孕妈吃什么，可以生出乌黑头发和眼睛明亮的宝宝
中医上讲，内调外养，调理到位的话，不但皮肤好，而且容光焕发。这个道理是相通的，妈妈吃的对，吃的好，宝宝皮肤好，眼睛大，睫毛长长，头发黑黑。
1、孕妇吃什么宝宝皮肤好
平时我们都知道，要想皮肤好，就要多食用美白抗氧化的食物。
番茄中独有的番茄素，可以让皮肤更娇嫩更平展，因此孕妇多吃番茄，宝宝皮肤更白皙更娇嫩。
猕猴桃里含有丰富的维生素C，不但能阻止体内黑色素的生长，而且有助于淡化色斑，那么皮肤白皙则不再是梦。
胡萝卜中含有的胡萝卜素能够抗皱、滋润皮肤，是很好的美白蔬菜。
银耳被誉为小燕窝，因为含有胶状物质，可以滋养皮肤，淡化黄褐斑、妊娠斑。
牛奶与豆制品，公认的美白食物，要想宝宝皮肤好，吃这个没错的。
2、孕妇吃什么宝宝毛发好
怀孕三个月的时候宝宝的毛发开始生长，因此这个时候可以多食用黑色食物，宝宝不但头发黑、头发好、睫毛长。
黑芝麻含有维生素、卵磷脂等，有助于毛发生长。
核桃中含有的维生素E和亚麻油酸，具有乌须发的作用，让头发乌黑亮丽，光泽多好。
3、孕妇吃什么宝宝眼睛黑亮
要想宝宝眼睛黑亮，多吃维生素含量丰富食物。
深海鱼类中含有的DHA，有助于宝宝视网膜的形成和发育。
孕妇要注意补钙，医学研究表明，孕妇缺钙导致宝宝在成年的时候患近视几率更高。因此为了宝宝眼睛好，补钙是关键，补钙食品有芝麻酱、虾皮、牛奶、豆制品等。
枸杞子有清肝明目的功效，对眼睛非常有益，是护眼佳品。
我们都渴望生出的宝宝不但健康，而且漂亮，乌黑亮丽的头发、雪白的皮肤、大大的眼睛，长长的睫毛，真的是犹如白雪公主的既视感。那么就好好内调，从食补开始吧。
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怀孕吃什么宝宝皮肤白眼睛大
怀孕吃什么宝宝皮肤白眼睛大
孕妇吃什么宝宝长得漂亮 十种食物绝对不能错过哦
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如今怀孕已不再是顺其自然，而是有备而来，备孕已成为生个健康宝宝的最基本前提，那女人准备怀孕前吃什么好呢？下面就为你分享！孕期吃什么宝宝皮肤白？孕期吃什么宝宝眼睛大？
每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，虽说先天的基因影响很重要，但是孕期妈妈们的饮食习惯对宝宝的成长也是非常关键的，科学合理的饮食搭配也可让你拥有一个漂亮的宝宝!
孕期吃什么宝宝皮肤白?
1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、香蕉
苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
3、对皮肤好的干果：板栗、腰果
板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。
腰果：有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。
4、对皮肤好的饮料：牛奶、豆浆
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
孕期吃什么宝宝眼睛大?
1、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
5、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
6、注意补钙，胎儿不易近视
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
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怀孕吃什么宝宝眼睛大漂亮
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怀孕吃什么宝宝眼睛大漂亮
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&&&&&&宝宝眼睛大小一般是遗传决定的，可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等对眼睛很好的
锦州市中心医院&& 主任医师
擅长: 擅长脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘
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&&&&&&你好，怀孕后宝宝相貌都是遗传，父母基因早已定好了的，这个跟吃什么作用不是很大，你可以平时多吃点葡萄，核桃，樱桃等，会多少有点效果的。
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&&&&&&可以多吃黑豆、鱼的，目前要注意休息，在前三个月是需要补充叶酸的，中期是需要补钙的。 &&&&&&以上是对“怀孕吃什么宝宝眼睛大漂亮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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