总是容易紧张，心慌，焦虑，不安。特别是遇到重大事件时，如赶飞机，考试，开会等等。就紧张的不行。觉得心跳快，烦躁不安，手心冒汗，伴头晕。怎么办？是心理疾病吗？有办法克服吗？谢谢
如果从症状出现到现在时间已经超过半年，且你又无法自行调整，已经影响了你的生活，工作，那么可以初步诊断为广泛性焦虑症。
从神经过程的活动角度看，可能你属于活动强但不平衡的那种类型，也就是有先天的焦虑特质。从行为主义的角度看，也可能是因为一次重大事件引发的不良后果强化了你的焦虑，然后形成条件反射，以至于症状持续的保留下来。
治疗方式：行为主义的系统脱敏法，认知行为疗法可能是首选，催眠，沙盘也都是不错的选择。
建议：可以考虑去线下找心理医生，但需要找对神经症特别是焦虑症比较擅长的咨询师。
其他答案（共5个回答）
不然就是心里不自信造成的
在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
人爱紧张无非就是因为怕在重要的人物面前，或重要的场合下丢面子，想开一点，不要怕丢面子，专心于自己该干的事，也就不会那么紧张了。
就算丢了面子，博得大家一乐，给乏...
从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法：要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，最好每天步行...
病情分析：
理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧...
心理问题啊，我见过一女孩第一次去我们单位上班，紧张的把杯子都摔了，手在抖。其实，大家都是同事，紧张什么啊？
我也经常紧张，特别在面试时候，经常导致结结巴巴地说不...
你好!你的焦虑和心慌，可能是有几方面因素，一是身体健康因素，过度疲劳，加之生物钟紊乱，习惯破坏，二是心理因素的，认为习惯不好就会毁坏身体，自己不知乙肝病毒真正给...
心慌可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。健康人一般仅在剧烈运动、精神高度...
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? 是不是得恐慌证了 本次发病及持续时间:发病了会持续一天 目前一般情况:只要有事情出现就会紧张 就好比有人给我介绍对象我就会特别紧张，提前紧张，找一个我不太愿意工作去做，这样都会发生心里不安的感觉!还有平时没事的时候好好也会心慌
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：107706
指导意见：你的情况看，有可能是焦虑症恐惧症，心脏神经官能症，是属于心理疾病的类型，由于精神受到不良刺激，所以出现了出现心慌胸闷恐惧紧张，去医院心理科就诊，需要使用抗焦虑的药物治疗，一般常用谷维素片，多虑平片治疗。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：20405
问题分析：您好，根据你的情况来说，只要有事情出现就会紧张，心里不安考虑与神经官能症有关，还可出现失眠，多梦，心悸，头疼，多梦，心闷的症状。意见建议：建议服用谷维素，刺五加治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持规律性，多吃蔬菜，注意休息，避免劳累。
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户：59700
问题分析：根据患者所描述的这些症状考虑患者本身就是有这种容易恐惧紧张的，个人体质的这种情况和天生的遗传性格有一定关系的，所以说这种情况患者如果遇到重大事件的时候，很容易产生焦虑的意见建议：，所以治疗上建议患者首先进行心理治疗矫正，正确认识自己性格提高对于这种紧张焦虑特质的认知能力，同时首先要接纳这样的自我然后带着这样的症状去工作和生活
职称：助理医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,球后十二指肠溃疡,胆...
&&已帮助用户：3367
指导意见：你好，你的症状可能是社交焦虑的表现，与个人性格，家庭社会心理因素等因素有关系，建议可到心理诊所咨询心理咨询师使用脱敏疗法，支持疗法治疗调理，从而改变认知和情绪。
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍
&&已帮助用户：7961
心理分析：您好，根据您的情况，您可能是有恐怖症，总是会反复感到担心害怕恐惧，可能对自己不自信，害怕自己处理不好，影响了正常生活。心理指导：建议您首先树立自信心，平时给自己积极的心理暗示，告诉自己是可以的，紧张时深呼吸，保持冷静，及时减压。如果自己调节不好，可以去看心理医生，接受心理治疗。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应...
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心理分析：根据您的描述，您是因为内心压力比较大，不良情绪聚集，导致心情烦躁，感觉比较敏感，遇到一点小事就紧张。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。生活中不要给自己太大的压力，内心有烦恼不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天。要注意进行放松训练，放松状态可以缓解症状。
职称：医师
专长：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、人际交往障...
&&已帮助用户：5761
心理分析：朋友你好，我很理解你现在的心情。你不要过于着急，你目前这种情况主要是存在严重的焦虑情绪，不知你这种情况多长时间了，如果时间尚短那就还没有达到心理疾病，不过你要尽快调整自己现在的状态，不然这种情况持续两周以上就会发展为焦虑症了。心理指导：建议你多发现自己的优点，多鼓励自己，提升自己的自信心，对自己有信心了，见女朋友和找工作等就会不紧张了，也就没有不安的感觉了。你每天要到户外多做一些运动来排解和宣泄自己的焦虑情绪。我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，然后根据你的情况有针对性的帮助，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约自己的私人心理医生，我们寻医问药网将为您提供快捷有效的心理帮助，让您尽快走出心灵的痛苦。祝早日康复！
问我一遇到智力竞争一类的就紧张 怎么样克服啊
职称：医生会员
专长：消化，妇科，乙肝
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病情分析：你的问题主要是对自己不够自信甚至是自卑
意见建议：
所以你要培养自己的自信心，而不要自卑
问焦虑，恐慌，紧张，害怕
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：您好，可能有些焦虑，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。详细的情况您可以点击咨询窗口进行咨询。平时多转移注意力，培养业余爱好，听yzn 音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态
问恐慌，担心 失眠。我朋友遇到困难！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
问好紧张，害怕，恐慌，该怎么办
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专长：妇科生殖孕育
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病情分析： 您好，怕有什么用啊，用早孕试纸测试一下吧，体外射精也是有可能怀孕的意见建议：不过有时候月经推迟3-5天是正常的，希望我的回答可以帮到您
问恐慌焦虑疑心
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
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问题分析：我觉得你的情况可能是一个焦虑症，也可能存在有焦虑症的倾向。但是是否是焦虑症，是必须要通过精神病医院的诊断才可以最终确定。但是自己身上所存在的问题和性格方面的一些缺陷，是客观存在的事实。是需要自己在未来的工作和生活中，有意识地进行自我完善和提高的。意见建议：一般焦虑症属于神经症的范畴，有一定的人格基础存在。可能患者的童年生活在不适合自己的家庭环境中长大，而教育方面的失误限制了自己人格的发展。由于缺乏必要的社会经验的积累，致使自己在面世现实生活的时候，就会表现出局促不安和紧张惶恐。建议自己还是需要加强学习，尤其是心理学的学习。同时也需要注重广泛的社会实践活动。理论和实践的相互结合，我想自己的胆量会慢慢练出来的。
问医生你好我最近一个月经常出现心慌紧张，心里恐慌，有...
职称：护士
专长：胆石症,胆管结石,胆囊结石,输尿管结石
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病情分析： 你好，心慌多见于心脏疾病和心律失常引起，另外心情紧张，休息不好，喝过多的浓茶和咖啡，贫血也可以出现心慌。意见建议：如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要检查病因对症治疗，以免延误病情，祝你健康
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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