有什么办法可以减手臂_百度知道
有什么办法可以减手臂
我的手臂好粗，有什么办法可以瘦手臂，夏天到了有些漂亮的衣服都穿不了
我有更好的答案
你好，想瘦胳膊你可以买两个哑铃，每天坚持锻炼。
采纳率：65%
　　瘦手臂最有效的方法一　　站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。　　瘦手臂最有效的方法二　　站立，抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。　　瘦手臂最有效的方法三　　侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。　　瘦手臂最有效的方法四　　站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组。转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂哦。　　瘦手臂最有效的方法还有很多。但是无论是哪一种方法，只有坚持练习，每次练习足够的时间，这样才能看到效果的哦。
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可以练瑜伽，双手合十举过头顶双臂伸直可以瘦胳膊 瘦肩可把双臂向两旁打开伸直 刚开始每次坚持1分钟习惯后延长时间，练习是会很酸，坚持做下来就会瘦哦！现在简单的方法是涂抹 芙娇雅，减胳膊效果显著
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更新时间： 10:47:27爱靓小编：Lamb→ 瘦手臂的方法有哪些？
瘦手臂的方法有哪些？
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我是属于上半身比较胖、下半身比较瘦的身材，也就是倒三角形的身材，前一阵节食减肥瘦了不少，主要是腰瘦了，但是手臂和胳膊一点没瘦，还有蝴蝶袖，最近超喜欢无袖的衣服，可是会露出粗粗的手臂。
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擅长: 妇科肿瘤、内分泌失调、产科各种难产、产后大出血的诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，按时有规律的进行手臂锻炼，能达到一定的效果，但是需要长期的坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.前倾平举双臂，以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。&&&&&&2.手臂过头上推身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况是可以通过局部的刮痧针灸刺激进行调节和改善的，可以有效的促进局部的改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常规律自己的作息和饮食搭配，每日进行四十分钟的郑多燕减肥操可以有效的促进改善。
擅长: 内科病,运动系统病,养生保健
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&&&&&&1.面部朝上躺下，弯曲双膝，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落于身体两侧，但保持不要落地。再次推起双臂，臀部落回地面完成1次动作。重复12次.&&&&&&2.坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。&&&&&&3.双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1 次动作。重复12次，中途交换双腿。&&&&&&以上是对“瘦手臂的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&最好的减肥方法就是吸脂减肥。吸脂减肥就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法，针眼很小，术后完全没有痕迹。&&&&&&用吸脂来解决手臂的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法。吸脂这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为安全可靠，且不会反弹，对去除身体局部的脂肪堆积有很好的效果。&&&&&&手臂吸脂手术是通过进口共振仪器选择性击破脂肪细胞，上臂减肥并有效安全把脂肪的吸出体外，保护神经血管及器官，上臂吸脂在不损伤身体健康的前提下还融进了人体美学设计标准，上臂减肥并通过数字化的测量仪器精确的得出自身的实际情况，上臂减肥以此来很好的为我们塑造一个完美的身材。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，这种情况有两种方式供你选择，一种就是接受抽脂手术进行，效果立竿见影，一种就是适当的控制饮食，按时有规律的进行体育锻炼，也能达到一定的效果，但是需要长期的坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&伸展法瘦手臂，保持站立姿势，双手手臂紧贴耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的极限时，缓慢将左臂屈肘到90度位置，手掌紧握右手手掌，双臂发力，保持手臂呈紧绷状态，持续该动作30秒后缓慢恢复原状，双手交替反复练习此动作，能使手臂肌肉变得更加紧实。
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我的体型一直都属于那种较胖的，就是有点像梨形身材，上身宽，下身比较瘦。尤其是我的胳膊，特别粗，感觉比有的女生的腿还要粗了。一直都很想减掉手臂上的赘肉，可能是一直没有找到适合自己的方法，也试过绝食减肥，根本没有用还反弹了，没瘦下来，身体还变差了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你的这种情况，一是要注意控制总体重。所以必要的节食是需要的。但这种节食不是意味着绝对的不进食，而是对于高热量、高脂、高糖这一类食物的控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外适当的运动也是必须的。特别是对上肢的锻炼必不可少，可以做哑铃操,还有瑜伽等。
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&&&&&&你想减肥是不错的，但是要长期坚持。&&&&&&1、站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。&&&&&&2、站立，抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。&&&&&&3、侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体。&&&&&&以上是对“减手臂最有效的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不根据你的描述，这种情况有两种方式供你选择，一种就是接受抽脂手术进行，效果立竿见影，一种就是适当的控制饮食，按时有规律的进行体育锻炼，也能达到一定的效果，但是需要长期的坚持。&&&&&&指导意见：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
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&&&&&&你想通过比较健康有效的方法瘦手臂赘肉的话，我推荐你平常要多做些手臂运动。墙上俯卧撑：&&&&&&1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。&&&&&&2、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线，收腹挺胸。&&&&&&3、双手伸直，脚不动，身体缓慢后移，重心回到最初，整个动作重复8-10次，注意调整呼吸。&&&&&&第二种瘦手臂妙方：&&&&&&将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
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