悲催的楼主，看来今年只有在轮椅上过年了

　　我在等着明年被剖。。。想想也蛮害怕的。。。

　　早日康复啊lz。话说你是怎么把自己搞成这样的

　　我也是去年冬天的时候左三踝骨折，当时附近刚好有个小医院，去拍了片子，确认骨折后立刻去大医院挂了急诊，中午骨折，晚上就做了手术，楼主一定要好好做康复训练，注意营养，这样才能恢复的好，我现在恢复的挺好，还能小跑一段路，只可惜在家坐了几个月运动量也下降了之后胖了十几斤，过几天要去拆钢板了，想到又要挨刀就桑心啊……主楼祝早日康复！！

　　我12年出车祸，在医院里躺了三个月，前2个半月都下不了床。
　　后来感觉下地走路真是太美好了，虽然走路超级疼，还一瘸一拐的，到现在脚还踩不平。
　　楼主祝你早日康复。

　　楼主我也是脚踝骨折，医生要求手术，但是我和家人都没同意，就打了石膏然后静养，现在快三个月了，能够拄拐走路了，脚踝里面还有点咔嚓咔嚓响，共勉！

　　楼主 你是怎么伤成这样的啊 ？太不小心了 多喝点猪蹄汤以型补型

　　曾经从从楼梯上摔下去（也就三级吧），剧痛但是没想太多。半年后觉得不对劲怎么偶尔还痛，去照片，被医生鄙视了。说你这自己长了一半要怎么弄，要不我给你弄断重新打石膏…………= = 不然就这样吧，年轻没啥事

　　不过我很轻的，就是骨裂……

　　蹭了一年体育课没跑圈还有早操哈哈哈= =

　　我虽然没有你这么严重，但现在也无法像正常人一样行走。。。而且都半个月了还没见好
　　哎，心酸啊，好好修养吧

　　我12年出车祸，在医院里躺了三个月，前2个半月都下不了床。
　　后来感觉下地走路真是太美好了，虽……
　　不知道你当时恢复用了多久时间呢?男友也是车祸，在医院躺了快3个月，前不久才出院。而且神经受损伤，现在走路一拐一拐的，哎。

　　我12年出车祸，在医院里躺了三个月，前2个半月都下不了床。

　　后来感觉下地走路真是太美好了，虽……

　　不知道你当时恢复用了多久时间呢?男友也是车祸，在医院躺了快3个月，前不久才出院。而且神经受损伤，现在走路一拐一拐的，哎。

　　12年8月出的车祸，一直到13年7月份还会微瘸，到现在稍微走久点儿还会不舒服。情况不一样也不好说，反正慢慢就会好的。

　　回复第43楼(作者: ……

　　楼主，我14年8月底左脚踝骨折，做了2次手术，现在才能走，不过还是肿的，走路也是一拐一拐的，不知道什么时候才能恢复正常。

　　骨折确实受罪，但是手术的时候打麻药，腿是没感觉的。术后就是在床上躺着了，甚至吃喝拉撒都在床上，比较难熬，得有人照顾。以后差不多就可以带着钢板走路了，除了有些别扭但可以走路也很不错。然后就是拆钢板手术了，也是打麻药，但和植入钢板手术比较起来就算是个小手术了，恢复的也比第一次手术后要快。
　　楼主加油，一切都会好起来的！

　　去年11月份脚踝骨折，外踝钢板，内踝2个螺钉。医生没有说要在负重走路前将螺钉拿掉。说是1年后取钢板。是不是一定要先取螺钉，否则走路后螺钉断在里面拿不出来了？

　　楼主 现在恢复如何呢 我上个月也跟楼主相似 脚踝三处骨折

　　居然有这么多人不知道骨折以后怎么做康复锻炼,还敢小跑，乱下地活动
　　我要开康复诊所，狠狠地赚你们的钱
　　那应该怎么锻炼呢。我也是左三踝骨折。3.28手术的。前几天刚拆线。当时手术里面放了一块钢板，两根钉子

　　去年11月份脚踝骨折，外踝钢板，内踝2个螺钉。医生没有说要在负重走路前将螺钉拿掉。说是1年后取钢板。是不是一定要先取螺钉，否则走路后螺钉断在里面拿不出来了？
　　同问。我也是钢板一块，外加两根钉子，医生也没说什么时候取钉子啊

　　楼主 现在恢复如何呢 我上个月也跟楼主相似 脚踝三处骨折

　　大家好，我也是骨折了。但很多不知道的，想知道你们恢复到什么程度了。可以走路了吗多久可以走，麻烦加我微信交流下急啊

　　居然有这么多人不知道骨折以后怎么做康复锻炼,还敢小跑，乱下地活动
　　我要开康复诊所，狠狠地赚你们的钱
　　那应该怎么锻炼呢。我也是左三踝骨折。3.28手术的。前几天刚拆线。当时手术里面放了一块钢板，两根钉子
　　在骨头长好之前不要负重，千万不要负重，不然会损害到关节软骨，以后走路会很痛很痛。
　　冰敷，患肢抬高，然后做点膝关节和髋关节的力量练习。
　　好怕以后会瘸啊什么的呢

　　我也是右脚踝骨裂型骨折，有点错位~在县医院检查医生说我可以不做手术！给我打

　　了夹板！2周后不放心去了市医院医生说做手术比较好！因为骨头摔错位了！可以保守治疗但骨头会歪着长，说不定会留下后遗症！以后脚会有畸形！走路也许伴有疼痛！我一时急了！不知道该怎么办！害怕后遗症

　　[来自QQ浏览器]

　　我5月2号车祸右脚外踝骨折120送一大综合医院说要手术穿钢钉，后转到专业正骨医院，医生给打的石膏。专家说法是只要骨头能愈合好后不影响功能就不要做手术，手术对人伤害大而且手术有风险。

根据损伤和手术特点，为使踝关节可以愈合牢固，有一些患者需要石膏托或支具固定2-4周。

固定期间未经医生许可只能进行下述练习，盲目活动很可能造成损伤。

活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但绝对不可引起踝关节的活动。5分钟/组，1组/小时。

开始直抬腿练习：包括侧抬腿和后抬腿，避免肌肉过度萎缩无力。30次/组，组间休息30秒，每次4-6组。一天训练2-3次。练习时有可能因石膏过重无法完成。

膝关节的弯曲和伸直练习：因组织制动，可能影响膝关节活动，要重视。15-20分钟/次，一天一次即可。

大腿肌肉练习：抗阻伸膝、抗阻屈膝。练习大腿的绝对力量，选中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负重量)，20次/组，组间休息60秒，2-4组/天。

如果患者踝关节没有石膏固定，即可以开始下述练习，如果佩戴石膏，要经医生检查，去石膏或支具后练习踝关节的活动，练习后继续佩戴石膏或支具。

(1)、主动活动踝关节：包括屈伸和内外翻。缓慢用力，最大限度。但必须无痛或略痛，防止过度牵拉造成不良后果。10-15分钟/次，一天2 次。训练前热水泡脚20--30分钟或条件允许的情况下，强度不超过6的水针灸，以提高组织的延展性，利于练习。

(2)逐步开始被动踝关节屈伸练习：逐渐加力，时间同上。2-3个月内和好脚踝一致即可。

(3)内外翻练习：必须在无痛或微痛的范围内，增加活动度和活动力度。因组织愈合尚未完全愈合，不可过度牵拉。时间同上。训练前热水泡脚20-30分钟或水针灸20分钟，强度控制在6以内，以提高组织的延展性，利于练习。

根据X线检查结果，由专业医生决定是否开始与下肢负重有关的练习。此期可以拆除石膏或支具固定。

(1)    开始踝关节及下肢负重练习：前跨步、后跨步、侧跨步，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。力量增加后，可双手提重物，增加负荷。20次/组，组间休息30秒，2-4组/次，一天2-3次。

(2)    强化踝关节周围肌肉力量：抗阻勾脚、抗阻绷脚、抗阻内外翻。30次/组，组间休息30秒，4-6组，一日2-3次。

(1)强化踝关节和下肢的各项肌力：静蹲。2分钟/次，休息5秒，共10分钟，一日2-3次。

提踵：训练量同上，从双腿过渡到单腿。台脚前向下练习：要求缓慢有控制，上体不晃动。20次/组，组间休息30秒，一天2-3次。

(2)强化踝关节的活动度：保护下全蹲，双腿平均分配力量，尽可能使臀部接触足跟。3-5分钟/次，1-2次/天。

注意：此期骨折愈合尚在生长改建，故练习及训练就循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒。

(1)3个月后可以开始由慢走过渡到快走练习。

(2)6个月后开始恢复体力劳动和运动。

1、床边悬吊踝跖屈(背伸，向下)

坐床上，腿伸出，踝关节以下空出床边外，取沙袋等重物挂在脚尖处。肌肉完全放松，自然下垂。练习中踝踝关节周围肌肉、关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则无效。因此，负荷量不宜过大，应取取敢于放松，持续15-20分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将无效果。一般一天1-2次，一次15-20分钟。

2、  踝跖被动牵伸(上勾， 向上)

坐床上，腿伸直，用无弹性的带子套在脚尖处，双手握住带子另外一端用力拉向自己的方向，使踝关节被动上勾。练习中肌肉完全放松，有牵拉感及轻微疼痛处保持5分钟左右。不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。