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趴着睡觉可不可以翘臀，使屁股好看些？
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趴睡觉是一种很不好,很不利于健康的睡姿..首先从健康角度讲,应选择侧睡,趴着睡,压迫心脏,特别是对男性,生殖健康不好...其次,你想翘臀,完全可以选择一些运动来完成时站立时,夹臀.能夹多紧夹多紧.给你推荐一套能帮助你的方法，如下：臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2．吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。向后举腿1．俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。2．足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。踢动小腿1．俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.2．持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100次.跪下踢腿1.手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20&30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.2.持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。弯腰跪腿1．手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。2．呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.压缩臀部1.跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.2.吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次锻炼臀肌臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1．仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2．俯身屈膝举腿双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。3．俯身负重屈小腿双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组，每组20次：注意动作始终要有控制，不能甩。4．下蹲跳起动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力：双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。5．窄站距负重下蹲双脚站距10-20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直：不要前倾。每组8-10次，3组。6.站立负重后举腿面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。锻炼臀部和|||我看这是行不通!|||不会吧|||我上面的上面的那个回答的人晕死了还有这样自夸的|||由于强迫重复或者说是婴儿时期长期行为内在化的原因，对于我来说，最放松的睡姿是趴着睡。我不得不承认，我的臀部的确很翘，很性感。但我不知道是不是和这种睡姿有直接的关系。|||好变态额你！！不过也许你说的对哈！！|||侧睡也可以往旁边翘臀啊|||哇|||不行哦,还会压迫胸部|||也许吧，但趴着睡觉是最不正确的姿势，因为内脏得不到休息。翘臀可以有很多方法的，如：平时站立时,夹臀.能夹多紧夹多紧.支持这个方法,真的有用,是大S推荐的!!!
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server is ok男人千万不能这样睡
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　　据美国一项统计,有不少男性喜欢趴着睡觉。这种睡眠方式不但容易造成内脏的压迫,使呼吸变得不畅通,甚至能够对生殖系统造成不良后果。　　通常趴着睡觉,都是些屁股蛋处于敏感期的家伙,的确不适合激烈的起伏。不过据美国一项统计,有不少男性喜欢趴着睡觉。这种睡眠方式不但容易造成内脏的压迫,使呼吸变得不畅通,甚至能够对生殖系统造成不良后果。男人千万不能这样睡长期趴着会压迫阴囊,刺激阴茎,这就势必会造成频繁的遗精。频繁的下场就是会头晕、背痛、疲乏无力。趴着睡还会让阴囊温度升高,又不易散热,对精子会造成损伤。想想玉米和爆米花的差别吧,你还敢继续趴着睡?　　对男性来说,健康的睡姿有很多种,侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。尤其是半侧卧的同时双腿微屈,不但能使整个身体得到充分的休息,而且不压迫内脏器官,还能使生殖系统得到良好的调养。
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【】【】【】【】【】【一键分享>> >>你好。我晚上睡觉经常趴着睡觉，醒来很难受。心脏大脑很不好受。
你好。我晚上睡觉经常趴着睡觉，醒来很难受。心脏大脑很不好受。
病情描述：
你好。我晚上睡觉经常爬着睡觉醒来很难受，请问是什么病
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答19184条
医生建议：因为气不顺的缘故,最好不要趴着睡觉,对身体不好,而且容易长肝腩,对心脏也有压迫.
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健客价:¥8.00怎样趴着睡觉才不会把胳膊压麻_百度知道
怎样趴着睡觉才不会把胳膊压麻
我有更好的答案
只要是趴着睡的都会把胳膊压麻，除非你不趴着睡觉，其实趴着睡觉对身体很不好，建议仰卧或者侧卧。
还是不要这样睡。
趴着睡觉对身体健康不好，建议采用其它睡姿
是在学校趴桌子
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楼主发言：7次 发图： | 更多
　　今天下午又得很难受了
　　准备抱枕一个趴在抱枕上睡。
　　这个方法我也在寻找　　估计趴习惯了就好了
　　我也想知道啊，超容易麻手麻脚的～　　
　　不是有那种午睡枕的嘛...　　你某宝搜一下... 不用压着胳膊睡啊
　　楼主，脸贴桌子上睡，不用胳膊！我就是这样的！　　
　　那就是坐着睡不知道你境界到了没有　　求戳ID，白菜价包邮 包送 你们懂的.
　　真见到办公室一牛人坐着睡的，真如老僧入定，这个功夫练不来
　　@q1999q 7楼
14:13:02　　那就是坐着睡不知道你境界到了没有　　求戳ID，白菜价包邮 包送 你们懂的.　　-----------------------------　　真见到办公室一牛人坐着睡的，真如老僧入定，这个功夫练不来
　　@杯子里的心脏 5楼
14:00:49　　不是有那种午睡枕的嘛...　　你某宝搜一下... 不用压着胳膊睡啊　　-----------------------------　　这个还没不知道
　　@阿柒姑娘丶 4楼
13:57:41　　我也想知道啊，超容易麻手麻脚的～　　-----------------------------　　握手
　　@q1999q
14:13:02　　那就是坐着睡不知道你境界到了没有　　求戳ID，白菜价包邮 包送 你们懂的.　　-----------------------------　　@大白馒头小米饭 9楼
14:23:55　　真见到办公室一牛人坐着睡的，真如老僧入定，这个功夫练不来　　-----------------------------　　哈哈火车上我见过站着睡的
　　如果你的椅子有把手的话可以靠着椅子睡，要不就是脸趴在桌上，胳膊晃着　　或者买个折叠椅也行
　　底下垫一个人
　　我就这姿势睡的　　
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