随着新生儿的降生，新妈妈感受到了初为人母的喜悦。但对于夏天生宝宝的产妇来说，如何清爽地度过坐月子的时间成了一个不小的烦恼。传统坐月子习俗中有诸多禁忌，那么，这些禁忌有科学依据吗？产妇在夏季坐月子时应该注意些什么？
　　在我国传统的坐月子习俗中，最常见的注意事项之一就是要“捂”，但实际上，“捂”的过度对产妇恢复身体并没有好处。据《中国医药报》报道，产妇是夏季中暑的高发人群。由于产妇的生理特点，她们需将孕期潴留的体液以汗液的形式排出，而受传统的坐月子不能吹风、不能洗澡等观念的影响，许多产妇紧闭门窗，包头盖脚，甚至盖厚厚的被子捂出一身汗。刻意捂汗可引起中枢神经性体温调节功能障碍，导致产褥中暑甚至休克，曾有某农村一产妇被活活“捂死”的悲剧发生。其实产妇并不是病人，她们对温度的需求与正常人一样，在高温环境下，可以使用电扇和空调。为避免感冒，可采取一些措施，将空调扇页向下，冷风不直吹；温度降下来后可暂停一会儿再开等。
　　此外，在产妇坐月子期间，传统坐月子习俗讲究不能吃水果、不能喝冷饮。对此，沈阳市妇婴医院产七病房主任张丽君在接受《沈阳晚报》采访时表示，水果中有大量的维生素，对于产妇的精神恢复大有好处，水果中的营养还可有效防止产妇便秘和中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。吃水果时，最好不要将水果加热或久置，以免使营养成分损失。而在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，但对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。
　　由此可见，很多传统的坐月子禁忌都是不必要的。那么，产妇应该如何在夏季清凉坐月子呢？央广网总结道，宝妈的衣服一定要选择纯棉透气性比较好的，勤换洗，保持身上干爽。同时室内保持适宜的温度，避免门窗紧闭，室内应经常通风换气，保持空气新鲜，避免空气对流，比如要房间通风换气时，宝妈可以去另一房间。当温度较高的时候，可以开空调和风扇，保持温度大概28度左右，避免冷风直接吹影响孕妇，另外空调最好间断开启，不能连续在空调房间待，以免得空调病。此外，在夏天，产妇的饮食最好是清淡、容易消化的，应避免油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃点生津解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等，这对夏季的产后恢复都有好处。（王思邈）
　　本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前其主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类等。
责任编辑：王超
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&&&&&&&&&分娩扒一扒80后新妈妈坐月子最纠结的问题有哪些?
百度经验:jingyan.baidu.com& &现在很多80后都是家里的独生子女，从小就是家里的宝贝，而经过生儿育女就是80后新妈妈蜕变的转折点，从一个什么都不懂的小孩子一跃成长为一个充满爱心的呵护下一代成长的妈妈，那么新妈妈生完宝宝最纠结的问题有哪些你知道吗？现在让我们扒一扒吧。&& &NO1、月子餐怎么吃不会胖？&& &随着现在对美的改观，越瘦则是越好看，所以如何保持身材、如何有效减肥成了每个女性朋友所关心的，那么都知道坐月子，往往会因为不动而又吃的好，所以月子下来，很多女性朋友就会出现比原来胖了很多，那么月子餐怎么吃不会胖成了新妈妈们的纠结问题之一。&& &月子餐多吃以下蛋白质高的食物如：大豆、牛奶、鱼肉。钙的摄入量也要相对增加如：小鱼干、牛奶、黑芝麻。脂肪的摄入要控制，少吃油炸、烧烤、辛辣的刺激性食物。同时要保持心情愉悦，更要保证睡眠充足。而且现在都很流行做月子瑜伽，效果还是不错的。&& &NO2、如何应对月子里的条条框框？&& &都知道月子里讲究多，而对于80后新妈妈可能一下子不能接受，比如说不能勤洗澡洗头等，不能吹空调，月子里吃的又很清淡，更重要的还不能出门，这样的突然变化，让很多80后新妈都是不能完全接受的，但对于月子里不“听话”，后果很严重也是众所周知的，这时候新妈妈就要找对应对措施，不然一味难受的“忍受”着，想必也不是舒服的，正所谓开心也是过不开心也是过，何不选择开心的过呢。& &&NO3、月子里该让谁来照顾？& &&现在很多80后都是家里的独生子，所以有了宝宝，自然是两个家庭都要来照顾，这时候就会出现妈妈一个说法、婆婆一个说法，这个也要来照顾那个也要来看看，这样一来，因为两家生活习俗的不同，难免会遇到意义不合之处，这时候可就为难了新爸爸新妈妈，搞不好还会出现矛盾，所以最好的就坐月子选择月子会所，不但有专业的服务，而且各方面都很好，相比家里是不错的选择。& &&NO4、宝宝如何照顾？& &&80后新妈妈往往生完孩子也是自己从一个什么都不懂的“小孩”转变为了妈妈，所以对于照顾宝宝一点经验都没，那么如何照顾宝宝成了担忧的问题，其实这个不用太担，现在一般坐月子都会选择请专业月嫂或去月子会所，所以请月嫂的话就可以多看、多问、多学，而去月子会所的话一般都会有培训照顾宝宝的技能。&& &80后新妈妈一般都是从备孕到怀孕直到最后的分娩小心翼翼的走来，所以说生宝宝不免会考虑很多，而且对于“新手”的各位80后妈妈，没有经验的她们会更“恐慌”，不过现在不用太担心，有专业月嫂和月子会所，月子餐怎么吃合理及月子里的注意事项都可以参照。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验010151热门杂志第1期作文书写技巧949次分享第12期祝你好“孕”493次分享第1期当我们有了孩子340次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导568次分享◆请扫描分享到朋友圈有没有东北沈阳的妈妈哪里生？咱们这边坐月子好像没有那么多讲究吧_宝宝树
看见那么多月子食谱感觉好麻烦，咱们东北这边有这些讲究么
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那是因为他们生产的时候打无痛有副作用，而且他们吃的和生的个数不一样！有很多生了3、4个，身材跟没生过孩子似的！
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我觉得不管在哪里，坐月子都得讲究，为了自己的身体。为了老了不做下病。外国没有坐月子一说，好多女的生完孩子都会内脏下垂，大肚子肥屁股的。多难看！
都是女人为什么不讲究，恢复好了对身体好，吃的有营养都是补给孩子了。
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& && & 柔软的月子牙刷& &&&
& && & 月子牙刷和普通牙刷的最大区别就是一次性使用，简单方便，材料上更柔软，不宜伤害牙齿。到底有没有必要使用月子牙刷呢?坐月子期间是有必要刷牙的，才能保持口腔的洁净。不过由于生育后内分泌的变化，容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题，这些不是漱口水就能解决或预防的，将口腔刷干净才是正确的做法。牙刷的选用需要慎重，平时用的尼龙牙刷是不适合的，孕妈妈应尽量选择柔软的月子牙刷或软毛牙刷。
& && &储备量建议：30支左右，刚好用一个月。
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包脚跟的鞋
月子里脚不能受凉，尤其是脚后跟，所以一定要选一双包脚后跟的鞋。
选择的鞋一定要有下面特点
1、吸汗透气：新妈妈在做月子期间很容易就出汗，汗水滞留在皮肤表面容易受凉，脚部皮肤也一样。
2、质轻，降低负重：以最大限度地减轻鞋重。让新妈妈走起路来，负重更小、更轻。
3、鞋底柔软，不板脚：鞋底柔软，走起路来弹性十足，让产后妈妈浮肿的足部得以放松的同时，还能预防脚后跟疼痛的月子病隐患。
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2个月子帽或月子头巾
& && &&&月子帽、月子头巾的作用主要就是为头部保暖，一般市面售卖的帽子缝隙比较大，不适合在月子期间使用。妈妈们可以根据坐月子的季节来选择月子帽，春夏季可以选择宽松柔软的毛线帽。而秋冬季则可以选择稍厚一点的珊瑚绒面料月子帽。外出时需要戴上月子帽。秋冬气温下降风大，在室外戴上月子帽不足为奇。但在炎热的夏天，产妇们最好也戴上月子帽或者月子头巾出门。月子一般持续一个半月左右，产妇可以适当准备两顶孕妇帽，以便替换。
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& && &选择内衣的时候，罩杯要选择能把整个乳房都托住的全罩杯的，因为这样可以给乳房有力的支撑，避免哺乳后的乳房下垂。另外，要选前面开扣的，或是罩杯可以打开的，因为在给婴儿哺乳时不用来回地穿脱，既方便又干净简洁。在面料上一定要选用纯棉针织的，这样的面料不会太硬以防硌着乳房。刚生完宝宝后，妈妈应穿上软布料衣衫，不宜穿着化纤、粗糙的衣服，同时也防止对乳头的不良刺激。
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防溢乳垫&&& && & & && &防溢乳垫是哺乳期间为控制渗乳必不可少的用品。在选择时，要选择吸水力强、柔软性能高的防溢乳垫，不然碰到“奶崩”的时候就惨了。可选择一次性的或者多次反复使用的。
推荐囤货量：一次性的先准备一包看奶水多少；反复使用的准备3-4片。
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产妇专用卫生巾、普通夜用卫生巾、产妇垫
产后可以用于恶露多，不方便起床的产妇。有的建议准备成人纸尿裤，但是鉴于很多人觉得闷热，又不习惯，所以推荐产妇卫生巾+普通夜用卫生巾+产妇垫的组合。
建议囤量：产妇专用卫生巾大概准备3包，普通夜用卫生巾用2-4包（超多人用苏菲405绵柔），绵柔护垫一包，产妇垫一包。
男宝4岁6个月16天
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男宝3岁1个月9天
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我也买了苏菲的屯着呢！
女宝2岁10个月26天
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感谢分享，还要准备拔奶器具吧！
吸奶器其实是一把双刃剑，如果使用不当，有可能严重威胁到妈妈的乳房健康。
吸奶器的工作原理是模仿宝宝的吸吮方式，帮助妈妈把乳汁排出。但是宝宝的吸吮方式，吸吮能力在不同月龄不同情况下都是不一&
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感谢分享，还要准备拔奶器具吧！吸奶器
& && & 吸奶器其实是一把双刃剑，如果使用不当，有可能严重威胁到妈妈的乳房健康。
& && & 举个例子吧，妈妈的产奶量是根据宝宝的需求分泌的，新生儿第一天的胃容量只有5-7毫升，这个时候妈妈可能还没有开始分泌乳汁，或者分泌的很少，而新生儿的吸吮能力和吞咽能力也非常的弱，可能需要多次吸吮才能吞咽一次，如果这个时候就用吸奶器取代宝宝吸吮，那么吸奶器的功率明显是大于宝宝的吸吮能力的，所以很多妈妈会发现产后很快使用吸奶器的时候会非常疼痛，而且还吸不出奶，很有可能就会直接把乳头乳晕吸伤。其实很多吸奶器的说明书都有写本产品适合产后4-6周使用，也就是告诉你，这款吸奶器其实是模仿了满月以后的宝宝的吸吮方式的，适合使用在产量相对更高，而且充分接受过宝宝规律有效吸& &吮的乳房上面。
& && & 如果妈妈和宝宝都很健康，那么最佳的喂养方式仍然是亲喂，宝宝吸吮才是最佳的开奶方式，在最初的一个月里和宝宝建立规律有效的喂养关系，可以让妈妈的哺乳之路更加顺利。
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乳头保护霜
乳头干裂或者吸破了，会非常痛的，很多人都说那感觉就像是孩子在吸血，所以，为了自己的乳头能少点疼痛，恢复的快一些，宝宝入口不会有危险，可以备一只这个保护霜。不过也有人说其实滴一滴奶水也可以。
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