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气虚体质如何改善
健康咨询描述：
患者男，24岁。身体无疾病，但体质较差，症状如下:1.一旦季节变换容易感冒，且多痰；2.怕热，吃热饭都会满头大汗甚至全身流汗；3.一剧烈运动，比如打球很容易疲劳无力，而且比别人出汗都要厉害。4.瘦削骨干，吃不胖，体重几年了一直不增长。
想得到怎样的帮助：网上查了一下，说是气虚体质，但不清楚具体是哪一种？又该如何调理？想要长胖点，不知道该如何调理？
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云南省曲靖市第五人民医院&& 副主任医师
擅长: 念珠菌性阴道炎,子宫外孕,子宫肌瘤,先兆流产,习惯
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&&&&&&你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果你抵抗力比较差，体质比较虚，这种情况，建议你去看看中医，吃点中药调理一下，同时要在饮食上调理，饮食要清淡，软烂易消化，营养要均衡，丰富，注意适当的运动来增强自身的抵抗力
擅长: 主要是擅长颈椎病,腰椎间盘突出,失眠,头痛等疾病治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况主要是正气不足，气虚亏虚导致。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗应该是要提高正气，益气补血，健脾和胃，你可以用补中益气丸加香砂六君丸治疗看看。
副主任医师
擅长: 中医,肾科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&容易出汗，是气虚自汗，卫气不固才容易出汗，卫气属于肺气，所以是肺气虚，吸收不好是脾胃功能不良，属于脾气虚，可以补肺健脾调理&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗肺气虚可以吃黄芪精和玉屏风颗粒，健脾可以吃补中益气丸，但最好是能够到中医师处当面诊断，辩证处方更加好&&&&&&以上是对“气虚体质如何改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据症状分析，怀疑你属于抵抗力低下，属中医“表虚”.“气虚”范畴。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在医生指导下口服黄连素片.钙铁锌颗粒等，可同时配合玉屏风散.黄芪精口服液等，还可在足三里.肺腧.大椎等穴位拔罐，也有辅助治疗作用。
擅长: 儿科,心理健康,传染病,营养保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！。根据您的症状描述，您既有肺气虚的症状，又有心气虚的症状，还有阴虚的症状（怕热，瘦削骨干，吃不胖）。肺气虚一般表现为呼吸短促、少气懒言、音低等症，并有咳嗽、咯痰等症；心气虚一般表现为气短、心悸怔忡、精神萎顿等症，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。&&&&&&指导意见：&&&&&&此证的调理主要以滋阴补气为主，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如粳米、牛肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、大枣、葡萄、花生、山药、黄芪、人参等。忌吃破气耗气之物，如羊肉、狗肉、桂圆等，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 。&&&&&&祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先要辨明是脏腑气虚。平素气虚之人宜常服金匮肾气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
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气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。&&&&&&
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常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。&&&&&&以上是对“气虚体质如何改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是气虚的表现，西医认为是亚健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&易感冒的人通常卫气虚，可以吃点玉屏风散制剂，不宜运动过度，活动要适度，同时注意饮食营养，多吃点山药，薏米等健脾的粥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况考虑是肺虚，阴虚导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你服补中益气丸试试。平时要多注意运动，经常锻炼一下就会改善。食疗人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气。
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&&&&&&黄芪煮水当茶、煮粥、蒸饭，量试煮喝之,见长寿粥，报纸丢失。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
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气虚体质人群日常饮食需注意 这些食物不能吃
来源：99健康网&&
摘要：气虚不仅仅导致体形发生改变，脸色也会变得蜡黄或者是苍白起来，身体抵抗力等都会出现下降。5、水果方面则是要多吃一些葡萄、草莓、葡萄、樱桃、荔枝、龙眼还有番石榴等，这些都非常的适合气虚患者服用。
　　气虚不仅仅导致体形发生改变，脸色也会变得蜡黄或者是苍白起来，身体抵抗力等都会出现下降。这个时候一定要从运动、饮食以及生活习惯等方面来全方位调养身体，这样身体才能够恢复健康。气虚体质的人群在日常饮食中一定不能够大意，一些不能吃的食物千万别碰。今天，小编就来和大家一起说说气虚不宜吃的食物有哪些，一起来了解下吧！
　　气虚不宜吃的食物
　　中医方面认为，人体中有很多种的气，五脏六腑中都是具有气的。气虚主要就是由于身体中的正气遭到亏损所引起的。想要令身体恢复健康，那么就应该少吃一些辛辣的食物，因为辛辣的食物在进入身体之后会扩散开来，同时还会损害身体中的正气，导致精神受到损耗，筋脉受到破坏。除此之外，服用辛辣的食物还会伤害肺部，增加患有肺结核、肺癌等等疾病的可能。具体的气虚不宜吃的食物如下：
　　第一：槟榔
　　在我国的很多南方地区，例如海南等的很多人民都是喜欢嚼槟榔。但是你知道吗，并不是所有的人都可以一直嚼着槟榔的。加你气虚的患者最好少吃槟榔，虽然槟榔具有消食的作用，但是他也会损耗身体中的精气、正气。中医名著本草经疏就曾经记载过，中气不足的患者最好不要服用槟榔，长期服用会损耗身体中的真气。
　　第二：薄荷
　　日常生活中很多人喜欢将薄荷叶进行泡茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量的服用薄荷，也会损耗身体中的正气。平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。所以说，一些体弱以及气虚体质的人群最好不要服用薄荷。
　　第三：萝卜缨
　　萝卜是我们平时常吃的一种蔬菜，萝卜缨也就是萝卜的叶子，日常也可以作为蔬菜服用。中医方面认为，萝卜缨性平，服用之后和萝卜一样具有行气破气的作用。所以说，日常一些气虚、体弱还有容易气短乏力的人群最好不要长期大量的服用萝卜缨以及萝卜。气虚血弱者最好不要服用，否则会加重气喘的情况，另外萝卜破气的作用更大，气虚患者千万别服用。
　　第四：大蒜
　　大蒜是生活中常见的一种食材，味道辛辣，具有比较大的刺激性，在我国的应用范围非常的广泛。老中医告诉我们，经常大量的服用大蒜容易出现时上火以及损耗精血的情况。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能够起到散气的作用，所以说气虚患者最好不要服用大蒜，避免身体更加虚弱。
　　第五：芫荽
　　芫荽在我国的南方也比较多称之为香菜，很多人爱他如狂也有人讨厌他的味道，但是小编建议气虚体质的人群最好不要服用。因为芫荽性凉，如果长期大量的服用会损耗身体的真气以及精血，否则不仅身体会越来越疲惫，眼睛也会受到影响。主编推荐》》气虚气虚的症状有哪些
　　第六：佛手柑
　　佛手柑性温，具有很好的健胃理气的作用，但是同时他也具有损耗精气的作用，所以说气虚患者最好不要服用。另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害非常的巨大。
　　第七：苤蓝
　　苤蓝性凉，经常服用会损耗身体中所含有的精气，所以气虚患者千万不能够服用，特别是在大病初愈身体气虚的时候最好别吃。
　　气虚吃什么食物好
　　上文我们说了气虚的时候不能够吃的食物，主要就是一些辛辣、具有泄气功效的食物。想要令身体恢复健康，那么在日常生活中就应该多吃一些有利于补气、保健脾胃的食材，这样身体才能够更加的健康。
　　1、主食方面，我们推荐糙米、大米等等;
　　2、肉类食物中，鱼肉、猪肉、牛肉、肌肉等都是非常不错的选择;
　　3、豆类食物中黄豆、黑豆、红豆、豌豆、四季豆等等也能够促进身体健康;
　　4、蔬菜方面可以适量的多吃一些茼蒿、花椰菜、油菜、菠菜还有包心菜等;
　　5、水果方面则是要多吃一些葡萄、草莓、葡萄、樱桃、荔枝、龙眼还有番石榴等，这些都非常的适合气虚患者服用。
责任编辑：王培
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号癌症患者护理中重要内容就是抗疲劳改善气虚体乏&&人参皂苷Rh2&&
人体的能量转化过程是进食过后，食物首先转化成葡萄糖，一部分供人体利用，很大一部分在相关酶的作用下转化成了糖原，储存在体内。人体在运动时候，就会利用到体内储存的糖元提供能量，但糖原在分解释放能量的同时会产生乳酸，进而使人体产生疲劳，酸痛的反应。
消除疲劳中医推荐现代中药参皂苷Rh2，它取自“百草药王”人参，经试验证明，人参皂苷Rh2具有很好的抗疲劳功效。人参皂苷Rh2可以增加糖原储备，减少糖原的消耗，降低在运动后产生血清尿素含量，抑制运动后血乳酸含量的上升，可以减少运动性疲劳的产生。免疫力下降也是人体疲劳的原因之一，人参皂苷Rh2还可以激活整个免疫系统，提高抗疲劳的能力。
癌症病人由于本身免疫力较差，能量消耗相对较高，因此只要稍微运动，便会产生大量乳酸，所以更加容易感到疲劳，气虚体乏。
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对于癌症患者，疲劳的另一个原因是饮食问题，过分的忌食，导致营养缺乏。所以抗疲劳饮食也是不可缺的，应该多补充高蛋白低脂肪、低胆固醇的食物，富含维生素的水果和蔬菜，尤其是含维生素B1、B2和C的，这三种维生素在消除疲劳方面有很好的效果。
癌症细胞的可怕之处一方面在于就在于其高速的繁殖，占用了大量的体内资源；另一方面在于其对免疫细胞的攻击，使原本已经受伤的机体更是千疮百孔。也正是由于体内能量的大量消耗和免疫系统被破坏造成的免疫力低下，导致了癌症患者特别容易疲劳。因此癌症患者护理方面的一个重要内容就是抗疲劳。
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被转藏 : 0次气虚体质 气虚体质的表现与调理方法
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气虚体质 气虚体质的表现与调理方法
& &气虚体质的表现与调理方法& & 气虚是一个人的体质，气虚的人，运动一会儿就觉得不行了，不要小看，久而久之，身体就越来越差了，各种疾病也会随之而来。那么气虚体质有什么表现呢?你是不是这种体质呢?这些体质的人该如果调理呢?下面我们一起来看看吧。& & 1、气虚体质表现& 　气虚和阳虚非常的相近，就从性质上来说，它们都属于阴性体质，虚性体质。阳虚体质主要是热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。& 　气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。以补气养气为总治则，还应针对脏腑辩证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。& & 气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时，易出现气虚表现& 　气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。& 　1、说话的时候声音非常的低，气息还非常的轻、浅。更加不要说胸腔共鸣和腹式呼吸了。因此，我们常会说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。& 　2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。& & 3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。& & 那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少　　4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。　 &5、因为气虚,清阳不能得到上升,不能够提升,所以我们常会有头晕,血压偏低,基础血压低的症状。比如有的人血压平常都是低压40多,50多,60多,高压不会超过100.& & 因为气虚,清阳不能得到上升,不能够提升,所以我们常会有头晕　　神方面　　因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。& & 这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药(最好的山药)。& & 灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位　　山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子(猪胃)配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗?最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。& & 2、气虚体质人群的四季养生& 　春季多风，风性开泄，气虚体质者应当做好“春捂”工作，不要暴减衣被，防止汗出当风。春季万物生发，容易感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其应当做好防护工作，防止感冒，及时注射疫苗，生病后要及时就医，防止加重难愈。& & 春季多风，风性开泄，气虚体质者应当做好“春捂”工作& & 盛夏时节天气炎热，气虚则肌表不固，大汗大渴之下容易伤津耗气，严重时可以产生心慌、头晕、中暑，甚则脱水、休克的严重情形。因此，夏季应当避暑，防止阳光暴晒，出汗后应当及时补充水和盐分，以防虚脱。另外，不能过于贪凉，空调太凉反而易受风寒，饮食过量、过于生冷油腻也会损伤脾胃之气。& & 夏秋之交湿气较大，此时脾胃最易受邪，应注意饮食卫生，陈腐变质的食物不要食用，过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个时节尤其应当防止痢疾、肠炎的发生，久泻久痢均可损伤一身之气。夏秋之际应当开始户外运动，并坚持至入秋，为过冬打下良好的身体基础。& & 夏秋之交湿气较大，此时脾胃最易受邪，应注意饮食卫生，陈腐变质的食物不要食用　　秋季干燥，容易伤肺气，气虚体质者应当注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒;如果出现气短、燥咳、痰中带血的症状应当及时吃药，多喝水;坚持户外锻炼，适当出出汗.保持乐观情绪，避免独处，以免出现悲秋情绪;随着白天时间逐渐缩短，应提前入睡，避免熬夜。　　冬季严寒，肌表腠理紧固，应注重闭藏，忌食辛辣发散的食物，提倡每日喝粥，以养护脾胃;当减少汗出及户外运动，防止感寒。气虚体质者多有困倦、疲乏、嗜睡情况出现.可适当延长睡眠时间，饭后应稍做家务，忌饭后即睡;慎房事，勿竭肾精，宜顾护闭藏。& & &3、气虚的人如何调理&& & “回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”白居易的《长恨歌》流传千古，讲的是唐玄宗与杨贵妃的爱情故事。可被无数文人描绘过的古代四大美女之一的杨贵妃(杨玉环)，其实是典型的气虚体质。& & 古代四大美女之一的杨贵妃(杨玉环)，其实是典型的气虚体质& 　判断是否气虚，首先看体态。唐代以胖为美，所以成就了杨玉环。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词——“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。& 　怎样调理这种体质呢?一要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助;二是可以通过食疗来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡、煨汤等，味道甜甜的，很好喝。& & 加强锻炼,越不运动,体质会越差　　气虚体质常用的中药方是“黄芪桂枝五物汤”，只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子“玉屏风散”含三味药——黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。　　需要指出的是，很多人认为气虚要用人参，这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人，他们体质十分虚弱，属于元气虚衰，即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤，二者大不相同。& & 4、气虚吃什么好& & 气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。& 　中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。& 　人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。& & 人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物& & 黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。& & 黄芪煨老母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,红枣l0克。& & 将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片，煨至鸡肉熟烂入味即成。& 　有益气补血、提高人体免疫力、延年益寿等作用。& 　补气时最好根据情况来组方，有个常用的中成药，叫香砂六君子丸。原来有四君子汤，党参、茯苓、白术、甘草四样，加上木香、砂仁，就是香砂六君子丸。& & 黄芪煨老母鸡& 　中成药:党参、茯苓、白术、甘草、木香、砂仁。& 　为什么建议老年人吃这个药呢?中医里讲究补的时候不能让药太滞在胃里，让胃能消化得了。四君子汤容易停在胃里，不运化。加上木香、砂仁之后，这两味是行气的药，能够增强消化力，促进补药的运化。& 　气虚最主要的症状是气短。如果气都虚了，人体就处于一种非常疲劳的状态，成天老是没精神。气虚的人，宜常食用具有补气作用的食物，性平味甘的食物或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食物。比如大米、牛肉、花生、山药、大枣、葡萄等。　 &大米性平，昧甘，补中益气。浓米汤营养丰富，有很好的补气作用，因此大米粥又叫做“穷人的参汤”。《本草纲目拾遗》中称“米油滋阴长力，肥五脏百窍”，因此老年人、妇女产后和病后体弱之人尤其适合食用大米粥。& 　牛肉性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。牛肉的补气作用尤为显著，古代医家就将牛肉的功效等同于中药黄芪。用牛肉炖汤，或用牛肉加红枣炖汤服，都能补中益气，去除虚弱，增进健康。& 　大枣性温，味甘，可益气补血，也是常用的补气食物。气虚的人可将大枣煨烂食用，补益效果更好。& & 大枣性温，味甘，可益气补血，也是常用的补气食物　　红枣炖牛肉:牛肉500克，红枣300克，各种调料适量。& 　红枣洗净去核后用清水浸泡半小时。将牛肉切成块，投入沸水锅内汆去血沫，捞出放入砂锅内，加入葱段、姜块、少量盐和酱油煮约40分钟。加入红枣继续炖25分钟至熟透入味，撒入胡椒粉和味精，淋上香油即可。& 　能补中益气，强身健体。& 　葡萄性平，味甘酸，是一种补气血的果品。葡萄除了有益气的作用外，古代医书还记载葡萄具有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。因此，气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚的人都适合吃葡萄来补气。& & 花生性平，味甘，不仅能补中益气，还有补脾、补肺的作用，更适合气虚兼有肺虚或脾虚的人食用。水煮花生最好。& & 花生性平,味甘,不仅能补中益气,还有补脾、补肺的作用& 　山药色白入肺、味甘归脾、液浓滋肾，故可以补肺气、补脾气、补肾气。凡是肺气虚或脾气虚或肾气虚的方剂中都常用到山药。山药为补气佳品，最适合气虚体质或久病气虚的人经常食用。用山药煮汤喝效果更好，但不可高温久煮，以免功效丧失。& & 另外，气虚的人要少吃或不吃耗气破气的食物，比如山楂、萝卜缨、香菜、大蒜、胡椒、荷叶等。这些食物多有行气散气的作用，气虚的人应当禁食。　　5、气虚体质喝什么茶&& & 老中医告诉我们，很多女性都多多少少会存在一点气虚。如果你经常感觉到身体疲惫，并且还伴随有头晕眼花、食欲不振以及盗汗等等情况，那就说明你已经是属于气虚体质了。想要令气虚体质恢复正常，那么一定要从日常饮食或者是茶饮方面来着手。今天，小编就来和大家一起说说气虚茶有哪些，一起来看看吧!　　在选择服用气虚茶之前，我们应该弄清楚自己的气虚属于哪一种类型，然后根据不同的情况选择最适合的茶饮，这样才能够快速的令身体恢复健康。常见的能够治疗气虚的茶饮如下：　　第一：黄芪红枣汤　　材料：黄芪、红枣　　做法：将黄芪和红枣洗干净之后放入砂锅中用水进行炖煮;水开之后关火，但是不要开盖，这样焖制十五分就可以了。　　功效：这道茶饮具有很好的调养气血的作用，黄芪则是具有补中益气的作用，对于气虚具有很好的治疗作用。不过需要注意的是，黄芪的用量一定要科学，千万不要超过三十克，否则容易对身体造成不好的影响。　　第二：陈皮茶& & 材料：陈皮、白糖& & 做法：将陈皮放入杯子中,随后加入开水进行冲泡,十分钟之后开盖去除渣滓,加入少量白糖就可以服用了。& 　功效：这道茶饮不仅具有很好的治疗气虚的作用，同时也适合在夏天的时候服用，具有非常不错的消暑止渴以及健胃开脾的作用。陈皮具有很好的理气健脾的功效，对于夏天出现的食欲不好、上吐下泻等等情况具有很好的效果。除此之外，陈皮中含有大量的对身体有好处的营养物质，例如维生素、挥发油、陈皮苷等等，这些能够很好的促进肠胃健康。& 　注意事项：这道茶饮并不是任何身体体质的人群都是适合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身体发热的患者最好不要服用，等到身体恢复健康之后再服用。& & 第三：荷叶茶　　材料：茶叶、煎炒之后的决明子、玫瑰花　　做法：将准备好的三种材料一起放入茶杯，随后用开水冲泡服用就可以了。　　功效：这道茶饮对于一些浮肿还有中暑等等情况具有很好的治疗效果。荷叶中含有丰富的荷碱、荷叶碱、维生素C等等，服用之后能够起到非常不错的散瘀滞血的作用，并且对于由于中暑所引起的头晕脑胀、胸闷等等具有很好的治疗效果。现代研究发现，经常服用荷叶还具有减肥、降低血脂以及胆固醇等等的作用。& & 第三：荷叶茶　　注意事项：服用荷叶茶的时候一定不能够大剂量的服用，因为如果过量会致血压下降以及惊厥等情况，甚至还有可能出现阵发性痉挛，严重威胁生命健康。　　第四：黄芪糯米茶　　材料：黄芪、糯米、黑芝麻、红糖　　做法：将糯米还有黑芝麻洗干净之后沥干水，随后放入锅中炒香研磨成为粉末备用;将黄芪清洗干净之后加入清水进行熬煮二十分钟;将黄芪药液中放入糯米以及黑芝麻、红糖，水开之后就可以服用了。　　功效：这道食谱不仅味道香甜，同时治疗气虚的作用也是非常巨大的。建议在日常生活中早晚都可以服用，能够很好的令身体恢复健康。　　第五：薄荷灵芝茶　　材料：薄荷、灵芝、炒麦芽　　做法：将灵芝还有炒麦芽一起放入锅中，随后加入适量的清水烧开，再放入薄荷继续熬煮五分钟就可以了趁热服用了。功效：这道食谱对于一些经常熬夜或者是作息不正常的人来说非常的适合。因为灵芝具有很好的清热解毒的作用，而炒麦芽则是能够很好的保健肠胃缓解便秘，薄荷则是具有提神醒脑的作用，三种混合在一起之后，不仅能保健身体，同时对于治疗气血作用很好。& 　第六：板蓝根茶& 　材料：板蓝根、大青叶、金银花& 　做法：将所有的食材一起放入锅中，然后加入适量的清水进行煎煮，十分钟就可以起锅趁热服用了。& 　功效：这道茶饮对于一些咽喉肿痛以及腹泻的治疗效果很好。因为板蓝根还有大青叶都是具有很好的缓解发烧、清热解毒的作用，而金银花则是能够很好的抑制感染，避免病情加重。& 　第七：玉屏风茶& 　材料：党参、黄芪、白术、防风& 　做法：将所有的药材一起放入锅中加水进行熬煮，水开之后十分钟就可以起锅服用了。& 　功效：对于一些身体体质比较差、脸色不好还有经常盗汗的人群来说，这道玉屏风茶是非常好的选择。黄芪以及白术具有治疗盗汗的作用，白术则是能够强健脾胃、增强体质。& & 6、女人气虚体质的表现与调理方法　 &研究发现，很多女性或多或少都具有一定的气虚情况。导致女人气虚体质的原因有很多，日常生活中生活方式不科学、压力过大、休息不好等等都会导致气虚。气虚的主要症状表现为精神萎靡、头晕目眩、头发也会干枯掉落等等，对健康造成极大的威胁。　　今天,就来和大家一起说说女人气虚体质的表现有哪些,一起来看看：& & 女人气虚体质的表现与调理方法　　女人气虚体质的表现　　女人气虚也是分为很多种的，例如阴虚、阳虚或者是气阴两虚，这些在身体中所表现出来症状都是不一样的。　　具体的表现如下　　第一：气虚阳虚　　这些患者主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，并且不爱说话，身体以及精神都感觉疲乏，严重者还有可能出现晕厥的情况。如果是属于阳虚的情况，那么除了表现有上述的气虚症状之外，身体还容易出现四肢畏寒以及盗汗的情况，脉象上也是更加的沉缓，舌苔也是表现为苍白色。& & 主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况　　如下　　1.如果是属于心气虚，那么除了常见的气虚症状之外，身体也容易出现气短胸闷以及心悸的情况;　　2.如果是属于脾虚的情况，那么身体就出现中气下陷的症状，常见的有腹胀、拉肚子以及气短乏力的情况;　　3.如果是属于肾阳虚，那么身体以及四肢都会感觉寒冷，只要稍微运动一下就会出现气短的情况，也有一些患者是表现为五更泻。& & 第二：气阴两虚& 　如果患者的身体是出现了气阴两虚的情况，那么除了常见的气虚症状之外，身体中也会出现一些阴虚的症状，例如口干舌燥、便秘、烦躁、乏力、舌苔发红以及尿少等等。& & 如果患者的身体是出现了气阴两虚的情况，那么除了常见的气虚症状之外，身体中也会出现一些阴虚的症状，例如口干舌燥、便秘、烦躁& 　如下& 　1.如果是心气阴两虚，那么身体就会出现胸闷气短以及心悸的症状，想要令身体恢复健康，那么就最好服用一些生脉饮或者是炙甘草汤。& 　2.如果是属于肾阴阳两虚，那么患者的表现为头晕眼花、耳聋耳鸣还有腰膝酸软、疲惫健忘。& 　中医方面认为气虚体质的原因& & 第一：血不载气& & 平时我们将气血都是联系在一起的，所以如果身体出现了气虚的情况，那么一定就伴随有血虚的症状。中医方面认为，血是气的根本所在，气依赖血而存在，而血载着气运行。如果身体出现了血虚的情况，那么身体中的气就没有地方所依附，所以出现虚损的情况。所以说，患者气虚还有血虚的情况是伴随出现了，患者除了有血虚的症状，也会表现为少言少语、身体疲乏、发汗等等症状。& & 第二：脏腑失去调养& 　患者出现头晕目眩、四肢伐木、心悸失眠、皮肤干燥以及毛发干枯等等情况。除此之外，患者在日常生活中睡眠质量还有神志等都会受到影响。这是由于体内出现气虚以及血虚的情况，导致五脏六腑失去滋养所引起的。& & 患者在日常生活中睡眠质量还有神志等都会受到影响& 　女人气虚体质怎么调理& & 想要令身体恢复健康，那么体育锻炼是非常有必要的，这样不仅能够令身体兴奋起来，体质也会越来越好。除此之外，也可以通过一些饮食来调养身体，服用一些具有促进身体健康的中药，例如黄芪等等都是非常不错的选择。& & 具体的调养方法如下& 　第一：体育锻炼& 　专家告诉我们，如果身体越是缺少运动，那么体质就会越来越差。所以说，想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体也会被动的兴奋起来，体质也能够从根本上获得改善。& & 第二：饮食调养& 　通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法，最适合的中药材就是黄芪。平时我们可以将黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用，这样能够令味道甜甜的，又具有很好的滋补身体的功效。& 　常见的一种治疗女人气虚体质的中药方就是黄芪桂枝五物汤，所使用的药材就是黄芪、桂枝、红枣、生姜以及芍药，服用之后不仅没有任何的副作用，反而能够治疗多种神经损伤、便秘、颈椎病、痤疮以及糖尿病，能够很好的改善气虚体质，促进身体健康。& & 所使用的药材就是黄芪、桂枝、红枣、生姜以及芍药& 　另外，很多人认为气虚体质应该服用人参才能够更好的促进身体恢复健康。其实这是一个认识的误区，人参更加适合那些大病初愈或者是久病不愈的患者服用。因为这一类型的患者身体比较的虚弱，体内元气亏损严重，属于身体内部更加的虚弱。而黄芪治疗的功效主要体现在肌肤上的虚损情况。所以说，黄芪和人参虽然都具有补中益气的作用，但是所治疗的范围是不一样的。&　 7、气虚体质易引起哪些疾病& 　1、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄;还有一种可能,就是在他气血化源不足的同时,吃进来这么多东西,它又化不了,结果加工成半成品,即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖,放到肝脏,脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力, 看着块很大不顶用,精力不济,让他熬个夜,受不了,让她去抬东西,胖而无用。所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。& 　2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。& 　3、低血压。& & 4、过敏性鼻炎。　　5、慢性支气管炎。　　6、自汗。就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出不了，问题就更大去了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出，人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。月经该出不出，那是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。不发胖也好，它会影响你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虚了;你小便量多了那是阳虚;多到夜尿都多了，那是阳气更不足。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。比如女性的白带太多的话，它是精微外泄。所以白带始终偏多的女性，第一形体爱发胖;第二闭经慵懒。人体的进出你不能过，也不能不及。如果再正常情况下，温度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。　　7、形成习惯性便秘。我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇!好舒服啊。这边源头没卡着，你该干啥继续干啥，下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话，那结果是很不好的。　　8、气虚的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周围都会有。特点是面积大，颜色淡。　　9、气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。慢性盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。很不耐疲劳，很耗人。这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。　　10、月经不调。首尾会很长。气虚的人一感冒，首尾就会很长。& & 8、气虚体质的减肥方法& & 气虚体质的人容易发胖,而且脸色发黄、发白,这类人群减肥要有针对性, 下面我们来看看气虚体质的减肥方法。& 　减肥是女性关心的永恒话题，很多爱美女性为了能够拥有漂亮的身形而愿意尝试各种各样的减肥方法。但是，很多人和小编抱怨，为什么别人减肥有效的方法自己尝试之后却没有效果呢?事实上，由于每个人体质的不一样，这就导致我们在减肥的时候一定要选择最适合自己的减肥方法，这样才能够更加的健康以及快速的瘦身。今天，小编就来和大家一起说说气虚体质的减肥方法，一起来了解下吧!&　在众多体质之中，气虚的人群是最容易出现肥胖情况的，所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖，所以表现出来的也是肌肉更加的松弛，脸色也发黄或者是淡白，日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法，这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下：& & 第一：选择舒缓的运动每天锻炼& 　想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。&　 如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。& & 选择舒缓的运动每天锻炼& 　一开始的时候运动量不要太大，然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外，还需要持之以恒的坚持，无论是酷暑还是严寒都需要坚持不懈的进行。最好每天都能够锻炼一个小时左右，这样就能够获得非常不错的减肥效果。主编推荐》》气虚体质的表现及调理方法& 　第二：饮食调理& 　除了运动减肥之外，日常生活中还应该科学的控制饮食，这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材，因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感，所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物，一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等，少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。另外需要注意的是，气虚体质的人不能够大幅度的快速进补，否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体，那么建议选择在冬季还有春季的时候进补，并且不能够一次性大量的服用补品，而是应该慢慢来，否则不仅身体没有恢复健康，身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果，可以经常服用一些汤品或者是粥类，例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。　　第三：保持一个愉快好心情　　研究发现，一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动，日常交谈中声音也是比较小，比较的内向。想要改变这种气虚体质，那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动，可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活，也应该保持一个积极愉快的心情，这样不仅自己心情会更好，也有利于身体健康，体重也会变低哦!保持一个愉快好心情　　第四：养成科学的生活方式　　日常生活要有科学规律，每天坚持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。在夏天应该坚持每天进行适当的午休，无论什么时间都要注意保暖。在刚刚结束剧烈运动之后不要受风，同时也不要过于劳累，否则容易损伤身体中的正气。& 　第五：气虚减肥的食谱& 　1、鸡肉紫米粥& 　将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好，然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥，起锅之前加入少量的冰糖调味，这样就可以吃了。& 　2、黄芪橘皮鸭& 　将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好，清洗干净之后放入炖罐中，加入清水进行炖煮，等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。& 　3、党参黄芪粥& 　将党参、黄芪、粳米准备好，然后将两种中药煎煮，药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用，不仅能够起到减肥的效果，还能够很好的改善气虚体质。& 　4、洋参炖银耳& & 将西洋参还有银耳以及少量的冰糖一起炖煮，西洋参软烂之后就可以饮用。& 　结语：以上就是小编给大家介绍的有关气虚体质的文章，看完之后我们现在是不是知道自己是不是气虚体质了吧。一般情况下女性气虚的比较多，对于这种情况我们平时一定要保持好心情，要养成科学的生活方式。
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