高二女生学习压力大，容易失眠怎么办_百度知道
高二女生学习压力大，容易失眠怎么办
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作为高考过来人（当然我是男生），主要可以从生理和心理两个方面解决。首先从心理上，我们高中配有心理老师，从老师那里我学到了自我调节的方法，其实也没什么诀窍，就是累了就放空自己，我们高中时压力很大，因为那届毕业生就有五千多人，每次考试就是各种排名，多和老师朋友沟通，和父母交流，很有效的。从生理上，注意合理饮食和睡眠，有时间多运动，保护视力，提高学习效率。要明白你的焦虑对解决问题没有任何帮助，自己努力，结果顺其自然。还有一年多，加油，大学是一片更广阔的天空。
采纳率：80%
调整好自己的心态。
放松！没什么大不了的
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自己不理解的事情和不明白的事情，自己老是反复想，控制不住的想，拜
自己不理解的事情和不明白的事情，自己老是反复想，控制不住的想，拜托不了，好难受，该怎么办啊？
我有更好的答案
中学生心理讲座稿心理健康问题的表现：有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。一、学习类问题因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：1.中学生负担过重，学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。2.厌学是目前 学习活动中比较突出的问题，学习成绩差的学生，达不到家长和教师的期望，常常产生厌学心理，青少年常因厌学而造成亲子关系紧张，有些家长“望子成龙”心 切，对学习差的子女教育不当，要求不严，有的家长对子女学习失去信息，放任不管，这些做法都只会给青少年造成反感，而不能解决问题。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的县甚至高达60%”。可见，厌学是一个普遍问题。3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。我国的教育体制 还不够完善，绝大部分是普通中学，学生在中学所学的知识基本上是为考大学而准备的，实际上升入大学的只是很少的一部分，学生面临的是升学难、就业难、出路 窄的现象，特别是那些成绩差的后进生更是感到升学无望。一种毕业后无出路的忧愁和恐慌感控制着他们，这一种情况反映在学习上，就是感到学习的沉重，讨厌学 习，考试焦虑。教育结构的不合理性还表现出教学内容过难，“据教育出版社调查，80%的中学生学习理科教材有困难”。这种情况导致了一些学生由厌恶学习发展到逃避学习，脱离学校去寻求不正当，从而形成一系列品行障碍。目前一些学校在 片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法，教学手段和教育措施。这种情况，一 方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯；另一 方面，对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦。教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力。于是厌学出现了，焦虑产生 了。另外，不当的教育方法例如教学方法不灵活，带有惩罚性，也会给学生的心理造成种种问题。二、人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。（1）与教师的 关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期， 教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学 生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。学生，特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师 生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。（2）同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。（3）与父母的 关系问题。型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种 伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的 恶劣性。不和父母对中学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感；并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性，……还常常使得他们对学校作业和社会生活不 感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。同时，随着年龄的增长，青少年与社会的交往，接触越 来越广泛，他们渴望的愿望也日益变得强列，与家庭的关系逐渐疏远，不再事事听从父母指挥，他们对父母和老师的教导产生质疑，对家庭的一些传统习惯不愿 适应，尤其当家长或老师仍从对待儿童的方式对待他们而使其自尊心受伤害时，很容易引起他们的对抗心理并表现在言论和行为方面，另外，在经济上，青少年由于 社交需要，很希望自己支配一些钱和物，但他们的经济又没有，这种与依附的矛盾心理常使青少年的情绪不愉快，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。三、青春期心理问题（1）青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。因而闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。（2）情绪情感 激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。一个微笑可以使情绪飞扬，彻夜兴奋，然而他们 内心里激动、高兴或苦恼、消沉而表面上似乎很平静；他们有话有秘密想与别人倾吐，可无论碰到父母或老师却又缄默不言，这种情况如果得不到理解，便会出现压 抑心理，出现焦虑与抑郁。（3）早恋。中 学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的 矛盾。中学生由于受认识能力和个性发展的限制，特别是在教育引导不及时不得力的情况下，使得中学生的性心理的发展表现出相对的幼稚性，所以自认为认真的、 朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成份，但却是一个令人十分观注的问题。（4）易有不良 习惯和沾染不良嗜好，青少年的好奇心及模仿性强，这种心理状态使他状态使他们很容易受别人影响，例如吸烟，中学时期常受家庭、伙伴、社会的影响，比其他时 期更容易学会吸烟。他们常由于烦恼，想从吸烟中得到精神放松和乐趣，又认为吸烟可以显出魅力，成熟，认为男青年吸烟显得有男子汉气概，女青少年吸烟意味着 男女平等，与成人不同的是，青少年吸烟还常伴有学习成绩下降或无心学习，同时沾染喝酒习惯，以及其他不良习惯等很容易走下坡。四、挫折适应问题中学生的挫折是 多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与 痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习 惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要耐心教育的心理健康问题了。
去思考吧！这种情况是好的，它有益于你意志的完善。不要去摒弃它，你试着解决。你会慢慢喜欢它的。
人类思维的完善离不开它，基于理性，我希望你不要放弃。
你试着思考，不要烦恼，在解决中寻求乐趣。相信吧！求知是快乐的。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器控制不住自己的思维..我该怎么办??_百度知道
控制不住自己的思维..我该怎么办??
我是一名高中生,是女生...
我失眠大概从初二就开始了..因为初中 高中都是重点 所以我总是感觉压力大
如今 上了高中 又选择了 文科 ,竞争压力更是大了许多..
最近 考试繁多 失眠又严重起来...最严重的时候 我会一整夜都睡不着
在床上 放来覆去的折...
是 起初还有点效果 后来就无济于事了。。还有就是这样 周而复始的恶性循环 促使我 总是有眼袋 黑眼圈 觉得特别累。。无限的循环着 、、我是不是应该去吃药。。。哎哟。。我到底是怎么了。。。 我的父母对我的要求就是 尽力就好。。。他们并没有给我什么压力。。我究竟是否该去看医生？？？我不想变成 神经病。。。对于未来 我也是 要求无愧于自己就好。睡前我每天都会喝奶。。。而且我尝试过下载 催眠曲。。。都不管用。。主要是我控制不住自己的思维。今天考试都结束了 可我一点 如释重负的感觉都没有。。。
我有更好的答案
哇，你还能做连续剧式的梦？太棒了，我要是也能这样就好了。我觉得你的问题就是——敏感。女孩子比较敏感是正常的，特别是随着你逐渐长大，心理就比单纯的童年更加微妙而复杂，这是女生青春期的正常心理，常常不由自主地去注意一些鸡毛蒜皮的小事、并且整天为之烦恼。这说明你渐渐成为一个心细如发的女子了。其实，你想要控制自己的思维，这是一个矛盾的说法，因为你和你的思维、意识本来就是一体的，谈不上谁控制谁，每个人都有想入非非、胡思乱想的时候，因为人的潜意识真的很强大而且不受主观意识控制。你现在因为压力而失眠的经历很自然，其实你不必操之过急，我教你一个法子，你躺在床上时，你不要急着睡着，也不要压抑自己的思维，而是让自己的思维像一艘不系之舟，任由思绪飘荡，你爱想什么就想什么好了，你要把自己放在一个最自然的状态，这个时候虽然你没有睡着，但也能起到很好的休息效果，与深度睡眠的休息效果只相差20%~30%。并且，你在这种状态下因为对思维不加束缚，是最自然的，你的神经系统就能很快调节过来（人体的自我调节能力很强的），那么你的生物钟呀、心情呀、思维呀也能随着神经系统自然的自我调节而改善，睡眠也会逐渐恢复正常。
采纳率：31%
那就需要你调整自己的心理压力了，高中是作为一名学生十年寒窗的拼搏阶段，就看这一次的成功与否，所以有此反应不可避免的，不知你的家人是否有给你压力，平时躺在床上闭上眼睛倾听来自CD里的音乐，伴随着音乐入睡，不要给自己施加太多压力，不是必须上大学才有出息的，人的命运是不同的，也许考上大学时最好的方式，也许对有些人来说并不是这样，对着天空深呼吸大喊：我一定能行！！我是最棒的！另再教你几个小方法：1.睡前喝杯牛奶，用温水泡脚， 2.睡前一小时就进入休息状态，这时就不要看书或做运动，要彻底放松自己， 3.不要靠药物来入睡，可以试一下用薰衣草精油，方法是，在一杯温水中滴入一两滴薰衣草精油，放在床头，在淡淡的薰衣草香味中会安然入睡。最后，希望你早日摆脱失眠的烦恼，睡个安稳的好觉！！
呵呵，你认真读书了吗？为什么我读书的时候都没想到这些压力了呢？你上课也在想把！考试也在想吧，你有多少脑神经能这么分神啊？实实在在地只做一件事。
你说的这种失眠问题是心理上的问题，可不是单纯靠药物就能治好的，我有个同学失眠现象也很严重，只不过他是每次考试前一个月开始，他就大量的吃安神补脑液，后来根本不再管用了，我建议你去看心理医生，做梦也好失眠也好本身就是一种心理反应，你该去看看心理医生，
多做运动，多想想高兴的事，要是有午睡的习惯的话，先尝试一下中午不睡觉，睡觉前不要吃东西，把床收拾的舒服一点，睡觉前不要刻意的想那些烦恼的事
什么安神补脑一类的都是扯淡........千万别吃
经常去爬爬山
放松放松心情保证你睡的香
我们每次爬上都睡得像死猪一样............
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百度一下“失眠”，为您找到相关结果约100,000,000个。数字之惊人之庞大让人触目惊心，颇为恐惧。
再进入中国知网搜索“失眠”，从收录进来的有关失眠的文献来看，数量逐年增多。一方面说明了现在的科研领域日趋繁荣，人们对于睡眠体验的研究范围变大，深度增加；而另一方面却反映了人们生活质量的下降，起码对于睡眠的主观体验却是越来越糟糕了。
失眠的定义：在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
你或者你身边的人是否也经常失眠或者常常提到失眠呢？
作为众多失眠者中的一个，想跟大家分享一下自己的失眠经历以及为此做出的一些挣扎，更希望能借此机会引起讨论，从广大值友那里获得一些能够帮助睡眠的更好的办法。
我与失眠的邂逅
初中毕业之后的那个夏天，去了远方亲戚家度假。7小时的车程对于一个晕车的人来说简直是无比煎熬。路上除了反胃干呕就是昏睡。到达之后的那天晚上，睡得不省人事，第二天还睡了个懒觉，接下来就是亲戚带着去游玩了，想想都不能更愉快了。
因为亲戚家房子不够大，而且又有不到5岁的小孩，所以只能男女分开住了，我和那个叔叔住一个卧室，一张床。晚饭之后大家一起看了两部租来的DVD，我还记得那两部电影分别是《夏日嬷嬷茶》、《夕阳天使》。看完电影之后，就各自回屋睡觉了。当我躺在床上还没睡着的时候，我就听到了叔叔的打鼾声。起初比较短促微弱，慢慢地变得越拉越长，越打越高，一声高过一声，如雷贯耳。然后我并没有意识到，接下来会怎么样。我睁着眼睛想着别的事情，一会儿就觉得困了，哈欠不断，可是就是睡不着，辗转反侧一晚上之后，我终于失眠了，仿佛天快亮的时候我刚睡着又被叫醒。
那一周的度假只要白天出去玩，晚上就能睡好，如果白天在家哪儿也不去，晚上就失眠。我也不敢跟亲戚说，反倒是他们老觉得我爱睡懒觉老打哈欠很不好。
回家之后把自己失眠的事情告诉了家人，家人的第一反应是：你个小屁孩子懂什么是失眠啊？说也奇怪，回家之后也没失眠过了，假期一过就迈进高中的大门，开始了全新的生活。也没有再想过失眠这件小事。
用来对抗失眠的五花八门
进入高三之后，学习压力造成的情绪紧张不请自来，再加上室友们打呼噜打得风生水起连绵不绝，想要睡个好觉简直是难上加难。最后甚至连听到别人随声听耳机里面传来的声音都睡不着。睡不着就想着去上个厕所回来之后重新投入，结果上一次厕所之后一晚上停不下来，得去好几趟。一段时间之后整个人精神状况很差，上课走神，学习成绩不断下滑。把情况跟家人说了之后并且结合高考的重要性之后，准备开始接受治疗。去医院之后被诊断为神经衰弱，医生综合各方面原因给我开了安神补脑液。于是，针对失眠的第一次反击开始了。
吉林敖东安神补脑液
使用时间：6个月
参考价格：59起
口味：微甜
购买方式：很好买，家门口的药房一般都售
价格：一盒也就十几块钱
效果：可能是心里作用在作怪，刚开始喝了两天，那两天的睡眠状况一直挺不错的，但是后来慢慢地又开始陷入失眠的死循环而无法跳脱。这里面有好多中药看起来应该是可以补补身体，但是后来我才意识到，对于失眠不仅仅是自己身体的原因，外界的干扰才是最大的bug。比如室友的呼噜声，阴雨播放器的外放声音，隔壁邻居家的装修声……这些都无法避免，再加上心情焦虑一晚上反反复复平静不下来，于是就失眠了。而且这个安神补脑液也是保健品不是药物，所以靠它来解决失眠是不太现实，不过坚持服用对身体还是有好处的，在短期内想要获得好的睡眠效果的话就比较难了。最后，好在是凭着坚强的意念考上了大学。
推荐指数：★★★☆☆
使用时间：7年
参考价格：0.8起
高考完之后整个人得到了放松，虽然有时候被别人吵到也睡不好，但是毕竟没有什么事情神圣得像是要参加高考一样了，即使睡不着，也有手机作伴，而且大学的课程也不用很吃力。失眠常伴身边，但是他的角色不会太让我觉得有心理负担。
转眼间，来到了大三。一个很偶然的机会从同学那里得到了一副耳塞，从此便打开了睡眠的新世界。
最初用过的那副耳塞就是上面图中这样的，简单粗暴、颜色鲜明的风格。
先把耳塞用力捏成细条状，然后用手将耳朵向上提方便耳塞插入，进去之后用手顶住耳塞的尾端，待其停止膨胀之后松开。第一次使用的时候会有点不适应，毕竟耳道被撑得很胀，但是你不能否认它的神奇，室友打游戏连环点击鼠标的声音完全听不到了。对于当时失眠成灾的人来说就跟抓住了一根救命稻草一样，每天睡觉的时候坚持带着它。
随着使用次数的增多，耳塞的弹性会慢慢变差，然后可能不到半夜就会从耳朵掉出来，到早上就得满床地毯式搜索。好在这个不贵，可以经常换新的来使用就好了。有时候放在枕头边上也会莫名其妙就不见了，所以需要一个收纳盒来装它。
大三下半年决定开始考研之后就更加注重睡眠了，所以为了考研成功，购置了一些列的考研装备，包括换了一副新的耳塞。
这款耳塞比之前用过的那种要精致一些，样子也有点差别，用的时间也比较久一点，毕竟比较贵嘛，而且自带收纳盒。在使用效果上比之前的那一款要稍微有一点提升，不过耳塞能够屏蔽的声音种类其实还有有限的，比如翻书声、强烈的打鼾声、门轴声等这些。所以不是带上耳塞就一晚上后顾无忧了，还是存在被吵醒的可能，不过至少屏蔽掉了最频繁的鼠标点击声，已经很满意了。这幅耳塞伴我度过了大半年的考研生涯，从开始准备初试到去参加复试，不管是在寝室、在家或者在去复试的路上、还是旅馆中都有它的身影伴随着我。
读研之后，整个生活学习的状态要松散的多，同寝室的室友上不同的课、参加不同的课题组、做不同的实验不同的项目，因而作息时间就几乎没有交集了，有的人早睡有的人晚归，所以耳塞仍然是必需品。
无意中上网看到这种带线的耳塞，果断买之。
从此妈妈再也不用担心醒来之后一只耳塞在耳朵，另一只可能已经在内裤里或者早就不知道跑到哪里的尴尬了。好评！
数一数睡觉戴耳塞的生活才发现已经有7年多了，如今仍然过着集体生活，虽然已经购房，但是距离交房还有半年时间，所以耳塞对于我来说仍然是生活必需品。特别是出差、旅行的时候要面对陌生的睡眠环境，身边多备一副耳塞或许会让旅途中得到更好的休息。
不过到现在我也没弄清楚这么撑耳朵对于耳朵和听力的影响有多大？
推荐指数：★★★★★
使用时间：6年
参考价格：38起
先看一组视频截图吧！
看完这一期快乐大本营之后，被吴佩慈深深种草好几样东西（眼罩、眼枕、通气鼻夹、加湿器），似乎明白吴佩慈之所以这么美总是有她美的原因和美的道理。（追求美丽的妹子们不妨再翻回这一期看看吴佩慈睡觉的9大法宝，虽然已经过去六七年了，或许仍然会对你的生活产生一些好的影响。）但那个时候（或许是2009年？还是2010年？）还不太会网购，就跑去当时认为无所不卖的屈臣氏试一试。结果真的有眼罩，当时简直是激动到语无伦次了，头脑一热还办了一张会员卡。
买到的第一个眼罩大概是这样的，不过没有左下角的这些附属品。（深蓝色的部分还有一些白色的小图案，不知道有没有值友曾经买到过。）大概15-20块钱的样子。这种眼罩材质比较丝滑，也挺厚的。因为没找到自己感觉很好看的，所以就先不放购买链接了。
眼罩首先解决的就是睡觉时的遮光问题，尤其是当时寝室的灯是学校在控制，早上到点儿就亮，真是能闪瞎大伙的钛合金狗眼啊；还有就是午休的时候，寝室的窗帘是透光的，阳光好的时候亮到根本睡不着。所以有了眼罩这两个问题就迎刃而解了。其次，这种厚实的眼罩在冬天可以增加眼部温度，会比较舒适。因为后面有绷带，所以眼罩还会给眼部有一个轻微的压力，这样在睡眠中眼部可以得到放松，个人觉得还是挺管用的。但是天气渐渐回暖之后，这款眼罩就不能再用了。
但是皇天不负有心人啊，我又去屈臣氏寻找到了一款夏天也可以用的眼罩。
这款眼罩的优点在于可以降低眼部温度，再加上自身有一些重量可以压在眼部，特别舒服，不过建议在佩戴的时候可以先戴一个薄薄的棉质眼罩。这样可以避免低温的刺激，让眼部产生不适，反而不利于睡眠。这个冰袋眼罩我一般都不用他的绷带，都是轻轻放在薄薄的棉质眼罩上面，但是冰袋的温度可以通过棉质眼罩传递，让眼部得到降温的同时也得到一个小小的压力。就算在睡眠过程中，眼罩脱落也无所谓，对于失眠的人来说，只要能睡着就已经万事大吉了。
因此，眼罩也成了我生活的必需品，出差旅行也要牢牢记得带在身边。
推荐指数：★★★★★
相信你也关注过很多有关跑步的微博。微博里都是这样说的。
然而对于我来说跑步太难坚持了，太难了，难了，了……或许只有我坚持成为一个跑者的时候，才愿意聊一聊为什么坚持不下来的原因吧。我只是有时候断断续续地跑几次，所以并没有感受到对身体状况有多大的影响，但是每次跑的时候都很投入，这个时候整个人很放松，没有压力，没有烦恼，只想一路跑到自己设定好的那个目标，跑到筋疲力尽，跑到大汗淋漓。虽然自己没有坚持，但是仍然很推荐跑步，毕竟是一项不需要花费大量金钱，不需要对手的运动，对身体有益，何乐不为。
推荐指数：★★★★★
薰衣草精油
使用时间：1周
参考价格：138起
没课也没实验的时候，整天窝在寝室不是网购就是看一些娱乐节目，《康熙来了》中经常有明星艺人行李箱必备好物的分享，常常有明星在分享精油，而且感觉薰衣草精油最为常见，因为，它的功效就是安神助眠。于是一个网购成瘾的值男就忍不住买来一试。
事实证明：这种带有味道的助眠物品，并不适合我。因为平时家里面偶尔会有人喷一些空气清新剂或者杀虫剂之类的，或者被褥上面残留洗衣液的味道都会让我感到不安，总觉得闻到会对身体产生不好的影响。薰衣草的精油味道不是很浓烈，但是对我来说还是比较夸张，滴到热水里面挥发或者滴到枕巾上都试过，对于睡眠基本没有帮助，反而让我睡得不踏实，和我一样不喜欢味道的同学可以绕到了。如果喜欢香薰之类的朋友或许可以一试。
推荐指数：★☆☆☆☆
使用时间：6个月
参考价格：88起
说到褪黑素，失眠的人大概都不陌生。不过没有尝试过的人或许并不知道它为何物。上学的时候，室友和同学来寝室串门经常会拿起桌子上的东西看，发现什么新奇玩意儿之后就会招呼大家一起来，还好我自己的私密物品保管的比较隐蔽，一般不太会被发现。然而有一天我的褪黑素被一个大嘴巴哥们儿发现，结果他说你挺白的啊，干吗吃褪黑素啊？一个男孩子还这么臭美啊？想变成小白脸啊？……当时我额头布满了像手指头那么粗的黑线，他还说别解释，解释就是掩饰。谁能理解我当时的无奈？所以，我觉得很有必要介绍一下褪黑素的含义。
褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。
所以说，吃褪黑素并不是想要“消退黑色素”，想要美白的人也不要顾名思义就买了一顿乱吃。褪黑素的主要用途：延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫。
我是在爱奇艺的一个养生频道的小视频中看到的，大概就是额头中间那个部位可以产生褪黑素，当光照太强的时候或者个人生理原因导致褪黑素会产生得比较少，这时候人就会失眠。那么补充褪黑素就可以改善睡眠状况，让人比较容易入睡。此外，刷微博的时候，无意中在火华社社长刘烨的微博中也看到了褪黑素的身影，艺能界的朋友压力大大家都知道，失眠的吃吃褪黑素或者安眠药就睡了，可能褪黑素都不管用的朋友都去吸毒了吧，扯得有点远了。既然明星也在服用，那我不如也跟风一试。
因为当时海淘还不流行，我上网大概搜了一下，又经常看到汤臣倍健在超市打广告，而且代言人好像是姚明，所以就抱着试一试的态度买了下面的这个。
港真，第一次服用就能明显感受到其效果。按照使用说明，睡前半小时服用。躺在床上之后有明显的困意产生，昏昏欲睡，之后便不省人事。因为我之前没吃过安眠药，所以感觉安眠药的效果应该就是这样的吧。不过因为我一般晚上9：30过后就不喝水了，而平时睡觉又比较晚，所以睡前用水送服这个之后，经常会起夜，虽然入睡很快但是会影响睡眠质量。（可能也是自己肾脏方面不是特别好的原因吧，希望值友们能够分享一些补肾的方法。）
服用一段时间之后，我还推荐给了平时也睡不好的同学，他们吃了之后都说管用，但是都在质疑，效果这么明显会不会产生一些副作用什么的啊？这个时候我也不能给出确切的答案，后来慢慢地睡眠有所改善之后，我也停药了。如果睡眠真的很差的朋友，建议服用这个，虽然不确定到底好不好，但是毕竟比起吃安眠药来感觉心理上要更踏实一些。如果有值友是从事医药方面工作的可以给我们解答一下服用褪黑素的利弊。
推荐指数：★★★★☆
决明子枕头
使用时间：6个月
参考价格：99起
开始写毕业论文的时候整个人处于高度紧绷的状态，情绪紧张、身体消瘦、开始掉头发、吃不好、睡不着……无意中从网页侧面的广告链接点进去看到可以改善睡眠的枕头，当时还是学生，就捡了个便宜的买了。
这种枕头是比学校发的枕头要舒服好多，但是我想说的是这个对于失眠来说并没有什么用。百度一下决明子：
决明子，中药名。是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。
对身体有好处是没错，但是并没有提到可以帮助睡眠，所以我觉得商家的宣传真的是最强洗脑，我自己都不知道什么是决明子，但我就对他改善睡眠的功效深信不疑，并且二话不说就下单购买。
推荐指数：★★★☆☆
Aisleep睡眠博士太空记忆枕
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慢回弹颈椎枕芯/护颈保健枕颈椎枕头
其实记忆枕已经不是什么新鲜物品了，但是以前做穷学生的时候难免会觉得有点奢侈，虽然也不少花钱而且钱都不知道花在什么地方去了，都不舍得换一个好的枕头。刚参加工作后，经常出差，住的地方不太稳定，所以很少置办床上用品，到哪儿都是简易的、临时的，感觉生活一片狼藉一片荒芜，总感觉一辈子要这么凑合着过下去了。从去年下半年开始，工作地点比较稳定，住所比较稳定，所以就花了点心思和功夫在自己的起居用品上面。
话说购买记忆枕的念头源于：有一次临时出差回到单位之后去同事家住了几天，睡了他的记忆枕之后觉得那两天睡眠特别好，也不知道是什么原因，可能因为自己一直和同事比较投缘，所以爱屋及乌，心里因素可能占了很大一部分，所以毅然决然自己也买一个。上网搜了好多品牌，结合同事的建议和张大妈平时的爆料，于是买了下面这一款。
当时正好有活动，两个一起还满减，然后确认收货在朋友圈晒单之后还可以返现，到手价格也就是每个100的样子。作为一个略微资深的值友来说，看到自己需要又这么值的宝贝，果断下手了。买了两个，寝室放一个，办公室放一个。（虽然办公室午休时间只有一个小时的样子，但是也想把这一个小时利用好。）
优点：枕头摸起来压起来都很软，但是躺在上面头部有足够的支撑，不会一下子就塌下去。
缺点：使用过程中发现了一些缺点。1、不够透气，睡醒之后总感觉头发湿湿的，如果屋内温度低不够干燥的话，下次再躺下会觉得枕头湿冷湿冷的。2、目前只清洗过枕套，对于枕芯的清洁不知道有什么好的办法，对潮湿环境下卫生问题比较担心。
不过瑕不掩瑜，这款枕头还是为我找回睡眠做出了很大的贡献，推荐想要改善睡眠的入门级的值友体验。其实学校的时候为了改善睡眠也换过枕头，那种带有决明子的枕芯，但是说实话，对于改善睡眠的帮助并不大。最近乳胶枕头又开始火的一发不可收拾，本值友已经跃跃欲试了，下次众测要有这样的产品，希望能够得到张大妈的垂爱。
推荐指数：★★★★★
日本花王（KAO）蒸汽眼罩
使用时间：5个月
参考价格：109起
记得之前计划出国旅行的时候，有个朋友就跟我说，如果是去日本的话，记得要多买一些花王的蒸汽眼罩回来。然而当时我并不知道蒸汽眼罩是什么东西，后来在看一些护肤论坛和微博的时候发现好多人在写空瓶记的时候都会提到这件小物，并赞不绝口。
不管去不去日本，看到可以缓解疲劳有助睡眠的东西，我先买来试试好了。买回来之后这个包装也是把我粉嫩了一地，而且打开之后那个小袋子如果不仔细看的话很容易想成是卫生巾等女性私密部位用品之类的，赶紧偷偷藏起来，一直屏住呼吸收紧菊花不敢有丝毫的放松，直到回到自己的卧室才敢打开。不过这些外在的都不要紧，我想知道的是它到底能不能帮我睡得更好。
戴上之后，很快的时间内，眼部就开始发热，眼部有种酸酸痒痒的感觉，但是这种感觉让人特别爽，欲罢不能。随之而来的是接近10分钟的这样的高潮，就是那种爽到让人想叫出来的感觉，随后便渐渐趋于平静，但是会感觉的眼部有些许的湿气包围，不再像平时那样干燥。这个时候人也困了，就趁着这个好时机赶紧美美地睡一觉吧，早上醒来的时候，对于睡觉不老实的人来说，眼罩已经不再枕头上了，或许在枕头范围内都找不到，或许已经钻到你的睡裤里面也说不准，但是这些都不重要了，重要的是这一晚你睡得很好！
我买到的是薰衣草味的，还有好多口味的可以选择，下次试试柚子柠檬这些水果味的。
男生们可能觉得就算是好用，这个包装也太娘了，不敢拿出来，怕被怀疑是gay之类的。（别怕，这样或许可以拓宽你的戏路呢，哈哈。
）开个玩笑啦，不要紧，有男士专用的，包装很男性化，味道也是薄荷清香，满足你的完美男子气概。
特别提示：这个是一次性的，用一晚上之后就丢掉不能用了。不过没关系，既然好用，为了睡眠，我们携手努力挣钱去，如果实在是收入有限，那就等张大妈这里给你爆料好消息吧！
推荐指数：★★★★★
你是否也经常在朋友圈看到“肾有多好，人就有多年轻”这样的文章？
说实话，其实好多这样的文章，大家看了之后都有转发或者不止一次地转发，转给朋友，转给家人……，但是具体践行里面内容的人能有几个？这就是所谓的：听了很多道理，却依然过不好这一生吧。阻碍人们践行的原因很多，阻碍我的是这么几个：1、学生时代寝室不让使用电器设备，煮粥就算了吧；2、工作前一年老是出差，生活不稳定，不具备条件；3、加班回家之后累到整个人懵逼状，脸都懒得洗，更何况还要做饭。综上所述，懒得去！
去年年底调回单位机关之后，工作和生活相对达到一个稳定的状态，自己也购置了一些烹饪小工具，开始学着烧菜煮饭，调节营养的同时，也想让自己积累一些生活经验。所以我就把N年之前收藏的这一篇文章又翻了出来。
看了图之后是不是也很有食欲。（撸X居家必备）
主要食材：黑豆、薏仁、大米、黑芝麻、核桃、红糖。对于一个热爱网购的张大妈的粉丝来说，食材的购置当然必须一定必然肯定是需要上网买的。
就不一个个往这里粘了，我就是在这家店买的，快要吃完了，觉得还不错。张大妈这里也经常会有米面粮油的优惠爆料，简直划算到不行的那种，大家可以多留意一下。
就说一下我自己喝粥的感受吧：最遗憾的是我没有天天喝，但是这段时间整个人的状态相比之前要好一点了，没有之前那么疲惫，睡眠也不会像以前那么糟糕，我觉得还是挺管用的。而且就算是对失眠的帮助不大，反正也是要吃饭的，吃这些总是没有坏处的，不想尝试吃药或者保健品的值友可以一试。
推荐指数：★★★★★
失眠在我身上留下的痕迹
失了这么多眠之后，我隐约发现自己反应迟钝、记忆力下降、掉发（酝酿了一篇防脱洗发水的使用评测，待发）、肝肾功能衰减……（可能对于过了25岁的人来说这些现象也比较正常，但是，一个好的睡眠可以让这些问题来的慢一点。）
有关失眠自己的一些建议
养成良好的生活习惯最重要，男生尽量戒lu，虽然张大妈这里经常爆料飞机杯的优惠，众测里也出现过好几次各种撸撸杯，但是毕竟要看自己身体的承受能力，小lu怡情，大lu伤身，强lu灰飞烟灭啊！！！现在想来，自己失眠的很大一部分原因就是因为小小年纪就撸X上瘾，真是深受其害。女生尽量早睡，不然一方面睡不着另一方面老得快啊！！！另外，饮食、卫生、运动各方面都要注意起来。不管是在繁忙的学业还是工作中一定要抽出时间来运动，30岁之前人找病，30岁之后病找人。
此外就是心态的调整，这是一个大学问，改天专门写一篇原创来说说用什么好物可以改善心情。
被失眠折磨已经快要13个年头了，如今的我依然在和它抗争着。我借助外力，我尽量平和心境，虽然知道并不能完全杜绝，但仍然坚持，没有放弃。这篇稿子断断续续写了好久，期间还过了一个世界睡眠日。这段期间，睡眠时好时坏，不过总算是不太会有那种彻夜难眠的时刻发生了。
最后的最后，希望大家都能有一个好的身体好的睡眠。
各位亲爱的值友们
你们有被失眠折磨么
你们有什么抗失眠的好办法吗？
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