患焦虑症给我们带来的危害有哪些？
　焦虑症是日常生活中很常见的一种心理疾病，轻度的焦虑对患者有一定的保护作用，但是焦虑情绪长期存在发展为焦虑症就会对患者带来不良的影响。那么长期患焦虑症到底对患者有哪些危害呢?下面乌鲁木齐爱德华医院专家就为大家介绍长期患焦虑症的危害。
焦虑症的危害：
　　1、躯体表现：
轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。
　　2、精神运动性不安：
轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。
　　3、病理性焦虑情绪：
轻度焦虑症患者还可表现为发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
　4、认识障碍：
轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
　　5、会造成失眠：
焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件或应激事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。
焦虑的治疗方法：
& 1、绝对安静
　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
　　2、充足的睡眠
　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
　　3、笑一笑
　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
　4、玩起来
　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
　　5、简化大脑
　　物质简化=心理简化。
　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
　　6、表达感激之情
　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
　　7、吃对事物
　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
　　8、提前制定计划
　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
　　9、想象美好的事物
　　当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感。
　　10、冥想
　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
　　11、作一个前景板
　　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗？如果不是的话，赶紧摒弃掉。
　　12、学会正确呼吸
　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
&乌鲁木齐爱德华专家结语：焦虑症形成的原因主要可以分为两个方面，其中一个方面是指焦虑症患者的内心，焦虑症患者如果不能及时将自己的焦虑情绪发泄出去就容易受到焦虑症干扰，还有一个致病原因就是焦虑症患者生活的外部压力，希望以上介绍对大家有所帮助，祝愿焦虑症患者可以及早康复。
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1、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。
2、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪。
3、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
4、积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
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被转藏 : 0次乌鲁木齐爱德华妇科医院：诚信医疗 从我做起
核心提示：12年来，乌鲁木齐爱德华妇科医院在诚信医疗信念的指引下，多次开展了树立医院诚信形象的活动，形成一个医院倡导，医务人员参与，群众监督的良好局面，经过长期的积淀，诚信已然成为爱德华的一种文化现象。
　　 　　12年来，乌鲁木齐爱德华妇科医院在诚信医疗信念的指引下，多次开展了树立医院诚信形象的活动，形成一个医院倡导，医务人员参与，群众监督的良好局面，经过长期的积淀，诚信已然成为爱德华的一种文化现象。　　为了进一步提高医疗质量、改进服务态度，努力创建社会认可、人民满意、名副其实的百姓放心医院，特此医院领导积极开会号召倡导，医院的全体工作人员进行以下宣誓：　　承诺一：以诚信服务为准则，自觉遵守医疗职业道德，为患者提供优质服务，患者的每一个需求都能得到最 好的尊重。　　承诺二：不以医谋私，不侵害患者的利益，充分尊重患者知情权、隐私权、选择权、监督权。
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　焦虑症是目前社会最常见的一种心理疾病，很多人都受到了焦虑症的困扰无法自拔，只有及时接受科学治疗才能彻底治愈焦虑症。但是在现实生活中却有不少人因为不太了解焦虑症的症状导致治疗时机延误，因此我们需要对“焦虑症什么症状”这个问题进行了解，下面乌鲁木齐南湖医院专家为大家详细介绍。
焦虑症什么症状?焦虑症的症状主要包括以下几点：
一、精神崩溃感：严重焦虑症发作时患者心乱如麻，六神无主，有精神失控感，担心自己会"疯"而惧怕焦虑，但这决不会是精神病发作。焦虑症发作只历时数小时，焦虑缓解后，一切如常、风平浪静。
二、出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。
三、焦虑的症状还包括有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。严重焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
四、自主神经系统反应性过强。严重焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
焦虑症什么症状?我们一旦受到焦虑症困扰就会出现很多病症反应，如果不及时进行调节和治疗就很容易出现很多明显的病症反应，严重的焦虑症还会导致病发抑郁症，心理疾病对患者的心理伤害是最大的，所以大家一旦受到焦虑症困扰就要积极进行自我调节治疗，希望以上乌鲁木齐南湖医院专家的介绍对大家有所帮助。
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