼睛四条腿。。 　　--------------------------　　扑通扑通，跳下水啊　　
　　回复第106楼，@小狐的童话世界　　哇靠！楼主你想的怎么跟我一样！我只要数羊脑海里就出现，一条排着很长队的绵羊，依次从我面前跨过一个栏杆，我就在边上一二三的数呀数…… 　　睡觉了，描写这个画面突然很有困感…… 　　--------------------------　　咬着小手绢表示羡慕嫉妒恨，伦家还睡不着　　
　　突然就想到数水饺了哈哈哈。。。跟外国的 sheep谐音sleep一样水饺谐音睡觉。。　　数饿了。。。想吃私厨水饺想吃湾仔码头想吃果味儿汤圆。。。　　
　　回复第10楼，@说点什么都不行　　突然就想到数水饺了哈哈哈。。。跟外国的 sheep谐音sleep一样水饺谐音睡觉。。 　　数饿了。。。想吃私厨水饺想吃湾仔码头想吃果味儿汤圆。。。 　　--------------------------　　是哦，我在数羊的时候也在想我该不该换水饺，然后顺便脑补了一只只水饺下锅的场面。数水饺真是跟自己过不去，越数越饿，还能不能愉快的睡觉！　　
　　一只羊：咩　　两只羊：咩咩　　三只羊：咩咩咩　　……　　…………　　………………
　　五百只羊：咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩咩……　　然后我就被吵醒了……　　
　　据说是从几千几万开始倒数，隔三个数一次，催眠效果好。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)好无聊，好想睡觉，但是睡不着【李毅吧】_百度贴吧
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好无聊，好想睡觉，但是睡不着
明天早上还要去体检，中午要坐车回家，要炸了咋整
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好，说吧，为什么又想起那些破事
有一天，小欣走到大镜子前，默默地站着，两只胆睛紧紧地闭着，一会儿睁眼向镜子里偷看一下。妈妈看到了，走过来问：“小欣，你在干什么呀？”小欣急忙向妈妈摇手说：“别吵，别吵！我在睡觉，我要看看我自己睡觉的时候是什么样子。”
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我好无聊只能在床上躺着看着天花板谁能给我一个可以睡觉的方法
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好无聊，怎么办。睡不着
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建议你睡觉前在户外锻炼锻炼然后回家冲个澡再喝杯牛奶你的睡眠就解决了。
睡不着就起来做几组仰卧起坐吧，做几组不仅锻炼身体，还能消耗体力，让你更好的入睡。保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
听音乐，看书……
你也是厉害了
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