高考前最后一个月该做些什么？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。92被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7分享邀请回答20068 条评论分享收藏感谢收起719 条评论分享收藏感谢收起高考最后冲刺阶段该如何安排作息时间？
已经到了高考最后冲刺阶段，不少高三党难免会感到精神疲惫。合理安排作息时间，规划学习进度，可有效减缓上课犯困精神不济，学习效率低状态差等问题。
每天这样安排时间最高效
6：00—8：00
对一般人来说，这个时候疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。这个时段可要好好抓紧，做计算题纯粹是浪费时间，根本不会有效果，可以选择背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，一大早不要和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。
8：00—9：00
此时人的耐力处于最佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。
9：00—11：00
有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。
13：00—14：00
饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息的话，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，登录高考直通车APP和同学聊聊天，做做放松操，都很舒服。
14：00—17：00
调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”（相对于清晨而言），可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
18：00—20：00
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。
“苟有恒，何必三更眠五更起。” 学习效率好的学生从来都不需要去熬夜复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课的精神都没有，影响了课堂上的学习效率。
所以对于你们来说，除了要对时间统筹安排，最大效率的提高复习效果尤为重要。同时，一定要做到“心无旁骛，持之以恒”，这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃了。
提高时间利用效率的五大原则
1.学会舍弃
真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。中学学习的压力很大，很多人被弄的手忙脚乱。
我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。
那么，该选择哪一本呢？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。
当你把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。
如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。即使你做完一张之后，突然天花板掉下来砸到脑袋，到医院住了一天院，那么你做的这一张试卷对你的分数提高仍然是极有帮助的。
2.做自己力所能及的事
我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。
太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。
所以，对于那些刚开始制定计划的人来讲，计划应该定得适度的低于自己所能完成的水平。比如你预计自己复习某一部分的内容需要一个小时，那么你可以计划用80分钟。
让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。在一天结束的时候，前一天所计划的事情都做完的成就感是非常大的，可以给你继续制定和执行计划的信心和动力。
这样循序渐进，再慢慢地提高标准，才能真正高效地利用时间。
3.根据不同内容的学习特点来安排时间
面对那些需要大量阅读、理解、背诵的东西，你要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢，因为看书和背书的时候很容易走神。
大家往往有这样的体验：眼睛盯着书本，脑子里却不知想到哪里去了。所以如果看书的时候精神比较疲倦，就更容易走神。而且看书从翻开书本到进入状态需要一个时间，大约五到十分钟的样子。
你花了十来分钟好不容易开始专心致志了，突然什么事情打断，比如接个电话之类，然后回到书桌前来看书，你又需要花五到十分钟来集中注意力，如此反复被打断，最后你感觉看了两个小时的书，实际上真正“看进去”的时间不足一个小时。所以看书的时间最好不要被随便打扰。
4.注意适当休息
在我自己的高三学习阶段，我都有睡午觉的习惯，晚上也会在12点之前睡觉。在高三阶段每天都要睡这么多的时间，可能跟我个人比较贪睡有关。但在制定时间计划的时候，保证必要的休息还是应该的。
有很多同学喜欢熬夜，因为夜里安静，有利于学习。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡得很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。
其实高中的时间说长也长，说短也短。要浪费时间很容易，一晃就过去了；要努力学习也足够长，学习任务重的时候偶尔熬夜可以，长期如此肯定坚持不住。
5.学会执行
就跟我们学习需要预习和复习一样，计划既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有这样才能不停地督促自己，持之以恒。
我每天制定的计划，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上勾；没有完成的，就在前面打上叉，然后统计统计完成了百分之多少。
刚开始的时候大概能完成60％，时间久了，基本上能维持在80％左右。
同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。
时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。
这样缓解疲劳最有效
在复习阶段容易疲劳，并伴随一些常见症状，发木、气闷等，一些简易适当的方法可以有效缓解这些症状——
看了好长时间的书，结果一点都没记住；做题时毫无思路，往往半天做不出来；背东西时，背了好长时间一点都没记下来；下午三四点钟，经常性地头脑发木、呼吸不畅……
1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过30分钟。
3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
4、做练习（例如数学）的时间要增加，光看不练是不行的。
5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。
6、不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力，不妨试试冥想。
这是高考最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状是多种原因造成的，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。
1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。
2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。
3、学习的间歇多做深呼吸。
4、对于典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。
5、保持乐观振奋的心情。
6、可以在学习之余散散心，换一种心情。
有关睡觉的注意事项
1、睡觉前热水泡足。（记住要让水没过脚面，每次10分钟左右）
2、每周让自己睡一个懒觉。舒缓一个礼拜以来所累积的倦怠，周五提早上床睡觉。
3、晚上睡觉前，先坐在床上放空自己，什么都不要想，特别是不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以躺下睡觉了。
4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，感觉还是想睡，实际上表明睡眠时间已经足够了，这个时候可以坐起来，尽量集中精神，做几个深呼吸，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
还有一些常见问题解答
无论你是喜欢制定计划，还是不喜欢，你心里总要有一个大体的安排，当你的学习过程中出现以下几种情况：
感觉学习没有进展；
感觉需要学的东西太多了；
经常碰到不会的东西，无法持续学下去；
明显感到学习效率太低；
经常打盹、紧张、头疼；
你不妨看看下面的建议：
1、你觉得不会的东西太多了，你就需要后退一步，从最基础的知识开始学习（回归教材）。例如，加长你每天背英语单词的时间，看数学教材上的基本概念，背政治的历年真题等。
2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、弄明白。
3、应该适当加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。
4、即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。
5、要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且能使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。
最后的最后，希望你们一切都能顺顺利利的！
来源：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTUxMDM0Nw==&mid=&idx=3&sn=f094dfbc0fcc8f4a99b71c9e16e1db1c&chksm=bceb56de8b9cdfccdc44e9bff11bea651fa074fa11b5ac05ef8ecf7f7c#rd
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高考黑马传授秘诀：如何在最后一个月提高100分
高考黑马传授秘诀：如何在最后一个月提高100分
英语学习　　
　　导语：骆冬旭：2006年考生，三模考试成绩345分，年级999名，经过一个月的努力，以总分452的成绩，被解放军工程地方生队录取，[|]。
　　过后，我让所有和大吃一惊：原本被老师断言只能上一个专科的我，出人意料地考出了比平时多出一百分左右的成绩，成为了解放军后勤工程学院地方生队的一名本科生。
　　其实，我很清楚，取得这样的成绩和我在最后一个月的努力是分不开的。
　　攻略一：适当
　　三模成绩出来之后，我简直欲哭无泪：除了唯一拿得出手的生物考了59分以外，勉强及格，98分。在及格线上徘徊，87分。其他几科的成绩只能用惨不忍睹来形容：48分，物理35分，化学18分，年级排名999名(我们年级一共有1012)!
　　痛定思痛，我找到，和她一起仔细了自己的实际，制定了最后一个月的复习。这就是：只抓强项，适当地放弃一些弱项。
　　生物是我的强项。一般情况下70分的总分我都能保证拿到60分以上，而模拟考是因为自己粗心丢掉了几分。那么，生物就是我复习的重点。因此，每天我都要抽出大量的来复习生物书和;对于老师在课堂上讲到的知识点，每一个都力求理解透彻;除了完成老师布置的练习以外，我还买了一本生物的复习，就在家里自己进行额外练习。我要尽量保证在这一科上失分较少，甚至是不失分。
　　英语是除生物以外我比较擅长的一科，这得益于时扎实的基础。但是我的弱点在于不愿意去背诵相应的词汇和语法点，这造成一旦英语中出现较多我不熟悉的单词，我就会手足无措，做题的正确率也会大打折扣。针对这一情况，我把三年的英语书都找出来，每天复习一个单元，背诵并默写其中的单词、短语和有用的;每到周末再请一个同学帮我在把这周背过的单词听写一遍。
　　可能是平时喜欢看小说的缘故，我从来没有担心过语文。我的还不错，但是每次得分都不太高，原因有二：一是字写得不好，二是作文立意不高。因此，我特地去买了一本字帖，每天中午练三到四篇字(要知道，高考阅卷时，每个老师要改那么多试卷，一手漂亮的字肯定会赢得一定的印象分)。至于作文，我就跟着语文老师复习思走，只是每次在练习时更注重从创新的角度去立意，《》()。
　　剩下的数学、物理和化学就比较困难了。
　　化学一直是我很头疼的科目。当初文理分科的时候，我相信自己的小聪明就选了理科。哪知道化学越学越糟，发展到最后，我一上化学课眼皮就直打架，甚至连平时的化学测试我也能轻轻松松地睡过去。以我现在这种状态，要把化学抓起来已经是不可能的事情了，因此我决定放弃这一科，每天只是抽点空闲的时间背背书上的方程式就可以了。
　　数学和物理两科我的主动控制力很差，因此采取&跟着老师走&的策略，不再增加额外的练习。对于平时发下来的练习题，我能做的就尽量做，实在做不出来的就不做。但是自己做过的而又没有做对的题，在老师评讲的时候要听懂并认真地做笔记。同时按照物理老师给我的建议，把书上相关的定理、公式等都背一背，但不刻意要求自己记得很清楚。
　　就这样，我一步一步按照自己的步骤前进。*着这个非常的复习计划，我终于考上了后勤工程学院地方生队，高考成绩比三模考试多了107分：语文104分，数学86分，英语112分，理综150分(其中物理57分，生物67分，化学26分)!攻略二：保持平和的心态
　　尽管制定了计划，但是毕竟只有一个月了，我的心情变得极为复杂。特别是刚开始进行自己的复习计划时，我连续三次英语课堂测验都没及格，当时压力之大可想而知，但我的英语老师(兼班主任)给了我很多鼓励。她给我讲了一个小：
　　有一个美国人，他多年来尝试在各种险峻的高楼间走钢丝，从未失过足。然而，在一次全国直播的重要表演前，他对妻子说：&这次我一定要。&妻子心中隐隐不安，因为丈夫从未说过这句话。结果，她那拥有不败纪录的丈夫在千千万万双眼睛前永远地坠落了。这就是说，越是想把成功捏住，越是可能把它捏碎。成功在于拥有一颗平常心，超常发挥在于心态要比别人更冷静、更稳定。
　　在班主任的鼓励下，我调整了自己的心态：反正已经是最后的关头了，最坏的结果就是考取一个专科或者高职，那自己更应该以一种平和的心态面对。我要做的不是去在意有多少次不及格，而是尽量按照自己的计划，做好眼前的复习，到最后一刻都不放松。
　　攻略二：保持平和的心态
　　尽管制定了计划，但是毕竟只有一个月了，我的心情变得极为复杂。特别是刚开始进行自己的复习计划时，我连续三次英语课堂测验都没及格，当时压力之大可想而知，但我的英语老师(兼班主任)给了我很多鼓励。她给我讲了一个小故事：
　　有一个美国人，他多年来尝试在各种险峻的高楼间走钢丝，从未失过足。然而，在一次全国直播的重要表演前，他对妻子说：&这次我一定要成功。&妻子心中隐隐不安，因为丈夫从未说过这句话。结果，她那拥有不败纪录的丈夫在千千万万双眼睛前永远地坠落了。这就是说，越是想把成功捏住，越是可能把它捏碎。成功在于拥有一颗平常心，超常发挥在于心态要比别人更冷静、更稳定。
　　在班主任的鼓励下，我调整了自己的心态：反正已经是最后的关头了，最坏的结果就是考取一个专科或者高职院校，那自己更应该以一种平和的心态面对。我要做的不是去在意有多少次不及格，而是尽量按照自己的计划，做好眼前的复习，到最后一刻都不放松。
　　攻略三：斗志昂扬是关键
　　心态要保持平和，但是斗志却必须昂扬!
　　英文中有句谚语&All great achievements were gained with enthusiasm。&意思是说，没有激情成不了大事。这里的激情，就是从内心里迸发出来的斗志。
　　当我在最后一个月才开始努力时，周围的人都觉得我是痴人说梦，就连也投来怀疑的目光，甚至已经开始着手在网上查询一些专科和高职院校，看看我去读那所比较适合。
　　我没有理会的质疑和嘲笑，一步步按照自己心中的想法前进，把每一次失败当成考验自己的动力。我告诉自己：无论如何，我都不会放弃希望，放弃，我要始终保持斗志昂扬，到最后一刻。
　　同时，一定的心理暗示非常重要。因为我的成绩已经很差了，身边的人也不相信我能成功，没有人给我打气，我就给自己打气!于是每天早上，我睁开眼睛，我就会对自己说：&加油，新的一天开始了!&晚上睡觉时，我又自己鼓励自己：&看，今天的任务都完成了，你又离目标近了一步!&每当搞懂一个知识点时，我更是表扬自己：&你做得真棒!&
　　就这样，我不断地给自己打气，直到走进高考考场，我都坚信自己一定能够比以前考得更好!
　　攻略四：合理分配时间
　　留给我的时间只有一个月，30天。如何让这30天发挥出它最大的效果呢?
　　首先我把每天各科所用的时间进行了一个整体分配。我的复习重点已确定是生物、英语和语文，而其他几科则不需要额外的时间复习。为了多一些自己复习的时间，我跟班主任写了假条，每天不用来上夜自习。因此，我就把生物和英语这两科的复习安排在晚上，如晚饭后先用30分钟时间来朗读和背诵英语，然后复习一个小时生物。通常复习完生物之后，我会休息10分钟左右，然后开始复习英语、默写单词。等到这两科的复习结束之后，我再做当天老师布置的理科作业。而每天中午吃过饭之后，我会先睡半个小时，然后起来复习语文。
　　其次是合理分配周末可以利用的时间。按照学校的安排，星期六和星期天上午我们都要到学校上课，因此我能够自行支配的时间就只有半天。通常这半天的时间，我会用来巩固这一周所复习的生物、英语和语文知识，同时坚持写一篇英语作文和语文作文。
　　最后需要安排的就是休息的时间。为了让自己紧绷的神经得到松弛，也为了缓解周围质疑的眼光带来的烦闷，每天下午放学后我都会到场上打半小时篮球，大汗淋淋的同时，心里充满了一种酣畅淋漓的感觉!后洗个澡再开始复习，头脑也会特别清醒。
　　事在人为。希望像我一样的同学在最后冲刺的阶段千万不要放弃，而是鼓起勇气努力，尽可能地利用好最后两个月的时间扭转颓势，改变命运!
　　　　〖预览〗今年我市共有 名考生报名参加高考。全市共设 个考区， 个考点，考点设置基本保持稳定。目前，高考准备已经进入倒计时阶段，考前准备和考务管理直接关系今年高考工作的成败，在此，对今年普通高考的考务管理强调七个方面工作：
（备注：各有的考务管理工作应严格按照闽招委《2012》8号文和《考试工作手册》不折不扣执行，“规定动作”）
（一）关于考试安全工作
安全保密是考试的第一要务，对此，县区招办和考点要有充分的准备，充分考虑和提前防范可能影响考试安全的突发事件，如试卷失泄密、考试设施故障、大面积违纪舞弊、传染病暴发、群体性食物中毒、考点和食宿点消防安全、考生出行交通安全、强降雨天气、停电、人为滋事、网络负面宣传等。对突发事件，县区高招办要制……【】　　　　〖预览〗心向高考成功&&致即将走入考场的高三同学
高考，近在咫尺，每天复习、考试，周而复始。很苦很累。这是个无花无雨的季节，信心、爱心、决心、希望、挫折伴随我们同行。但既然选择了这条路，就该义无反顾，风雨兼程。如果说，从出生的那一天起就在透支着母亲的生命，那么从进入一中的那一天起，你就把握着自己的命运。每位同学都非常希望，自己苦读十年，能在高考这人生关键时刻，出色地发挥自己的水平，顺利地考上理想大学。
但随着时间的逼近，同学们感到压力越来越大，很多人都会出现因信心不足，过度紧张、焦虑、烦躁，甚至失眠，白天昏昏沉沉的现象，影响学习质量，更影响考试水平的发挥。每次摸底考试结束，许多同学总难免有许多遗憾，许多……【】　　　　〖预览〗
不必惆怅，让我们一起撕下这一页日历，该逝去的不要再去挽留它。
不发光的，不一定不是金子不经历风雨怎么见彩虹。
付出过久不难过，回忆自己这段经历，这是人生的财富!为了梦想没有气馁，再次爬起来!
高考 像漫漫人生路上的一道坎，无论成败与否，我认为现在都不重要了，重要的是要总结高考的得与失，以便在今后的人生之路上迈好每一个坎!
不管成功或失败，只要你曾经经历过，那段拼搏的日子是你永远的记忆，走过了，就要往前看，你就会开心一点!
当一扇门向你关上，必然有另外一扇门向你打开。成才的道路很多，并非只有上大学一条，可以根据自己和家庭的实际情况，选择适合自己的路继续深造，抛开无谓的自责与沉沦，只要用心去工作，学习，就一定可以成为生……【】
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