晚上睡觉时常做噩梦，该如何解决？
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LZ每天晚上睡下去就开始做各种离奇的梦，吓醒后看时间，才发现其实才睡着十来分钟，但是梦境很长而且大多离奇的“噩梦”。求怎么破！几乎每晚都这样。是LZ内心太阴暗了吗？每天都睡不好。。。。 而且有时候是反复同一个梦，有时候就和连续剧一样。但是几乎每
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天天晚上睡觉做噩梦心烦是怎么回事
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医生建议：，目前的情况考虑跟压力太大有关系。
追问:只在家看个孩子脾气也暴躁
医生回答:建议多和朋友家人交流，多参加社交活动
追问:他现在有明显的自卑心理老是一位和人攀比
医生回答:建议最好转移注意力，自我调节。
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已帮助 5672896 位患者如何做到一天只睡4个小时_百度知道
如何做到一天只睡4个小时
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我有更好的答案
~`每次睡4个小时也不是不能实现的你真的看书很上瘾的话自然就睡不着了,如果对你的工作也很感兴趣的话.而且不会在工作时间睡着,他们每天睡的甚至不到4个小时呢.建议:就算你能每天睡4个小时就起来.试想一下那些整天泡到网吧里不出来的同志们吧
我也在想啊，天天睡特么七八个小时 白天上班还会困。终于明白了，别人之所以能成为富人，能成为领导 都是有原因的。还是自己懒啊
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一天只睡4小时，人身体能行吗_百度知道
一天只睡4小时，人身体能行吗
作为一个快要高考的学生，我急需时间并且由于晚上复习效果较好所以睡得很晚，我想知道这样对人体有那些危害，并且想知道如何把这种危害在不增加水面的情况下降到最低
我有更好的答案
一天只睡4小时，人身体透支比较严重是不行的，长期睡眠不足会对身体造成各种伤害。一个人睡眠是否足够，主要看他白天能否保持清醒。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。
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专家分析，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以。因此，人的睡眠时间不宜过长。很多伟人，他们睡得很少，才能使疲劳得到充分的消除。但是，但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 误区：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说。认为睡“子时”可以养精蓄锐，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，增加疾病，缩短寿命。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区，在汽车上睡觉、打盹，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，肌肉组织松弛下来，久而久之。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛，50－70岁的人群，如果想用增加睡眠时间来获得健康、醒后没有疲乏感即可，人将很容易进入深度睡眠。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，在车上睡觉，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，又不耽误睡觉。专家分析，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，也不要到晚上12点才睡觉。 此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨。一般而言10－18岁的人群：有些人晚上喜欢熬夜工作，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，还容易导致生病：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的：有些人觉得睡眠不好，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，回家后继续坐着。据世界卫生组织调查，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高： 平时通宵，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”，这两个过程在睡眠中循环多次，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实。 专家分析，成年人昼夜7－8小时也就足够了，周末狂睡 误区，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜）。凌晨两三点。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，那将会适得其反、疲乏无力。另外：有些人，心脏的跳动便会减慢，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，车门开关、风扇吹动，没有统一的说法，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。 专家分析。 特别是脑力工作者，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，来增加睡眠时间，问题也不大。有些人喜欢睡“回笼觉”，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的，不利于提高睡眠质量，新陈代谢率亦会降得很低。本来白天就在单位里坐了一天。 不健康睡眠一，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，一不小心就容易着凉，随即停止。这时，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，明天听说7小时睡眠长寿，就是适当减少些睡眠时间，其实4－10小时都属于正常范围，是机体复原，人反而会变得兴奋，更难入睡：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，那就睡它个10小时，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，是最佳睡眠时间，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，怎么办，人就会变得懒惰，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，到底多少小时睡眠好，坐到睡觉前反而睡不着了，在车上睡觉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复。还有些人今天听说8小时睡眠足够，他们认为吃完饭就应保持安静，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短。比如车上小睡后，自己也搞不清楚，每天需要5－6小时。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，并从而进入一个良性循环睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来，睡的时间过长后
本回答被提问者采纳
但一定要注意睡眠时间，第二天可以用睡懒觉的方法补回来，按理来说一个高中生，一天要保证九小时睡眠才行，而不是时间：晚上学习的确是个好主意，脑细胞会大量死亡(你知道，脑细胞是无法再生的)、反应能力下降。这样对第二天学习也是不利的。建议，睡眠时间不够，大脑无法得到充分的休息。导致第二天记忆力下降。也就是说如果困了不睡，时间长了会影响智力。另外。从科学角度讲，当人在困倦的时候。学习最重要的是质量有危害。危害很大
我也高三了
一定要让自己在一定的时间内 做完最多的事 给自己争取睡眠时间 好的睡眠是一天的保障 而且还能让你的精神状态变好呢 睡不好会导致恶性循环 整体的降低自己的学习状态和效果
睡觉第一 6个小时是必须的
我高三好了（听着怎么像我月经好了）我那时睡6小时多点``到3月和4月开始，就不行了````早上一起来就头痛的不行```胀痛```不好吃止痛药``否则就失效了`那是很痛苦的````而且我12月份的时候发烧，流感。。觉得和睡眠少，抵抗力下降有关系``为此我在家呆了一星期``很痛苦的``
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天做噩梦喊救命是怎样一种体验？每天做噩梦喊救命是怎样一种体验？贴吧女仆长百家号当然是一种特别尴尬，而且还被别人以为是神经病的体验了。做梦说梦话很正常的，一般的是听不清你说的是什么，但是有的时候自己梦中着急了害怕了，喊的声音就比较大，别人都睡着了还好，别人都听见自己喊的梦话就尴尬了。第二天人们肯定都和你说这个事，然后各自猜测着你做了什么梦，他们猜的都是那种特别污的，你就特别尴尬的什么也说不清。我有一段时间就经常做噩梦，因为有一次我和几个同学一直商量着去蹦极来着，但是也都不敢去，都说什么万一出个意外，掉下去了这辈子可就完了呀，我们就只是自己想想。也许就是因为那个，那段时间我老梦见自己去蹦极了，还特别怕。那次我就梦见这个了，我和我几个同学去玩的，本来人家给我绑好那个绳子，我看了看不敢往下跳，我同学看出来了就直接把我推了下去。我突然就看见我身上怎么没有绳子啊，就一直往下掉，底下不是水还是一片石头，当时可把我吓坏了，就一直喊救命，让他们想办法，肯定没用啊，我就一直喊。然后我突然就醒过来了，看见我室友都很奇怪的看着我，我尴尬的不行。他们就一直说什么是不是梦见自己偷情呢然后被人家老公给发现了，所以你喊救命，一个比一个想的污，我也没话可说，就是一脸的尴尬。真的碰到这种事情就是满脸的尴尬，你就看着人们也没有什么话可说，也反应不过来其实，特别尴尬真的。我是个经常做梦的，而且经常做噩梦，反正梦里让人很紧张，有时知道那是做梦，会逼着自己睁开眼，重新入眠就是为了不做那个可怕的梦；有时候不知道只能继续做着噩梦，甚至叫救命了。前几天晚上睡觉总觉得侧着睡不舒服，但是睡意来袭，不知不觉就睡着了，睡着睡着就做梦了，而且那几天天天做梦，还是一些让人不舒服的梦，不能说噩梦，但是却也让人心惊肉跳的。我记忆最深的梦，也让我觉得可怕而且做的这种梦类型最多的就是:在梦里，被坏人使劲的追！或许很多人觉得这也算噩梦吗？但是我经常做类似的梦，梦里被人紧追不舍，我只能使劲的跑，可感觉怎么也跑不过后面追我的人，他们越来越近，我只能找个角落躲起来，可是追我的人就在附近，他们找来找去，马上就要找到我了。可是梦里的我特别怕被后面的人追到，怕他们在角落里找到我，那种感觉很害怕很害怕，每次被追到或者被找到，都只能大喊救命。我也不知道为什么会做这种梦，也很疑惑为什么经常做类似的梦，只知道每次做这种梦，梦醒之后，心脏都跳的很快，就好像现实中跑步之后的那种心跳加速，梦里使劲奔跑的我居然心脏也会跳这么快，导致睡眠不好。都说日有所思才夜有所梦，可有时却是做这种无厘头的梦，我也很奇怪，这种被人紧追不舍的梦对于我来说挺可怕的，所以就只能喊救命了！我经历过一段时间每天晚上都会做噩梦然后喊救命喊妈妈都喊不出来，然后自己硬被自己给憋醒，然后自己会很害怕周围的环境，尤其是漆黑的夜晚。我从小就是怕黑的孩子，晚上睡觉的时候都习惯看书来催眠不然真的睡不着。自己被噩梦惊醒了之后还要平复好久才能够睡着，就是心跳的很快，呼吸也有点重。谁都不会想到，我之所以每天晚上都做噩梦，就是因为那段时间晚上睡觉之前看《红楼梦》，我觉得八十回之后都太悲伤了，不是这个死就是那个死，而且贾府的环境描写都带着诡异的气氛，尤其是看到赵姨娘扎小人来祸害贾宝玉和凤姐的时候，我真是害怕了，总是想到他们发疯的那个场景，联想自己从小到大听到过的鬼故事，然后就做噩梦了。那时候脑海中还一直漂浮这“梦魇”这个词。反正每天晚上做梦一般都是在湖周围或者山林里面，场景都是灰蒙蒙的，有的打时候还打雷，然后我就开始找《红楼梦》的古籍，有的时候能找到有的时候找不到，反正到后来突然间就出现白光或者一片黑暗，在梦里就好像有人在抓住我一样，那时候自己住在一个屋子里，更害怕。记得有一次噩梦最严重，梦里出现一道很亮的白光还有一个很黑的看不清面孔的人，我拼命的喊妈，却喊不出声，然后感觉自己身体使劲的一用力才从梦里面醒过来，牙根都被我咬的紧紧的。过了那一阶段把《红楼梦》看完了之后还好一点，就慢慢的不想了也就不做这么可怕的梦了。很无助也很绝望，因为没有办法去避免，羊毛出在羊身上，除非自己调整心态。我记得是大一的时候，我连续做噩梦有半个月那么久，那段时间人异常的憔悴，每天都是顶着重重的黑眼圈出门。导致我睡不好的原因来自我给自己的压力，还是那时候为人太过单纯和热忱。起因是我和一个室友因为一些小误会吵架了，那时候年轻不懂事，她个性偏执，我又懒得去解释，于是我们冷战了很久，相互都不理对方，但是这件事在我心里是个疙瘩，兴许是当时太小，把所有的东西都看的太重。从我们吵架后的第一天晚上开始，我就没睡好过，因为每天睡觉时候什么都不干，就在思考这件事，想着两个人平时关系不错，现在却见面就跟看不见一样，看她和别人又说又笑就是不搭理自己，心里就非常难受，非常痛苦，然后又很憋屈，就在这样的自我压力下入睡，然后半夜就做噩梦把自己吓醒，每天都是一头的冷汗。并且只要睡着就做噩梦，各种各样的都有，但是都和家里有关，因为都是发生在家里，我想大概是那时候受了委屈，心里下意识的想家了吧，梦见自己在家里睡觉，好多恶鬼开索命，自己喊人，喊不出声音，每天都是各种鬼怪来找自己，后来吓得受不了给家里打电话了，怕家里出事，后来我妈安慰我说家里都好，自己才放心。这样持续了几天，我变得特别憔悴，晚上睡不好，白天没精神，总也放不下这件事，室友开始注意这件事了，然后就把我们俩叫在一起，去逛了一趟操场，把事情说开了，后来才好转的。所以说，同志们，别把一切看的太重，人活着，首先要开心，不管是为了谁，都不要折磨自己。没有人会爱你超过你自己每个人都会做梦，梦的好坏会决定你的睡眠质量，做个美梦，你会觉得非常舒服，相反，当年做噩梦的时候，那你就会觉得很难受，睡眠体验贼差劲，第二天起床的时候，会浑身难受，一天都无精打采地。噩梦到了救命的时候，那种感觉就像生死边上走了一圈。记得有一次，晚上做噩梦，大晚上的叫出来了，忘了叫的什么了，但是把室友都吓得起来了，把我推醒问我怎么了，我就说做噩梦了，然后他们就笑我太紧张了，让我放松，我清楚的记得那时候全身都被汗弄湿了，很难受，头还疼，很不舒服。如果喊救命的话，我就感觉第二天就会被室友戏弄的，总之很尴尬的感觉，不过这是很正常的生理现象。做噩梦做到喊救命，说明你真的睡得很不好。一般的时候，如果白天的时候我们受到别人的刺激，惊吓晚上就爱做噩梦，白天想一件事情太多，晚上就会在梦中不断重复这件事情，会在原来的基础上，变得更加的严重，就形成了噩梦，白天就要多放松一下自己，不要让自己太紧张，导致自己晚上做噩梦。每天晚上睡觉喝一杯牛奶吧，促进睡眠。听听轻缓的音乐，让大脑得到放松，睡觉的时候整理一下周围，找一个舒服的姿势睡觉，不然，睡得不舒服，也会做噩梦的，就好比你窝住自己的胳膊了，然后就会做一个被人绑住的梦。注意一下自己的生活习惯，可能会改善，让你不再做噩梦，不会再喊救命。我觉得每天做噩梦一定是一个很糟糕的感受，何况是每天都喊救命，那一定是一个非常吓人的梦境吧。我认为自己并不是一个经常做梦的人，但有时候梦到噩梦就会感到莫名的心寒。如果说睡醒以后不记得还好，可是记得的话真的觉得好可怕。至于如果你每天都会做噩梦，我想你就要看看自己最近都在做什么了，是不是经常都在为了一些事情担心，然后没日没夜都想到它，于是不禁做梦都梦到了呢？毕竟梦境本来就是我们潜意识的反应，有时候它可能表达了自己内心最为隐藏的一些情绪。就像我如果有时候为自己的学习过分担忧，我也会梦到一些有关学习的梦境，而且学习也就算了，有时候居然还是一些不好的预兆，就像考试不及格又或者在学校发生不好的事情等等，这就让人感到非常可怕了。我还记自己以前小时候就做过一个特别可怕的梦，具体的内容已经记不清了，可是里面的一个场景却记得印象深刻，就是当我往自己的床下看时，突然看到有一个吸血鬼在里面，反正当时梦境里的场景特别的真实，以至于我一下子就醒了。醒了就算了，重点是自己还记得梦到什么，于是那天晚上我一个人在床上睡觉，动都不敢动，似乎好怕自己的床下真的有什么一样，而且每当我一度想翻开床套看看床下有没有东西时，就浮现出那个画面，最后只能抵着这个恐怖的感觉度过了一个晚上。只能说噩梦对于我们的影响真的太大了，虽然自己直到这是假的，可是那种真实感在醒来以后却会围绕在脑海中，我想如果每天都做噩梦我估计就会受不了了。如果你是这样的话，不妨让自己放松放松，毕竟噩梦这件事说不准也和压力有关系。会非常后悔晚上睡觉前，忘了安抚自己一句：不要怕，你只是在做梦！我基本上天天晚上做梦，而且有一段时间由于焦虑来做一些不舒服的梦，噩梦。比如我会梦到自己考试忘了带笔，被老师强行压制回去拿，当我拿到了笔，会发现自己在床上，然后鞋子不见了，好不容易坚持光脚走去考场，结果路上，两边一边一个鬼屋，我不敢走，当我开始跑的时候，会发现跑不动，动不了，然后鬼屋里的女鬼一把把我拉住，吓得我疯狂喊救命。醒来的时候，舍友告诉我，我晚上一个劲儿地蹬腿，拽被子，呻吟声声，叫我也不醒，跟抽搐似的，后来说打120，我就静了下来，一会儿又开始了…无休止的噩梦。这种感觉很不好，而且在梦里喊的救命，在现实生活中喊的不一定是这两个字，真害怕说一些不太好的话，影响形象啊。我昨晚刚做了一个梦，梦见自己去了欧洲，可是我回来的时候，需要坐一辆很难等的机场大巴去机场，那辆大巴在梦里没有来，而我也陷进了沼泽里，一直喊救命，感觉呼吸困难，这次我自己醒了，是我钻进了被子里。太可怕了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。贴吧女仆长百家号最近更新：简介:为主人每天奉献贴吧优质内容～?作者最新文章相关文章}