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请问b族什么时候服用最好？可以和维c，维e搭配吃吗？那是一天这三种怎么吃是正确的呢
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您好！B族和VE建议午饭和晚饭后5-15分钟服用，VC建议睡前服用，感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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维生素b族片的危害
日 09:18出处：亲亲宝贝网作者：cz阅读次数：66402
维生素b族片的危害有哪些？缺乏维生素B能增强人的抵抗力，提振精神。但是长期服用、过量服用维生素B族片，特别是超出人体所需值时，维生素B族片往往也会给人造成危害。小编为你整理了这些危害，请大家在购买维生素B族片时，在正规渠道购买，每天服用量也需要按照标准摄入。
过量维生素B使人神经中毒
过多的可以使人体神经中毒。使人造成，头昏，眩晕，乏力，，等不良反应。
过量服用造成坏血病
维生素B如果服用过量，就会导致或增加得肾结石的风险，还可发生坏血病，胃出血、贫血、痛风、并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血，甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状）、不孕症等。
影响其他药物药效
大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果。服用维生素后，维生素在血液中的浓度，致使其他药物的药效难以进入血液，使药效明显降低。
长期服用上瘾
长期服用维生素b族片，如果突然停止服用，会引起身体不适。造成维生素b族片上瘾的感觉。
增加人体负担
长期大量的摄入维生素b族片有可能会增加机体的代谢负担。
虽然B族维生素毒性极低，即便过量摄入也会随着尿液排出体外，但这并不意味着人们就能过量补充。摄入过量B族维生素对人的内脏是有负担的。所以消费者在挑选营养补充剂的时候，一定要注意剂量，应该按照《中国居民膳食指南》中推荐摄入量或者适宜摄入
量进行补充。当然最理想的状态还是从食物中摄取，而不要依靠保健食品。”
什么样的人群需要补充维生素B族
1.经常、即使睡足了8小时白天精神也不好、易感的小美们，主要是由于缺乏B1；
2.容易长痘痘的小美，除了建议做外部治疗之外，口服的营养补充中，维生素B是非常重要的；
3.容易患，补充维生素B也会有改善作用；
4.皮肤油脂分泌过于旺盛。 缺乏B2会导致皮肤油脂分泌过于旺盛，容易出现脂溢性
5.运动完之后，体内乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛，可以补充维生素B，促进乳酸代谢，缓解酸痛。修正B族维生素含片0.5g片*100片如何,使用效果?!
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，值得信赖，价格也不高没什么副作用，这次又下手买了一个疗程的准备送给嫂子，希望效果能和我一样一直这么给力，加油，期待嫂子也能够瘦身成功，满意的一次购物。
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1、挺好吃的。主要是快期末了(?????)っ年年期末似高考啊=_=不熬几个大夜怎么过得了?所以备好了维B，怕口腔溃疡，嘴巴起泡。对比了一下，这个算性价比高的了，而且又是修正的，大牌子
2、不错，包装结实，价格实惠，发贷速度快，值得购夹。
3、发货很快，已经吃了几天，查过防伪，是修正的正品。棕色瓶装，很好。顺便普及一下，VB和VC不能同时服用，会相互减弱作用，最好间隔一到两小时服用。
4、收到吃了口感很好，没有怪味，价格便宜，我买的很多修正都是修正的大修正值得信赖。
5、很不错，味道又好吃，修正的牌子不错，很好呢，以后吃完了在买，把基本的全部都买了，东西收到了，非常好，太棒了......真的是物美价廉，值得入手，是正品，包装完整。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。1片B族维生素，解决8大健康困扰！知道人太少了！
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1片B族维生素，解决8大健康困扰！知道人太少了！
1、身体长期、严重缺乏B族维生素是导致A症、肿瘤的根本原因。　　2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。　　3、痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。　　4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。　　5、通常所说的“上火”就是B族维生素短期、急剧缺乏症。　　6、及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。　　B族维生素是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏B族维生素，那么人体其它部位也会出现同样的症状。　　为什么缺乏B族维生素会出现充血、肿胀呢?主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开B族维生素，当缺乏B族维生素时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。　　为什么缺乏B族维生素会出现溃疡呢?同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要B族维生素，当B族缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。药瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4-6片，一日3-4次，才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入B族维生素(里面含有维生素B2)，效果会更好。　　B族维生素对人体没有任何副作用过量的B族维生素会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，B族维生素见光极易分解，从而导致失效，一瓶B族维生素如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在B族维生素的外面包裹一层糖衣，从而减少B族维生素见光失效的机会。　　通常所说的“上火”与B族维生素有什么关系呢?辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速B族维生素的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。B族维生素被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的B族维生素，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是B族维生素。　　缺乏B族维生素的人容易得A症？流行病学认为A症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏B族维生素的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏B族维生素,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。　　为什么常吃五谷杂粮的人不易得A症呢?现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的B族维生素起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏B族维生素,实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。　　B族维生素，安全的“核”武器　B族维生素作用十分广泛：1.促进发育和细胞的再生;2.参与细胞的生长代谢;3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;5.预防和消除口腔生殖综合征;6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;7.促进机体对铁的吸收，可防贫血8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。　　B族维生素有3个特点：一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意三是体内储量有限，必须每天补充。　　我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，B族维生素不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。　　用B族维生素作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——　　1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克B族维生素，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：B族维生素因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，B族维生素还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!　　2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充B族维生素可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克B族维生素，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。　3、改善性生活B族维生素与性生活质量有关，特别是女性。缺少B族维生素可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括B族维生素，还包括叶酸。　　4、防治前列腺增生药理学研究表明，B族维生素有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克B族维生素，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。　　5、增强耐寒能力B族维生素与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。　　6、此外，研究还发现B族维生素有一定的防治肾炎水肿等作用。　　食补多已足够　B族维生素主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致B族维生素缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。　　含B族维生素的食物有哪些？如果缺乏B族维生素，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。　　部分严重缺乏B族维生素者，应在医生、药师指导下，补充药用级的B族维生素。
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