正确的睡觉姿势是怎样的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,261分享邀请回答3.5K602 条评论分享收藏感谢收起14751 条评论分享收藏感谢收起要怎样才能让晚上睡得着啊_百度知道
要怎样才能让晚上睡得着啊
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提高睡眠可以采取以下方法：
1,水浅最好不要饮酒,喝比较浓的咖啡,茶水,睡前不要过于激动；
2,晚饭不要吃的太饱太急,晚饭后作适当运动；
3,睡觉出最好比较舒适,不要太软也不要太硬.
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.
4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.
7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.
8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.
9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周.
睡眠充足出高效
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来自团队：
白天别睡太多。晚上早点上床，闭着眼放空自己，什么也别想。
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人的智慧，真的无法想像，只想说，人类太伟大。行走旅途，图说故事，此行，来到位于我国内蒙古西北部的中俄蒙三国边境口岸城市满洲里，入住了被誉为呼伦贝尔地区最为豪华最为个性的套娃酒店。夜晚，高高耸立的华灯闪烁的酒店外观，一眼惊艳，内部满满的俄罗斯少女风，更是让男人直呼：这样的房间，可让人怎么睡得着？
这个名为套娃的酒店，是呼伦贝尔地区目前规模最大的主题酒店，外观是通高72米的俄罗斯套娃形象，欧式风格设计，套娃为主题元素，建筑面积近10万平米，房总量超千间。酒店由套娃主题酒店及附属酒店两部分组成，有五星标准，也有价格相对便宜的四星房型。
酒店内部为360度圆形设计，通透的全视野观光电梯可以让客人在上升过程中，俯瞰到整个酒店的欧式风情。楼层的楼道里，是用百余幅欧式艺术壁画与2000余件俄罗斯珍贵展品形成的大型艺术连廊景观，使游客移步换景中，体验到的是皇家贵族般的精致奢华。
图为楼道一景。
这家酒店最为突出的特点，是满眼的”俄罗斯少女“无处不在。这是位于楼道里的套娃少女。电梯中，可看到各楼层间的美少女形象。
套娃是谁？她最初出现于19世纪90年代的俄罗斯。当时一个叫马留钦的俄罗斯画家见到一套日本七福神的玩具，里面套着七个神像，他从中受到启发，由此设计了一套玩具，一个姑娘套着一个小伙子，再套一个姑娘，最后是一个婴儿，并在博览会中获得铜奖。
之后，俄罗斯各地都开始制造这种娃娃，而且形象逐渐统一为身穿民族服装的村姑·玛特廖什卡，其工艺水平、花色品种、木质漆质的档次也不断提高。这种久负盛名的民间工艺品，后来成为了俄罗斯的一种独具特色的纪念品。
入住这样豪华的酒店，一晚要多少钱？看看大堂门口的价目表，一个标间，从不等，网络售价要便宜些。
这是小编住的标间内的情形，房间开阔，装修豪华，设施一应俱全，无可挑剔。
除了楼道里满眼的的美少女套娃形象，房间内的少女元素，更是无处不在。一个台灯吊灯，一个烟灰缸，杯子，洗漱用具，桌台，就连一个电水壶，都是娃娃。
门里门外的门上是美少女，洗手间洗浴间的玻璃门上也是两个俄罗斯少女。
你见过这样的电视墙吗？面对你大床的，是一个美少女用双手托着电视请你看。男人们打开房门后，笑了，说是让人睡还是不让人睡啊，这可怎么睡得着！
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