天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症
日 15:24 | 来源：
上下楼梯的时候，经常觉得腿发软，膝盖疼痛加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受；长时间驾车或长时间坐办公室，一站起来膝盖就明显感觉吃力；在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，膝盖处出现清脆的“咔嚓”的响声……如果你有这些症状，就要小心患上髌骨软化症了。髌骨是人们常说的膝盖骨，正常髌骨在人体完成一些日常动作时起着重要的作用，如蹲起、上下楼、行走等等，但如果发生了髌骨软化，就会无法做到一些简单的日常活动。据四川在线报道，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼时膝盖疼痛感会加强。四川在线提到，髌骨软化症是一种常见的关节病变，多见于中老年人群，但如果平时不注意保护，加重了髌骨负担，年轻人群也容易提前出现髌骨软化的症状。此外，四川省人民医院中医骨科副主任段华说，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，膝盖骨不能得到很好的保护，也容易患上髌骨软化症。其实，有针对性的预防可以避免髌骨软化症的出现。据《新民晚报》报道，要做到有效预防，首先，在不负重的条件下主动充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节；其次，避免髌骨关节面持续受压，若屈膝位髌骨所受压力较大，则容易损伤关节面，中老年人或平时有髌骨关节不适的人，不宜登坡高过陡的山或上下较长、较高的台阶；再次，应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动；最后，髌骨关节“不给力”时要积极治疗，尤其是当髌骨关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，通过及时治疗防止关节软骨退变加重。如果发现自己已经患上髌骨软化症又该怎么办？采取一些简单的康复锻炼方法将有助于症状的改善。海南骨科医院的骨科主任黄思名接受《海南日报》采访时给出了简单有效的治疗方法：1、&热敷或者按摩对改善症状很有帮助，患者可以在家自己进行；2、&注意减肥，肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险，合适的体重则能降低作用于膝关节上的重力，避免形成恶性循环；3、&科学的补充软骨营养，多吃含维生素和蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等；4、&注意保暖防寒， 天气寒冷的时候，要给膝关节保暖，防止风寒入侵。（孟献）本文由天津市宝坻区人民医院骨科副主任医师张健进行科学性把关。
编辑：赵彦
关键词：天天坐办公室 膝盖骨 髌骨软化症天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症光明网百家号上下楼梯的时候，经常觉得腿发软，膝盖疼痛加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受；长时间驾车或长时间坐办公室，一站起来膝盖就明显感觉吃力；在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，膝盖处出现清脆的“咔嚓”的响声……如果你有这些症状，就要小心患上髌骨软化症了。髌骨是人们常说的膝盖骨，正常髌骨在人体完成一些日常动作时起着重要的作用，如蹲起、上下楼、行走等等，但如果发生了髌骨软化，就会无法做到一些简单的日常活动。据四川在线报道，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼时膝盖疼痛感会加强。四川在线提到，髌骨软化症是一种常见的关节病变，多见于中老年人群，但如果平时不注意保护，加重了髌骨负担，年轻人群也容易提前出现髌骨软化的症状。此外，四川省人民医院中医骨科副主任段华说，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，膝盖骨不能得到很好的保护，也容易患上髌骨软化症。其实，有针对性的预防可以避免髌骨软化症的出现。据《新民晚报》报道，要做到有效预防，首先，在不负重的条件下主动充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节；其次，避免髌骨关节面持续受压，若屈膝位髌骨所受压力较大，则容易损伤关节面，中老年人或平时有髌骨关节不适的人，不宜登坡高过陡的山或上下较长、较高的台阶；再次，应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动；最后，髌骨关节“不给力”时要积极治疗，尤其是当髌骨关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，通过及时治疗防止关节软骨退变加重。如果发现自己已经患上髌骨软化症又该怎么办？采取一些简单的康复锻炼方法将有助于症状的改善。海南骨科医院的骨科主任黄思名接受《海南日报》采访时给出了简单有效的治疗方法：1、热敷或者按摩对改善症状很有帮助，患者可以在家自己进行；2、注意减肥，肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险，合适的体重则能降低作用于膝关节上的重力，避免形成恶性循环；3、科学的补充软骨营养，多吃含维生素和蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等；4、注意保暖防寒， 天气寒冷的时候，要给膝关节保暖，防止风寒入侵。（孟献）本文由天津市宝坻区人民医院骨科副主任医师张健进行科学性把关。来源：人民网-科普中国本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。光明网百家号最近更新：简介:中央重点新闻网站，媒体融合与创新的引领者作者最新文章相关文章天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症
人民网-科普中国
浏览人气：
上下楼梯的时候，经常觉得腿发软，膝盖疼痛加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受；长时间驾车或长时间坐办公室，一站起来膝盖就明显感觉吃力；在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，膝盖处出现清脆的&咔嚓&的响声&&如果你有这些症状，就要小心患上髌骨软化症了。
髌骨是人们常说的膝盖骨，正常髌骨在人体完成一些日常动作时起着重要的作用，如蹲起、上下楼、行走等等，但如果发生了髌骨软化，就会无法做到一些简单的日常活动。据四川在线报道，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼时膝盖疼痛感会加强。
四川在线提到，髌骨软化症是一种常见的关节病变，多见于中老年人群，但如果平时不注意保护，加重了髌骨负担，年轻人群也容易提前出现髌骨软化的症状。此外，四川省人民医院中医骨科副主任段华说，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，膝盖骨不能得到很好的保护，也容易患上髌骨软化症。
其实，有针对性的预防可以避免髌骨软化症的出现。据《新民晚报》报道，要做到有效预防，首先，在不负重的条件下主动充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节；其次，避免髌骨关节面持续受压，若屈膝位髌骨所受压力较大，则容易损伤关节面，中老年人或平时有髌骨关节不适的人，不宜登坡高过陡的山或上下较长、较高的台阶；再次，应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动；最后，髌骨关节&不给力&时要积极治疗，尤其是当髌骨关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，通过及时治疗防止关节软骨退变加重。
如果发现自己已经患上髌骨软化症又该怎么办？采取一些简单的康复锻炼方法将有助于症状的改善。海南骨科医院的骨科主任黄思名接受《海南日报》采访时给出了简单有效的治疗方法：
1、热敷或者按摩对改善症状很有帮助，患者可以在家自己进行；
2、注意减肥，肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险，合适的体重则能降低作用于膝关节上的重力，避免形成恶性循环；
3、科学的补充软骨营养，多吃含维生素和蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等；
4、注意保暖防
安丘新闻网 版权所有天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症_凤凰资讯
天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
原标题：天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症 华龙网5月22日9时讯 上下楼梯的时候，经常
原标题：天天坐办公室的你膝盖骨还好吗 小心患髌骨软化症
华龙网5月22日9时讯 上下楼梯的时候，经常觉得腿发软，膝盖疼痛加重，尤其在半蹲位时疼痛难以忍受；长时间驾车或长时间坐办公室，一站起来膝盖就明显感觉吃力；在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，膝盖处出现清脆的“咔嚓”的响声……如果你有这些症状，就要小心患上髌骨软化症了。
髌骨是人们常说的膝盖骨，正常髌骨在人体完成一些日常动作时起着重要的作用，如蹲起、上下楼、行走等等，但如果发生了髌骨软化，就会无法做到一些简单的日常活动。据四川在线报道，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼时膝盖疼痛感会加强。
四川在线提到，髌骨软化症是一种常见的关节病变，多见于中老年人群，但如果平时不注意保护，加重了髌骨负担，年轻人群也容易提前出现髌骨软化的症状。此外，四川省人民医院中医骨科副主任段华说，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，膝盖骨不能得到很好的保护，也容易患上髌骨软化症。
其实，有针对性的预防可以避免髌骨软化症的出现。要做到有效预防，首先，在不负重的条件下主动充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节；其次，避免髌骨关节面持续受压，若屈膝位髌骨所受压力较大，则容易损伤关节面，中老年人或平时有髌骨关节不适的人，不宜登坡高过陡的山或上下较长、较高的台阶；再次，应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动；最后，髌骨关节“不给力”时要积极治疗，尤其是当髌骨关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，通过及时治疗防止关节软骨退变加重。
如果发现自己已经患上髌骨软化症又该怎么办？
1、热敷或者按摩对改善症状很有帮助，患者可以在家自己进行；
2、注意减肥，肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险，合适的体重则能降低作用于膝关节上的重力，避免形成恶性循环；
3、科学的补充软骨营养，多吃含维生素和蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
4、注意保暖防寒， 天气寒冷的时候，要给膝关节保暖，防止风寒入侵。
华龙网整合
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰资讯官方微信
播放数：164757
播放数：182242
播放数：160979
播放数：58089205月18日上午，全国知名民营企业携手湖南助推中部崛起大会在长沙举行。 5月1...
中国永州网讯（通讯员 崔仲茂 何同增 黄颜）5月15日，道县桥头镇计生协会联...
中国永州网讯（通讯员 唐佳华）近期，为了进一步排除辖区影响社会稳定隐患...}