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如何改变讨好型人格？
06月07日 11:28
我不想再讨好别人取悦别人而委屈自己了！ 我特别，我的个人情绪也很容易被动，就是跟着别人的情绪变化而变化，比如室友心情不好有啥事了我都会去想是不是因为我啊，我惹到你哪了好担心的那种，然后我的心情就低落了，心里还会去怼她，然后表面的我就笑嘻嘻对她，就去迎合她和她说话，如果她和理我了我心里又开心了。 我吃东西的时候会分享给她们，哪怕我心里都是拒绝的反感他们，我还是会给她们尝尝，给的时候我头脑都是发热，而且手还抖。她们面无表情一声不吭看了我一眼没理我，我当时就后悔了，我给你吃东西你还不理我，这么无情，早知如此，何必当初！
如果她人要是笑眯眯拿着吃了说几句话我心里就会开心。 宿舍关系有点僵尴尬，我就尽力去拉拢几个人的关系保持和谐气氛，还会开玩笑和他人说话，但是她们都好像看起来没啥反应，反而显得我好傻逼太卑微了，然后我就后悔又开始低落了……
我不想再这样了，感觉还是控制不住我自己，我还怎么办？（女，18岁）
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&(746人关注)如何克服讨好型人格，8个方法值得收藏如何克服讨好型人格，8个方法值得收藏小明谈情感百家号通常我们所说的讨好者，指的是不敢拒绝别人的要求，即便这个要求已经超过了自己的承受范围。其实根本的原因是因为你还没有找到自我价值立足点，所以你希望通过讨好别人，看到自己的价值。心理学家说，如果你在工作、恋爱或其他方面有以下体验，很可能你就是一个“讨好型人格（People-Pleaser）” ：1.与人交往时总是小心翼翼，永远担心冷场尴尬；2.想要不断照顾别人的情绪，花费大量时间，非常疲惫；3.表现出“故作的谦卑”，在人前将自己的所有情绪都隐藏起来；4.从来没有和人吵过架，完全无法做到拒绝别人；怎么才能克服讨好型人格，本文总结了几个方法，请看下文。一、学会说“不”,建立边界意识回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢,但是不自主去帮别人做了的事情。然后,写出你为什么不想做这些事情。这个时候,你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。我们要忠于自己的原则，帮忙的事情符合自己的价值观。克服讨好型最关键一点懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来二、建立边界意识讨好型人格与人交往没有界限，小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱，自尊较低，渴望得到别人的认同和赞赏。三、 去除心里的道德绑架讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架。四、学会自爱,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较,接受并且更爱自己,像对待良师益友一样,善待自己。五、提升自信讨好别人一部分原因就是认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可不够，才需要通过以讨好的方式，来让别人来认可自己。自己对自己的认可和关爱足够多的时候，这时候我们需要从外界获得的部分也就会变少。六、试着来照顾自己讨好者非常擅长照顾别人，但这种付出的背后也有一份期待：你们能不能也来照顾我满足我？但这份期待别人有时会收不到，你会陷入失望和无价值的漩涡，那不如从现在开始，自己来满足自己。七、做好自己蒋方舟所说，现代的社交环境放大了人们被人所评价的范围，各种社交软件的盛行让我们很轻易就陷入一种期待别人赞美的氛围里，“被人喜欢”这个需求被前所未有的放大了。为了被喜欢，不经意间就开始建立“人设”，而为了维护这个“人设”，下意识就开始“讨好”。用讨好的方式吸引来的人，未必是真正欣赏你的人，人生最开心的，莫过于接受自己的真实，并勇敢做自己。八、讨好别人并没有意义讨好别人，对方一开始可能会有一些感到，但时间久了，对方就会习以为常，慢慢的对你这种讨好的方式，没有那么多的感觉，所以讨好别人并没有意义。好了本文到了这里就结束了，欢迎关注我，一起学习更多的知识。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小明谈情感百家号最近更新：简介:专注情感领域，擅长人际关系和情感沟通作者最新文章相关文章讨好型人格的日常，看看你中了没有？
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讨好型人格的日常，看看你中了没有？
你是讨好型人格吗？以下讨好型人格的特征说的是你吗？你中枪了没有？网友评论1、ins风设计：任何通过自己委曲求全才留下来的朋友，都算不得朋友。2、艾克李李·：感觉以前的 我就是这样，觉得太憋屈了所以不再想讨好任何人3、小凶许你个大脑斧：说的很对，，，想知道怎么改掉这毛病，但是我不好意思问4、song嘟嘟胖呼呼：我一直以为自己很潇洒的，没想到我竟然是讨好型人格，我去5、九棠池子：人往往是欺软怕硬的，你对他好他并不会对你好，反倒会对那个对他强硬的人好6、苏嘉蔓的好朋友：最讨厌这类人格，可偏偏自己就是，什么时候可以摆脱枷锁活得酷一点7、朔枫灵儿：以前是这样，后来人心见多了，就没那么在乎别人的想法，也没那么腼腆了吗？？8、林豆_：讨好身边的人可以理解，可为什么要讨好客服？？买了东西不合适难道硬要自己吃亏9、twototwototwototen：这样活着不累吗？我们是要去考虑别人的感受，但在尊重他人的同时，不要忽略了自己，你并不是低到了尘埃里。10、方方Z_：以前讨好人，现在不会了，现在通常是怼人，因为你讨好别人别人反而看不起你，尊重是相互的。现在我要是看谁不惯谁的言行我就直接怼了，要相信你看不惯的别人，别人也看不惯你，强行做朋友那就是个大傻子。想要了解更多有趣咨询请留意以下联系方式BR玫瑰天地，期待你的关注！
本文禁止转载或摘编8 月, 2 周
我是一个讨好型的人，现在我渐渐意识到讨好型人格的可怕，也明白了为什么我的朋友为什么那么少？为什么没有人主动找我了，我也不知道自己想的对不对，因为你是一个讨好型的人，你想要的朋友永远是不理你的那个，你会为之焦虑不安，生怕自己做错了什么，你全部的注意力都在那个人上面，而真正关心你的人会与你渐行渐远，你最爱的永远是不爱你的那个，你全部心神永远都在不该在的人身上，讨好型的人格真的可怕。因为实际上Ta谁也不爱，Ta最爱的是Ta自己，其实Ta是最自私的人，承认这件事真的很难，承认自己是个最自私的人真的很难，但是真的很想改变，不想这样了
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
人们最关心的基本上还是自己，或者人们只关心自己。讨好别人，期望得到别人的回应和关注，如果事与愿违，讨好者会感受到极大的焦虑而继续更加努力的去讨好，或者变着花样去讨好，甚至不惜做出伤害自己的事来引起别人的注意。
但就和你说的一样，讨好者的行为从根本上并不是真正在乎那个人或者爱那个人，他讨好的驱动力是逃避自己的焦虑，别人的关注或者关爱才是讨好者想要捕获的对象。虽然真相很伤人，但这的确是真相。
孩子因为做错事被大人惩罚、漠视、关禁闭，大人的行动再为孩子传递一个信息:你只有听话，我才会爱你，你只有别犯错，我才会喜欢你。那么但孩子学会听话以后，讨好也就开始了。换个角度来看，大人同样是自私的。
谢谢您，我会试着努力，我不想胆战心惊的活着了，真的不想那样了，谢谢
当你彻底认清所谓的讨好只是一种自我保护的一种方式时，真正的转变就已经开始了。
每个人都有自己的保护方式，他们都在自己身边竖起了防御的工事，然后再去从事那些利己的活动，那么当这些人在一起生活时会怎样呢？就像四个人打麻将一样，大家都想赢，但有人赢就会有人输，也就是说，这种生活和模式不可避免的会出现矛盾和冲突。
你可能会觉得，如果我放下自我保护的堡垒，停止讨好，我会失去一切，或许就是这样的念头在阻止你从讨好的模式里走出来。
问对问题会是一个良好的开端，随着问题的深化，答案会在问题之中闪现。
我为什么还在讨好？因为我不想面对停止讨好后的焦虑、恐慌，或者我已经习惯了这种讨好的模式。我知道继续讨好，我依然会处于痛苦之中，那么我为什么不鼓起勇气直面那焦虑和恐慌呢？那焦虑和恐慌到底是什么东西呢？他显然不是这两天才突然出现的东西，那么他是什么时候走进我的心灵呢？哦，我想起了童年的一次创伤，为了再次创伤，我学会了讨好，但这件事已经过去这么久了，我为什么到现在还在为他买单？曾经的伤口并没有真正愈合，因为我一直在逃避那个创伤，从来没有给他愈合的空间和时间。我曾经被训斥说这样做不可爱，所以我学会变得可爱，注意，我难道不是被教会或者训练成的吗？而那个训练我的人才是我讨好的真正受益者！
说到这里，我讨好仅仅是一种习惯的行为模式而已，而我的本质则是为了逃避童年时的伤害，毕竟已经过去那么久了，可不放手呢？立刻停止讨好，或许你马上就会面临焦虑，但这次请不要逃避，安静的与焦虑共处，不排斥他也不接纳他，就像看流水一样，最后他自己就会消失，你的伤口也会自己愈合。
不讨好不依赖，你便赢回了自己～那久违的来自自由的甘甜。
是啊，我就是不知道怎么改变，我花了两年的时间才挣扎着让自己承认自己就是这样的人，可以未来，我该怎么办？我真的不知道该怎么办啊，怎么才能让我不是这样的人，连陌生人不看我，我都害怕，明明是陌生人啊，父母从小让我们听话，听话再听话，只有听话才会有人爱，然后呢？这20多年来，我只学会了听话，我该怎么办？
不，兄弟或者姑娘。您似乎是误解了讨好性人格的意思？讨好性人格的话你是对所有人都处于讨好的状态，这种状态下其实很多人都喜欢和讨好性人格的人成为所谓的朋友。但是您只是讨好一个人的话，只能算是卑微的爱情吧？换句话说是奴性的爱情？原谅我用词不太好听
回复在上面，谢谢你的评论
说到底，讨好型人格的人还是不自信，需要用别人的认可来证明自己的存在感和价值感。
是啊，现在我改变一点点了，但是未来的路太长，我只能努力走
你看，你也说了，是所谓的朋友，什么意思呢？就是不是真的朋友啊，很简单吧，讨好型的人其实最可恶，可怜又可恨，他们永远追逐对他们不好的人，不是只喜欢什么的，但是为什么呢？因为让一个不喜欢自己的人改变了会让Ta有成就感，Ta永远追逐不喜欢自己的人，你就算和Ta做朋友了也没有什么用，因为Ta还是会去讨好不喜欢自己的人，然而这不是真的喜欢吧，因为Ta只是为了自己，为什么那么多在家庭里处于被漠视的孩子长大了反而会总是对家庭付出的最多呢？我也不明白，我也很混乱，发现自己是这样的人让我更加感觉悲哀
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