失眠怎么办health
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有……
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大……
失眠怎么办百科
老是失眠怎么办？有时候我们经常会因为失眠而导致隔天一整天都无精打采的。那么你知道失眠要怎么办吗？不妨试试按摩这些地方吧。……
顽固性失眠怎么办？在现如今，失眠是普遍人会出现的一种症状。而在失眠患者中，有一些患者是属于顽固性失眠。那对于顽固性失眠患者来说，患上顽固性失眠应该怎么办呢?顽固性失眠的治疗又有哪些呢?……
总是失眠怎么办？失眠总是被大家忽视，总是觉得不是什么大事，其实经常失眠可能是一种精神类的疾病。其实治疗失眠有很多方法，分享给大家。……
学生失眠怎么办？不少人都有失眠的毛病，晚上睡不着，白天没精神，搞得整天有气无力的，严重影响正常的生活。失眠有虚实之分。……
长期失眠怎么办，这样容易影响到身体健康，尤其是现在社会人们的生活压力比较大。……
晚上经常失眠怎么办，并影响第二天的工作和学习，那么晚上失眠怎么办呢?下面的方法可以帮你改善失眠问题。……
老年人失眠怎么办？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？……
神经衰弱失眠怎么办？最有效的解决方法就是对于神经衰弱的治疗。只要神经衰弱治疗彻底了，失眠自然也就消失了。……
每天晚上失眠怎么办，睡眠质量的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康。拥有良好的睡眠至关重要。……
神经衰弱失眠怎么办，虽然治疗疾病的方法有很多，但是要治愈神经衰弱也不是一件容易的事情。……
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晚上经常失眠怎么办?
发病时间：不清楚
您好！谁能和我说说晚上经常失眠怎么办啊？如果晚上经常失眠平时应该改掉什么习惯。注意什么事情。还有就是生活中应该特别预防什么？希望大家指点指点。谢谢了！
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(4)
云南省普洱市77327部队医院
擅长：小儿急性上呼吸道感染、小儿肺炎、小儿厌食症、小儿腹泻 、小儿哮喘、 新生儿疾病、过敏性紫癜、佝偻病等。
你好！失眠的原因有很多，中医认为：心肾两虚、气血两虚、肝郁气滞等是最常见的。对于心肾两虚引起的失眠症状，可以服用纯中药制剂健民集团的安眠补脑口服液来治疗，此药有益气滋肾，养心安神的功效，治疗失眠安全有效。在服药的同时，建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。
温县中医院
擅长：各种皮肤性病的诊治以及治疗痤疮、白癜风、光敏性皮肤病、皮肤癣病、银屑病、尖锐湿疣疾病的治疗。
巧用体恒健芝宁多糖+酸枣仁药膳安眠药和褪黑素都有副作用和依赖性。配方：体恒健芝宁30g,酸枣仁少许，莲子20g,粳米60g制法：将酸枣仁浸泡后洗净后，连同体恒健芝宁多糖，粳米一起放入锅中，待煮沸后，改用小火煮成粥。功效：润肺调中，养心安神如果你你觉得麻烦，可以直接吃体恒健芝宁的成品，因为体恒健芝宁是灵芝的提取物，是灵芝生长成熟期从菌盖弹射出来的极其细小的颗粒。 它是灵芝的生殖细胞, 具有灵芝的全部遗传活性物质, 富含蛋白质和氨基酸类、糖肽类、三萜类物质。体恒健芝宁可明显延长戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠时间，缩短巴比妥钠诱导的小鼠睡眠潜伏期，亦能明显提高戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠发生率。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，晚上经常失眠要找出原因，方可对症治疗，失眠要注意个人情绪稳定，不要多虑，睡前可以吃小米粥或酸枣仁，百合，莲子炖粥，也可以用体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香等对失眠有不错的改善。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你还，根据你的情况，很有可能是压力过大造成。建议： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、桂圆百合枣仁茶，均可助眠。
医生回答(3)
西宁长海医院
其实，饮食对失眠也有一定的调节作用，它可以让你更快的进入睡眠状态。建议：1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意。3、看无聊的书或者电视节目，睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
贵阳市第三人民医院
擅长：全科
教授提醒您失眠的危害[1] 睡眠的质量影响一个人的精神状态，晚上经常失眠怎么办?精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。一：衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。二：肥胖一般人以为睡眠好的人容易发胖，晚上经常失眠怎么办?但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。三：健忘长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。四：疾病临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。治疗方法：专家介绍失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
海南省安宁医院
擅长：全科
失眠在我们生活中是一种常见病多发病，有时候我们晚上会偶尔睡不着觉，并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，我们不能够忽视它的存在，如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展，最终导致病情严重化，给我们造成更大的伤害。失眠在我们生活中是一种常见病多发病，有时候我们晚上会偶尔睡不着觉，晚上经常失眠怎么办?并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，我们不能够忽视它的存在，如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展，最终导致病情严重化，给我们造成更大的伤害。轻度失眠要放松身心睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。晚上经常失眠怎么办?睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。要找出轻度失眠的原因造成轻度失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，轻度失眠自愈，对因疾病引起的轻度失眠症状，要及时求医。不能认为：轻度失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。轻度失眠康复的心态出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。养成良好的饮食习惯睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠。
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（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）失眠怎么调理，晚上失眠怎么办，长期失眠怎么办
更新时间： 18:47:59
健康分享者：maofengrui
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为了赚钱我们天天都很忙碌，我们的生活压力和工作压力也一直在增加，精神无时无刻不是紧绷着，有时候下班了还要继续加班，每天根本就休息不好，经常会躺在床上翻来覆去的睡不着，第二天当然也没有精神上班了，久而久之就恶性循环了，那么失眠的人该怎么办呢？平时有没有什么调理方法，晚上总是失眠怎么才能治好呢，小编推荐给大家一些方法吧。
步骤/方法：
晚上如果容易失眠的话，那么睡觉前一两个小时口渴的话，尽量喝开水或牛奶，不要喝咖啡或绿茶，因为这些是有兴奋细胞作用的，晚上喝的话就容易睡不着了，牛奶却是有助眠作用的，可以喝。
容易失眠的人睡前可以做一些拉伸运动，可以让我们有累的感觉，这样就更容易睡着了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行车运动，一般运动要15分钟左右才会有效果的，可以帮助入睡的。
睡前喝点红酒也有助眠效果，很多朋友一到晚上就睡不着，这个时候可以在家里备一瓶红酒，睡前喝半杯就行了，一般喝完后半个小时就可以轻松入睡了，红酒的助眠效果还是很不错的。
注意事项：
容易睡不着的朋友平时早上一定不要睡懒觉，晚上的时候可以早点去睡觉，养成这种早起早睡的习惯，不要总是爱熬夜，经常熬夜这样也是会加重失眠的。
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