现在受腰痛困扰的人越来越多，人们除了睡觉之外，大部分时间都与坐有关。
无论是在办公室、吃饭、开车，还是坐在电脑前，一天中连续坐上几个小时已是常事。
随之而来的是，越来越多的人感觉到腰部不适、肌肉无力等现象，究其原因，都与久坐有关。
第一， 久坐加重了腰部负担。
坐姿会把上身的重量（约占人体重的６０％）都压在腰椎骨和臀部，久之使腰椎受到损伤。出现腰椎间盘凸出等症状。
第二， 由于下肢活动减少，血液回流能力降低，容易出现两腿两脚发胀，出现体位性浮肿，甚至形成静脉血栓。
第三， 肢体的伸缩力减弱。只有适当的负重和人体活动，尤其是双腿的骨骼、肌肉和关节的活动，才能延缓退行性改变的进程。日复一日的久坐，会导致肌力降低，骨骼和关节活动无力。进而出现“人老先从腿上老”的现象。
所以推荐大家要进行适当的户外活动。可以免除一些疲劳。正确办公室坐姿-远离腰酸背痛_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
正确办公室坐姿-远离腰酸背痛
&&让上班族远离腰酸背痛
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢坐椅子时间长了后背疼痛是什么原因
坐椅子时间长了后背疼痛是什么原因
坐椅子时间长了后背疼痛是什么原因
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：急性胃十二指肠溃疡穿孔、胃十二指肠溃疡大出血、胃十...
&&已帮助用户：17866
问题分析：久坐或者是久立的话人体为了维持正常的姿势就会有有一部分肌群，一直处于紧张状态。这个时候就会导致局部的软组织疲劳性损伤现象。所以在 坐或者立一段段时间之后一定要改换姿势或者是做做舒展运动。这种情况就可以避免出现。意见建议：如果时间较长已经形成了慢性损伤。平常也会出现疼痛这个个时候，可以口服芬必得，氯唑沙宗片，局部按摩热敷针灸。理疗，拔罐 ，刮痧，等等效果都是非常好的。
问坐在凳子上久了腰酸背痛，怎么回事
职称：副主任医师
专长：高血压,糖尿病心脏病,冠心病
&&已帮助用户：10791
问题分析：早晨好！从你的情况来看，如果不是坐姿不对引起的话，可能多与肾虚有些联系。因中医理论有“腰为肾之腑”之说。意见建议：建议你要加强腰部功能锻炼，可经常变换坐凳子的姿势。药物可选择使用六味地黄丸，来帮助调理。祝好！
问后背左侧肌肉疼痛，但站着不疼，坐着靠椅子，就会疼痛...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44260
病情分析： 后背左侧肌肉疼痛，但站着不疼，坐着靠椅子，就会疼痛意见建议：建议注意休息，局部热敷按摩理疗，应用消痛贴膏，布洛芬等药物
问坐着时间长后背疼是怎么回事
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：5406
病情分析： 是的!所以你坐个半小时以上就要起来伸伸懒腰喽!
问坐时间长了后背酸胀是怎么回事
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
病情分析：你好，根据你的情况分析 考虑是腰肌劳损平时要注意别长时间的久坐或太劳累,可以吃些补腰的药,比如杞子,杜仲,等等,或者吃中成药,比如,桂附地黄丸.意见建议：如果平时也出现手脚麻木考虑是不是椎间盘突出引起,如果是长期一个姿势后出现麻木,是血液循环不好引起的,这个一般没有关系.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问有过胆囊炎好了。左后背抽疼。是什么原因？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
背疼可能有很多原因,肌肉急慢性损伤,疲劳痉挛,脊柱疲劳姿势不正有可能导致背痛.也可能是由于脏器等原因的反射疼痛,比如阑尾炎,有时会导致胃部,背部反射区疼痛.颈椎问题也可能导致背痛.你说的比较简略,所以导致你的这种症状的原因不能确定,你应该去医院诊断
问我的后背疼痛，是什么原因呢？
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
病情分析：你好，劳损、颈椎病的情况多见的。
意见建议：一般可以适当的按摩、针灸、理疗、中药等治疗。
生活调理：不要劳累。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！办公室椅子是健康第一杀手,这是为什么呢?
我的图书馆
办公室椅子是健康第一杀手,这是为什么呢?
&&办公室一族经常都是坐着不动，因此现在的白领一族很多都出现了亚健康问题，头晕、肩膀疼、颈椎病、心脑血管疾病等等。大家都知道运动是健康的第一保证，因此合理的进行身体锻炼是办公室一族必须要做到的，另外不可忽视的就是椅子是健康第一杀手。现代很多的工作者，整天都在办公室呆着，那么椅子就成为了他们的伴侣。而回到家吃饭看电视都是一致的坐着，殊不知，坐的久了身体会很容易出现问题的。椅子是健康第一杀手，这是为什么呢?1、长期“坐者”的腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态，体重就会悄悄的降临到你身上。
2、“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶，甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面，“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’，事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们的生活方式仍属于‘久坐’。”
3、坐姿改变了人体脊柱的自然形状，让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛不可避免地袭来;坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体动作会变得不再自由、舒展，疼痛和受伤却比原来更加频繁。温馨提示：现在的人工作环境大大的改善了，特别是办公室一族更是如此。但是久坐不动身体也随着出现了各种各样的问题，要知道椅子是健康第一杀手，我们一定要及时的从椅子上站起来，走动走动，保证身体的健康。上班族很影响身体健康，健康是养生的第一杀手锏，就是坐在椅子上，那么我们该怎么办呢，多多注意自己的身体健康，这样对身体健康很有帮助。
喜欢该文的人也喜欢舜网-都市女报
舜网-济南时报
中国青年网
家庭医生在线
共享单车被挂上树，这辆“上树”的共享单车旁边是一处施工工地。施工队的工人王师傅最早发现了被挂上树的单车。}