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剑灵玩家副本心得分享 教你如何控制仇恨值
　　本人也非大神哦，只是把自己对剑灵的副本了解和一些自己理解的东西简单的告诉下大家，因为今天特殊原因，无法上游戏，不能用截图和视频的方式来告诉大家，只好先用文字来形容我对英雄副本里的仇恨值要领和一些了解来告诉大家。
　　仇恨值这个东西相信很多人不清楚吧?2.0目前为止我才玩6天哦，比如说：你自己组野队去红莲墓地，你自己是个拳或者剑士，其他几人职业有个是输出比较给力的气功，几个人冲过去对BOSS乱七八糟的一翻爆扁过去之后，请问你发现自己脚下有个“光环”吗?(此处待我更新图片)一般情况下，输出每次最给力最大化的那个职业脚下就有这样的“光环”，童学们，那就是BOSS的第一仇恨值哦，如果自己脚下没有那样的光环，你就目前是没引到仇恨的哦，我们去副本一般都有个叫主T的(拉仇恨的，可以理解为抗BOSS的)其他几人负责辅助与输出和控制配合击杀BOSS的，(也可以理解为是打酱油的吧)嗯，这就是BOSS的第一仇恨值目标，BOSS也是先攻击那个对它有仇恨的目标!(范围攻击的不包括在这里面)后续我会解释给新人灵芝玩家们，什么是BOSS的范围攻击!
　　还有个情况，我要告诉各位童学：负责抗BOSS的主T一般都会选择带拉仇恨的攻击技能去输出BOSS，那样BOSS就不会随便找其他没仇恨的队友了，不懂的童学你注意下你自己修炼点的天赋咯?到时候其他队员主T上去KO主怪的时候，你也乱用拉仇恨的技能上去输出的话，我相信那样子的话是一团糟哦，各种OT有可能出现哦，如果按我的说话去做的话，输出BOSS的仇恨我相信肯定不会乱，不相信你就上游戏试试咯!即使主T失误(被BOSS躺枪或者转移仇恨目标的的情况下)，自己也是否能注意到BOSS是否找到你头上了，当然了，在这种情况下，你脚下突然出现光圈的话你就是BOSS的第二个目标咯，这里简称第二仇恨目标吧，所谓兵来将挡水来土掩，慌乱和紧张是没用的，新人应该抓住机会，就地取材，不会的就要敢于挑战，多实践和观察每个副本的BOSS出招技能和自己职业采用的应对方式，每一位大神的出现，都是从坑爹的小白起家的!简单点说，不懂就要问，多看自己职业的视频教程，学会了应对方式，你就突破了自己咯，第一仇恨的队员如果没躺枪，没挂掉，一般都会继续上去拉住BOSS，会继续去用带拉仇恨的攻击技能去输出BOSS!
　　替补主T冲当副T也是一门学问，这要看各位自己的领悟能力咯?我曾经是新手的时候，充当副T的时候无法言喻表达那时候的感受，其他队员对我的表现也无法言喻，(时间问题，下次更新)
　　PS：曾经大家都33级的时候有个气功在我面前主T焰火大圣，BOSS八连击过后，BOSS要使用滚地冲撞技能的时候，当时我自己以为我是第一仇恨目标，气功在大圣的正面，而我是剑士，我却在BOSS的菊花后面使用了格挡技能，很悲剧，BOSS碾压了他正面的气功和其他队员，我按1键当场在就那里惊呆了，其他队员无力吐槽，我来了句：“我喜欢在BOSS身后看它翻滚的样子”!那一次因为我自己的失误灭团了哦，各位童学可以理解我讲的是一个笑话!
　　但是我绝对不会告诉你：第一仇恨的目标如果不会或不懂如何抵抗红莲大圣这个技能，就应该去适应其他队员，都可以站到能近身格挡/破解BOSS这个技能队员的身后去应对，那就是配合的默契，而因为其他队员的失误随便去责怪别人是不对的哦!
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打开微信，点击底部的“发现”，使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。如何缓解带仇恨的情绪如何缓解带仇恨的情绪烈冰健康潮流百家号俗话说：“冤家宜解不宜结，得饶人处且饶人。”有什么事情能让你如此的苦大仇深那？情绪是自己内心深处的表现，有好的表现，也有坏的表现，随着年龄的增长，我们渐渐学会控制自己的内心的表现。当遇到气愤或者不开心的事儿时，我们的情绪也会随之变得亢奋、低落。这时我们可通过一些方法让自己平静下来，然后再对事情进行分析和思考。如何让自己不安的情绪平静下来？ 可通过转移的方式，如睡觉，或者与别人沟通，看搞笑短视频等，总之让自己先不去想这些让你招烦的事儿和人。其实睡觉是简单又有效的方式，当你情绪高涨时，你不妨美美地睡上一觉，当你再次醒来时你会发现心情会变得平静许多，至少不像刚才那么激动了。其次就是沟通，最好找个比较了解你脾气秉性的朋友，你俩暂且先不要聊关于招你烦的事和人。只是聊些开心的事情，等到你的情绪平静后再帮你分析原由。然后就是短视频了，这招的作用还是挺大的。对我来说还是很有效的。我觉得短视频的最大魅力就是让我开心，让我乐得合不上嘴的就算是成功的相声。迟早要笑死在抖音上。如果以上几招对你都无效的话，那只能用上我的杀手锏了。那就是做你最擅长，最喜欢的事情。比如你玩游戏厉害，那就玩游戏。比如你跑步厉害，那就跑步等....因为当人们做最喜欢的事情时，会对此百分之百投入，你所有的精力都会放在喜欢的事情上，所以就没有时间和心情再去想别的了。这里在说一下，如果长时间的过度仇恨埋藏在心理得不到化解，不仅会沸腾着吞噬我们的精神，还会吞噬我们的身体，产生各种痛苦，甚至会导致一种我们称之为“癌症”的疾病。情绪是当下对健康危害 的头号杀手。生命中常常会有些不公平，不如意，甚至有些人会伤害我们，伤害我们的亲人，此时又对他感到无能为力，会有一股强烈的愤怒和痛苦，冲入我们的身体，化为仇恨，占领我们的一部分心灵而无法化解，它并不安稳，常常会唤起，会泛滥，会痛苦，甚至会伤害我们自己。牡蛎在沙粒的伤害下一层一层地积累方解石，最后变成美丽的珍珠，同样道理，我们一次又一次地积存情绪伤害自己，就像在自己心里一遍又一遍地放映着同样的电影，如果我们要自由，要摆脱这些情绪，就请超越它们。我们可以用积极的方式释放。面对仇恨的积存，常常会直接导致我们的愤怒，而不是释放它，其实，我们应该明白，是我们自己抓住它不放，和其他人无关。释放愤怒的最好办法是，直接和使你受到伤害的人坦诚相谈，把情绪释放出来，你可以说：“我很愤怒，你伤害了我，因为。。。。。。”当我们指着谁大骂时，说明已经积蓄很久了。可有时我们不能这样直接和别人说，那么，另一种方法是，对着镜子里的人说，看着自己的眼睛，看着自己和伤害你的人，回想你的仇恨，告诉镜子里的人，你为什么仇恨，表现你所有有愤怒、痛苦，你可以说“我受到了伤害，因为你。。。。。。”，“我很愤怒，因为你。。。。。。”。我们还可以对着枕头大叫，踢打被子和沙袋，写信然后把它烧掉，登山并找合适的地方大喊，踢球，跑步。。。。。。请释放你的感觉，不用害怕，不必觉得羞耻或有犯罪的感觉，请记住，我们的感觉反映了我们的思想，感觉是由我们的思想引起的，我们何时释放感觉，何时就能为美好的事物腾出空间，释放之后，你更愿意看到和谐，会更理智，更有创造性。我们可以改变对往事的态度。过去了事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。因为以前有人伤害了我们，而在现在惩罚我们自己，这是多么愚蠢！我们现在就要开始化解自己的仇恨，因为现在还不迟，千万不要等到快要被医生开刀的时候。要想化解仇恨心，先要消除恐惧心，因为我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。凡事从容，才能够产生力量帮助我们自己，如果我们不加以改变，只是一味地以为自己是一个无能的受害者，一切事情不会再有希望，那么，我们便会被自己的想法所害，更加一落千丈。相反，如果我们痛改前非，化恐惧和仇恨为奋斗的动力，有正确的思想看法，就会更加容易获得支持的力量，增加转败为胜的机会。我们愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己。只有宽恕，才能把不快的往事化解。我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是可以的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人？宽恕就是给别人机会，给自己机会，“化干戈为玉帛”是世界上所有好事之一，非常重要。在知道宽恕的重要后，我们便要能够去实行，我们可以下定决心，对一个害过我们的人说：“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”这句话很有分量，你不单是解放了他人，更是解放了自己，不会再被仇恨所困。只要我们掌握了使自己成长的方法，最悲惨的事最后也会变成好事。其实人与人之间，哪有那么不共戴天的仇恨，所谓的仇恨也只是一时的，也是自己的内心在作祟。自己没想明白而已。俗话说话：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。多做做换位思考，场景互换。几年后，几十年后你在回忆回忆对他还有那么仇恨吗？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。烈冰健康潮流百家号最近更新：简介:健康才是保障，养生是人生最好的投资作者最新文章相关文章如何消除仇恨？
张传利，心理咨询师，动力学取向
仇恨是一种对过去经历中的被剥夺、被迫害、被攻击不能释怀的一种强烈而持久的情感。首先要强调的是仇恨是对过去创伤经历的一种强烈而持久的情感，不像愤怒是一种对正在发生的情景的直接反应。仇恨更持久，愤怒更浓烈，二者都可以导致攻击行为。 仇恨产生的两个条件：1. 有过被剥夺和攻击的痛苦体验。有点像受过枪伤而且子弹并未取出的人，每逢阴雨天便会一次次体验到剧烈的疼痛，每次疼痛发生时便对当初那个对他扣动扳机的人痛恨的咬牙切齿。痛苦体验的起源以及强度由两种因素所影响，一方面是创伤事件的现实基础，包括环境，应激等具体事件；另一方面则依赖于个体的主观感受，不同的个体对于相同的外部事件产生的痛苦体验可能完全不同，甚至相反，比如冬泳对有些人来说是享受，对另外一些人来说就是纯粹的受虐。2. 仇恨的个体必须要有投射防御机制的使用，也就是必须找到某个外部的客体做为仇恨投注的对象。在仇恨对象的选择上，同样的创伤事件发生在不同的人身上，可能会选择不同的客体去仇恨。隋唐演义中有一个非常戏剧化的情节，力大无穷的李元霸长期受虐于打雷的声音（悲剧在于静音耳塞尚未发明），终于在某个忍无可忍的一天，他选择攻击他仇恨的对象------天上的某个迫害者比如雷神，于是将手中大锤往天上一扔，结果却砸死了自己。举这个例子为了说明仇恨对象的选择是因人而异的，因为事后李元霸众多英明神武的哥哥并未把各种兵器往天上扔，找雷神复仇，因为他们知道他们的弟弟是被自己的IQ杀死的。当创伤发生时人们在寻找仇恨对象时可谓费劲心机，世间万物皆可用来仇恨，在仇恨对象的选择上，人类甚至可以恨一些抽象的概念，如命运、时间、一种学说或者理论（比如精神分析），甚至一个词语、一句话。当无法寻找到一个来自外界的仇恨对象时，人可能会开始仇恨自己，这种仇恨强烈到一定的程度可能会导致自杀。精神分析关于仇恨的理论假设仇恨到底是什么呢？心理治疗的祖师爷弗洛伊德，或许因为恐惧于儿子在一战中参战，老爷子在1920年修改了精神分析的理论假设，将攻击驱力（死本能）加入了他的驱力模型，认为人不过是一辆被性驱力与攻击驱力驱动的双引擎汽车，于是在弗洛伊德那儿仇恨乃至仇恨衍生的攻击性，被看作人类的某种天性。他的后继者梅兰妮.克莱因对人的攻击性进行了更深入和细致的研究，她从对婴儿和儿童的观察和分析中得出假设：在早期的生命体验中，婴儿体验到包括饥饿感的一系列的躯体的疼痛，在那时婴儿在他破碎的幻想和非常有限（还没有能力把母亲体验为一个完整的人）的经验中，幻想有一个坏乳房在饥饿时不提供食物让自己承受痛苦，坏乳房让婴儿体会到被剥夺、被迫害、被攻击。婴儿把内在的痛苦投射为来自坏乳房的迫害，并通过仇恨与攻击幻想与之保持连接。 仇人相见，分外眼红，是什么让眼睛红了？让人们眼红的不是别的，正是克莱因所言婴儿幻想中的那只曾剥夺、迫害、攻击过自己的坏乳房。坏乳房是人们在仇恨时带的特殊墨镜，它屏蔽了一个更加整合的现实：对方其实可能也是一个受了伤的具体的人。在坏乳房的强力诱导之下，仇恨者的眼里是看不见真实的具体的他人的，在仇恨者布满血丝的眼里，对方被严重的歪曲为一个全能迫害者，歪曲为李元霸眼中的雷神。仇恨在非治疗情景下如何化解很多影视文学作品中对此有过描写：当某主角发现要复仇的对象也是和自己一样受了伤的人，于是放弃了复仇转身离去，那个背影通常看起来比较忧伤。此时这个主角完成了一个克莱因假设中的重要切换：从偏执分裂心位（paranoid-schizoid position），转换为抑郁心位（depressive position），从仇恨转为哀悼。仇恨的化解过程是从把痛苦完全投射到一个全坏的外部客体（仇恨对象），发展到看到真实具体的他人，仇恨者本人并开始接受那些痛苦，哀悼那些丧失。这样的化解说起来容易，但做到却非常的困难，所以更常见的情景是手起刀落，冤冤相报，终止仇恨循环的忧伤的转身离去则实在是难得一见。 移情与精神分析心理治疗中仇恨的修复首先我们在日常仇恨的例子中可以发现，仇恨是可以转移的。恨一个人，也会恨他的亲戚朋友。恨一个人，也会恨那些与他相似的人。当一个交警重罚你之后，你可能会开始恨所有的交警。这在精神分析中可以通过移情来理解，过去的情感总是不断被带入新的关系中。由于移情在人际关系中的强力作用，仇恨的本质其实是实实在在发生过的痛苦，以及一个个不断变化和泛化的仇恨对象所构成。我们可以再次声明：在仇恨对象这个被投射的客体上，并不存在仇恨的本质，而是一个替代。换句话说，仇恨根本上是无关对象的，仇恨只存在于仇恨者自身以及自己婴儿期幻想中的那个坏乳房。仇恨者正是因为缺乏这个洞见，才会陷入苦海无边的仇恨的循环，甚至会因为对自己的仇恨而自杀。有趣的是，如果治疗师把这个见解告诉来访者，治疗师通常会马上变成被仇恨的对象，会被认为是那个迫害者的同谋。这是因为深陷仇恨的人在其正在仇恨的时候，根本就是一个前语言期的婴儿，试着想象一下你正在同一个嗷嗷待哺的婴儿说这些话。在精神分析取向的心理治疗中来访者的创伤，是在移情中来修复的。比如一个过去经常被虐待的来访者，随着关系的深入必然会开始仇恨治疗师，这对于心理治疗来说，是挑战同时也是修复的机会。来访者恨治疗师的原因是多方面的，在我看来最主要的原因在于来访者来到心理治疗的根本目的是来修复心中的仇恨的，治疗师的潜意识也是治疗和化解来访者的仇恨，这两种有意识无意识的动机的相遇（enactment），必然会导致仇恨早晚在治疗中出现。如果治疗师没有修复自己对仇恨的恐惧和排斥，可能会不愿意看到和面对来访者的仇恨，在督导和案例讨论中我经常会看到有些在治疗中高举爱的大旗，帮助来访者压抑内心的恨的治疗师。这样的治疗通常会失败，那样的爱只是在防御对成为恨的客体的恐惧。移情中仇恨的强烈程度往往取决于个体所受创伤的严重程度，创伤的严重程度一方面取决于客观的创伤（被打一巴掌和被卸掉一条腿创伤程度肯定不一样的），另一方面也受个体对创伤的主观感受的影响。在边缘型人格障碍（BPD）来访者身上，所受的创伤一般会比较严重，因而仇恨也会更为强烈和广泛。 爱与恨总是成对出现的，被剥夺的是总是那个深爱着的客体，而恨也总是因为深爱着的客体被剥夺，在治疗情景中通常会产生强烈的爱恨交织的移情，因为个体治疗设置为一对一的会谈，治疗师维持着收费、时间、频率等设置，喂奶的是治疗师，剥夺的也是治疗师，因此很容易产生爱恨交织的强烈移情。根据上面关于仇恨的移情的原因特征的思考与分析，我们可以得出一套关于精神分析取向的心理治疗修复来访者仇恨的方法：1. 建立关系，成为爱的对象，这里的爱不是爱情，是指成为来访者认为对他好，能够缓解他痛苦的人。2. 随着关系的深入，在治疗师和来访者双方有意无意的共谋下，治疗师成为来访者恨的对象。在这个过程中，我们经常会发现，在来访者那里，治疗师会渐渐取代过去的恨的客体。3. 整合来访者对治疗师的爱与恨，让来访者逐渐理解到治疗师是治疗师本人，开始哀悼和处理那些过去的痛苦，仇恨在治疗师这儿这儿被慢慢化解。第2、3步对治疗师来说存在着非常大的困难。来访者强烈的仇恨可能会让治疗师本人也产生强烈的被剥夺和被攻击感，甚至有可能反过来恨来访者，温尼科特有篇很好的论文《反移情中的恨》详细描述了这种现象，有兴趣度来看看。 治疗师在临床工作中如何面对困难的强烈仇恨移情治疗师首先能够在来访者强烈的仇恨与攻击中幸存下来。接受并消化这些仇恨需要很大的力量和对自己情绪的充分觉察和理解，需要自己督导和治疗师的大量支持。实际上多数治疗师可能无法坚持这样的心理治疗，经过艰苦的努力之后最终选择放弃治疗，来访者也可能因此体验到二次创伤。成熟治疗师的做法是控制自己接收边缘来访者的数量（因为每个人的精力都是有限的），在早期评估中判断出边缘来访者的可能性，及时转介给其他愿意接受的治疗师。 治疗师要意识到来访者仇恨的并不是完全治疗师本人，更多的是在幻想中的一个迫害者，Don't take it personally。 治疗师要努力的坚守治疗的设置与边界，在强烈的爱与恨的驱使的退行中，使得来访者的行为变得较为极端，因此迟到，治疗时间外给治疗师电话和短信会经常发生，治疗师要坚守此类边界，不然仇恨会很快摧毁治疗师的防线。 在能够幸存的基础下将仇恨转化为对来访者在治疗情景下受到伤害的理解，因为来访者恨治疗师，总是因为来访者在治疗师感受到了切实的伤害。（吞进去的是毒药，吐出来的是奶呀） 促成爱与恨的整合，通常来访者有多恨治疗师，就有多爱和依恋治疗师，治疗师是好乳房也是坏乳房。如上所述，仇恨起源于对“好“和“坏“的分裂，治疗师需要逐渐让来访者明白，自己爱和恨的都是同一个人。也让来访者慢慢能够发现自己的仇恨也能对治疗师构成伤害，对坏乳房的仇恨与攻击也能破坏好乳房乳汁的提供。 仇恨的消解，是在偏执分裂位和抑郁位之间不断徘徊的过程。它可能需要相当长的时间（较为严重的BPD甚至可能需要数年乃至终生的心理治疗）以及相当大的耐心，从临床实践的角度，我们甚至可以悲观的说，要完全的修复仇恨甚至是不可能的。但治疗师可以尽其所能，消化和处理掉仇恨中的大部分，使深受仇恨困扰的来访者能够重新返回现实，如弗洛伊德所言之更好的“爱和工作”。}