坐电脑前时间长了脖子酸疼怎么办？_百度知道
坐电脑前时间长了脖子酸疼怎么办？
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长期坐在电脑前，可造成脖子和肩膀酸痛，下面介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。 1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。 5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。 6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。 7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。 8、两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。 9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。 10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。
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典型的电脑病、告诉你哦姐姐、觉得累的时候把头仰在椅子背上呆一会就好了、大夫跟俺说滴！
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我在电脑前坐久了,就手发麻是什么原因啊
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张掖市人民医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病，心血管系统疾病，细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况考虑是颈椎病所导致的，由于局部神经压迫引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您最好去拍个颈椎的ct检查，然后再考虑下一步的治疗。
擅长: 中医诊治、营养调护、儿科、妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况很可能是存在颈椎问题导致的，不放心的话，你可以做个CT检查明确一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意坚持颈部的活动锻炼，多做旋转活动，注意保暖，这种病最好的治疗手段就是牵引按摩，另外，情况严重的话，也可以用点内服中药，象颈复康颗粒就是不错的选择。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑到需要注意是否是有腰椎等情况导致&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况积极地进行针对性的检查，明确一下对症进行休养调理祝健康&&&&&&以上是对“我在电脑前坐久了,就手发麻是什么原因啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
何医生 安源区人民医院&& 主治医师
擅长: 中医内科,对于常见病的中医药治疗,特别呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况的话，主要考虑的是压到神经了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是不要做的太久了，稍微动下看看，建议你去拍个片子看看，请问这种情况出现多久了？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，检查看是否有贫血一类的，要注意一些的，不能长时间的用电脑的。&&&&&&指导意见：&&&&&&尤其是现在年龄大了，要多活动的，营养要全面的，有贫血等现象，要及时补充治疗的，多按摩
北京市大兴区精神病院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&根据你描述情况，是属于长期一个姿势所导致的局部血液循环不良出现的异常反应的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好建议不要经常一个姿势的，适当的进行活动一下的，注意休息，祝健康
枣庄矿务局滕南医院&& 医师
擅长: 股骨头坏死,大隐静脉曲张,骨折
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，出现像你描述状况，一般多考虑颈椎病一类的疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以建议你去医院看外科大夫，最好做一个颈部CT检查，看看是否患了这种疾病，然后针对性治疗。&&&&&&以上是对“我在电脑前坐久了,就手发麻是什么原因啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，这是由于血液运行不好导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这主要是由于长时间坐在那里不运动，血液循环不好，而且颈椎也会受到影响，所以才会出现这种情况，建议以后最好减少坐在电脑前时间，多参加户外运动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑是颈椎病等因素导致的，和颈椎变形压迫神经等因素都有关系的，需要自己注意休息才可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以适当按摩一下颈椎，缓解一下颈椎压力的，一小时要站起来活动5~10分钟，自己按摩一下颈部，或者去医院拍个片子，看结果在诊断治疗也是可以的
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真的是因为电脑前坐太久导致手麻吗？
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应该是颈椎病导致的可能大，与长时间低头工作有关系的。建议：&一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的。注意调节枕头高度的，枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。
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可能长时间姿势不对导致了胸椎和颈椎的一些疾病~ 给你个建议~去中医院找推拿科的看一下~做一下脊椎的整理~ 头痛、手麻~大多都是一些脊椎错位的疾病造成的。 建议不要长时间打电脑~注意休息~~ 鼠标键盘用比较好一点的~不要和自己的手过不去~ 还有就是电脑桌和椅子要配套~显示器的位置在你视线的正前方~键盘和鼠标的位置是你坐姿打字或操作鼠标时，手肘与手腕相平~ 去买个有靠手垫的鼠标垫，同时不要长时间使用鼠标。调整一下电脑桌高度，大概和你坐着，手臂自然下垂时手肘的高度差不多为佳。 一般桌子的高度比较高，不适合长时间使用鼠标，肩膀会比较吃力，容易出现颈椎和肩部的炎症。 注意日常保健，使用电脑时，中途适当做做运动，活动一下关节。
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手指有点酸痛怎么回事
你的情况叫做“腕管综合征”，也叫“鼠标手”。手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果您在操作电脑时感觉：手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力这些症状的话，那您可要注意了，您有可能正在受到“鼠标手”也就是腕管综合征这种病症的侵扰！腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。于是就会出现以上所说的那些症状了。都是鼠标惹的祸！腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。这样就预防了腕部损伤。“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时只要这么一块托板就能解决腕部紧张的问题。手指疼痛，或者是手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，严重时手指和手部都虚弱无力。肩颈僵硬、酸痛和麻痹，有时酸痛还会延伸至手臂等，这些都是长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作，肌肉更呈现过分紧张和疼痛。对症下药： 电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。当然放松工作的心情也是重要的一步。不用电脑的时候，用热毛巾敷对于这种情况，积极防治很重要，即手指不要连续做屈伸动作，做一段时间要休息一会。其次，可先用力握拳，持续10秒钟后放开，然后十指全力伸展10秒，每次反复做10次，再活动肢体和全身，以增加血液循环供应。另外，打电脑时间不要太长，每打15～30分钟，停下来休息一下，做手指关节的伸展活动；若每天或经常用健侧的拇指和食指捏揉患侧手指5～10分钟，以酸胀为度，直至局部皮肤发红发热更好。1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。打电脑多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，手也会疲劳酸痛。预防手疲劳，其实办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。多用两......余下全文>>
手酸通常有三个特征,而且手酸也分为两种,一种是暂时性手酸,另外一种是持续性手酸,手酸的第一个特征比如长期打字,弹钢琴等等而造成手酸,那是因为手部关节的神经随时处于紧绷状态而得不到休息而产生的暂时性手酸,只要停下来让手部的关节得到休息适当的按摩一下就没有事了。第二个特征就是手部关键经常不运动导致的暂时性手酸,比如打羽毛球,处乓球所造成的手酸,那是因为长期没有得到很好的运动,一下子运动过于猛烈的原因,不要紧,休息一段时间就好了,要养成经常运动的好习惯,第三种特征比如拿重物所造成的手酸,随着身体里面所产生了乳酸,一会就好了,平常要多吃含粗粮纤维的食物,比如玉米,包子什么的。我也会手酸 哦
关节痛困扰着众多人,而关节痛可发生在身体很多部位,手指疼痛是比较常见的病症,尤其是女性朋友。一旦出现此情况,严重时可引起手指活动障碍,极大的降低了患者的生活质量。所以手指疼痛时,要弄清病因后积极治疗。临床数据表明,手指疼痛常见的问题可能有以下几种。除手指外,肩肘膝关节也肿痛非单纯的手指疼痛通常是全身性疾病,比如类风湿性关节炎。类风湿性关节炎属于自身免疫性疾病,类似于过敏反应,与食物不当的摄取或环境污染等有较密切关系。除了手指关节外,肩腕、肘、膝等其他关节也经常会同时出现红肿疼痛,而且会逐渐增生变形,痛感比较强。处方:类风湿性关节炎需要对症治疗,避免吃深海鱼、野味等非驯化的动物,以免产生过敏。手指疼痛的关节要注意保暖,以保证血流通畅。单纯手指疼痛,没有其他症状单纯手指疼痛的问题,多半是患有退行性关节炎。它是关节软组织慢性磨损引起的病变,常见于老年人,一般可发生在全身多个关节,表现为轻度疼痛、肿胀、发僵的症状。平时劳作哪个关节多,哪个关节的问题就会比较重。比如手指疼痛,可能就是做家务时此手用得多,手指关节劳损厉害。
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