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是不是抑郁
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是不是有什么病，需要去医院吗？
既往病史：
无（填写）
为了更好地了解你的情况，请你填写下表，感谢你的配合！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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状态：就诊前
我已完成了您下发的《焦虑症诊断用表（汉密尔顿焦虑量表HAMA）》
状态：就诊前
失恋以后两个月瘦了10几斤，感觉很烦，又不知道自己在想着什么
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状态：就诊前
我已完成了您下发的《睡眠质量调查表（匹兹堡睡眠质量指数）》
状态：就诊前
我已完成了您下发的《抑郁症状评定表（汉密尔顿抑郁量表HAMD）》
状态：就诊前
医生，请问我这样是不是正常的
抑郁症状评定表（汉密尔顿抑郁量表HAMD）
感谢您的作答，您的得分是19分，为中度抑郁；
焦虑症诊断用表（汉密尔顿焦虑量表HAMA）
感谢您的作答，您的得分是16分，提示您肯定有焦虑。
根据你提供的病史，考虑有焦虑抑郁障碍，建议及时前往当地大医院的精神心理科或精神专科医院的精神科进行诊治。
祝早日康复！
您可以申请我的电话咨询与我沟通，
或者拨打预约电话，具体操作方式工作人员会告诉你.
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疾病名称：晚上睡不着觉，白天打瞌睡，心情烦躁易怒&&
希望得到的帮助：请问这是什么病，如何检查？
如何治疗？
病情描述：我小孩子高中一年级（16岁，女），现在，晚上想睡睡不着觉，白天打瞌睡，功课成绩直线下降，这是什么原因？（高中学习压力总是有的），症状为心情烦躁，易怒，她自己感觉，有病想治疗。
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：怎么样才能改善现在的睡眠障碍问题，属不属于产后抑郁症还是单纯的焦虑症。
病情描述：生了二宝第十八天，已经十五六天没睡好觉了，白天不敢睡觉，困了一闭上眼就浑身难受，背疼，胸疼，害怕睡觉。晚上睡不着，胸闷，感觉呼吸不了。。。折腾一夜迷迷糊糊睡一会梦也多，一会就醒了，...
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：怎么样才能改善现在的睡眠障碍问题，属不属于产后抑郁症还是单纯的焦虑症。
病情描述：生了二宝第十八天，已经十五六天没睡好觉了，白天不敢睡觉，困了一闭上眼就浑身难受，背疼，胸疼，害怕睡觉。晚上睡不着，胸闷，感觉呼吸不了。。。折腾一夜迷迷糊糊睡一会梦也多，一会就醒了，...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：我该怎样调整我的睡眠
病情描述：在睡前服用盐酸曲唑酮片也还是睡不着，我应该不是抑郁症吧！吃了四天。有的时候服用百乐眠胶囊就能早点睡着。基本每天十一点开始睡觉，一般要到两三点才能睡着，我很烦躁啊！！！睡眠比较浅，不...
疾病名称：会是什么原因导致失眠&&
希望得到的帮助：• 医生，我这会是脑瘤导致的失眠吗，我去了中医内科，神经内科两次，都没用。还是白天...
病情描述：&#日晚上整晚睡不着，头脑清醒无睡意，1月1日去神经内科就诊做脑部CT，血液分析正常，开了药百乐眠胶囊，补肾益脑胶囊，滋心阴颗粒，度洛西汀肠溶胶囊，吃了两天一点效果没有，还头晕晕的...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈美英大夫的信息
擅长临床心理咨询与治疗、青少年心理卫生、心理测验。对抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、心境障碍、各种原...
三明市第二医院心理科主任医师
福建省首位临床心理专业主任医师、国家心理治疗师。
一、擅长领域
擅长：临床...
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老是担心自己睡不着，越担心越心烦越睡不好，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
老是担心自己睡不着，越担心越心烦越睡不好，心慌（女，20岁）
曲晓英医生
你好！请问自己这种情况有多久了？
曲晓英医生
以前有过吗？
我现在大一了，上学期考试的那几天有过一两天，高中高二的时候一个月会有一两回，高三就陪读了，在家里没有这种情况
曲晓英医生
是不是自己很焦虑？担心自己的学习？
不担心学习，感觉自己压力不大
在家里的时候有妈妈在身边，觉得很踏实，所以睡的也很踏实，在宿舍里，总是担心自己睡不着，一担心就焦虑心烦
曲晓英医生
对自己的睡眠比较在意？怕自己睡不好？也在意外界环境的影响？
晚上睡不好，白天也不会特别特别困
曲晓英医生
现在睡的不好，白天有精神吗？对学习生活有影响吗？
有的时候睡不着的时候，还老去厕所
没有太多影响，主要是自己老担心，一担心就焦虑，然后没有心情影响
但不影响上课
曲晓英医生
是这样的，别人如果担心自己睡不着，也会入睡困难，小便频繁，这是焦虑的表现
那我该怎么解决呢，我这两天在吃谷维素和b1 还有安神补脑液
曲晓英医生
睡眠是人的正常生理需求，不会丢失，当人在焦虑紧张的时候会影响睡眠。告诉自己只要疲倦需要休息时自然会困倦入眠，没有睡着说明自己不困，白天不补觉，关注自己需要做的事情。适当增加运动量，达到心慌出汗的程度，可以调节情绪，改善睡眠。当晚上躺在床上时可以做冥想或者关注呼吸做深呼吸，放松心情，有助于改善睡眠质量。
这个可以完全治愈吗
曲晓英医生
这个主要是和自己的心态有关吗？
曲晓英医生
是的，当焦虑的时候就会影响睡眠
而且这两天刚开学，心情特别烦躁，想家，然后做什么都没意义
我比较依赖家人
曲晓英医生
我想许多同学都和你有同样的感受，会感觉烦躁想家，这需要一个慢慢的适应过程，多结交一些朋友，互相帮助互相支持，慢慢让自己成长，增强独立意识
这个情况会持续多久呢，我上学期就什么事都没有，状态非常好，我现在是大一
曲晓英医生
你慢慢地放松心态，告诉自己，环境的变化，生活学习状态的变化，自己的睡眠发生变化是正常的，正确看待睡眠波动
曲晓英医生
当晚上睡觉的时候，试一试深呼吸，或者听一些舒缓的音乐，做做肌肉紧张放松训练，都可以，一般情况下，一周左右的时间就慢慢改善了
嗯嗯，医生，您说，我是不是也是因为刚开学，有点习惯家里的生活了，所以来这里就有点不适应了
而且最近这里一直下雨，心情更烦躁了
曲晓英医生
这是有关系的，每个人都愿意享受在家有家人疼爱的那种感觉很温暖很温馨
睡前泡泡脚看看书应该能起到缓解的作用吧？
曲晓英医生
最好的睡眠时间是什么时候呢？因为我在宿舍里，有的时候刚要睡着，舍友一闹，我就醒了，醒了就难以入睡了
曲晓英医生
一般在晚上11:00左右，你可以和舍友差不多的时间睡觉，记得大学宿舍睡觉相对晚一些
我吧，就是晚上通宵不睡，白天也不会困的难受，只是身体没有劲
曲晓英医生
每个人的睡眠都是波动的，有时候睡得多一点有时候睡得少一点，只要第二天有精神，该做什么就做什么，慢慢身体疲倦劳累了，感到困倦了，睡眠时间就会延长，如果不老累不困，睡眠时间会短一些
哦哦，这个样子啊
好羡慕躺下就呼呼大睡的人啊
曲晓英医生
躺下就呼呼大睡的人可能还羡慕睡眠少的人呢
曲晓英医生
接受自己的状态，不羡慕别人
医生，您说我这学习没有动力咋整
曲晓英医生
自己为什么而学习呢？
从小到大是为了考大学，现在考上了，却不知道该做什么
曲晓英医生
考大学是为了什么呢？自己将来有什么目标打算吗？
我是师范类的，考大学就为了以后找个工作，
没有什么目标，就想以后工作挣钱了给家人给妈妈好的生活
曲晓英医生
动力来源于自己的目标，自己的喜好，现在想一想
好像真的没有
曲晓英医生
自己从现在开始给自己制定呀，比如短期目标，完成学业，英语过级，参加社会实践，增加阅历
嗯，我会好好想想，谢谢您
曲晓英医生
不客气，很高兴能为您解答
我昨天晚上睡着了，不过很久才入睡的
曲晓英医生
没关系的，需要一个逐渐适应调整的过程
一开始看了看书，然后躺下 还是有点着急担心
我也不知道自己什么时候睡着的
曲晓英医生
做得挺好的，这是自我调整的开始，看看书，静静心
我有的时候，明明可以马上就要睡着了，可是会突然清醒
曲晓英医生
这是自己紧张焦虑的原因，偶尔会有这样的情况发生，其他人也会有
睡觉的时候总会饿?
曲晓英医生
晚上吃饱了吗？
有的时候会吃饱，睡觉的时候就会饿
昨天晚上好像太担心焦虑了，晚饭没有吃几口
我一心情烦躁就吃不下
曲晓英医生
焦虑时会引起食欲及睡眠不好
曲晓英医生
调整自己的情绪状态，发您一段理解情绪的话语，看看有什么感受
曲晓英医生
安顿情绪四步骤，把原有的力量拿回来.
安顿情绪有四个简单步骤：“觉察情绪”、“表达情绪”、“接受情绪”与“理解情绪”。.（一）觉察情绪——此时此刻的我怎么了？.在情绪当下，立即地意识到自己的情绪状态。让自己安静下来，将注意力放到身体的感受上。情绪是一份讯号，会在身体中以能量的形式呈现，例如胸口闷闷的、重重的、喉咙卡卡的、胃肠翻搅、肩颈僵硬、头痛、呼吸不顺畅……等。辨识出此刻身体上的征状，把注意力放到本体感觉上，那便是情绪所在的位置，于是你听见情绪这份讯号了。 .（二）表达情绪——善用情绪词汇表达同理心。.接着，用适切的情绪形容词将此刻自己的情绪状态表达出来，如焦躁、难过、悲伤、恐惧、委屈、难受、愤怒、懊恼、自卑……等。继续将注意力放在身体的感觉上，对这那个部位说：“我现在感觉到……（情绪形容词）”。这是一种自我安抚的动作，也是一种自我同理的行为。同理心的最大力量就是能在关系中让人感受到被理解，情绪被承接下来；此刻，你正在对自己表达同理心，启动与自己的连结。.（三）接受情绪——允许存在，接受不等于认同。.我们知道，情绪只是一份讯号，想对我们传递一些讯息，于是我们要允许负面情绪的存在。不必批评也不必认同它，就只是如实地接受它地在我们的身上发生了。一旦情绪有了被允许出现的空间，就不会继续铃声大作地发出警讯；一旦我们把它视为客观存在的一份讯号或感受，就不再需要用尽力量去对抗与排拒它，而能将力量拿回来。.（四）理解情绪——这份情绪要告诉我什么？.情绪的存在有其功能，不是带给我们更多力量，就是指引我们新的方向。但情绪不会说话，只是一份讯号，就看我们是否能听得懂。所有负面的情绪都有正面价值，象是：“后悔”这份情绪是要告诉我们，原有的决定行不通，该转向了；“孤单”这份情绪提醒着我们，该为目前的生活找寻并建立起有意义的人际连结；“失落”则是告诉我们，要更加珍惜身边的人、事、物。一旦我们能够理解这些负面情绪的正向价值，便能够从中学习，知道此刻该将力气放在什么更重要的事情上，而非自我消耗上。
睡前玩手机是不是也影响睡眠呢
曲晓英医生
睡前多久要放下手机呢
曲晓英医生
睡前半小时就放下手机
好，我知道了，谢谢您
曲晓英医生
您是哪个医院的
曲晓英医生
曲晓英医生
您有什么事情吗？
曲晓英医生
好的，好好读书吧
曲晓英医生
我又开始焦虑心烦了
一到下午就这样
老是给自己强化思想
曲晓英医生
现在自己去做点事情，或者运动运动，接受自己的焦虑情绪
曲晓英医生
是的，看看之前发的那段话
曲晓英医生
自己静静的体验一下
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轻微的强迫症，没事。不要给自己太大的压力。晚上睡觉前听几首平缓的音乐，放松一下心情。如果还不行的话，你可能每天睡的太晚了，按中医讲，你伤神了。所以每天最好早点睡，早点起，出去跑跑步在早上。坚持一星期就好。
采纳率：50%
高度的精神紧张影响睡眠，你可以通过体育锻炼来改善睡眠质量，也可以在睡觉的时候戴上耳塞，或许有些效果。另外外界环境可能对你有些影响，不过你自己要放松心情，加强体育锻炼。
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色情、暴力
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你必须重视了！
很多人都会在睡觉的时候突然间醒来。不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。很多时候，我们醒来是十二点，一点，身旁的家人睡得很熟。可是自己确实睡不着，很烦躁，下面小编就来告诉你半夜醒来怎么办？怎么样才能快速入眠？
中医说：人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。还有就是一些坏习惯引起的失眠，晚上喝茶或者咖啡造成了失眠。
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现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。
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酒精对大脑有刺激麻痹作用，有些人会喝酒来帮助入睡，其实这跟自然入眠不同，只能麻痹大脑的睡眠清醒机制，到了半夜，麻痹效果一过，人体就会清醒过来，难以再次安然入睡，同时酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也会令人憋醒，建议睡前3小时开始就不要喝酒了。
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