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【骨灰级影像资料】CoCo示范大溪地舞蹈。那时候就很会扭了，腰细臀翘胸部丰满
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跳舞时为什么胸口会痛
养生之道网
文章目录一、跳舞时为什么胸口会痛二、跳舞时需要保护的地方三、跳舞是怎么旋转好看跳舞时为什么胸口会痛1、跳舞时为什么胸口会痛1.1、运动强度过大 运动强度过大,会导致身体肌肉过度劳累,或超负荷运动,可能导致胸部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛的情况。1.2、供血不足跳舞时血液是主要提供给运动肌肉的,从而会导致其他部位的供血不足,特别是心肌功能不强的人,可能会导致心肌缺血和痉挛,从而发生胸口疼痛的情况。1.3、跳舞姿势不标准在跳舞时,没有掌握好运动的正确姿势和技巧,在运动中使用错误的姿势或用力过度,也是容易发生胸部肌肉拉伤的情况,从而引发胸口疼痛。1.4、呼吸方式不正确在跳舞时,很多人不注意呼吸方式。像跑步时不注意加深呼吸,而只是加快呼吸频率,使得呼吸肌收缩太过频繁,过度紧张,从而引起呼吸肌的痉挛,产生疼痛。而人体最主要的呼吸肌,是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时,胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就发生在两肋下。2、如何正确发力避免舞蹈中的伤害2.1、肩关节。在人的身体当中,肩关节是很灵活的,在运动的时候,需要几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同完成运动。肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是,其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。2.2、膝关节。我相信大部分爱好者在练习西米的过程中,都会有不同程度的膝盖酸痛,这一般都是发力过猛,和过度磨损导致的。2.3、脊椎。脊椎位置经常被我们忽略,尤其是受非正确引导的爱好者们,经常在做很多胯部动作时,使用腰椎发力。一种是在做圆胯向后的位置时翘臀,另一种是在做上抬胸时利用腰椎做爆发力。这两种做法都是非常危险的。3、跳舞时如何正确呼吸3.1、化整为零,合零为整舞蹈动作快慢大小,变化无穷,化整为零,一般指慢板,我们将慢板依其动作的变化,结合音乐和深呼吸的节奏,快板则相反,合零为整。3.2、起要吸,止要呼一般动作在起动时都用吸气,而动作结束、复原时宜用呼气,前者有引起动作的自然反映,合者不仅是一种自然反映,而且加强舞蹈心理上和动作上的结束。3.3、上要吸,下要呼一般指跳跃,吸气有提升,使跳轻盈自如,落地呼气又有使蹲有延续流畅。3.4、开要吸,合要呼这一般指某些舞蹈变化时的呼吸,动作开与合的变化与呼吸肌吸与呼的变化正好一致,所以开吸合呼顺其自然。这是动作气顺力达的一条重要原则。跳舞时需要保护的地方学舞蹈“背飞”出意外 7岁女孩胸部以下没知觉
来源：现代快报
　　暑假是各种艺术培训班的旺季，其中舞蹈是个大热门。但是，7岁的丹丹（化名）却在第一堂舞蹈课上出了意外，胸部以下没了知觉。
　　通讯员 钱钰玲
　　现代快报记者 安莹
　　今年暑假，丹丹的妈妈给她报了个暑期舞蹈班。开课的第一天，丹丹先是跟着舞蹈老师做一些基本动作，其中有一个类似“背飞”的动作：肚子贴地，双手张开抓住双脚，头、胸部和脚尽力向上翘起。这个动作可以训练腰背部的柔韧性，可是丹丹做完这个动作时就感觉背疼，休息了一阵以后又坚持训练了，没想到突然发生了意外，胸部以下都不能动了。
　　据中大医院康复科主任夏扬介绍，通过查体和相关检查发现丹丹的第四胸椎到腰椎都受到了损伤。其实，丹丹在感觉到背疼的时候就应该立即停止训练，继续坚持训练让脊椎再次受到了伤害，此时脊椎出于“自我保护”进入了休克期，“冻结”了自己的所有功能。目前丹丹第四胸椎以下是没有知觉的，就算拿针扎都不会有反应，这也意味着现在能做的治疗是有限的，需要等待脊椎休克期的结束，也许是1-2个月，也许是半年，这要因人而异。但好在孩子脊椎没有发展为脱位和断裂，日后的恢复效果是相对好的。
　　安全学舞牢记三点
　　如何让孩子安全地学舞蹈呢？夏扬主任提醒广大家长朋友注意以下三点：
　　1 提前热身：跳之前要进行热身活动，适当地拉拉韧带活动下关节。
　　2 别拼难度：每个孩子的身体条件都是不一样的，切勿互相攀比高难度动作，应根据孩子的柔韧性、平衡能力等分阶段地学习不同难度的动作。
　　3 别急于求成：舞蹈家不是一天练成的，别为了“拔苗助长”让高负荷的训练压垮了孩子。
(责任编辑：UN625)
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