当前位置： >
5种疾病与缺水有关 给你一个喝水的理由 喝水千
水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。
尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过，总是以各种借口将喝水这件事一拖再拖，最后抛之脑后。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?
当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。
当丢失量占到2%，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。
当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。
如果丢失量超过10%，就可能危及生命
喝水少招来5种病
《中国居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议&三高&患者多喝镁含量高的水。
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
10种情况，你该补水了
1、早上起床后 人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
2、晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
4、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
6、尿变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
7、坐飞机时
短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高，身体&隐形失水&多，更需要补水。
8、心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
10、运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
最后，专家提醒要做到&未渴先饮&，养成主动喝水的习惯。 自来水中会残留一些氯化物，应在水快烧开时打开壶盖，继续烧两三分钟，或者把开水放凉再饮用，可使部分&余氯&挥发掉; 一瓶水打开后应尽快喝完，以防滋生细菌; 最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料。
立春后的三月，万物蓄势待发，是正式清理体内垃圾的最佳时机，很多朋友也开始用五花八门的方法&排毒&。而多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行为。小编今天特别相对大家说--喝水可不是人人都会!这几个细节，你一定要看看!
晨起喝凉的水?NO!!
早晨正是阳气生发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，启动身体的各项功能。在经过夜晚几个小时的睡眠之后，人体已经处于生理性缺水的状态，此时适当补水是必要的。
但水在中医理论中本为至阴之物，此时喝一杯凉水，就像给好不容易升温运转起来的机器熄火，容易使人睡不醒、疲倦乏力、精神不振。
建议：晨起喝水，一定要喝温热的!淡盐水、蜂蜜水甚至果汁。
突然喝大量水?NO!!
如果一次性喝很多水，大量的水进入消化道，会带来寒湿之邪，身体就会命令肠道加快蠕动，通过排便促使摄入的寒湿之邪尽快排出体内。
寒邪会导致肠粘膜吸收水的能力下降，于是肠道内的水分就会相应增多，这也就是大量饮水后排便量增加、而且多半大便不成形的原因。
同时，喝太多水会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中，当血液中的钠含量变得异常低时，可能引起嗜睡和恶心，甚至惊厥和昏迷的症状。
建议：一次别喝太多，一杯一杯慢慢来!
想要喝得对，那就这样做!按时间喝水最靠谱
第一杯：06:30排毒养颜
第二杯：08:30体贴健康
第三杯：10:00精力充沛
第四杯：11:00解乏放松
第五杯：12:50消食减肥
第六杯：15:00提神醒脑
第七杯：17:30消化吸收
第八杯：21:00解毒排泄
不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后。想喝就多喝几杯。
玻璃杯喝水最安全
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。
而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
聪明排毒，聪明养生，每日喝水的原则应该是：不渴不饮，饮必温热，小口吞咽，少量多次，止渴即停。
下一篇：没有了客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
5种疾病都与缺水有关 什么时候说明该喝水了
水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过，总是以各种借口将喝水这件事一拖再拖，最后抛之脑后。调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。当丢失量占到2%，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。如果丢失量超过10%，就可能危及生命。喝水少招来5种病一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。1、便秘大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。2、结石临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。3、痛风痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。4、血栓如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。5、癌症多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。10种情况，你该补水了1、早上起床后水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过……
《中国居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。那么，有哪些病痛呢，今天就和沫沫一起来看看！
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
10种情况，告诉你该补水了！
早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。
心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
最后，沫沫也提醒您，不要感觉到渴了才喝水，要养成主动喝水的习惯哦~
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
福建电视台电视剧频道其它文章
幼儿时期的孩子正是好动的年龄，孩子的好动和好奇总会付出些代价，不是磕伤了膝盖，就是烫到了手指，弄不好还有骨折的危险。本期的《小葵花安全调查》—儿童急诊室，有一个男孩就是因为意外受伤，磕破了嘴唇。据报道，我国每年因意外伤害而死亡的儿童超过20万，平均每天
最近在福建电视台电视剧频道《星月剧场》热播的《暖爱》中，有这样两个长相一模一样，性格却大相径庭的人，一听就十分有看头啊！有木有~铛铛铛~而出演这对性格差异巨大的双生姐妹花的就是她——江铠同！同样的面孔，不一样的人，大家是如何分清的呢？爱美的水儿发现：姐
发朋友圈、刷微博久了，水儿发现，朋友们有喜欢发自拍的、有晒娃晒宠物的、还有三不五时灌鸡汤的、自黑的、秀恩爱的……可以说是什么样的都有！还有，在微博上发亲密照的，大家是不是嗅到了一丝八卦的味道？没错，发亲密照的桥段就在《暖爱》这部剧里！
在今晚播出的《
今晚19：00在福建电视台电视剧频道《星月剧场》，由习辛执导，徐百卉、李健、何明翰等联袂演绎的亲情大剧《我的仨妈俩爸》将迎来大结局，跨越三十年的爱恨纠葛也终将落下帷幕。《我的仨妈俩爸》自开播以来用真情赢得了观众的心，为了“白杨”的成长和三对知青家庭的情感
早前闹得沸沸扬扬的罗一笑事件，和曾经央视春晚福娃邓鸣贺的殒命，似乎已经随时间在人们的记忆渐渐淡去。但朋友圈和微信群中“大家帮帮忙，急性白血病......”等求助却总时不时跳出来，告诉我们白血病其实并没有走远。每每看到文章配图中，戴着口罩的孩子虚弱地躺在病床
“仨妈俩爸”!关系还有比这更复杂的嘛?不知道大家的感觉是不是和水儿一样，丈二和尚摸不着头脑呢？好吧，这里的“仨妈俩爸”，说的其实是正在电视剧频道热播的：《我的仨妈俩爸》！电视剧《我的仨妈俩爸》，讲的是外柔内刚的女知青白鸽，含辛茹苦地养育故去闺蜜的儿子，
家里是每个宝宝最经常呆的地方，虽然有爸爸妈妈的照看，但是被大人们不以为然的地方，对于各种好奇宝宝来说，就成了隐藏的安全隐患。本期的《小葵花安全调查》—儿童急诊室里，有一个1岁的宝宝，就因为爬行不慎跌入水桶，导致窒息。保证孩子的安全最好的方法就是观察宝宝
最近，有个9岁女孩，常常感到左侧膝盖疼痛，但父母并没有在意，以为她正处于长身体的高峰期，出现了所谓的“生长痛”。但没想到后来情况越来越严重，经医院检查后，结果令人震惊，本期的《小葵花安全调查》—儿童急诊室，我们就一起看看究竟。9岁女孩出现的膝盖疼痛，并
五年来福建省加快补齐民生社会事业短板持续增进民生福祉人民群众获得感大大增强2018年全国两会召开前夕海博TV邀您盘点福建五年的“民生成绩单”一起来看看我们get到哪些民生红包点击下方阅读原文~...
宝宝在出生后，经常哭闹不停，别人家的宝宝哄哄就睡了，但是自家的小宝贝即使刚刚喂了奶或者一直抱在怀里也止不住的大哭，而且肚脐或者大腿根处的小鼓包时隐时现，究竟是为什么让宝宝一直哭闹不停……是不是有很多的爸爸妈妈也有同样的困扰？你们可能没有注意到，也许是
今天是大年初三，假期过了一半啦！大家在假期里都忙些什么呢？是走亲访友，外出旅游，还是像水儿一样懒懒地窝在家里追剧？《大唐荣耀》正在我们福建电视台电视剧频道热播，水儿看了剧，终于明白该剧为何被称为“大唐农药”了！真有毒！最毒的是台词！简直不按常理出牌！
过年啦，一日三餐是不是特别丰盛？如果想要把三餐的好处放大，那么抓住饭后半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，甚至有可能对我们的身体产生危害；相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对于我们的健康可谓事半功倍。那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢
年味浓浓的大年初二，最适合走亲访友了，坐在沙发上聊天看电视的您，是不是很好奇明星们是怎么过年的呢？似乎他们一年能忙上370天，就连春节也被工作塞满。不过明星也是凡人，他们也有许多过年的记忆和私人的体验。周迅“以前过年，我都会和姥姥、妈妈一起制作发糕。在家
过年了，家中免不了要买些植物，这样才有过年的气氛~什么样的植物适合新年摆放呢？发财树发财树听着寓意就极好，这种植物植株有大有小，大的可以摆放在门口或客厅，小型的可以放在桌面上，净化空气的同时还可以许个愿，愿它给你带来好运气。一品红隆冬季节，万花凋谢，一
今天是大年初一，先祝各位，过年好！走亲访友，拜！大！年！今天，这些习俗你们都过了吗？除了拜年、祈福、放鞭炮......水儿想问问，你们还做了些啥？其实水儿在过年的时候，最最喜欢的，是窝在家里追剧，因为水儿对《大唐荣耀》，爱得是欲罢不能，所以，趁着过年的大好
旺财旺福HAPPY CHINESE NEW YEAR除夕爆竹声，声声除旧岁，旧的不去，新的不来；亲爱的朋友，除夕快乐！在这举家团圆的日子，如果你还在刷手机，如果你是个影迷，那就来跟水儿一起温习一下这几年有代表性的贺岁档大片，和今年即将上映的贺岁电影做个对比~贺岁片“贺岁片”
明天就是除夕，应酬喝酒免不了，“解酒药”又成为大家关注的话题。饮入的酒精经胃和小肠在30分钟～3小时内完全吸收，其中80%由小肠上段吸收。而空腹饮酒时，1.5小时内吸收多达95%以上。吸收后的酒精90%在肝内代谢、分解，10%由肾和肺脏排除。因此“解酒药”的功效主要是
各位剧迷们，今天是西方的情人节，而明天就是除夕了！为了让各位单身狗在即将到来的戊戌年里，爱人不用等，脱单不是梦！水儿特地准备了2017最甜盘（gǒu）点（liáng）——年度十大吻戏，这是一个检验“老公”吻戏的时刻，这是一个挑战单身狗勇气的时刻！据说，佛系少女
近年来，福州当地非常重视本土文化保护传承，福州与马来西亚联办的福州语歌曲推新人大赛连续举办两届。目前已在福州十邑成立了10家“福州语歌曲活动示范基地”，不少福州语歌曲佳作网络流传广泛。HAPPY SPRING FESTIVAL!《我要去看你》MV继2012年推出福州语贺岁片MV《恭
当当当当！过年啦！今年这个年可不一般，福建电视台综合板块品推部2018年制作的开年贺岁宣传片《我们爱福建》登陆福建电视台电视剧频道啦！这是品推部动画组“PT动画”主创完成的首部贺岁短片，动画组选取了一段节奏明快、曲风欢乐的音乐进行改编，并重新进行填词翻唱。
福建电视台电视剧频道真没想到，这5种疾病都与缺水有关！可大多数的人都不会喝水！真没想到，这5种疾病都与缺水有关！可大多数的人都不会喝水！搞笑GIt图百家号相关调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水到底有怎样的危害吗？当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。当丢失量占到2%，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。如果丢失量超过10%，就可能危及生命……缺水，后果很严重1、造成静脉血栓人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。2、造成背痛、关节痛丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。对于脱水易感人群，婴儿、老人和上班族来说，缺水时更容易出现背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。3、加速老化体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。下面就为您全面解读喝水与疾病的关系，告诉你10个最该补水的时刻。喝水少最易招来5种病《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。喝水不足，病痛就会找上门。1、便秘大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。2、结石临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。3、痛风痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。4、血栓如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。5、癌症多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。6种情况，你需要补水1、早上起床后人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。2、晚上睡觉前人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。3、洗澡后很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。4、发烧时人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。5、尿变黄时尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。6、心情烦躁时当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。搞笑GIt图百家号最近更新：简介:每天推送最搞笑的动态图片，让你开心每一天作者最新文章相关文章5种疾病与缺水有关！看完后吓出一身冷汗！临沂人
临沂人，看“临沂人”
临沂人自己的微信公众平台
分享临沂都市生活，新闻资讯吃喝玩乐，大事小事身边事
感谢关注！
水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。
尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过……
相关调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗？
当水分丢失量为体重的1%时
人会感到口渴，身体机能开始受到影响
当丢失量占到2%
运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感
当丢失量达到4%~8%时
会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力
如果丢失量超过10%
就可能危及生命……
我们采访权威专家，全面解读喝水与疾病的关系，告诉你10个最该补水的时刻。
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士 云无心
喝水少招来5种病
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
6种情况，你该补水了
早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢**浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
最后，专家提醒要做到“未渴先饮”，养成主动喝水和喝好水的习惯。
临沂人自己的微信公共平台
临沂的人，看“临沂人”！点右上角分享到朋友圈，让大家都爱上临沂人
点评扫一扫发现更多美食攻略申请入驻写评论发布}