想骑车上下班，单程20公里，现实吗？
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20公里按正常人的骑行速度，在一个小时左右。
骑自行车如果要达到锻炼的目的，一般至少要半个小时以上。所以20公里应该是最适合的距离。
但楼主较胖，应该容易出汗，要考虑换衣服的问题。要不然一身大汗上班，可能不太舒服。
20公里一般骑半个小时。:)
高手啊40公里每小时。&
只有想不到的，没有做不到的。楼主努力吧！
论坛管理员
户外骑行有风险，BIKETO提醒你购买
BIKETO.COM All Rights Reserved.&我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？ 我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？ 飞鸟友百家号回答关注(25)|查看更多问答11个回答营养师猴哥06-14 21:0356赞踩首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。今天单纯的说一下运动对于减肥的帮助，在什么状态下运动会燃烧脂肪。运动要想减脂需要运动时心率达到最佳心率状态，这个最佳心率状态是你本身最大心率的60%，显然散步运动是达不到的，并且这个最佳燃脂心率要在运动期间一直保持，选择高强度间歇性运动对燃脂是最好的，比如HIIT。所以运动燃脂不在于时间长短，运动距离长短。而是在于心率。另外运动虽然消耗热量，但是热量不等于脂肪，运动时消耗的大部分热量来源是糖水化合物提供的热量。所有的运动瘦身都是7分吃3分动，单纯的吃能够减肥，但是单纯的动不一定能够减肥。27评论弱柳从风雁南飞14小时前57赞踩我是跑了一个月一点没瘦，后来有人告诉我说跑步并不能减肥，我就放弃了。但是真的很想瘦，就从饮食下手了。每天早饭一碗银耳汤一片全麦面包，中午一根黄瓜加两个鸡蛋，晚上不吃或偶尔吃点水果。一个月掉了6斤吧。期间没有任何运动。偶尔吃点煮牛肉。还吃过两次麻辣小龙虾。7评论菇仔儿06-14 14:0061赞踩首先还是老问题，弄清楚自己大概身体素质，肌肉含量，如果肌肉含量太低，就会导致新陈代谢缓慢，多的我也不知道，拿我自己减肥的经历来说，我是产后肥胖，初始体重58.8公斤，160公分身高，体脂率达到了34%。所以第一步我就是每天安排一个多小时有氧，坚持了一个月，体重掉了3斤，我发现这样不行，于是咨询了健身教练，之后改成每天二十分钟热身，半小时到四十分钟的无氧训练，之后再来半小时或者四十分钟有氧运动，完后就十几分钟拉伸放松。饮食上用粗粮代替白米饭，不喝汤，饮料甜食原本就不怎么吃，所以还好。坚持了三个月后体重降了8斤，体脂降到26%，人看着瘦了好多。目前我隔一天做一次HIIT，每天都坚持无氧运动。一年后体重就降到48公斤，体脂率24.5%。希望帮到你。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。飞鸟友百家号最近更新：简介:走过拼过努力过，为了友好生活作者最新文章相关文章(Messitine)
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