连上六天班肩膀僵硬 多做深呼吸
核心提示：很多人久坐会感觉肩膀僵硬酸痛，有时感觉像打了个很长的战役似的，抬不起手臂，肩膀周围的肌肉僵硬。怎么能使肩膀放松下来呢?
　　第一招：拒绝浅呼吸 用“腹式呼吸”
　　成为“硬肩族”的个很重要的因素是“呼吸”。当压力从释放，情绪时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了“硬肩族”。　　拒绝浅呼吸，应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。　　完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲，坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。　　第二招：肩髃穴　　认为，按摩肩髃穴可、上肢、臂等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。　　肩髃穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大之间，三角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。常按摩肩髃穴都能起到较好的缓解作用。　　那么如何按摩肩髃穴呢?按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。　　第三招：挥别猫腰姿势　　有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略方倾斜，拱起背的姿势。长期维持这种姿势，将使你成为硬肩一族。　　有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：　　1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。　　2、频繁发手机短信的人　　长期电脑作业如果采取猫腰姿势，绝对是加入硬肩族的最快捷途径。在不健康的猫腰姿势下，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。因此要脱离硬肩族，你在电脑前必须检讨自己的姿势。只有时常提醒自己，才能真正脱离硬肩族。
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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由于胆在人体的右侧，所以胆结石或胆囊炎的疼痛通常会放射到右肩部或右肩胛骨处，患者常有反复发作的病史。严重时的剧痛难忍、坐卧不安、捧腹弯腰、倒地翻腾、放声喊叫、面色惨白、大汗淋漓，或者伴有恶心呕吐，甚至发生休克等症状。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 深呼吸左肩膀下面一点疼是怎么回事...
"网友求助"深呼吸左肩膀下面一点疼是怎么回事...已回复
深呼吸左肩膀下面一点疼是怎么回事今天刚开始的能告诉我吗速度点谢谢了
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3位网友提供帮助
会员9227744 17:06:31
考虑是软组织挫伤、局部适当热敷服用一些非甾体类消炎镇痛药物（如芬必得、尼美舒利）、局部使用一些舒筋活络的外用药酒或药油注意休息、睡眠保证充足
会员9228240 17:06:35
你这样应和受寒湿、消化的不好、呼吸系统的异常有关系、应注意按时睡眠、不要吃油腻辛辣的食物积极调养饮食、可以热敷一下、有无咳嗽、生活工作的劳累等引起的、应该注意合理的休息
会员9227284 17:06:39
初步推测是肺部挤压和伸张造成的、你是不是很少剧烈运动？人的肺部、平时在工作的只有三分之一左右、剧烈运动、时耗氧增多、肺部全部工作如果你经常不运动、不做深呼吸、突然做一次深呼吸、因为肺部没有这么大的伸展过、肺部和附近的肌肉组织都没有适应过来、肺部时伸张痛、连做几天、习惯了就没事了挤压到了肌肉组织、肌肉组织时钝痛
问求解答。速度
职称：护士
专长：小儿厌食，营养缺乏症，小儿脑外伤
&&已帮助用户：15266
问题分析：你描述的症状考虑是肺部感染引起的，可以去医院呼吸内科就诊，拍片检查，确诊病因后再对症治疗。意见建议：建议你平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动。避风寒，注意保暖。清淡饮食，禁辛辣，煎炸，油腻刺激性饮食，禁烟酒，多喝水，多吃蔬菜水果。保持心情愉快。
问右边肋骨下面和肩膀特别疼平躺格外疼深呼吸和笑的时候也会疼...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：这个属于肩周炎的情况，注意平时保暖，避免劳累，
需要适 当的多活动患部，局部热敷一下，活血化瘀 消炎止痛，局部针灸按摩理疗都很有帮助，一段时间观察看看
问心脏上面，肩膀下面附近好疼，怎么回事？
职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌供血不足等疾病
&&已帮助用户：72319
病情分析：你好，结合疼痛位置，运动和呼吸后明显考虑与肋软骨炎的可能性较大，建议查胸片、心电图排除有无器质性疾病的存在，不要过于担心。意见建议：注意休息避免受凉及劳累，清淡饮食不要吃辛辣、生冷食物，不要暴饮暴食腹部注意保暖。
问深呼吸，大笑或者侧睡时右肩膀连着...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：42034
问题分析：你好，从你所说的情况来看，怀疑可能与颈椎椎间盘的病变有关。意见建议：建议你尽快去医院做关于颈椎方面的检查，尤其是需要注意颈椎椎间盘的情况。如果明确，可以做牵引治疗，也可以考虑做手术治疗。
问你好，就是深呼吸的时候左肋骨下面...
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
病情分析：你好，这个需要考虑是生活饮食休息不规律的情况，造成的胃炎或者是胃溃疡的症状，进一步检查看看，确诊后积极治疗。意见建议：避免暴饮暴食，避免油腻食物过多的饮食，避免辛辣刺激性食物，口服奥美拉唑和枸橼酸铋钾颗粒治疗，疼痛用颠茄片即可缓解。
问我深呼吸右肋骨和肩膀都会疼痛是怎么回事
职称：医师
专长：肝病肾病糖尿病
&&已帮助用户：12321
病情分析： 你好！你这个可能是有肋神经痛引起的呀。意见建议：你可以吃些谷维素片看看呀。
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深呼吸时左肩前后和上臂疼痛是什么原因导致
健康咨询描述：
2个月前只有肩膀下压时左肩前痛，前天开始肩后和上臂也开始痛，现在活动时肩前后和手臂都痛，不活动时没感觉痛，但是深呼吸都痛，半个月前做过胸片和胸部CT，一个月前做过好几次心电图，还有肾肝胰胆B超，半年前做过胃镜，有轻度十二指肠溃疡，CT报告说右肺中叶肺炎，在吃消炎药，其它正常。请问是什么原因呢？医生！
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辛集市第二医院&& 副主任医师
擅长: 冠心病,心肌梗塞,脑出血,脑供血不足,高血压,糖尿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。左肩部和上肢疼痛，与深呼吸及活动有关，心电图正常。&&&&&&指导意见：&&&&&&据病史，左肩部及上肢疼痛与深呼吸有关，可见于左侧肺、胸膜、神经肌肉的病变，但CT检查为右侧中叶肺炎，与症状部位不府。考虑可能为神经肌肉的问题。
擅长: 痔疮、肛瘘、疝气、清创缝合等疾病的诊断与治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你的情况考虑还是和肩关节的炎症有关系，一般考虑用点药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况考虑还是用点药物热敷，外用红花油或是解痉镇痛酊外用，配合热敷按摩。
擅长: 外科工作肝胆脾疾病,如胆结石,阑尾炎,肝囊肿,脾破
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是皮肤血液循环不良引起肩周炎症的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动&&&&&&以上是对“深呼吸时左肩前后和上臂疼痛是什么原因导致”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 肺炎
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：锻炼身体，增强机体抵抗力。季节交换时避免受凉。避免过度疲劳，感冒流行时少去公共场所。尽早防治上呼吸道感染。
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如遇紧急情况，请致电400-最近深呼吸后右肩胛骨活动处疼痛，肩胛骨用力往回缩的话，深呼吸基本不显疼痛，请问什么原因？
全部答案（共1个回答）
深呼吸右背上部疼痛，可能与受凉、肺部疾病或胸膜疾病呼吸运动时牵拉痛有关。
注意保暖，避免空调直吹，休息两天，如不能改善，建议患者去医院做胸部X光检查，排除一下肺部器质性病变的可能。
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