我觉得自己得了抑郁症_百度经验
&&&&&&教育我觉得自己得了抑郁症
百度经验:jingyan.baidu.com阿荣：杨老师你好，我觉得我得了抑郁症，失眠，全身都紧张放不开，很难受杨永龙：是什么原因引起的呢阿荣：产后带小孩辛苦又上班，另外对疾病恐惧杨永龙：带小孩的确是辛苦的，这个我非常理解阿荣：能帮帮我吗？到底要怎么走出来杨永龙：你的丈夫是否也在带小孩呢阿荣：异地上班，我的承受能力很差，什么都往坏处想杨永龙：哦，你的确非常辛苦，身边是否还有老人呢阿荣：现在自己很不好，前几天把小孩送回去了杨永龙：当年我家小孩一岁多的时候，我爱人外出学习三个月，当时我又崴了踝关节，我也是一个人在带孩子，那种辛苦是非常的，所以我很理解你。孩子送走之后你是什么样的感觉呢阿荣：可能是太想了反而加重了，我主要是有很多症状：严重失眠，全身无力，神经衰弱的症状都有杨永龙：你的孩子多大了阿荣：一岁半了杨永龙：母亲想孩子而情绪不好，这是很正常的，你到医院去看了吗阿荣：看过很多次，也没解决什么问题杨永龙：医生对你的问题的诊断是什么呢？阿荣：神经衰弱，你认为我去看西医还是中医比较好，我现在身上这里痛一下那里痛一下的，肌肉有时在动杨永龙：这是一个需要长时间吃药调节的的病症阿荣：看什么医生比较好杨永龙：最好是由中医来调节和治疗阿荣：一般医院都可以吗杨永龙：身上疼痛很可能是你睡眠不好所引起的阿荣：应该是的，检查起来又没别的病杨永龙：最好是找老中医阿荣：谢谢你，我这个主要是要心理治疗还是药物治疗呀杨永龙：我认为先进行药物治疗，同时辅以心理调节阿荣：谢谢，最好不要吃西药是吗，是看神经内科吗，看中医院的神经内科杨永龙：要还是需要吃的，建议你最好把孩子带在身边，或接老人过来帮忙，或找一个保姆，对于失眠你也可以吃脑白金阿荣：脑白金有这个用途吗？我对这些保健品很反感杨永龙：脑白金的主要功用就是调节睡眠。我还需要到当地看心理医生吗，好像他们收费很贵的杨永龙：脑白金无副作用，先试着自我调节阿荣：你不会是脑白金的业务员吧，呵呵杨永龙：大众心理，先想着为牟利，如果是那样的话我就收费了阿荣：收费也是应该的，呵呵杨永龙：这要比推销挣钱多了阿荣：那确实杨永龙：我既不是推销员，也不是牟利者，我就是一个义务为别人服务的老师而已阿荣：是个好老师，你觉得我的这个症状能治好吗，我以前很上进的，现在想法是有就是行动不了杨永龙：你很可能是神经衰弱，所以在中医的治疗下会康复的阿荣：谢谢，是不是多运动可以改善呀，心理疏导对我的作用大吗杨永龙：你很聪明，多运动的确对你有非常大的好处阿荣：谢谢杨永龙：你平常运动吗阿荣：以前喜欢后来有小孩了没办法了杨永龙：主要参加什么样的体育运动呢阿荣：打羽毛球，跑步，去健身房呀，现在准备练瑜伽杨永龙：那就把羽毛球运动继续拿起来，每天坚持运动不少于一个小时阿荣：是的，运动的确有好处，我觉得我现在很抑郁呀杨永龙：人是情绪动物，在身体不舒服的时候或困难的时候有一点抑郁是很正常的，只要我们积极的以实际行动去调节，那么就会很快走出抑郁的。对于你的问题的调节，建议你多多参加体育运动，多多参加集体性的文化娱乐活动，多多与朋友交往。我已经给了你四点建议：最好把孩子带在身边，或接老人过来帮忙，或找一个保姆；打一个半小时的羽毛球；多多参加集体性的文化娱乐活动；多多与朋友交往阿荣：谢谢，知道了。你看去还不大呀杨永龙：我马上就五十岁了阿荣：那你太年轻了看上去杨永龙：我这个人没心没肺，头脑简单四肢发达，所以年轻了阿荣：不能这么说，你能这样帮助别人就是最有心有肺不过了杨永龙：没心没肺过了就忘，没有负担；头脑简单心理健，四肢发达身体康。所以我经常这样评价自己哦阿荣：做到这样很不错了，你平时爱好运动吗杨永龙：在我看来生活是简单的，受苦受累也是简单的，喜怒哀乐也是简单的，自然人生也是简单的，所以我从苦难中来，苦难给我的是成长的快乐。我平时也就做一些简单的运动，比如跑跑步，做做操什么的阿荣：简单的才是最美的杨永龙：是啊，简单才是最快乐的阿荣：没错，我就是想得多杨永龙：遇到问题的时候，多转变几个角度把问题向有利于自己的方向去想阿荣：嗯杨永龙：带孩子是苦累的，但我们的孩子让我们延续了生命和快乐，苦累是值得的；工作辛苦，但工作给了我们生存的保障，苦累也是值得的阿荣：是啊，这些道理我都会安慰自己，其实主要原因是小孩去年生了几次病，后我们公司体检我检查出有胆结石心里就很恐惧，慢慢就失眠了，越想越怕杨永龙：不瞒你说，我工作二十多年来，每天几乎都是六点钟左右起床，几乎用我上课以外的时间义务为朋友们分忧解愁，我觉得得到的就是朋友们的快乐分享，所以我乐此不疲阿荣：是的，所以佩服你向你学习杨永龙：胆结石在目前的医学界就是一个非常小的病症，治疗起来也非常简单。孩子得病非常正常，只有得病和康复，孩子的身体才能更加健康阿荣：是啊，杨永龙：试想一下，一个不得病的孩子，将来的身体会是什么样子呢？阿荣：恐怖，那我的睡眠好治吗，睡眠不好引起记忆力下降，工作没动力了杨永龙：只要你每天坚持一个半小时的打羽毛球，你的失眠问题就会得到很好的解决的阿荣：真的？还有一点就是很想跟老公在一起，但现实又没办法杨永龙：很想跟老公在一起非常正常，为什么没有办法呢？阿荣：跟他在一起我就要辞职呀杨永龙：难道他所在的地方没有适合你的工作或单位。什么叫好呢？在我看来“女”和“子”团圆就是“好”，自然夫妻团圆才能让自己生活得更好阿荣：难找到合适的，有道理杨永龙：不是“难找到合适的”，而是没有用心去找阿荣：也是，他也不愿意放弃自己的工作杨永龙：有句话叫做“夫妻本是同林鸟，比翼双飞苦也甜”吗？阿荣：你跟你老婆是在一起的吗杨永龙：当然了，我爱人是工人，身体不好，再加上倒班，2002年我就让她内退了阿荣：好丈夫杨永龙：虽然工资少，生活也拮据，但我觉得让她轻松休闲的生活比什么都好阿荣：但是能像你这么想的人能有几个呢杨永龙：我工资也不高，但我却不想让钱支配自己，只要我自己觉得快乐和幸福就足够了，所以我也没有挣外块的想法阿荣：是这样，要不会过得很累的，所以你过得很快乐杨永龙：所以我说我是没心没肺的人阿荣：嗯，与杨老师聊天心情好多了杨永龙：这就非常好阿荣：谢谢你今天陪了我这么久，我现在工作很闲杨永龙：这就为你健身锻炼提供了条件啊阿荣：上班时间还是要在公司的，锻炼也只能下班后杨永龙：每天下午饭前进行体育锻炼一个半小时，那么你的失眠问题也就会得到有效改善的阿荣：听你的杨永龙：从你的情况来看你并不是什么抑郁症阿荣：我对照抑郁症的表象就感觉每条都符合似的杨永龙：戴着有色眼镜看自己，所以就会出现那样的情况了阿荣：也许是吧杨永龙：如果在负面情绪控制之下去做测试，那么就肯定会测出是抑郁症的阿荣：谢谢你，叫声大哥吧，感谢！阿荣：我昨天跟你聊了后觉得心情好多了，但昨晚一点都没睡着，严重失眠觉得很难受，不知道为什么神经总是那么兴奋杨永龙：这是你过于关注睡眠了阿荣：前段时间检查有乳腺增生，这几天总感觉不舒服，总觉得自己得了乳腺癌似的杨永龙：乳腺增生是妇女的常见病我爱人也有这方面的病，其实是没有什么大碍的阿荣：我也知道，还在吃药，但心里就是担心杨永龙：担心是很正常的，只要坚持吃药就可以了阿荣：其实我最重要的还是失眠导致的，这个失眠怎么这么顽固，到底要怎么才可以改善杨永龙：要改变这种状况，一个最简单的办法就是：睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡，也不要强迫自己什么都不想。当你不再强迫自己入睡，不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就被打破，入睡状况便自然而然就会得到改善。同时我告诉你，只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉，即便是睡不着，但其效果几乎和睡着一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。其次，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于你放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，进而加快入睡的速度。第三，当你夜晚躺在床上的时候，闭上双眼想象你的床头放着一个大垃圾桶，然后把任何你觉得惧怕或歉疚的事情毫无保留的扔进垃圾桶，紧接着把垃圾桶盖拴紧，在想象出一个充满气的大气球打那个垃圾桶带到空中去，你看着它越飞越高越走越远，直到消失得无影无踪。第四，对抗疗法。当躺在床上睡不着的时候，干脆起身看书或做一些其它的事情，不要去想不睡觉对第二天工作的影响，只要白天没有困意就把心思放在工作上，当到了困急眼的时候，只要倒在床上就呼呼入眠了。最后，睡前可做一些使身体放松的运动，比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡；又如：渐进放松法，会使人的肌肉逐步放松，有脚趾开始，顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放，使相应的地方紧张，然后放开拳头一样放松，让身上的每一处肌肉都做做这个练习。再如：深呼吸练习法，睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置,开始长长地、慢慢地吸气（4秒钟），你可以将你的肺想象成一个气球，尽量将它充满。当你感到肺部已全部胀起，已经气沉丹田，保留2秒钟。然后，轻轻地、缓慢地将气呼出（4秒钟）。你还可以进行自我暗示，比如，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，平稳做深呼吸3次，聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说：我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳，我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重，我已经无力了，开始想睡了，睡吧……睡吧！这样你就会加速入眠时间，获得满意的入睡效果。还如。①固守意念法。仰卧床上，双眼微合，把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，越觉沉重表明肌肉越加松弛，同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考，意念不能离开手或脚的沉重感，一旦出现与放松训练无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。这种方法一般能在练习中安然入睡。②音乐催眠法。躺在床上听舒缓的民乐、轻音乐，或是催眠曲，可以使情绪平稳、放松、安静，进而达到入眠的目的。比如，《梦幻曲》《黎族催眠歌》《小夜曲》《沉睡的海》《海浪之梦》《草原之夜》《月夜之梦》《淙泉鸟语之夜》等等。③文字默念法。熄灯后躺下仰卧，做一次深吸气，然后徐缓地往外呼气（用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸）。当呼气时默诵文字（随便想一个字。比如说“一二三”的“一”、或者“空”、“是”、“无”、色”、“海”、“即”、“应”等。除此之外，只要你喜欢，任何字都可以，但是要尽量避免那些可以让你联想起与高考相关的事。）“海”……，吸气时默诵“空”如此往下做，思想就会进入一种放松的境地，于是，睡眠就会来临。④想象放松法。熄灯后取仰卧位躺在床上，先做3—5次深呼吸，然后想象一股温热的清水流过头背，冲过肩膀，使整个身心都沐浴其中，或想象自己漂浮在温暖的水面上随波逐流，感受到一种舒服、自在、愉悦的体验，或想象躺在柔软蓬松的海滩上，照射着温暖和煦的阳光，使自己感到舒适、轻松和自然。在想象的过程中不断用内心语言告诉自己：“我现在很舒服，很舒服，……”“我觉得在这样的环境中享受，很美妙，很美妙，……”。有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。⑤自我保健按摩法。脱掉外衣，坐于床上，调匀呼吸，双目微闭，双手掌心相对搓热，然后交替搓胳膊，左右各10次；双手揉搓面部、耳廓、颈部，牵拉耳垂10次；叩齿30次；用拇指背搓鼻侧20次，用双手指尖梳理头皮10次；搓胸、揉腹、按搓腰眼各10次；双手搓腿、揉膝盖各10次；搓脚心左右各50次。在睡前半小时作此按摩，一遍下来，血液循环加快，通体舒畅，达到促进入眠的作用。阿荣：其实好多方法我都试过了好像大脑就是不休息，即使睡着了也很容易醒且再也睡不着了，我是不是神经被破坏了杨永龙：从你的情况来看，你的问题的关键是工作太轻松，身体的过剩经理没有得到发泄，所以我的建议是每天至少打一个半小时以上的羽毛球。你听说过失眠死人的情况吗，我告诉你世界上从来没有发生过失眠而死亡的人阿荣：那还是要多运动放松了，我的工作是比较轻松杨永龙：我也没有听说过因失眠而使神经被破坏的人阿荣：但老是失眠人就变得烦躁没耐心杨永龙：这就是因为过于关注失眠的结果，其实失眠我也经历过，只不过我觉得以舒服的方式躺在床上和睡眠有一样的作用，所以我并不因此而烦恼阿荣：我老公总是说要我不上班了好好休息，你觉得有用吗杨永龙：坚持上班，更要坚持体育锻炼阿荣：我就是失眠太久了杨永龙：是啊，也就是说你不进行大运动量的体育锻炼好久了阿荣：我可能还是缺少锻炼，因为现在每天都没休息好，就是去打球也很没力气打一下子就坚持不了，感觉人特累杨永龙：关键的是为了自己睡的香甜去打球，所以为了享受香甜的睡眠，再苦再累也是值得的。阿荣：一定听你的！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期作文书写技巧939次分享第12期祝你好“孕”468次分享第1期当我们有了孩子338次分享第1期新学期 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杨坤是怎么走出抑郁症的
发表于 13-3-21 22:04:47
本帖最后由 xhlbudd 于 13-3-28 15:30 编辑
上午刚下过一场暴雨，下午3点左右的北京，天气仍是阴沉的。杨坤穿着一件白的有点耀眼的T恤，坐在一家咖啡馆院里的遮阳伞下，大口大口地吃一个巨大无比的汉堡包，脸上挂着的灿烂笑容，让人根本没法把他和“抑郁症患者”这几个字联系到一起。
“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”杨坤说，其实现在每个人活得都很不容易，忍受着各种各样的压力，或多或少都会有紧张、焦虑的情绪出现。2007年，中国疾病预防控制中心的统计数字显示，中国有3000万抑郁症患者。而据世界卫生组织调查发现，全球抑郁症的发病率约为11%，预计到2020年，会成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。如果不能及时调整，疲惫的身心将难以负重。
帮助大家了解抑郁、远离抑郁，坚强地活下去，这就是杨坤目前最想做的事。因此，他在明星中第一个公开承认自己得过抑郁症，并于今年1月，担任了世界卫生组织的“抗抑郁”大使。“说出来，就获得了一种解脱。”7月12日下午，杨坤对着《生命时报》记者敞开心扉。
抑郁症是种绝望的痛
得抑郁症，究竟是一种什么样的感觉呢？很多人以为它影响的只是心理，但杨坤说：“你根本想象不到那种身体上巨大的痛苦：胸闷、气短、浑身抽搐。眼睛聚不了焦，看所有东西都是模糊、重叠的。思维特别混乱，经常会走神，但自己感觉不到，只有朋友提醒时才知道，好像魂儿已经走了，三四秒以后才知道别人在说什么。晚上会失眠，睡觉不敢关灯，紧张到身后有一点微小的声音，都会惊出一身冷汗来。最重要的是害怕见人，尤其是陌生人，不管是演出还是接受访问，都让我觉得是种令人恐惧的折磨。”
所有这些症状都是在2005年出现的。也许之前，杨坤的心里积累了太多的东西。他一直是个内向、个性“拧巴”的人，赶上那时候同时发生了五六件对他来说很重要的事：和旧的公司解约，面临着新公司的选择，个人问题……每一件事都需要艰难地抉择，一直找不到最好的解决办法，所有矛盾最后都通过身体的崩溃爆发了。那一年，他去医院检查了6次，6次都查不出任何问题。他觉得自己难受到随时随地都可能晕倒，但医生却说，“你很健康，身体没什么毛病”。
整整两年的时间，他经常突然消失在公众面前，因为没办法，太憔悴了，不能工作，不能唱歌，甚至不能出门面对别人，却完全不知道自己怎么了。2009年10月，他的好朋友陈琳因为抑郁症走上绝路。杨坤说，他太了解那种绝望的感觉了：需要别人呵护，但又害怕这种不正常的状态人家没法理解，特别自卑，特别矛盾，特别挣扎……“你以为她从楼上跳下去需要很大的勇气吗？其实这个病就是这样，到了后期，思维已经没法判断什么是好的，什么是坏的，从楼上跳下，就是最大的解脱和幸福。”那时候，杨坤也对生活失去了信心，当时最坏的想法是，干脆不唱了，回老家内蒙开一个马场，天天把自己关在里面养马、骑马，再也不出来见人。这种状态一直持续到有医生建议他去看神经科。他去了香港，找一个法国医生看。医生给他一张纸，上面写满了测试题。后来才知道，那是测抑郁症的，看你答对多少道题，判断你的症状是轻还是重。杨坤说，那上面的题，他基本上都答对了，被医生诊断为中度抑郁症。
这样的孤独谁能懂
“天没亮我很难过，拿着电话不知给谁拨。得到了所谓的太多，我却比从前越来越寂寞。”这是抑郁症最严重的2005年，杨坤唱过的一首歌：《我比从前更寂寞》中的歌词，也是那时他最真实的心理写照。大部分普通人可能并不理解，有粉丝的拥戴，有物质上的极大丰富，天天光彩照人的明星怎么还会得抑郁症呢？杨坤说，其实老天很公平，给你这些，就拿走那些。娱乐行业说白了就是虚荣心很强的一个行业，假的东西特别多，攀比的心态特别强烈，在任何细节都能看出来。娱乐圈的人比普通人更容易得抑郁症，因为心理落差太大了。“如果25年前你辉煌过，25年后落寞了或低谷了、平常了，我相信一半人都没法接受，只能找一个暂时让自己解脱或释放的方式，比如吸毒、酗酒，在虚幻的世界里重新找到自己的状态。时间长了，你就像蜗牛一样蜷缩在自己越来越小的世界里，再想往外走，别人都没法理解你，觉得你的状态很差。你就会越来越矛盾，内心越来越冲撞，最终一定会走上抑郁这条路的。”对于他自己来说，最害怕的是演唱会后，回到酒店独自一人，该干嘛干嘛。心被那种喧嚣过后的落寞所啃噬。房间很大，就像一座“空城”，唯一的感觉就是孤独，他在歌里唱：“这个我谁能懂？”
娱乐圈只是引发抑郁症的一个导火索，而杨坤的病根在于，从小他就是个极度缺乏安全感的人。３岁到７岁，在一个孩子最需要父母疼爱的时候，他是和奶奶一起生活的。回到父母身边，他发现自己和他们有着越来越多的隔阂。打骂是上世纪８０年代父母教育孩子的主要方式，杨坤觉得，大人自以为他们是在为你好，事实上却恰恰相反。这导致他从小就内向、叛逆，经常离家出走。所有童年的美好和幸福，在他的记忆里，一点儿也想不起来。这种缺失在人的一生中，是无法弥补的。１９９４年３月１８日，他离开家来到北京，那一天至今在他的记忆里无比清晰。成名前的艰辛常人无法想象，他说，一直到2008年，他才算真正安了家。其间一共搬了５０多次家，每次都是很小的原因，房租、水电问题，让他不得不搬。他痛恨这种动荡，因为这让他觉得北京不是家，每天都会有危机感，永远生活在一个不安全的氛围里。
有绿色的地方，心才能安定
知道自己生病以后，杨坤去看过心理医生，１小时８００块钱的都试过，但没有用。“我能把心理医生说哭了。”后来他知道，像他这样比较严重的抑郁症患者，必须靠药物治疗。“为什么美国每年都要创新很多抗抑郁药物？因为他们是抑郁症大国，得抑郁症就像得高血压、糖尿病一样，不能扛着，必须吃药，把它消灭在萌芽阶段。”他现在还在吃药，只不过剂量很小了。药物对他来说，更像一种安慰，让他觉得心里踏实。
自从当了“抗抑郁”大使，很多人打电话找他倾诉。就像杨坤早期一样，他们内心烦乱、焦虑、紧张不安，身体上也出现各种各样的不适，却不知道自己究竟怎么了。杨坤说，对于普通人来说，现在最大的问题是，很多人都不知道什么是抑郁症，得了以后不敢面对，面对以后又不知该怎么办。他认为，越是拼命隐藏，羞于启齿，越会让情绪恶化。一定要学会倾诉，这就像打开了一扇门，让你有机会把心灵的垃圾清扫出去。如果性格非常内向，实在鼓不起勇气张开嘴，可以像他一样，先喝点酒，在微醺的状态下，很容易敞开心扉。
“像今天这种阴郁的天气，如果是以前，我的心情会非常糟糕。”现在杨坤知道了，生活中越是这种黑暗色调的东西多，越要迎风而上，不能抗拒它。“我会在早晨起来，特意穿上色彩最明亮的衣服，去户外骑马或骑摩托车，跟风对话。那种感觉真的让你很年轻，让你觉得很有力气。”偶尔想清净的时候，就去一些特别宽阔的地方，比如山里。只要看到绿色，心就能安定下来。就像他的歌里唱的：天苍苍，野茫茫，人心洁净安详……
运动也是杨坤每天必不可少的一项，健身房里至少两个小时的锻炼，出一身大汗，什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉，心就会平和下来。明星的生活不规律，他自己从“不正常”里寻找“正常”：没工作的日子，每天中午起床，先喝两大杯白开水。在家或餐馆吃饭，然后用半个小时到一个小时消化，走到健身房里，骑车、跑步、游泳、做器械，下午五六点钟结束，叫一帮朋友，或到家里，或在外面吃饭，然后在酒吧里喝点红酒聊聊天。一天特别的充实，完全没时间再抑郁了。“这算是好了吧。”杨坤说，他现在唯一的希望，就是把自己的经验分享给更多的人。“上天赐予我们生命，是想让我们轻松快乐地活着。如果你连续两个星期，天天都不开心，没有幸福感，那就必须去看医生。得了抑郁症也不用怕，像我这样，只要找到正确的方法，战胜它，照样能有快乐的生活！”
发表于 13-3-25 09:26:21
相信这篇文章对大家会有帮助，自己顶起来！
发表于 13-3-27 01:03:15
要不要找找阿杜~王杰~郭富城~那英~大S~朴树~成龙~周渝民~张静初~吴彦祖等等等等~是怎么走出抑郁症的~
发表于 13-3-27 15:58:11
他们都是抑郁症吗？有得精分的明星没？
发表于 13-3-29 22:37:37
本帖最后由 小丁 于 13-3-31 21:46 编辑
這些個都患過~網上都有記錄~至於精分肯定有~比如香港的四大癲王~從蔡楓華（應該是個人才）的表現來看不像精分~而藍潔瑛有此嫌疑~
发表于 13-3-31 18:53:33
台湾歌手许美静就得过精分，听说是为情所困，不知道现在好了没有，她的一些歌曲还是蛮好听的。
发表于 13-4-6 09:42:34
发表于 15-4-28 22:23:02
小丁 发表于 13-3-27 01:03
要不要找找阿杜~王杰~郭富城~那英~大S~朴树~成龙~周渝民~张静初~吴彦祖等等等等~是怎么走出抑郁症的~
他们得过？你确定？
发表于 15-4-28 23:28:44
杨坤的症状也太恐怖了，应该不是单纯的抑郁吧！
发表于 16-7-13 11:28:11
其实抑郁症不是这样的 他会一点点磨灭你的意志 让你不想去与身边的人多接触
发表于 16-7-13 13:40:53
杨坤的症状也太恐怖了，应该不是单纯的抑郁吧！
他是中度呀，一点都不恐怖，我都比他重，相信这里很多人都比他恐怖。
发表于 16-7-20 18:20:04
我刚一看，看成陈坤了，陈坤不也有过抑郁吗？
另外崔永元，许巍 都是走过来的名人
发表于 16-7-20 18:20:27
摘录自陈坤的书《突然就走到了西藏》，
陈坤因为在突如其来的名利中迷失而得了抑郁症，他通过禅定找回了自己，希望他的故事对大家有帮助！
对于一个演员来讲，成名意味着片酬成倍的增长，意味着越来越多的剧组来邀请你，越来越多的人赞美你包围你。那种感觉非常让人陶醉。对，很多的追捧，很多的钱，那是一种很美的感觉，因为你可以得到很多你曾经没有的东西。
　　我经历过父母离异。妈妈带着我和弟弟相依为命。我体味过贫穷的滋味，知道贫穷给予人的痛苦，甚至绝望。所以，长大以后对家人好，觉得最好的方法就是在物质上满足他们。对于从小住着十三平米的房子长大的我来说，“房子”成为了一个符号式的东西。当我有了钱，首先想的就是买房子。
　　于是给母亲买了一套大的公寓，给自己也买了一套公寓，弟弟结婚再买一套房子。从一个默默无闻只想在北京待下来有一个自己租的房子就高兴的小朋友，变成了有房一族，再变成了有能力买很多套房子的人。还有，我有了自己的车，有了助理；再也没有坐过火车，坐飞机从经济舱变成了头等舱。……
　　这样的一个物质的实现带给我的冲击无比巨大。我想那时我是有很大的成就感和愉悦感的，也很满足。在名气的炫目光环里，我有点晕眩，同时也隐隐地焦虑，因为我知道得到这一切都是因为名气，所以常常在想：要接哪部戏能让我更红，赚更多的钱。这样的念头里，欲望占据了思想。但那时，我并没有意识到。
　　迷失的三年
　　据说，人在两种状态里，都会遇到魔鬼：一种是失意的状态，一种是得意的状态。不过，在我看来，得意时更容易遇到魔鬼，更容易迷失。人在普通生活的时候，会有些诉求和希望，不管这个诉求和希望是实在的财富还是带有虚荣心的成就感，起码有所寄望。可当财富和名誉突如其来超出预想，当命运女神突然眷顾让你春风得意，反而会让你感到害怕，你会突然迷失。
从2003年到2006年，我的生活发生了翻天覆地的变化。我好像得到了一切。然后，迷茫也来了，我还能做什么呢？以前没房子住的时候，我觉得人生有希望有目标，希望是通过自己的努力踏踏实实地拥有一些东西。
　　我十几岁的时候是有计划的：我以后要租个房子，我要去赚钱，我要分期付款买一个房子，我要努力工作去还款。我要去旅行，我要去吃好吃的，我要吃涮羊肉……可是这一切突然间变得不一样了，突如其来的财富和名声打乱了我从记事以来对人生的计划，而且它们强大到足以消灭我作为一个普通人自我进取的希望和快乐。
　　在我原有的人生轨迹里面，可能一个月挣八千块钱已经是非常快乐的事情了，但是它一来就来了五十万、八十万，一切都来得太快了。突如其来的名利把我撞上了另外一条轨迹，那条轨迹是我不能控制的。
　　这一切好像都是环境在带着我走，而不是我自己想要的。
　　我十九岁来北京，原本的目标是想成为一名专业歌手，因为一个机遇，陪朋友考电影学院被录取，成了一名演员。毕业后觉得做演员没意思，想当设计师，因为没钱交学费而搁浅。回来想拍戏攒学费，没想到一部戏又把我彻底留在了演艺圈。我红了，得到了很多，也需要面对很多，但这一切都不是我原本想要的生活。我，很不爽。
　　当我稍稍冷静下来就发现，我的人生有点像空中楼阁，得到的一切让我感觉很不真实。我不是一个坦然接受一切的人，我会思索这个东西为什么会到我这儿来。当我得到一个太猛烈的、没有根基的、并不是跟付出成正比的回馈的时候，我其实并没有那么高兴。接受一个东西对我来说一定要有道理，但是它的道理来自哪里？太莫名其妙了。在我的思维方式里面，对于不成正比的收获,感到很不安。
从2003年到2006年那三年里，我的内心一直都恐慌不定。当我很辛苦地拍完戏回家，回到我在北京买的房子，跟母亲和兄弟姐妹在一起时感到很温暖，他们都很照顾我。虽然在家里的时候是天堂，但是每次我离开家的时候就特别恐慌。因为我老是觉得“塞翁失马焉知祸福”，莫名其妙拿到一个财富，也可能莫名其妙招来了一个灾难，对于我来说，它们之间是有内在联系的：一件坏事可能是另一件好事的开始，或者一件好事是另一件坏事的开始。
　　有一天我开车在路上，看到繁华的街景，如梭的车流，穿行的人群，突然间觉得特别害怕！我觉得现在拥有的一切都不属于自己！我随时会失去它们，或者它们失去我。那天回到家里，我第一件事就是把我所有的银行卡全部交给我的家人，把卡的密码告诉他们，就是怕自己有一天会突然死掉。
　　那段时间我得了抑郁症。整夜整夜的失眠，厌世、悲观，觉得人生没有意义。有几次我靠近窗户，差点跳下去。同学和朋友都觉得不可理解：你现在条件这么好了，为什么你还会想这么多呢，该玩玩，该吃吃。其实完全不是，我的痛苦只有我自己知道！
　　那是我人生中最迷惘的三年。我从得到名利后的欣喜，到膨胀，到厌恶，再到恐慌，最后跌落情绪的谷底。我想了很多办法想从那种负面的情绪中走出来，身边的人也给了我很多的帮助，但是成效都不大。那几年总觉得内心缺点什么，又不知道缺的是什么。
　　后来才知道，是缺一个核。
　　禅定让我找到自己
　　2007年，我开始寻找一个方法，让我放松和平静下来的方法。也许有的人会欺骗自己，告诉自己说“我很厉害，这一切本该属于我”。但我做不到。我不能假扮“我比别人强，所以这些东西就是属于我的”，那我就要找个方法。
起初我用的方法是转移注意力，再就是逃避，但这些都治标不治本。经验告诉我，解决问题不应该从外部一个一个地解决，而是要从内部解决。
　　我找到了那个方法，就是“禅定”。
　　十几岁的时候我就开始打坐，没有人教过我，我好像天生就会打坐。小时候经常自己没事就打起坐来，身边的朋友还曾经笑话我是“怪胎”。成名后的那几年，因为内心的浮躁，我已经很久没有打坐了。有一天，当我反思自己的时候，突然想起了打坐，我开始一个人在家里打起坐来。
　　打坐是一个可以让内心变得安静的一种方式。首先你要放松，专注于自己的呼吸，让呼吸很平静，这样你的内心也会变得安静，然后你可以跟自己对话。那一天，当我慢慢放松，进入内心，有个东西就打开了。我发现，对于我正在经历的一切，唯一的方法就是坦然面对。当我面对之后，我发现我有了勇气。然后我什么都不做，就是放松，去面对它。
　　古人云：“既来之，则安之。”这句话是很有道理的。命运把我带到这个地方，是有它的深意的，我不能因为它将我拖离了原有的轨迹就狂躁、不安，甚至想放弃。人生是一条很长的路，我们每个人都是行走的人，无论你走得好与不好，你都要走下去，面朝前方地走下去，心态积极地走下去！
　　我小时候觉得坐头等舱的人都是一些对社会有责任感的人，或者是对社会有贡献的人，但是我并不觉得我自己对这个社会做了什么，或者我的才华、我在表演上的专业能力、我的文化修养程度，让我可以去享受这种待遇。
我忽然明白，财富的拥有或许是对我的一个考验。我是不是可以给财富一个正面的导向？用我所拥有的财富与资源去帮助更多的人，我拥有的东西才有意义，我的人生才有真正的价值。那一刻我又明白了一层更深刻的哲理：帮助他人就是在帮助你自己。
　　如果不认清这一点，我将永远被财富牵着走，心是被动的；当我主动的时候，我就做了自己的主人。生活中很多成功的人，包括以前的我，总是觉得心里缺了点什么，现在我明白了，缺的是内心的一个核，一个正面的力量。我找到了那个核，就不再恐惧了。
　　2008年，某一天，我豁然开朗，心里生出了一个强大的信念：我的生命中不光有我的家人需要我照顾，还有更多需要帮助的人，这才是我未来真正要去努力的方向。我要在有生之年尽我所能去帮助更多的人，帮助他们的生活远离痛苦，帮助他们的心态远离灰暗。当我生出这个信念之后，我的心里重新充满了力量，对未来也生出了新的希望。
　　从2003年因名利而迷失，到2008年通过禅定找到自己，这中间差不多有五年的时间。我的人生绕了一个很大的弯路。我在想，假如在我二十岁出头的时候，有人告诉我：“你的人生是on the way的，无论你遇到挫折还是沮丧，你都不能停下来，要继续走下去！人生的意义就是往前走，心态正面地大步朝前走！”那么在我后来面对负面情绪的时候，就会有一个正面的心理导向，我就不会走那么多的弯路。
　　2008年，某一刻，我在心里埋下了一颗种子：我可不可以在未来的某个时机，通过一种什么方式去传播这个正面的力量？
　　行走是另一种禅定
　　2010年夏天，去湖北某地演出，途中遇到一件事，对我的触动很深。接送我们的工作人员是个年轻的女孩，因为一整天都跟我们颠簸在路上，在凌晨一点的时候突然崩溃，当着我们所有人的面嚎啕大哭。我当时心里就被蜇了一下：现在的孩子，都这么脆弱吗？
　　偶然的事件唤起了我心底积淀已久的想法：传播正面力量。
　　2010年7月，我成立了自己的工作室“东申童画”，我想时机到了。 但是，以什么样的方式呢？
　　于是，又是突然，行走的念头跳入我的脑海：不如我们一起去行走吧。我情绪不好的时候，或者遇到难题的时候，就喜欢一个人在外面一直走一直走，直到心可以安静下来，能跟自己对话为止。行走是禅定的延续，是另一种禅定的方式，这个方式帮我解决了很多问题。我可以带领在校的大学生一起去行走，在行走中让心平静下来，平静下来就可以看清自己；并且我想在他们学生时代就埋下一颗种子，给他们的内心输入一个正面的力量导向。未来他们走进社会，面对激烈的竞争和压力时，他们内心会有一个正面的力量去应对。
　　于是，就有了“行走的力量”。第一站：西藏。
　　于是，就有了此刻，我坐在飞往拉萨的飞机上。
　　于是，很突然地，我这个重庆的孩子，走到了北京，走着走着又走到了西藏。
　　打开挡光板，阳光穿过云层，照在拉萨的土地上，而天穹辽阔无边，寂然无声。此刻，我感觉自己像一只鹰，正在云中穿行，寂静、凝重、安详的云朵是我孤独的伙伴。我闭上眼睛，听风从耳旁呼啸而过，享受气流擦过“翅膀”的速度，感受我的“翅膀”所能承载的力量，心里充满骄傲的感动。
GMT+8, 18-3-28 12:16
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