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高三压力很大，有什么妙招缓解下压力吗？
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你要时时刻刻都清楚自己在干什么 清楚自己的目标！这样 奋斗下去 就不会觉得没干劲压力大了，当然，你要知道读书并不是唯一的出路，也别太把高考看得过于沉重，网上那些，因为高考考得不好跳楼自杀的，着实让人感到唏嘘，本来学习就应该是一件快乐的事情，不是为了考试而考试的，LZ你要记住这点，然后努力去奋斗，作为一个高三党我们一起奋斗！～
采纳率：22%
当压力大的，而不能集中精神学习，就去跑楼梯，或是早起去跑步，给予自己心理暗示，我一定可以
没有……高三即是炼狱……大学更不是天堂……
学习要劳逸结合，注意休息。平时要多听听歌，还有打打球，运动。
多跟同学聊聊天是最快乐的
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2018高考降临压力大，专家教你如何减压？
发布日期：&&来源：中国教育在线综合
&!--&&浏览次数：6
核心提示：　　高考脚步不时临近，在最初的冲刺阶段，广阔学子需求什么样的形态才干发扬出最好的程度?其实高考“冲刺”相似于短跑的“冲刺”，大多有跑步经历的冤家晓得，短跑的最初冲刺阶段，依赖的不是速度，而是自信和波动才干让本人坚持到起点并获得成果，高考阶段的“冲刺”亦是如此。自信就好像不论你如今成果拔尖，还是跟他人有一定差距，看到本人的优点和优点，经过良好的自我暗示，遣散忧郁，克制勇敢，激起兴奋点，把本人的心态、　　脚步不时临近，在最初的冲刺阶段，广阔学子需求什么样的形态才干发扬出最好的程度?其实高考“冲刺”相似于短跑的“冲刺”，大多有跑步经历的冤家晓得，短跑的最初冲刺阶段，依赖的不是速度，而是自信和波动才干让本人坚持到起点并获得成果，高考阶段的“冲刺”亦是如此。自信就好像不论你如今成果拔尖，还是跟他人有一定差距，看到本人的优点和优点，经过良好的自我暗示，遣散忧郁，克制勇敢，激起兴奋点，把本人的心态、心情调整到最佳形态;波动则需求考生淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中留意力找到本人熟习的生活、学习节拍，清楚本人的优缺陷和可以增长的空间，扎扎实实地潜心每一步迎接高考。如何在高考的考场上发扬本人的最好程度，考入理想的大学，当然，这与本人多年辛劳学习积聚有很大关系，但是也有很多人由于心思素质和后勤保证等等呈现成绩，影响了考试。对此，记者就这些成绩采访了武警广东省总队医院心思科心思医治师陈卓和养分科主任曾晶，请她们从专业角度给广阔行将参与高考的学子们一些好的建议。
　　陈卓表示，当然在完成这样心思形态的前提是首先晓得本人的心思现状中又怎样的压力。普通来说，同窗们的压力次要来自于三个方面：一是担忧本人考不好，达不到父母的希冀;二是夸张认知，过度解读高考的重要性，将其同等于“高考不成功便成仁”，有形中营建紧张氛围，自我增压;三是临时的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠缺乏，身体层面感遭到的累和压制。
　　陈卓建议广阔学子可以从以下四个方面着手，加重压力。
　　1、自我解压
　　临考前的预期目的不应该是某个名牌大学，而是在参照本人的现有程度后，对本人每个学科有针对性的坚持或是提升的目的。要晓得考大学只是人生中的一个阶段并不是全部，高考不是完毕而是又一个新的开端，只需以往常心看待考试，充沛发扬了本人的程度就是成功。把温习与考试看成一种应战激起本人很快进入形态;把它看成一种锤炼以平和的心态投入;把它看成一次时机以积极的心态迎接。
　　2、自我对话
　　经过和本人停止苏格克拉底对话的方式，以出现本人对高考存在的不完全、不正确观念，进而化解心中的担忧。比方，担忧本人没有才能考好的同窗，无妨这样问本人：这种担忧有必要吗?自答：毫无必要，平常本人一向仔细学习，虽不是特别优秀，但是只需正常发扬，考试完全可以展示我的才能，基本不用为这无故的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，并且百害无一利，它会带垮人的斗志，转移人的留意。再问：我该怎样办?自答：最要紧的是对考试充溢自信，要有条不紊地组织温习，扎扎实实地做好考前预备。
　　3、自我抓紧
　　当人心境颠簸的时分，身体往往是抓紧的。反之，当一团体身体抓紧时，心境也是颠簸的。所以为了缓解考前焦虑的心情，完全可以经过生理上的抓紧而完成，比方深呼吸抓紧法、身体渐近性抓紧法等。这些方式虽然很复杂，但是经常能起到一定的作用。举例阐明深呼吸抓紧的做法：在安静的环境，选择一个舒适的姿态坐好，双肩自然下垂，渐渐闭上双眼，然后渐渐的深深的吸气，吸到足够多时(腹部鼓起)，屏住呼吸3秒，再把吸出来的气慢慢地呼出(腹部平扁)，同时本人要配合呼吸的节拍给予本人一些积极的暗示，“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时分尽量通知本人“我如今很抓紧很舒适”，留意觉得本人的呼气、吸气和领会。反复做这样的呼吸20组，每天两组。
　　4、自我调频
　　人的大脑与其他器官一样，需求劳逸结合，假如外界强迫性的给予学习义务，大脑本身的维护机制便会发生所谓“维护性抑制”，就是说这时分的大脑曾经没有运转的效率了!最近一项研讨也支持了这一说法，整天坐着不动也会添加焦虑。长工夫
　　坐着不动温习会招致睡眠紊乱，推陈出新不畅和与社会的脱节。所以适当的时分要让本人抓紧一下，比方听听音乐跑跑步，做一些日常是本人愉悦的事情。
　　焦虑是会传染的，父母的心态异样重要。
　　当发现孩子对高考存在焦虑紧张时，家长不要乱了阵脚，要明白并向孩子表达适当的焦虑是正常的。只需焦虑心情还不影响正常的温习，就不用刻意调理。考试前后的心情，也不用刻意追求抓紧，考试的心情成绩，想多了反倒不好。
　　当孩子都会问父母，“假如我考不好怎样办?”有的家长说，无所谓，考不好就考不好!有的家长说，考不好就完了，我没方法，到时分你本人看着办吧。这两种答复都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不能够无所谓，这么答复要么言不由衷，要么是对孩子早已得到决心;而强调考不好的可怕结果，则会搅扰孩子对学习的专注。这个时分最好仔细的、老实的与孩子共同面对这个成绩，供认考不好确实是我们不愿承受的，但无论怎样如今都要尽心尽力，“我们尽力!”只要这样，未来才不会懊悔、自责。
　　当孩子考前呈现失眠、易醒等睡眠妨碍时，不要不停地数落早晨睡不好第二天将如何晕头涨脑、考不好试等等。而是通知孩子：没关系，不影响做题!人是有应激功用的，24小时不睡觉，大脑还能正常任务!假如孩子在考试前也置信这个道理，反而临考前可以豁然，睡个好觉。切记睡眠是不能带着睡眠压力的，而且睡眠的工夫并不是越长越好。
　　当你看到孩子仿佛在磨洋工或是学习效率低时，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期坚持一个波动的学习心态。详细来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批判的嘴巴。也许他吃饭的工夫有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一早晨他去厨房翻了几次冰箱，也许他翻着书却在发愣……不论怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的谅解，这就是我们能为孩子做的。
　　养分科曾晶主任说，每年一度的高考对考生和家长来说是一场“硬仗”，顺利完成考试需求镇定。学习考试是先生的责任，家长次要担任后勤保证。考试时期坚持良好的安康形态是应对考试的物质根底，养分饮食也不容小觑。
　　曾晶建议，考试时期的饮食最根本的要求是卫生平安，不能由于吃了不干净或不平安的食物招致胃肠炎，腹痛腹泻，甚至住院医治影响考生的考试。
　　其次是防止进食能够招致饱胀不适、反酸嗳气等惹起消化道不适症状的食物。考生的膳食建议跟平常的饮食习气大致相反，不宜额定进食平常未接触过的食物，防止惹起胃肠道不适。考试时期宜选择易消化的食物，少吃过于粗糙的食物和粘滞性强的食物。高脂食物在胃内的排空排空速度较慢，容易惹起消化不良，不宜进食油煎油炸的食物，建议选择低脂油腻的膳食。
　　另外，考试时期的饮食应能提供充足的碳水化合物和B族维生素，选择血糖反响小的食物以利于坚持波动的血糖程度，从而保证大脑细胞脑力活动所需的能量。
　　海鱼，鸡蛋，植物心脏和肝脏、大豆、花生、莴苣、花菜等富含维生素B6(核桃，瓜子，南瓜)、钙、胆碱的食物有助于波动神经零碎缓解焦虑紧张心情，可适中选用。
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高三太累了，压力太大，感觉坚持不下去了，怎么办？
高三太累了，压力太大，感觉坚持不下去了，元旦这三天本来打算复习功课，写作业的，结果3天下来，书都没摸，学习没动力了，怎么办？
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&&&作为一个过来人，我明白高三的苦，但说真的，一旦熬过去后，你就会非常怀念之前的那苦而充实的日子，怀念那时刻与好友并肩作战，共同努力奋斗是甜蜜。&&&在假期里如果你不能很好的控制自己，建议你列一个&今日事&名目表，没完成一项就给一个勾，并给自己设定一个奖惩方式。比如我是一个零食控，每完成一项就给自己奖励点零食，呵呵&&如果这样还是不行的话，你也可以跟你家人商量好，让他们监督你。或者如果离朋友家不是很远的话，你们可以约着一起复习，学习还是要有一个气氛比较容易上手。&&&把你的终极目标弄在显眼的地方，时刻提醒自己，&我想要得到什么？&不断的问自己&我要怎样做？&，同时也别忘了自我激励&我能行！&&&&最后，祝你6个月后金榜题名！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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高考压力大怎么办？ 5招教你排解高考压力
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（责任编辑：张嘉琳 ）
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擅长：抑郁症、精神分裂症、神经症及心理障碍。
擅长：分裂症、抑郁症，双相障碍、心理咨询与心理治疗
擅长：研究方向主要为社会精神病学及老年精神病学。擅长诊治老年期精神疾病。
擅长： 治疗睡眠障碍、神经症、抑郁症等精神心理疾患，对心理咨询及精神疾病鉴定有丰富的经验。
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